Subota, 02.06.2018 | 11:24
IZVOR: zadovoljna.hr

VIDEO: Naučnici imaju ODGOVOR: Ovo je dokazano NAJBOLJA VJEŽBA za ravan i čvrst stomak

U studiji objavljenoj u časopisu "Journal of Sports Medicine and Physical Fitness" ispitanici su nedjeljno izvodili četiri različite vježbe.




Foto: Ilustracija, goodhousekeeping.com/Getty images

Jedna grupa ispitanika izvodila je četiri statične kardiovežbje i vježbe snage, dok je druga grupa izvodila dvije statične vježbe i dva intervalna treninga visokog intenziteta. 

Naučnici su došli do zaključka da je intervalni trening visokog intenziteta najbolji za ravan i čvrst stomak.

Grupa ispitanika koja je izvodila intervalni trening visokog intenziteta ne samo da je izgubila više tjelesne težine sveukupno nego i više centimetara u struku, te značajno više masnog tkiva s područja stomaka u poređenju sa grupom koja je radila statičke vježbe u teretani.

Uz to, ispitanici koji su mršavili uz intervalni trening visokog intenziteta osjetili su poboljšanje krvotoka i respiratornog sistema. 

Naučnici zaključuju da je najveći plus intervalnog treninga visokog intenziteta u tome što se izvode kratke i intenzivne vježbe, pri čemu tijelo radi do krajnjih granica, te se tako pospješuje razgradnja "najtvrdoglavijeg" masnog tkiva - onog sa stomaka. 

U videu pogledajte (i isprobajte) intervalni trening visokog intenziteta od osam različitih vježbi koji traje 10 minuta i 40 sekundi.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

VIDEO: Stravičan UDES u Dobrim Vodama - automobil UNIŠTEN

Srijeda, 17.07.2019 | 14:10

U naselju Dobre vode juče je došlo do udesa u kojoj su povrijeđene dvije osobe.

Balkanca može trenirati najbolje Balkanac: Ivanišević o Đokoviću: ''Sada će ga neko teško dobiti''

Srijeda, 17.07.2019 | 11:58

Osvajač Vimbldona 2001. godine ponovio je ono što su svi naglasili - titulu u finalu dobila je mentalna snaga srpskog tenisera.

Ceca o skandalu u Albaniji: "Patriota sam, volim svoj NAROD, ali moja MUZIKA ne smije da ima barijere"

Srijeda, 17.07.2019 | 13:31

Nakon što je izbio skandal na Kosovu i u Albaniji zbog toga što je albansko telo za audio i video medije (AMA) upozorilo je Javni servis Albanije (RTŠ) zbog puštanja pjesama srpske pjevačice Svetlane Cece Ražnatović, oglasila se i navodi da je u pitanju klasična manipulacija i da njene pjesme oduvijek šire isključivo ljubav.

Albanija ZABRANJUJE emitovanje Cecinih spotova: "Podržavala je postupke ratnog zločinca Arkana"

Srijeda, 17.07.2019 | 12:15

U saopštenju su naveli i kako je "Ceca podržavala postupke svog bivšeg muža, ratnog zločinca Arkana, i paravojnih formacija na čijem čelu je bio"

Marković: "Na hiljade stalnih i sezonskih radnih mjesta ukazuju da je CRNOGORSKI TURIZAM u punom ZAMAHU”

Srijeda, 17.07.2019 | 12:59

U posljednjih 12 godina smo praktično svakog mjeseca otvarali po jedan hotel visoke kategorije, kazao je danas predsjednik Vlade Duško Marković, odgovarajući na pitanja poslanika tokom Premijerskog sata.

Radunović: Prva rata "Exim" banci za autoput iznosi 36 MILIONA DOLARA, mora biti plaćena do 2021.godine

Četvrtak, 18.07.2019 | 11:24

Medojević je upozorio da izgradnja auto-puta kasni i istakao da su troškovi povećani za 100 miliona eura

Jedna od najtalentovanijih mladih džez muzičarki u Crnoj Gori nastupila na „Ljetopisu“

Četvrtak, 18.07.2019 | 11:21

Džez kvartet Sare Jovović nastupio je u srijedu, 17. jula na platou ispred Dvorca kralja Nikole, u sklopu muzičkog programa 32. „Ljetopisa“, i tom prilikom priredio devedeset minuta uživanja za sve prisutne poštovaoce ove muzike. 

Perast: Mještani prijete blokadom GRADA zbog parking CIJENA

Četvrtak, 18.07.2019 | 10:27

Parking prostorima sa obje strane ulaza u Perast od juče upravlja privatna kompanija hotelskog preduzeća „Conte“.

LIJEPA VIJEST za studente završnih godina: U septembru mogu polagati posljednji ISPIT sa osnovnih studija

Četvrtak, 18.07.2019 | 10:26

Studenti završne godine osnovnih studija kojima je ostao samo jedan nepoloženi ispit, imaće mogućnost da isti prijave i polažu u septembarskom ispitnom roku tekuće studijske godine. Prethodno će za te studente biti organizovana dopunska-dodatna nastava, saopšteno je iz Studentskog parlamenta Univerziteta Crne Gore.

Vlada CG: Radovi u Mojkovcu, Kolašinu i Gusinju vrijedni 1,15 miliona eura

Četvrtak, 18.07.2019 | 10:09

Vlada Crne Gore obezbijedila je 1,15 miliona eura za realizaciju projekata planiranih kapitalnim budžetom u opštinama Mojkovac, Gusinje i Kolašin.    

TRAGEDIJA: Srušio se avion kod Zrenjanina u toku izvođenja AKROBATSKOG LETA! Ima STRADALIH!

Četvrtak, 18.07.2019 | 10:05

Mali avion Zlin 526 F sa pilotom Vladimirom Bulatom (47) pao je u blizini aerodroma Ečka kod Zrenjaninna. RTV saznaje da je pilot Bulat poginuo.

Postoji novčanica od 5 EURA koja vrijedi 500? Provjerite možda je upravo vi imate!

Četvrtak, 18.07.2019 | 09:55

Među novčanicama eura koje su trenutano u opticaju postoje i neki primjerci koji su zbog svoje rijetkosti postali predmetom interesa kolekcionara i notafila, sakupljača papirnog novca.

UDAJE se voditeljka DEA ĐURĐEVIĆ, a želja joj je da na svadbi pjeva ovaj CRNOGORSKI PJEVAČ!

Četvrtak, 18.07.2019 | 09:50

Voditeljka Dea Đurđević godinama je u skladnoj vezi sa dvadeset godina starijim kolegom Mladenom Mijatovićem, a par će se u nedjelju vjenčati pred porodicom i najbližim prijateljima.

Za nekrentinu NIJE ŠTEDJELA: Milica Pavlović kupila stan i iskeširala 320.000 EURA!

Četvrtak, 18.07.2019 | 08:32

Pavlovićeva je poslije višegodišnjeg podstanarskog života odlučila da u luksuznom naselju u Beogradu kupi nekretninu koja ima 90 kvadrata. Tretnutno se sa dizajnerkom dogovara o svakom detalju uređenja.

Podgoričani, OBRATITE PAŽNJU: Ko ne POKOSI TRAVU oko svojih kuća i imanja biće KAŽNJEN

Četvrtak, 18.07.2019 | 08:09

Služba zaštite i spašavanja Glavnog grada podnijela je u posljednja tri mjeseca četiri krivične prijave zbog izazivanja požara većih razmjera i ugrožavanja sigurnosti i izazivanja opasnosti.