Srijeda, 03.10.2018 | 17:03
IZVOR: ddl

MAGIČNA FORMULA 0-3-5-140-5-3-0: Evo kako možete da spriječite sve srčane probleme

Srčane bolesti su među najrasprostranjenijim bolestima današnjice. Iako od njih više oboljevaju stariji, počev od 40 godina pa naviše, nažalost nije rijetkost da kardiovaskularne bolesti ili povišene rizike od njih, imaju i mladi u trećoj i četvrtoj deceniji života.




Foto: pixabay

One se najviše očituju u povišenom krvnom pritisku i povećanom nivou masnoća u krvi, a kod malo starijih, ovim poremećajima se često pridružuje i povećan nivo šećera u krvi.

Evropsko kardiloško društvo, za zdravo srce preporučuje formulu koja se lako pamti a glasi 0-3-5-140-5-3-0.

Evo šta znače brojevi iz ove formule:

znači nulu cigareta dnevno, odnosno ostavljanje cigareta za one koji puše, jer je pušenje jedan od velikih faktora rizika za nastanak kardiovaskularnih bolesti

3 -u stvari znači 3 km šetnje, kao najosnovnije fizičke aktivnosti, i to svakoga dana

5 – ovo je broj obroka koje bi svako trebalo da uzme tokom dana. Obroci treba da budu manji

140 – ovaj broj se odnosi na 140 mm živinog stuba koliko bi trebalo da iznosi granična vrijednost gornjeg krvnog pritiska  

druga petica u formuli predstavlja graničnu vrijednost ukupnog holesterola u krvi

3 – označava graničnu vrijednost lošeg holesterola u krvi

– ova nula znači da ne bismo smjeli da imamo nimalo viška šećera u krvi kao ni viška kilograma

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

''Ovo nije jedna priča dobre volje'': Belgijanci ne odustaju od golf terena iznad Budve

Nedjelja, 16.06.2019 | 14:57

Priča o izgradnji prvog golf terena sa 18 rupa na ovom dijelu Jadrana, na brdu Spas iznad Budve, koji je još prije deceniju i po promovisao aktuelni počasni konzul Belgije, Žan Luk Dumortije, ponovo je aktuelizovana nakon što je Ministarstvo održivog razvoja na zahtjev Vlade pokrenulo izradu izmjena i dopuna Lokalne studije lokacije (LSL) „Spas“.

Žiri nije mogao da ODLUČI pa se desio PREOKRET: Džejla i Milica PJEVANJEM promijenile PRAVILA finala u Zvijezdama Granda!

Nedjelja, 16.06.2019 | 14:32

U ovom dueli snage su odmjerile Milica Čikarić, Jelenina kandidatkinja i Džejla Ramović, Marijina učenica.

''Djeca provode previše vremena ispred ekrana'': Nikola Vučević se PRIDRUŽIO KAMPANJI „BIRAJMO ŠTA GLEDAMO“

Nedjelja, 16.06.2019 | 13:58

Poznati crnogorski košarkaš i NBA zvijezda Nikola Vučević pridružio se kampanji medijske pismenosti „Birajmo šta gledamo“ koju od prošle godine sprovode UNICEF i Agencija za elektronske medije.

"Nisam odrasla uz stvari i igračke...": Rođena u IZBJEGLIČKOM kampu, a sada za nju zna ČITAV SVIJET

Nedjelja, 16.06.2019 | 13:39

Halima Aden je prije nekoliko mjeseci postala prvi model koji se sa hidžabom i u burkiniju pojavio u kampanji "Sport illustrated" i tako sa 21 godinom ušla u istoriju.

Na magistralnom putu Cetinje-Budva ZAPALIO se AUTOMOBIL

Nedjelja, 16.06.2019 | 13:06

Na magistralnom putu Cetinje – Budva, u mjestu Brajići, zapalilo se vozilo ali, na svu sreću nema povrijeđenih.

FOTO: "Hoću da vam kažem, ma šta se desilo...": Poruka Andrije Miloševića ovog puta nije imala CILJ da nas nasmije

Nedjelja, 16.06.2019 | 12:59

- Ma koju senzacionalnu vijest pročitali, ma šta vas uznemirilo, ma šta se desilo... - počeo je Andrija.

Istraživanje pokazalo: Provedite svega 20 minuta u PARKU: Bićete ZDRAVIJI i SREĆNIJI

Nedjelja, 16.06.2019 | 12:49

Poznato je da je priroda najbolji lijek protiv stresa, ali novo istraživanje otkriva koliko je zapravo malo vremena potrebno da se izdvoji, da bi se iskoristile prednosti boravka u šumi ili parku.

FOTO: Kapiten Real Madrida stao na LUDI KAMEN: Ekskluzivnom vjenčanju prisustvovale brojne POZNATE LIČNOSTI

Nedjelja, 16.06.2019 | 12:00

Kapiten Real Madrida stao na ludi kamen, događaju prisustvovali i Bekamovi.

VIDEO: Vladimir Putin uručio NEOBIČNO sladak rođendanski POKLON svom kineskom kolegi

Nedjelja, 16.06.2019 | 11:05

Ruski lider je rekao da je "donio poklone" i zatim iznio veliku kutiju sladoleda koji Si mnogo voli i vazu nazvanu "Sunčani dan".

Nadal: "Da se na lažemo, poraz Novaka Đokovića učinio nas je malo SREĆNIM"

Nedjelja, 16.06.2019 | 10:47

Toni Nadal, stric Rafaela Nadala i njegov nekadašnji trener, napisao je u kolumni za "El Pais" njegovo viđenje završnice Rolan Garosa.