Nedjelja, 16.09.2018 | 15:09
IZVOR: Lepota i zdravlje

Umarate se BRZO i osjećate ISTROŠENO? Evo koliko treba da pijete VODE!

Došlo je vrijeme kada većinu dnevnih sati provodimo na poslu, svaki dan smo puni obaveza i sigurno nam je potrebno da u nekom momentu malo usporimo. Ako ste primijetili da se lako zamarate i vrlo brzo se osjećate "istrošeno", zapitajte se koliko redovno pijete vodu i u kojim količinama?




Foto: thinstock

Definitivno je momenat da obezbijedite prijeko potrebno "svoje vrijeme", zato ga odvojite za brigu o sebi. Ništa nam nije značajnije od toga da budemo sigurni da ćemo ostati zdravi, kako fizički, tako i emocionalno i mentalno.

Nedostatak vode u organizmu može uzrokovati umor, glavobolju i smanjenje koncentracije. Takođe, regulacija temperature, prenos hranljivih materija i ispiranje toksina iz organizma ne bi moglo da se zamisli bez vode.

Koliko je vode potrebno zdravoj osobi zavisi od više faktora, kao što su pol, starost, posebna stanja (npr. trudnoća, dojenje), stepen fizičke aktivnosti, izloženost toplom ambijentu. Kod osoba koje su izložene povećanoj tjelesnoj aktivnosti, kao i kod trudnica i dojilja, potrebe za tečnošću su povećane.

Odojčad uzrasta 0 do 6 mjeseci bi trebalo da unosi oko 0.7 L tečnosti dnevno, a odrasle osobe oko 2.7 L (žene) odnosno 3.7 L (muškarci) dnevno, računajući sve izvore (hranu i tečnosti). Prosječna žena bi trebalo da unosi 2.2 L vode dnevno, a prosječan muškarac 2.5 L vode dnevno.

Za hidraciju se preporučuju sve higijenski i zdravstveno ispravne vode - vode niskomineralnog sastava preporučljive su za sve uzraste, a samim tim i sve članove porodice.

Za bolji i zdraviji život je neophodno da više brinemo o sebi kako bismo bili dobri i drugima, posebno našim najmilijim.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

"On je NAJBOLJI ČOVJEK, donirao je MILIONE dječijim bolnicama": Fanovi traže da glumac bude proglašen osobom godine!

Srijeda, 26.06.2019 | 08:20

Jedna od najomiljenijih zvijezda Holivuda glumac Kijanu Rivs, definitvno spada u grupu najvoljenijih poznatih ličnosti.

Danas počinje UPIS na fakultete - SREĆNO!

Srijeda, 26.06.2019 | 08:11

Upis na 19 fakultetskih jedinica Univerziteta Crne Gore počeće danas pošto je konkursom raspisano da će 3.486 studenata moći da podnesu prijave na konkurs 26. i 27. juna 2019. godine.

Danas SUNČANO, uz na UDARE, JAK sjeverni vjetar

Srijeda, 26.06.2019 | 07:02

Vremenska prognoza za srijedu 26. jun.

Koga čeka NOVA LJUBAV, a koga IZNENAĐENJE NA POSLU? Veliki MJESEČNI HOROSKOP do 25. JULA!

Utorak, 25.06.2019 | 21:49

Pročitajte šta vas tokom narednih mjesec dana čeka na poslu, u ljubavi i kako će vas služiti zdravlje.

FOTO: Najljepši PAR sa Bosfora: Ona je osvojila SRCE turskog Bred Pita, ali nije oduševila njegovu MAJKU!

Utorak, 25.06.2019 | 21:19

Suprugu i njega nazivaju čak i najljepšim parom sa Bosfora!

On zaista ima DEVET ŽIVOTA: Jednogodišnji MAČAK preživio 35-minutno PRANJE u mašini za veš

Utorak, 25.06.2019 | 20:53

Jednogodišnji mačak Felix ušao je u bubanj veš-mašine svoje vlasnice i preživio 35-minutno pranje.

VIDEO: Hrvati za GINISA: POD MOREM razvili NAJVEĆU ZASTAVU NA SVIJETU i oborili REKORD!

Utorak, 25.06.2019 | 20:49

Ronioci ekološkog ronilačkog kluba "Timun" iz Gradca uz pomoć kolega iz ronilačkog kluba Seuh iz Mostara pod morem su razvili najveću zastavu ispod vode.

Rušili rekorde prije Černobiljske katastrofe: Ovo je FUDBALSKI klub o čijim bi se uspjesima i danas PRIČALO!

Utorak, 25.06.2019 | 20:47

Grad Pripjat zahvaljujući miniseriji Černobilj od grada duhova postao je prava turistička atrakcija.

"Plavi" uspješni: Budućnost POBIJEDILA Partizan na startu priprema!

Utorak, 25.06.2019 | 20:36

Druga prijateljska utakmica Budućnosti i Partizana od 2006. godine, druga pobjeda Podgoričana, druga koju je Beograđanima sa klupe nanio njihov bivši igrač - nakon Miodraga Ješića u Antaliji 2009, “plavi” su na stadionu Slobode u Užicu slavili i sa Brankom Brnovićem.

"To je za mene specijalan turnir, o čijem osvajanju sanjam od ŠESTE godine": NOLE na ovogodišnjem Vimbldonu brani titulu!

Utorak, 25.06.2019 | 20:04

PREMIJERNI meč na travi u 2019. godini za Novaka Đokovića je imao pozitivan ishod.