Subota, 14.04.2018 | 16:26
IZVOR: b92.net

VIDEO: ZABORAVITE SVE ŠTO STE ZNALI: Ovo nikako ne radite prije treninga

Šon Arent, direktor Centra za zdravstvene i fizičke sposobnosti na Univerzitetu Ratgers kaže da je vjerovanje da ćemo se povrijediti ako se ne istežemo prije vježbanja samo - mit.




Foto: profimedia

"Istezanje nije loše. Istezanje je sasvim u redu, ali ako ga uradite poslije vježbanja", kaže Arent.

"Ono što želite prije treninga jeste da se zagrijete, ali to ne znači da treba da se istežete. Naravno, mislim na 'statično' istezanje, prilikom kojeg se savijate, dodirujete vrh stopala i držite ga dok istežete kvadricepse. To je kao kada biste stavili gumicu u zamrzivač, i vukli je, pokušavajući da se istegnete. Neće proći mnogo prije nego što pukne", objasnio je.

S druge strane, ako se zagrijete prije treninga, postaćete savitljiviji, navodi Arent.

Zato je najbolje raditi istezanje tokom hlađenja.

"Ako želite istezanje prije treninga, onda je potrebno da ono bude dinamično. U pitanju je pun niz pokreta, poput izvođenja visokih nožnih udaraca i slično. U pitanju nije pravo istezanje, već dinamično zagrijavanje", kaže Arent.

Akutno istezanje smanjuje snagu, dok hronično istezanje smanjuje šansu za povredu.

Što je raznovrsnost pokreta veća, to je veća generalna pokretljivost tijela i fleksibilnost tetiva.

 

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Izbjegnite "FITNES MAMURLUK": Pridržavajte se ovih OSAM PRAVILA i osjećaćete se BOLJE!

Četvrtak, 19.09.2019 | 18:34

Vježbanje oslobađa endorfine zbog kojih se osjećamo dobro, ali novo istraživanje je pokazalo da 55 posto onih koji su vježbali nije došlo na idući trening jer se osjećalo loše, prenosi Sheerluxe.

VIDEO: Bodibilderi u posebnom izazovu - pokušali su proći VOJNI TEST KONDICIJE i privukli pažnju MILION LJUDI

Ponedjeljak, 16.09.2019 | 09:47

Izgleda da mišići ne podrazumijevaju idealnu fizičku spremnost, barem kada je u pitanju članstvo u vojsci. Toga su postali svjesni i britanski bodybuilderi MattDoesFitness i Mike Thurston.

Zategnuto TIJELO u 50. GODINI: Evo kako glumica Dženifer Aniston čuva zdravlje, mladolikost i sreću!

Utorak, 27.08.2019 | 17:51

Četiri savjeta za zategnuto tijelo, zdravlje i mladolik izgled! Evo koja je tajna glumice Dženifer Aniston!

Ne odlažite TRENING: Ono što se dešava u vašem tijelu već nakon prvog treninga je NEVJEROVATNO!

Četvrtak, 22.08.2019 | 14:15

Odmah budite spremni na bolove u mišićima u prvih nekoliko dana nakon početka sa fizičkom aktivnošću, a sa druge strane ipak ćete primjetiti i brojne pozitivne promjene na i u vašem tijelu. To neka vam bude dodatna motivacija kako ne biste prestali sa vježbanjem. Donosimo vam nekoliko pozitivnih strana koje se dešavaju vašem organizmu i tijelu poslije prvog treninga.

VIDEO: Nakon NAPADA nastavio da VJEŽBA: Arnold Švarceneger pokazao koliko je SNAŽAN!

Srijeda, 21.08.2019 | 15:42

Glumac Arnold Švarceneger primio je u maju ove godine udarac u leđa, ali ga on nije spriječio da nastavi da vježba.

FOTO: "Postajem TETKA..." Anastasija Ražnatović ČESTITALA Veljku i Bogdani roditeljstvo!

Srijeda, 16.10.2019 | 13:32

Anastasija Ražnatović na društvenim mrežama je pokazala koliko je srećna zbog toga što će postati tetka.

FOTO: "Ja ću platiti i skućiti familiju...": Marija Šerifović BIJESNA zbog izbacivanja PORODICE iz njihove kuće!

Srijeda, 16.10.2019 | 17:57

Pjevačica nudi da pomogne porodici Seladin koju je policija uklonila iz njihovog doma.

VIDEO: Ministar Janović primio PORODICU tragično preminulog planinara Milana Radovića!

Srijeda, 16.10.2019 | 16:27

Ministar sporta i mladih Nikola Janović primio je danas porodicu tragično preminulog planinara Milana Radovića, koji je stradao prilikom ekspedicije na vrh Pobjede u planinskom masivu Tjan Šen.

Doktorka SPASILA ŽIVOT djetetu u Domu zdravlja na Starom aerodromu

Srijeda, 16.10.2019 | 22:58

Kako svakodnevno čitamo kritike o našim doktorima, moram sa vama da podijelim jednu pozitivnu vijest – podvig našeg izabranog pedijatra, doktorke Alme Hajdarpašić Drešević, navela je majka pacijentkinje na Fejsbuk stranici Podgorički vremeplov.

Sergej Trifunović uporedio VODITELJKU RTS-A sa PROSTITUTKOM: Reagovala novinarska udruženja!

Srijeda, 16.10.2019 | 16:16

Nakon sinoćne političke emisije RTS-a "Upitnik" lider Pokreta slobodnih građana (PSG), Sergej Trifunović zabilježio je još jedna ozbiljan ispad na društvenim mrežama, kada je rad autorke emisije Olivere Jovićević uporedio sa radom prostituteke, što su NUNS i UNS osudili.

Po ugledu na Holivud, Beograd dobio zvjezdanu stazu: Milena i Dragan u vječnom zagrljaju na Slaviji

Četvrtak, 17.10.2019 | 12:51

Okruženi metalnim srcima, zagrljeni, skoro u prirodnoj veličini čekaju zaljubljene sugrađane i goste Beograda da na ljubičastu konstrukciju okače ključ ili katanac kao simbol vječne ljubavi.

Nova SVADBA DECENIJE: Evo kada će Veljko Ražnatović i Bogdana izgovoriti sudbonosno DA!

Četvrtak, 17.10.2019 | 12:10

Veljko Ražnatović oženiće se djevojkom Bogdanu Rodić koja čeka njegovo dijete.

Trebaće još mnogo vremena: Žene u Crnoj Gori su diskriminisane prilikom zapošljavanja

Četvrtak, 17.10.2019 | 11:57

"Žene u Crnoj Gori su diskriminisane prilikom zapošljavanja", kazala je programska menadžerka za ljudska prava i demokratiju Delegacije EU u Crnoj Gori Mladenka Tešić.  

Majka Novaka Đokovića: "Publika širom svijeta ne cijeni dovoljno Novaka, ne kao Nadala i Federera..."

Četvrtak, 17.10.2019 | 10:56

Majka Novaka Đokovića, Dijana, dala je intervju za "GQ Indija" u kojem je, između ostalog, pričala i o vimbldonskom finalu i odnosu navijača prema njenom sinu.

VIDEO: Otac držao svoje PETORO djece 9 godina u PODRUMU: Govorili su IZMIŠLJENIM JEZIKOM!

Četvrtak, 17.10.2019 | 10:45

Otmičar je navodno prije 16 godina živio pored porodice u njihovoj prethodnoj kući.

"Dobrodošao, Siniša!": Hrabri Miha se vraća POSLU, a ekipu Bolonje očekuje VELIKO ISKUŠENJE!

Četvrtak, 17.10.2019 | 10:02

Narednog vikenda ekipu Bolonje i Sinišu Mihajlovića očekuje veliko iskušenje, gostovanje šampionu, ekipi Juventusa.

Crnogorci ugroženi na Kosovu: Priština nije dozvolila osnivanje škole CRNOGORSKOJ jezika i kulture!

Četvrtak, 17.10.2019 | 09:50

Kancelarija povjerenika za jezike pri Uredu premijera Kosova, nije dozvolila osnivanje "Škole crnogorskog jezika i kulture u Prištini", kazao je predsjednik Udruženja Crnogoraca Kosova Slobodan M. Vujičić. Takvu odluku on ocjenjuje kao potvrdu ranijih tvrdnji tog udruženja da su Crnogorci ozbiljno ugroženi od pojedinih kosovskih institucija i pojedinaca.

Dženifer Aniston ruši REKORDE na Instagramu: Nevjerovatan broj pratilaca za samo jedan dan!

Četvrtak, 17.10.2019 | 09:08

Više je nego očigledno - svi su jedva čekali zgodnu i šarmantnu Rejčel

Prijeti raskid ugovora: Turci nijesu uložili obećanih 5,4 miliona u rožajsku fabriku

Četvrtak, 17.10.2019 | 08:55

Savjet za privatizaciju zatražio je reviziju ugovora o zakupu rožajske fabrike Lamelirnica, dio nekadašnjeg “Gornjeg Ibra”, koji je prije skoro pet godina zaključen sa turskom firmom Sancakli mobilya.

NOVA TRAGEDIJA u svijetu boksa: Mladić PREMINUO četiri dana nakon NOKAUTA u ringu

Četvrtak, 17.10.2019 | 08:27

Trebala je to biti samo jedna od brojnih bokserskih  priredbi kakve se svaki vikend održavaju širom svijeta, a pretvorila se u tragediju. Četiri dana nakon što je Charles Conwell (21) brutalno nokautirao Patricka Daya (27) u meču super velter kategorije u Chicagu Amerikanac je izgubio bitku za život.