Utorak, 31.07.2018 | 13:02
IZVOR: ddl

MOŽE DA VAM PRODUŽI ŽIVOT: Kada ovo pročitate, vježbaćete svakog dana

Ne postoji magična pilula koju možete da popijete i da se podmladite, ali nije ni tajna da dobra ishrana i redovna fizička aktivnost mogu da vam „produže“ život.




Foto: pixabay

Da bi utvrdili koliko tačno treba da vježbate da biste sebi produžili život, istraživači sa „Vestmed instituta“ sproveli su istraživanje u kojem su intervjuisali 1.500 Australijanaca starijih od 50 godina i pratili ih čitavu deceniju.

Rezultati su pokazali da fitnes entuzijaste koje su nedeljno imale više od 5.000 metabolički ekvivalentnih minuta (jedinica koja se koristi za procjenu metaboličke aktivnosti)  – ili otprilike oko 600 minuta treninga umjerenog intenziteta – imali su dva puta veće šanse da izbjegnu infarkt, srčane bolesti, kancer i dijabetes.

Profesor Bamini Gopinat sa Univerziteta u Sidneju kaže da visok nivo fizičke aktivnosti može da produži život i za deset godina.

Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje da odrasle osobe imaju minimum 600 metabolički ekvivalentnih minuta fizičke aktivnosti nedjeljno. Drugim rečima, trebalo bi da hodaju energično barem 150 minuta nedjeljno ili da trče 75 minuta, što i nije malo kada prevalite 50. godinu života.

Da biste dostigli 5.000 metabolički ekvivalentnih minuta koji su potrebni da biste, metaforički rečeno, bili vječno mladi, trebalo bi da pješačite 21 sat nedjeljno i da trčite 10,5 sati.

Neki stariji ljudi možda ne mogu da budu toliko fizički aktivni. Ali, mi želimo da podstaknemo one koji uopšte ne vježbaju da budu fizički aktivni, a one koji su umjereno aktivni, da imaju neke malo energičnije aktivnosti“, kaže dr Gopinat.  

Za one koji ne žele da šetaju ili trče, svakako je opcija da plivaju, rade aerobik ili rade bilo kakvu drugu fizičku aktivnost koja će im prijati.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

TRAGEDIJA: Pobjednik Super Bowl-a PREMINUO od toplotnog udara

Subota, 20.07.2019 | 10:07

Tužne vijesti stižu iz NFL-a. Bivši pobjednik Super Bowla Mitch Petrus (32) je iznenada preminuo, a sumnja se da je pretrpio toplotni udar.

VJEROVALI ILI NE: Žena ištampala 15.000 EURA i došla u salon da kupi AUDI A3!

Subota, 20.07.2019 | 13:51

Žena iz Njemačke (20) nedavno je uhapšena u rodnoj zemlji jer je htjela kupiti auto u vrijednosti od 15.000 eura, pazite sad, novcem koji je ištampala na običnom papiru, piše Deutsche Welle.

Kako je pritvorenik pokušao da POBJEGNE iz ZIKS-a? Od SLOBODE ga dijelilo desetak metara

Subota, 20.07.2019 | 08:53

Desetak metara dijelilo je od slobode pritvorenika Adisa Adžovića (22) koji je juče preskočio bedeme Istražnog zatvora i krenuo da bježi ka ulici na kojoj ga je, navodno, čekao automobil.

Svidjela mu se STJUARDESA: Uputio LAŽNU dojavu o BOMBI u AVIONU, pa mu određen PRITVOR!

Subota, 20.07.2019 | 13:08

Zoran N. (65) priznao je da prije dva dana uputio lažnu dojavu da je podmetnuta bomba u avionu Lufthanze, koji je iz Beograda trebalo da poleti za Frankfurt, a pravdao se time da mu se svidjela stjuardesa sa tog leta.

VIDEO: Kada Knez ZAPJEVA: Italijanski carinik prepoznao crnogorskog muzičara, pa na aerodromu napravili ŠOU

Subota, 20.07.2019 | 13:22

Crnogorski pjevač Nenad Knežević Knez je pri dolasku i Italiju doživio izuzetno gostoprimstvo, kada ga je na aerodromu sačekao veoma raspoloženi carinik.

Voz UDARIO muškarca na pruzi u Zagoriču - u toku POTRAGA

Subota, 20.07.2019 | 21:55

Voz koji saobraća na relaciji Nikšić-Podgorica večeras oko 21 sat i 15 minuta udario je jednu osobu za kojom policija traga.

Uhapšen policajac: Sumnja se da je učestvovao u pucnjavi u Tivtu!

Subota, 20.07.2019 | 21:17

Abrlić nije životno ugrožen. On je u tuči i pucnjavi zadobio povrede glave i sa prostrelnom ranom hospitalizovan je u risanskoj bolnici.

Nevjerovatan prizor: Jeste li ikada vidjeli kako tarantula mijenja "kožu"

Subota, 20.07.2019 | 20:58

Mnoge životinje mijenjaju svoju kožu, a među njima su i pauci koji sa sebe skidaju svoj egzoskelet.

Brguljan uoči meča protiv Australije: Teži put do borbe za MEDALJU!

Subota, 20.07.2019 | 20:48

Crnogorski vaterpolisti sjutra u ranim jutarnjim satima igraju prvi meč nokaut faze na Svjetskom šampionatu u Južnoj Koreji, a plasman među osam najboljih i nastavak sna o medalji “ajkule” će pokušati da ostvare preko Australije.

"Divlja" žurka se završila TRAGIČNO: Djevojka POGINULA, a MOMAK uradio nešto NEOČEKIVANO!

Subota, 20.07.2019 | 20:21

Pažnju svjetskih tabloida ovih dana privlači bizarna nesreća koja se početkom jula dogodila u Sankt Peterburgu, kada je jedan par "u ljubavnom zanosu" pao sa devetog sprata. Djevojka je poginula na licu mjesta, dok je mladić preživio i vratio se na žurku na kojoj su prethodno bili zajedno.

ŠERON STOUN: Sedam godina mi je trebalo da se oporavim od MOŽDANOG UDARA!

Subota, 20.07.2019 | 19:53

Govoreći na humanitarnoj svečanosti posvećenoj zdravlju ženskog mozga u Los Angelesu, slavna američka glumica Sharon Stone kazala je kako je Hollywood bio grozan prema njoj kada je prije 18 godina doživjela težak moždani udar.

Za neke ona je “vječita prva dama” ali širom svijeta Mišel Obama je “NAJCJENJENIJA”

Subota, 20.07.2019 | 19:43

Prema nedavnoj anketi YouGov.com, kojom je obuhvaćeno 42.000 ljudi u 41 zemlji, bivša prva dama na čelu je liste “najcjenjenije žene u svijetu”. Obama je na toj listi nadmašila i svoju prijateljicu Opru Vinfri, koja je na drugom mjestu.

DANKA KOVINIĆ PREOKRETOM DO FINALA: Nova šansa za titulu

Subota, 20.07.2019 | 19:26

Crnogorska teniserka Danka Kovinić boriće se za titulu na ITF turniru u francuskom Bijaricu.

Saobraćajna nezgoda na putu Nikšić-Podgorica: Povrijeđenog mladica VATROGASCI izvlačili iz SMRSKANOG AUTOMOBILA

Subota, 20.07.2019 | 19:10

Ubrzo nakon udesa na lice mjesta su stigli pripadnici nikšićkog Centra bezbjednosti i vatrogasci koji su Albijanića izvukli iz smrskanog vozila. 

INČON KONAČNO DOŠAO DO SLAVLJA: Majstorski gol Stefana Mugoše

Subota, 20.07.2019 | 18:56

Inčon je konačno ugledao svijetlo na kraju tunela, a jedan od zaslužnih za prekid crne serije rezultata je naš Stefan Mugoša.