Subota, 14.04.2018 | 16:26
IZVOR: b92.net

VIDEO: ZABORAVITE SVE ŠTO STE ZNALI: Ovo nikako ne radite prije treninga

Šon Arent, direktor Centra za zdravstvene i fizičke sposobnosti na Univerzitetu Ratgers kaže da je vjerovanje da ćemo se povrijediti ako se ne istežemo prije vježbanja samo - mit.




Foto: profimedia

"Istezanje nije loše. Istezanje je sasvim u redu, ali ako ga uradite poslije vježbanja", kaže Arent.

"Ono što želite prije treninga jeste da se zagrijete, ali to ne znači da treba da se istežete. Naravno, mislim na 'statično' istezanje, prilikom kojeg se savijate, dodirujete vrh stopala i držite ga dok istežete kvadricepse. To je kao kada biste stavili gumicu u zamrzivač, i vukli je, pokušavajući da se istegnete. Neće proći mnogo prije nego što pukne", objasnio je.

S druge strane, ako se zagrijete prije treninga, postaćete savitljiviji, navodi Arent.

Zato je najbolje raditi istezanje tokom hlađenja.

"Ako želite istezanje prije treninga, onda je potrebno da ono bude dinamično. U pitanju je pun niz pokreta, poput izvođenja visokih nožnih udaraca i slično. U pitanju nije pravo istezanje, već dinamično zagrijavanje", kaže Arent.

Akutno istezanje smanjuje snagu, dok hronično istezanje smanjuje šansu za povredu.

Što je raznovrsnost pokreta veća, to je veća generalna pokretljivost tijela i fleksibilnost tetiva.

 

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

VIDEO: "PREZNOJAVANJE za vjenčanje": Džej Lo i Aleks pokazali kako SPARTANSKI TRENIRAJU za veliki dan u životu!

Subota, 23.03.2019 | 10:07

Najfit par na svijetu, Jennifer Lopez i Alex Rodriguez, ni uoči vjenčanja ne miruju. Naprotiv, njihov desetodnevni izazov bez ugljenihhidrata i šećera bio je ništa prema onom koji su sada objavili.

FITNES rutina u 20,30, 40 GODINAMA: Drage DAME, ovo su IDEALNE vježbe za VITKU FIGURU!

Petak, 22.03.2019 | 13:37

Saznajte kako u svakoj dekadi svog života da izgubite najviše kilograma.

Nijeste ljubitelj VJEŽBANJA? Uz ovih šest SAVJETA održavajte VITKU LINIJU bez BROJANJA KALORIJA!

Nedjelja, 10.03.2019 | 14:11

Ne volite sport i a volite čokoladu? Odlično! Nema problema! Ako bi ipak usto rado skinuli koji kilogram, imamo 6 trikova koji će vam pomoći da se bez vježbanja, plana prehrane i brojanja kalorija približite željenoj težini.

Trominutni trening za NOGE koji topi masti: Za ZATEGNUTE noge ne treba čak ni da USTAJETE iz KREVETA

Petak, 08.03.2019 | 13:10

Danas svaka žena brine o zdravlju i ljepoti svog tijela. Svi želimo da budemo vitki i privlačni. Zato su hiljade žena spremne da učine sve što je u njihovoj moći da postignu željene rezultate.

IMPRESIVNO: Nabacila čak ŠEST kilograma MIŠIĆNE MASE zbog ULOGE LARE KROFT

Četvrtak, 07.03.2019 | 18:53

Ako se možda tako ne čini, filmske uloge zahtijevaju višemjesečne pripreme. Osim učenja teksta napamet, one podrazumijevaju i česte te nagle promjene fizičkog izgleda

Šta kažete za bazen koji "pluta" po OKEANU? I to postoji, a izgleda NESTVARNO!

Nedjelja, 26.05.2019 | 15:50

Zbog svog specifičnog izgleda i položaja ova atrakcija redovno nalazi svoje mjesto na listama najljepših na svijetu.

Del Potro: Najveći uspjeh bio bi mi da zdrav završim turnir

Nedjelja, 26.05.2019 | 14:53

Argentinski teniser Huan Martin del Potro optimista je pred početak Rolan Garosa.

Mario Mandžukić je na izlaznim vratima Juventusa, a Ronaldo ima spremnu ZAMJENU

Nedjelja, 26.05.2019 | 14:39

Mario Mandžukić je na izlaznim vratima Juventusa, ali italijanski prvak ima spremnu zamjenu ukoliko Hrvat napusti klub.

SDP: Perovićeva rekla ono što Demokrate misle, ALI NE SMIJU REĆI

Nedjelja, 26.05.2019 | 14:16

"Cijeloj javnosti je poznat nacionalistički i anticrnogorski politički rezon gđe Perović, pa je logično da ona i Milićevi portparoli imaju negativan stav o politici SDP-a", navodi se u saopštenju

PROVALILI u kuću i NAPRAVILI nešto što policija nije zabilježila nikad do SADA

Nedjelja, 26.05.2019 | 13:49

Ko god da je provalio prošle nedjelje  u kuću u Massachusettsu nije ukrao ništa nego ju je umjesto toga temeljito očistio.

15 godina bez ODGOVORA: HRA: Vlada da angažuje stranog eksperta za istragu ubistva Duška Jovanovića

Nedjelja, 26.05.2019 | 13:38

I petnaestu godišnjicu ubistva glavnog i odgovornog urednika Dana, Duška Jovanovića, dočekujemo bez odgovora na pitanja ko je sve učestvovao u izvršenju ubistva, ko ga je i zašto naručio i ko je odgovoran za to što do danas istraga nije dovela do ozbiljnijih rezultata, saopštili su danas iz Akcije za ljudska prava (HRA), apelujući na Vladu da hitno angažuje inostranog eksperta u cilju objektivnog i stručnog sagledavanja toka i rezultata dosadašnje istrage.

Skoro polovina HOTELA u Crnoj Gori ima samo jednog ZAPOSLENOG

Nedjelja, 26.05.2019 | 13:12

Iz Vlade najavjuju kontrole i oštre mjere prema onima koji, kako je svojevremeno izjavio premijer, na taj način učestvuju u “krađi državnog novca“

Koenova ljubavna pisma na aukciji: JEDNA OD NAJVEĆIH LJUBAVNIH PRIČA ERE "DJECE CVIJEĆA"

Nedjelja, 26.05.2019 | 12:58

Kad je Lenard Koen sreo Marijen Ilen, to je dovelo do cvjetanja talenta jednog od najvećih kantautora 20. vijeka

U Ulcinju neće biti besplatnih parking mjesta na bulevarima: A evo i KADA će ova ODLUKA stupiti na snagu!

Nedjelja, 26.05.2019 | 12:41

U Ulcinju neće biti besplatnih parking mjesta na bulevarima od sredine juna, ako Skupština usvoji predloženu odluku  

Nikada nije upoznao PRAVE RODITELJE, KAO BEBA JE OSTAVLJEN ISPRED VRATA MANASTIRA: A danas je FUDBALSKA LEGENDA!

Nedjelja, 26.05.2019 | 12:11

Fantastični francuski fudbaler, Frank Riberi, u subotu je protiv Lajpciga (3:0) odigrao svoj posljednji meč u dresu slavnog Bajern Minhena.