Srijeda, 04.04.2018 | 19:26
IZVOR: savrsena.com

VIDEO: PRIPREMITE SE ZA LJETO: Uz ove vježbe ćete brzo postići "brazilsku zadnjicu"

Brazilke su poznate po oblikovanoj i zategnutoj zadnjici. Ova vježba će vam pomoći da do ljeta imate guzu o kakvoj ste sanjale. Brzo i lako.




Foto: profimedia

Trening se sastoji iz 4 koraka:

– 20 čučnjeva

– 20 podizanja nogu dok ležite

– 10 izbačaja nogom

– 30 sekundi u položaju za čučnjeve

Pogledajte video kako bi usavršili ove vežbe i ubzo će i vaša zadnjica izgledati spremna za karneval u Riju ili Kopakabanu.

Uživajte…

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Šta kažu nutricionisti? Koliku pauzu treba napraviti između OBROKA i TRENINGA?

Ponedjeljak, 20.01.2020 | 20:07

Iako svako drugačije reaguje na određenu hranu, postoje neka opšta pravila kojih se treba pridržavati.

Budite istrajni: Pet najčešćih razloga zbog kojih se PRESKAČE trening u teretani

Nedjelja, 22.12.2019 | 12:49

Ukoliko posjećujete teretanu nekoliko puta sedmično, ali ipak na sebi ne vidite željene rezultate, morate shvatiti šta ne radite dobro i ispraviti te stvari. Ni pod koju cijenu ne smijete odustajati i potrebno je da to shvatite.

Kad ŠAMPION savjetuje: Četiri najbolje VJEŽBE zagrijavanja za dizanje tegova

Utorak, 26.11.2019 | 21:46

Šampion u dizanju tegova i učesnik na Olimpijskim igrama 2012. godine Džek Oliver otkriva: “Nikada se nemojte istezati prije treninga tegovima. Umjesto toga, imitirajte pokret koji ćete raditi na treningu. Ukoliko radite benč pres, uzmite šipku i zagrijte se pokretima benč presa. Pravo istezanje mišića bi trebalo da uslijedi tek nakon treninga.”

Trener koji je ODUŠEVIO DAME širom svijeta - Kako je ADELE izgubila VIŠAK KILOGRAMA?

Ponedjeljak, 28.10.2019 | 10:13

Adele je ukrala svu pažnju pojavivši se na rođendanu pjevača Drakea, a o njenoj transformaciji se priča i danima nakon toga.

Izbjegnite "FITNES MAMURLUK": Pridržavajte se ovih OSAM PRAVILA i osjećaćete se BOLJE!

Četvrtak, 19.09.2019 | 18:34

Vježbanje oslobađa endorfine zbog kojih se osjećamo dobro, ali novo istraživanje je pokazalo da 55 posto onih koji su vježbali nije došlo na idući trening jer se osjećalo loše, prenosi Sheerluxe.

„SMRT I DJEVOJKA“ na Sceni Studio CNP-a

Utorak, 28.01.2020 | 14:06

Predstava „Smrt i djevojka“ Arijela Dorfmana u režiji Gorana Bulajića biće izvedena u srijedu 29. januara na Sceni Studio u 20.30 sati.

Srbija ODOBRILA izručenje Jovana Vukotića Crnoj Gori?

Utorak, 28.01.2020 | 13:54

Vlasti Srbije odobrile su izručenje Jovana Vukotića Crnoj Gori, potvrđeno je "Vijestima".  

U susret dodjeli najprestižnijih nagrada OSKAR REVIJA u Cineplexxu!

Utorak, 28.01.2020 | 13:33

Američka akademija filmske umjetnosti priprema se za 92. dodjelu filmske nagrade Oskar. Ceremonija dodjele Oskara, koja je sinonim za prestiž u filmskoj industriji, najpoznatija je dodjela filmskih nagrada u svijetu. Ove godine biće održana 9. februara, a održava se neprekidno još od 1929. godine.

Neispričana priča porodice Brajant: IZGUBILI su jedno dijete, a Kobi je sebe krivio

Utorak, 28.01.2020 | 13:26

Planeta tuguje za Kobijem Brajantom, a nema sumnje da je trenutno najteže izabranici njegovog srca, Vanesi.  

Želite se riješiti KILOGRAMA? U dijetama se sve svodi na TRI STVARI

Utorak, 28.01.2020 | 13:12

U posljednjih nekoliko godina pojavio se veliki broj raznovrsnih dijeta koje obećavaju brzo gubljenje kilograma, ali se nakon nekog vremena ispostavilo da one nisu baš najzdravije. Ipak, neke stvari koje ih povezuju mogu vam pomoći da dostignete željenu kilažu.

VIDEO: Đoković ZAPLAKAO zbog Brajanta: Bio je moj prijatelj, SLOMLJENO MI JE SRCE

Utorak, 28.01.2020 | 12:55

Novak Đoković je na meč sa Milošem Raonićem izašao u trenerci na kojoj je ispisano KB i brojevi 8 i 24, u čast tragično preminulog Kobija Brajanta.

Kapisoda čestitao uspjeh "ajkulama": Vjerujem da ZAJEDNO idemo u Tokio

Utorak, 28.01.2020 | 12:46

Predsjednik Rukometnog saveza Crne Gore Petar Kapisoda uputio je čestitku igračima, stručnom štabu i rukovodstvu Vaterpolo saveza Crne Gore, povodom velikog uspjeha i osvajanja bronzane medalje na Evropskom prvenstvu u Mađarskoj.  

SJAJNI Novak: Đoković POBIJEDIO Raonića i zakazao POLUFINALE protiv Federera!

Utorak, 28.01.2020 | 12:43

Najbolji srpski teniser Novak Ðoković pobijedio je Kanađanina Miloša Raonića u četvrtfinalu Australijan opena sa 3:0 i plasirao se u polufinale gdje ga očekuje Rodžer Federer, koji je prethodno slavio u duelu sa Sandgrenom.

"Želim da budem BESMRTAN i umrem mlad": Tako je nekad govorio Kobi

Utorak, 28.01.2020 | 12:31

Kao mladić Kobi Brajant je govorio da želi da postane besmrtan i umre mlad, kazao je Trejsi Mekgrejdi, bivši NBA as i Brajantov saigrač i blizak prijatelj.    

CKB prva u Crnoj Gori lansira Apple Pay: Jednostavan, brz i siguran način plaćanja

Utorak, 28.01.2020 | 12:18

Crnogorska komercijalna banka (CKB) od danas svojim klijentima, korisnicima CKB platnih kartica donosi uslugu Apple Pay, koja mobilna plaćanja pretvara u jednostavan, siguran, brz i praktičan način plaćanja obezbjeđujući potpunu privatnost korisnicima.