Subota, 02.06.2018 | 11:24
IZVOR: zadovoljna.hr

VIDEO: Naučnici imaju ODGOVOR: Ovo je dokazano NAJBOLJA VJEŽBA za ravan i čvrst stomak

U studiji objavljenoj u časopisu "Journal of Sports Medicine and Physical Fitness" ispitanici su nedjeljno izvodili četiri različite vježbe.




Foto: Ilustracija, goodhousekeeping.com/Getty images

Jedna grupa ispitanika izvodila je četiri statične kardiovežbje i vježbe snage, dok je druga grupa izvodila dvije statične vježbe i dva intervalna treninga visokog intenziteta. 

Naučnici su došli do zaključka da je intervalni trening visokog intenziteta najbolji za ravan i čvrst stomak.

Grupa ispitanika koja je izvodila intervalni trening visokog intenziteta ne samo da je izgubila više tjelesne težine sveukupno nego i više centimetara u struku, te značajno više masnog tkiva s područja stomaka u poređenju sa grupom koja je radila statičke vježbe u teretani.

Uz to, ispitanici koji su mršavili uz intervalni trening visokog intenziteta osjetili su poboljšanje krvotoka i respiratornog sistema. 

Naučnici zaključuju da je najveći plus intervalnog treninga visokog intenziteta u tome što se izvode kratke i intenzivne vježbe, pri čemu tijelo radi do krajnjih granica, te se tako pospješuje razgradnja "najtvrdoglavijeg" masnog tkiva - onog sa stomaka. 

U videu pogledajte (i isprobajte) intervalni trening visokog intenziteta od osam različitih vježbi koji traje 10 minuta i 40 sekundi.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Izbjegnite "FITNES MAMURLUK": Pridržavajte se ovih OSAM PRAVILA i osjećaćete se BOLJE!

Četvrtak, 19.09.2019 | 18:34

Vježbanje oslobađa endorfine zbog kojih se osjećamo dobro, ali novo istraživanje je pokazalo da 55 posto onih koji su vježbali nije došlo na idući trening jer se osjećalo loše, prenosi Sheerluxe.

VIDEO: Bodibilderi u posebnom izazovu - pokušali su proći VOJNI TEST KONDICIJE i privukli pažnju MILION LJUDI

Ponedjeljak, 16.09.2019 | 09:47

Izgleda da mišići ne podrazumijevaju idealnu fizičku spremnost, barem kada je u pitanju članstvo u vojsci. Toga su postali svjesni i britanski bodybuilderi MattDoesFitness i Mike Thurston.

Zategnuto TIJELO u 50. GODINI: Evo kako glumica Dženifer Aniston čuva zdravlje, mladolikost i sreću!

Utorak, 27.08.2019 | 17:51

Četiri savjeta za zategnuto tijelo, zdravlje i mladolik izgled! Evo koja je tajna glumice Dženifer Aniston!

Ne odlažite TRENING: Ono što se dešava u vašem tijelu već nakon prvog treninga je NEVJEROVATNO!

Četvrtak, 22.08.2019 | 14:15

Odmah budite spremni na bolove u mišićima u prvih nekoliko dana nakon početka sa fizičkom aktivnošću, a sa druge strane ipak ćete primjetiti i brojne pozitivne promjene na i u vašem tijelu. To neka vam bude dodatna motivacija kako ne biste prestali sa vježbanjem. Donosimo vam nekoliko pozitivnih strana koje se dešavaju vašem organizmu i tijelu poslije prvog treninga.

VIDEO: Nakon NAPADA nastavio da VJEŽBA: Arnold Švarceneger pokazao koliko je SNAŽAN!

Srijeda, 21.08.2019 | 15:42

Glumac Arnold Švarceneger primio je u maju ove godine udarac u leđa, ali ga on nije spriječio da nastavi da vježba.

Instagram ima NOVU VAŽNU OPCIJU za iPhone korisnike - evo kako da je PRONAĐETE i PODESITE

Srijeda, 16.10.2019 | 09:45

Nove funkcije su već danas dostupne vlasnicima iPhone telefona i omogućavaju im da zaštite podatke koje dijele na Instagramu.

Počinje period SLAVA: Ovo je 10 najvećih KRSNIH SLAVA do Božića i običaji koje valja ISPOŠTOVATI

Srijeda, 16.10.2019 | 08:49

Najveći broj slava praznuje se u jesenje doba, kada se proslavljaju i najčešće slave - Mitrovdan, Aranđelovdan i Nikoljdan.

PET STVARI koje može da uradi samo osoba koja vas BEZUSLOVNO VOLI!

Srijeda, 16.10.2019 | 08:22

Svako ima način na koji iskazuje svoju ljubav, ali na ovih 5 stvari je spreman samo neko ko vas istinski voli.

I danas SUNČANO i TOPLO - temperatura do 27 STEPENI

Srijeda, 16.10.2019 | 07:02

Vremenska prognoza za srijedu 16. oktobar.

Naučnici TVRDE: Odlazak na posao prije 10 sati je MUČENJE po organizam

Utorak, 15.10.2019 | 21:43

Odlazak na posao ili u školu prije 10.00 je mučenje po organizam - tvrdi dr Pol Keli, naučnik sa Univerziteta Oksford.

Više od 1,5 miliona korisnika je instaliralo neku od ovih 15 ZARAŽENIH APLIKACIJA: Provjerite ODMAH svoj telefon!

Utorak, 15.10.2019 | 21:26

Adware je vrsta softvera koji automatski prikazuje ili preuzima reklamni materijal na vaš uređaj. Programeri aplikacija bi morali da obavijeste korisnike kada njihov proizvod upotrebljava adware. Međutim, u Google Play prodavnici nadavno je otkriveno 15 novih aplikacija koje neprekidno prikazuju oglase u pozadini uređaja, bez znanja korisnika.

Venera je u znaku Škorpije do 1. NOVEMBRA - to znači samo JEDNO

Utorak, 15.10.2019 | 20:51

Venera je ušla u znak Škorpije 8. oktobra, a tamo će se zadržati sve do 1. novembra. Šta to tačno znači?

Ove namirnice su najčešći UZROK za nastanak ili pogoršanje simptoma AKNI

Utorak, 15.10.2019 | 20:38

Određene prehrambene navike, visok nivo stresa i izloženost polutantima jedan su od najvećih faktora povezanih s nastankom akni, kažu istraživači.

Bivši NASIN naučnik tvrdi: 70-ih godina je OTKRIVEN ŽIVOT na Marsu

Utorak, 15.10.2019 | 20:17

Gilbert Levin, glavni istraživač u Nasinom eksperimentu u okviru kojeg su na Mars poslate sonde „Viking“ 1976. godine, objavio je članak u naučnom časopisu „Sajentifik Amerikanu“ (Scientific American) tvrdeći da su pozitivni rezultati eksperimenta dokaz života na Crvenoj planeti.

VJENČALI se u hramu Hristovog Vaskrsenja, obučeni u CRNOGORSKU NOŠNJU: Oženio se fudbaler Stefan Mugoša

Utorak, 15.10.2019 | 19:34

Crnogorski fudbalski reprezentativac Stefan Mugoša oženio se danas u Podgorici.