Ponedjeljak, 04.06.2018 | 14:39
IZVOR: index.hr

"Ne preskačite obroke i ne izgladnjujte se": Fitnes trener otkriva kako da KONTROLIŠETE GLAD!

Ako ste stalno gladni, nemojte očajavati.




Foto: Ilustracija, acefitness.org

Lični trener Marcus Rice kaže kako je glad moguće kontrolisati. Objavio je fotografiju koja ilustruje devet načina kojima kontrolišemo želju za hranom.

1. Noću spavajte od 7 do 9 sati: Nedostatak sna budi želju za hranom.

2. Pijte kafu: Crna kafa prirodno suzbija glad.

3. Trenirajte snagu: Više mišića brže sagorijeva kalorije.

4. Pijte mineralnu vodu: Zbog mjehurića ćete se osjećati sito.

5. Jedite začinjenu hranu: Zbog začina će vaš organizam biti zadovoljniji.

6. Za užinu konzumirajte voće i povrće: Voće i povrće sadrži malo kalorija, a puno vlakana.

7. Unosite dovoljno vlakana u organizam: Ženama je potrebno oko 25 grama vlakana dnevno, a u organizam ih možete unijeti, osim voćem i povrćem, ako jedete orašaste plodove i žitarice.

8. Jedite zdrave masti: Duže ćete se osjećati sitima jer se zdrave masti koje sadrži losos, avokado, orašasti plodovi i žitarice sporije vare. 

9. Proteine unosite svakim obrokom: Pokušajte pojesti od 20 do 30 grama proteine po obroku.

“Kontrolisati glad ne znači preskakati obroke i izgladnjivati se, nego opskrbiti organizam energijom na pametniji način”, kaže Marcus.

“Uz ovih devet savjeta nećete biti toliko gladni, pa ćete se moći bolje fokusirati na svoje ciljeve.”

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Postoji novčanica od 5 EURA koja vrijedi 500? Provjerite možda je upravo vi imate!

Četvrtak, 18.07.2019 | 09:55

Među novčanicama eura koje su trenutano u opticaju postoje i neki primjerci koji su zbog svoje rijetkosti postali predmetom interesa kolekcionara i notafila, sakupljača papirnog novca.

UDAJE se voditeljka DEA ĐURĐEVIĆ, a želja joj je da na svadbi pjeva ovaj CRNOGORSKI PJEVAČ!

Četvrtak, 18.07.2019 | 09:50

Voditeljka Dea Đurđević godinama je u skladnoj vezi sa dvadeset godina starijim kolegom Mladenom Mijatovićem, a par će se u nedjelju vjenčati pred porodicom i najbližim prijateljima.

Za nekrentinu NIJE ŠTEDJELA: Milica Pavlović kupila stan i iskeširala 320.000 EURA!

Četvrtak, 18.07.2019 | 08:32

Pavlovićeva je poslije višegodišnjeg podstanarskog života odlučila da u luksuznom naselju u Beogradu kupi nekretninu koja ima 90 kvadrata. Tretnutno se sa dizajnerkom dogovara o svakom detalju uređenja.

UDES kod Vranjine, saobraćaj U PREKIDU - ima POVRIJEĐENIH

Srijeda, 17.07.2019 | 23:47

Tri osobe povrijeđene su u udesu koji se večeras u 21.40 čas dogodio na magistralnom putu Podgorica-Bar, saopšteno je CdM-u iz OKC-a Uprave policije.

Pacijenti NEZADOVOLJNI novim načinom zakazivanja specijalističkih pregleda: Čekaju PRVI SLOBODAN termin

Četvrtak, 18.07.2019 | 07:55

Izabrani ljekari od juče ne mogu da zakazuju specijalističke preglede kod specijaliste koji je zakazao kontrolni pregled pacijentu, već isključivo po sistemu prvog slobodnog termina koji postoji u elektronskoj bazi, tako da pacijent, samo ako ima sreće, može obaviti kontrolni pregled kod ljekara koji “ga prati”, odnosno liječi i koji je u toku sa njegovom istorijom bolesti.

GOLEADA "plavih": Budućnost UBJEDLJIVA protiv Trans Narve za drugo kolo kvalifikacija za LIGU EVROPE

Četvrtak, 18.07.2019 | 22:37

Fudbaleri Budućnosti savladali su pod Goricom Trans Narvu sa 4:1 u revanš meču prvog kola kvalifikacija za Ligu Evrope.

Prepoznatljivi DVOJAC: Srđan danas slavi rođendan, a Jovanina poruka nasmijala je SVE

Četvrtak, 18.07.2019 | 21:22

Jovana Joksimović i Srđan Predojević prepoznatljivi su dvojac Jutarnjeg programa na televiziji Prva, a van posla su i dobro prijatelji.

TEŠKA Madonina PORODIČNA priča: Majka joj je umrla, a otac je oženio KUĆNU POMOĆNICU

Četvrtak, 18.07.2019 | 20:51

Popularna pjevačica danas uživa slavu širom svijeta, a o detaljima iz davne prošlosti, kao i o odnosu sa ocem nikada ne priča.

Crnogorski NARKO-BOS sa BEZBROJ IDENTITETA: O krimi-priči Majka Dokoviča pisao i "Njujork tajms"

Četvrtak, 18.07.2019 | 20:26

Crnogorac s više identiteta, o kojem je Njujork tajms 2003. pisao kao o kriminalcu povezanom s albansko-jugoslovenskim podzemljem, osumnjičen je da je najmanje godinu dana iz svoje vile u Zagrebu vodio organizaciju za krijumčarenje kokaina.

Kraljica traži kuvara i nudi mu posao u palati: Evo koliku PLATU će primati

Četvrtak, 18.07.2019 | 20:03

Ne mora da ima veliko iskustvo, već da bude "ambiciozan i kvalifikovan kuvar".

Bijelo Polje: Porodična kuća višečlane porodice izgorjela u POŽARU

Četvrtak, 18.07.2019 | 18:49

Porodična kuća višečlane porodice Femić u bjelopoljskom selu Brzava izgorjela je danas u požaru, koji je izbio oko 14 sati.  

Darmanović iz SAD-a: "Zaštita i promocija VJERSKIH SLOBODA su u samoj srži CRNOGORSKOG društva"

Četvrtak, 18.07.2019 | 18:23

Zaštita i promocija vjerskih sloboda su u samoj srži multietničkog i multikonfesionalnog karaktera crnogorskog društva, te naše posvećenosti miru i bezbjednosti na Zapadnom Balkanu, ocijenio je šef diplomatije Srđan Darmanović.

FOTO: Marko i Ljorente LIČE? Nole fotografijom pokazao SLIČNOST između BRATA i fudbalera Totenhema

Četvrtak, 18.07.2019 | 18:16

Zanimljiv susret u Marbelji i nevjerovatna sličnost Marka Đokovića i fudbalera Totenhema.

VIDEO: Od starih kola napravio je TRANSFORMERSA u PRIRODNOJ VELIČINI: Džinovska mašina visoka ČETIRI METRA

Četvrtak, 18.07.2019 | 18:01

Kineski dizajner igračaka Vang Janbing napravio je skok sa filmskog platna pravo u svoje dvorište kada je ispunio svoj dječački san i od starog automobila konstruisao četiri metra visokog transfomersa.

Jedna od najpopularnijih SVJETSKIH SERIJA se VRAĆA: Nakon osam godina PAUZE, fanove očekuju NOVE EPIZODE

Četvrtak, 18.07.2019 | 17:40

Tinejdžeri će biti oduševljeni.