Srijeda, 05.09.2018 | 18:32
IZVOR: b92

FOKUSIRAJTE SE NA DISANJE: Američki vojnici otkrili trikove kako da najbrže utonete u san

Independent piše da ovaj metod za uspavljivanje može da pomogne svakome da posle šest nedelja vježbanja zaspi za manje od dva minuta.




Foto: shutterstock

Smirivanje uma je najvažniji faktor da bi vam san brzo "došao na oči". Ukoliko uveče ležite u krevetu satima i bezuspješno pokušavate da zaspite, isprobajte tehniku američkih vojnika uz koju ćete zaspati za samo dva minuta.

Ova metoda uključuje svesno opuštanje mišića i upotrebu tehnike disanja. 

Prije svega opustite mišiće lica, uključujući jezik, vilicu i mišiće oko očiju. Posle toga spustite ramena što je niže moguće i opustite obije ruke. 

Zatim udahnite, opustite grudi i na kraju opustite noge (počnite od butina i opuštajte mišić po mišić niz nogu). 

Kada opustite tijelo, počnite da radite na umu i očistite ga od razmišljanja tako što ćete zamisliti da ležite u kanuu u mirnom jezeru ili da ste ušuškani u baršunastoj visećoj mreži u potpuno zatamnjenoj sobi. Ukoliko to ne uspe, pokušajte sebi da govorite "Ne misli, ne misli, ne misli". 

Independent piše da ovaj metod za uspavljivanje može da pomogne svakome da posle šest nedelja vježbanja zaspi za manje od dva minuta. 

Tajna metoda američkih vojnika prvi put je opisana 1981. godine u knjizi "Opusti se i pobedi: Pobednički nastup" (Relax and Win: Championship Performance).

KOMENTARI (1)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.
MIKI
24.09.2018 13:46

Ova metoda je vrlo uspjesna ne samo za spavanje nego ako pratimo disanje mi smo prisutni unutra nas samih to jest veza sa bozjim izvorom to jest BOZANSKA ENERGIJA. Tako ako smo prisutni unutra sebe i zaspemo, znamo da nas um radi i u spavanje bozansko cisti svu nasu posvijest koju nosimo od djetinstva i nama se malo po malo brise sve lose iz proslosti.Svi mi ljudi to ne znamo jer je bog tajna i uvijek smo mislima u spoljasnji svijet a nikada ili rijetko unutra sebe.AKO JE ZIVOT OD UDAHA KAD SE RODIMO A IZDAHNEMO KADA UMREMO TU JE BOG I BOZANSTVO.SVI TREBA DA SMO PRISUTNI NON STOP MISLIMA USMJERENIM NA DISANJE I Tek tada smo svjesni zivota .Ispocetka je tesko ali kasnije se naviknes i citav zivot se mijenja.Postajes srecan bez obzira na spoljne okolnosti.Cetrdeset god. trazm boga shvatam da je on u meni i u svim ljudima .Biblija kaze da je bozje carstvo unama ,bozji duh u nama, bozja crkva smo mi kaze ne trazi nista spolja sve ces naci unutra sebe.Tu nam je lijek za sve ,patnje ,tuge bolesti i sve sto je negativno.KO isproba bice srecan ko ne razumije mucice se citav zivot i takav ce umrijeti .Nakraju svi sveci su bili ljudi ISUS ,MUHAMED ,SVETI PETAR ,SVETI VASILIJE I ostali pa sto nebi mogli i mi.Isus je rekao ti mozes da radis i lijecis isto sto i ja. SRECNO

0 0

Demokrate: Krivokapić je jeftina i otpisana politička roba ĐUKANOVIĆA

Srijeda, 22.05.2019 | 19:32

Prodati Kotor DPS-u, raspravljati o Zakonu o kozmetičkim proizvodima u Skupštini Crne Gore praveći se da cvjeta demokratija i srušiti Sporazum o budućnosti u trenucima dok traju najmasovniji građanski protesti u posljednjoj deceniji, može samo najjeftinija politička roba koju Milo Đukanović iskoristi za jednokratnu upotrebu i baci, saopštile su Demokrate.

Katar ne može da dočeka toliko selekcija i navijača: FIFA odustala od PROŠIRENJA

Srijeda, 22.05.2019 | 19:19

FIFA je odustala od planova da na Mundijalu 2022. godine u Kataru učestvuje 48 nacionalnih selekcija, javlja "Tajms".

Zašto pečurke ne smijemo da dajemo DJECI : Šteta nadmašuje korist!

Srijeda, 22.05.2019 | 19:10

Trenutna šteta zbog njihove upotrebe ne kompezuje korist, ni nutitivne vrednosti koje imaju pečurke  

Maradona UHAPŠEN na aerodromu: Neprijatnost doživio zbog bivše djevojke

Srijeda, 22.05.2019 | 18:34

Legendarni Dijego Armando Maradona doživio je neprijatnost na aerodromu u Buenos Ajresu.

CEDIS: Zbog radova na mreži SJUTRA višesatna isključenja STRUJE

Srijeda, 22.05.2019 | 18:17

Zbog planiranih radova na mreži, u četvrtak 23. maja, bez napajanja električnom energijom će ostati nekoliko crnogorskih gradova.

Vesna Zmijanac OTKRILA šta misli o NIKOLIJINOM pjevanju i o LJUBAVI u modernim VREMENIMA

Srijeda, 22.05.2019 | 17:55

Vesna Zmijanac progovorila je o svojoj karijeri koja traje decenijama, ali i privatnom životu.  

Todorović: ''Nikada se u Crnoj Gori nije bolje živjelo, manje radilo i više kukalo''

Srijeda, 22.05.2019 | 17:53

Energija uoči referenduma 21.maja bila je fascinantna, ali se ona nije održala na željenom nivou nakon plebiscita kada je trebalo izgraditi državu i njene institucije, tvrdi za Novu M renomirani crnogorski umjetnik i zagovornik ideje nezavisne Crne Gore Rajko Todorović Todor.

Ronaldova ŽELJA neće biti ISPUNJENA: Murinjo zbog Intera neće u Juve

Srijeda, 22.05.2019 | 17:41

Žoze Murinjo nije kandidat za trenera Juventusa uprkos naporima portugalskog super-agenta Žorža Mendeša da svog zemljaka pošalje u Torino nakon iznenađujućeg odlaska Masimilijana Alegrija, tvrdi madridski "As".

Zaboravljeni humanista iz Bigovice kod BARA koji je spasio 600 ljudi: Don Pavle Marvulić

Srijeda, 22.05.2019 | 17:29

U današnje vrijeme, kad podjele često rukovode našim životima, a istorijsko sito na površinu izbaci, pored velikana, i one koji su se na razne načine utrpali među njih, gotovo je zaboravljen humani podvig jednog izuzetnog čovjeka iz barske opštine. Riječ je o don Pavlu Marvuliću, katoličkom svešteniku koji je ratne 1941. spasio od smrti 600 pravoslavnih žitelja s područja Zete.

Sanjao je da se zaposli u GUGL: Odbili su ga, a od IDEJE je napravio POSAO iz SNOVA

Srijeda, 22.05.2019 | 17:14

Njjuork- Dizajner Endru Borton sanjao je da se zaposli u kompaniji Gugl. Prije 18 mjeseci konačno su ga pozvali na razgovor.