Srijeda, 12.09.2018 | 12:55
IZVOR: Index.hr

Naučnici UTVRDILI: Evo koliko treba da traje ODMOR između vježbi

Nije tajna da je oporavak jednako važan kao i vježba. 




Foto: Technology Magazines

Prema novom istraživanju objavljenom u časopisu Asian Journal of Sports Medicine, duži odmor između setova vježbi može biti ključan za rast mišića.

Naučnici su okupili grupu iskusnih vježbača i podijelili ih u tri grupe. Prva grupa se odmarala 30 sekundi između setova, druga 60, a treća dvije minute.

Svaka vježba se sastojala od četiri seta po deset ponavljanja potiska s klupe, veslanja na spravi, vojničkog potiska, čučnja uz teg na leđima, nožnog potiska i podizanja tega uz pomoć sprave za jačanje listova.

Što je duže bilo vrijeme odmora, tim su efikasnije bile vježbe. Naučnici dodaju da su učesnici zbog dužeg vremena oporavka mogli podići teži teret.

Prethodna istraživanja su pokazala da teži tegovi vode do većeg rasta mišića.

Istovremeno, ako želite smanjiti mast, veće koristi ćete imati od kraćih odmora, a najbolje rezultate donijeće kružni i HIIT treninzi.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Crnogorski reprezentativac u društvu sa 12 najboljih: Odlična SEZONA za Đorđevića

Četvrtak, 27.06.2019 | 09:00

Crnogorski reprezentativac Luka Đorđević nalazi se na spisku od 33 igrača koji su obilježili proteklu sezonu u Rusiji, objavio je Fudbalski savez ove zemlje.

KOLIKO je izgubljeno NOVCA ZBOG KAŠNJENJA ONLAJN NADZORA: Državi prošle godine od kocke 15 miliona

Četvrtak, 27.06.2019 | 08:50

Rast prihoda zbog uplate od dva milione eura od “Maestrala”, kao i zbog uvođenja onlajn nadzora na koji se čekalo 13 godina

Marković: '' Naša zemlja pruža punu pravnu sigurnost svojim građanima, turistima i investitorima''

Četvrtak, 27.06.2019 | 08:42

Vladavina prava i efikasno pravosuđe temelj su stabilnosti i napretka društva, ocijenjeno je tokom sastanka premijera Duška Markovića s predsjednicima vrhovnih sudova i generalnim tužiocima na Cetinju.

Boreti i drugima NE SUDI se ponovo za ubistvo Šćekića

Četvrtak, 27.06.2019 | 08:27

Ustavni sud nije ukinuo presudu osuđenima za ubistvo visokog policijskog funkcionera Slavoljuba Šćekića, već je usvojena ustavna žalba njihovih advokata zbog povrede prava na pravično suđenje i ukinuto rješenje Vrhovnog suda kojim se odbacuje zahtjev za zaštitu zakonitosti.

Saobraćajna NEZGODA na putu Pljevlja - Đurđevića Tara: Djevojka (29) AUTOMOBILOM sletjela sa PUTA

Četvrtak, 27.06.2019 | 08:14

Sinoć poslije 20 časova na magistralnom putu Pljevlja-Đurđevića Tara došlo je do saobraćajne nezgode.

Kako podnosite TROPSKI TALAS? Stiže nam kratkotrajno OSVJEŽENJE, a onda opet PAKLENE VRUĆINE

Četvrtak, 27.06.2019 | 08:08

U Crnoj Gori će naredne dva dana biti malo svježije vrijeme, dok nas novi talas vrućina očekuje od početka naredne sedmice.

Još jedan TROPSKI DAN pred nama: Temperatura do 38 STEPENI

Četvrtak, 27.06.2019 | 07:02

Vremenska prognoza za četvrtak 27. jun.

Nevjerovatna priča: Preživjela kliničku smrt, a kada se vratila u život šokirala porukom

Srijeda, 26.06.2019 | 21:43

Opisujući šta je tada vidjela kazala je "kako je bilo jako stvarno, boje su bile tako živahne"

U ISTOČNOM SARAJEVU: Zbog ubistva Šarovića uhapšen Bosanac!

Srijeda, 26.06.2019 | 21:36

Ministarstvo Republike Srpske uhapsilo je danas u Istočnom Sarajevu Dušana Šilja koji se dovodi u vezu sa nedavnom likvidacijom Stefana Šarovića (31) u Đenovićima kod Herceg Novog, piše Srpskainfo.

Durent je slobodan igrač: Odrekao se čak 31,5 miliona dolara!

Srijeda, 26.06.2019 | 21:31

Kevin Durent je i zvanično postao slobodan agent!