Ponedjeljak, 08.10.2018 | 17:13
IZVOR: bizlife

MUČI VAS NESANICA? Riješite problem uz pomoć ovih osam savjeta

Sa zgusnutim rasporedom i nepredvidim događajima tokom dana čini nam se da je teško da organizujemo svoje dnevne aktivnosti, a kamoli raspored spavanja. Međutim, uz prave odluke sve je moguće.




Foto: shutterstock

Evo šta treba da uradite da biste spavali dovoljno:

1. Nemojte piti kafu i napitke koji sadrže kofein poslije 14 časova

Kafa nije voda, pa da se pije kada god vam padne glava. I kada sjednete u kafić, vi po navici naručujete espreso. Nemojte to da radite. Poslije 2 popodne zamijenite kafu cijeđenim miksom ili kiselom vodom.

2. Nosite udobne pižame

Ako nosite garderobu za spavanje koja nije udobna, koja vas steže, može da poremeti vaše spavanje. Odaberite pravi model za zimu ili ljeto da vam ne bi bilo previše hladno ili previše toplo.

3. Topla kupka pred spavanje za opuštanje

Dok mijenjate posteljinu, perete zube, pripremate odjevnu kombinaciju za sjutra za posao, pustite vodu u kadi, sipajte morsku so, omiljenu kupku i upalite svijeće. Kupka pred spavanje može da opusti i tijelo i um i da vas pripremi na dug i miran san.

4. Telefon se ne dira sat vremena prije odlaska u krevet

Tehnologija u vidu telefona, televizora, kompjutera, laptopa može ozbiljno da poremeti vaš san. Ako gledate film ili seriju, moguće je da će da vas razbudi i da nećete moći da prekinete kada je stvarno vrijeme za spavanje. A ako skrolujete kroz razne Instagram i Fejsbuk profile, takođe nećete moći da stanete jer ćete stići do profila svekrve komšinice vaše bake, a nećete znati ni kako ste tu završili. Nećete ništa bitno propustiti ako telefon uzmete u ruke tek sutra ujutru.

5. Tamne, punije zavjese za spavaću sobu

Ukoliko je vaša spavaća soba osvijetljena, ili generalno imate problem da zaspite kada je jako svijetlo, veoma je pametno da nabavite tamne zavjese koje mogu da se povuku i zaklone prozore tokom noći.

6. Idite u toalet prije odlaska u krevet

Ovdje možemo dodati i stavku da ne pijete vodu i ostale tečnosti sat, dva pred odlazak u krevet. Da se ne biste budili tokom noći zbog odlaska u toalet, obavezno sve obavite i završite prije nego što legnete.

7. Izbjegavajte obroke poslije 5,6 popodne

Naravno, ovaj podatak je relativan, jer ako idete kasnije u krevet možda ogladnite. Ali ako odete na vrijeme, ne bi trebalo da jedete poslije 5, 6 popodne.

8. Radije vježbajte ujutru nego uveče

I ovo se može shvatiti individualno, ali ponekad se poslije vježbanje ne osjećate izmoreno već imate više energije nego prije aktivnosti. I tako dok ste pod adrenalinom vrlo će vas teško uhvatiti sat. Zato radije vježbajte ujutru ili tokom dana ukoliko imate tu privilegiju.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Nova DRAMA u životu Kasiljasa: Preživio je SRČANI UDAR, a sada je njegova žena HITNO OPERISANA

Utorak, 21.05.2019 | 21:46

Supruga Ikera Kasiljasa, poznata španska TV novinarka - Sara Karbonero, objavila je danas da ima kancer jajnika i da je hitno operisana.

VIDEO: Kada nema dovoljno mjesta za ODMOR, dobro je i OVAKO: Mo Salah NE BIRA gdje će ZASPATI

Utorak, 21.05.2019 | 20:51

Jedan od najboljih fudbalera planete i igrač Liverpula Mohamed Salah oduševio je sve navijače širom planete snimkom na kojem se vidi kako ne bira mjesto za odmor.

Njegošev sobni sat ukrašen BRILIJANTIMA - izložen u Riznici Cetinjskog manastira

Utorak, 21.05.2019 | 19:22

Aleksandar Berkuljan, tehničar u informacionom centru Narodnog muzeja naveo je u krivičnoj prijavi koju je podnio u decembru prošle godine da je Njegošev sobni sat ukrašen brilijantima nestao iz Narodnog muzeja

DONACIJA BEMAX-a KKSCG: Podgorica dobila NOVU SPORTSKU DVORANU!

Utorak, 21.05.2019 | 20:36

U okviru Sportskog centra Morača večeras je svečano otvorena Bemax arena.

VIDEO: Mladića iz Beograda pitali šta misli o KRAJU SERIJE "Igre prijestola", a on nije mogao sa SAKRIJE REAKCIJU

Srijeda, 22.05.2019 | 08:54

Beogradska redakcija N1 televizije cijelu emisiju u ponedjeljak posvetila je analizi "Igre prijestola", koja je završila s emitovanjem nakon osam sezona. Tokom emisije imali su i kratku anketu, u kojoj su slučajne prolaznike ispitivali o seriji, a jedna reakcija postala je hit na društvenim mrežama.

Maradona UHAPŠEN na aerodromu: Neprijatnost doživio zbog bivše djevojke

Srijeda, 22.05.2019 | 18:34

Legendarni Dijego Armando Maradona doživio je neprijatnost na aerodromu u Buenos Ajresu.

CEDIS: Zbog radova na mreži SJUTRA višesatna isključenja STRUJE

Srijeda, 22.05.2019 | 18:17

Zbog planiranih radova na mreži, u četvrtak 23. maja, bez napajanja električnom energijom će ostati nekoliko crnogorskih gradova.

Vesna Zmijanac OTKRILA šta misli o NIKOLIJINOM pjevanju i o LJUBAVI u modernim VREMENIMA

Srijeda, 22.05.2019 | 17:55

Vesna Zmijanac progovorila je o svojoj karijeri koja traje decenijama, ali i privatnom životu.  

Todorović: ''Nikada se u Crnoj Gori nije bolje živjelo, manje radilo i više kukalo''

Srijeda, 22.05.2019 | 17:53

Energija uoči referenduma 21.maja bila je fascinantna, ali se ona nije održala na željenom nivou nakon plebiscita kada je trebalo izgraditi državu i njene institucije, tvrdi za Novu M renomirani crnogorski umjetnik i zagovornik ideje nezavisne Crne Gore Rajko Todorović Todor.

Ronaldova ŽELJA neće biti ISPUNJENA: Murinjo zbog Intera neće u Juve

Srijeda, 22.05.2019 | 17:41

Žoze Murinjo nije kandidat za trenera Juventusa uprkos naporima portugalskog super-agenta Žorža Mendeša da svog zemljaka pošalje u Torino nakon iznenađujućeg odlaska Masimilijana Alegrija, tvrdi madridski "As".

Zaboravljeni humanista iz Bigovice kod BARA koji je spasio 600 ljudi: Don Pavle Marvulić

Srijeda, 22.05.2019 | 17:29

U današnje vrijeme, kad podjele često rukovode našim životima, a istorijsko sito na površinu izbaci, pored velikana, i one koji su se na razne načine utrpali među njih, gotovo je zaboravljen humani podvig jednog izuzetnog čovjeka iz barske opštine. Riječ je o don Pavlu Marvuliću, katoličkom svešteniku koji je ratne 1941. spasio od smrti 600 pravoslavnih žitelja s područja Zete.

Sanjao je da se zaposli u GUGL: Odbili su ga, a od IDEJE je napravio POSAO iz SNOVA

Srijeda, 22.05.2019 | 17:14

Njjuork- Dizajner Endru Borton sanjao je da se zaposli u kompaniji Gugl. Prije 18 mjeseci konačno su ga pozvali na razgovor.

VODITELJKA SE ONESVIJESTILA U PROGRAMU UŽIVO: Sanja je kasnije postala narodna poslanica, a evo šta danas kaže o čuvenom SNIMKU!

Srijeda, 22.05.2019 | 17:03

Sanja Nikolić je ostala upamćena po tome što je pala u nesvIJest prIJe 19 godina u toku programa uživo.  

UEFA odbila ŽALBU: Crna Gora protiv Kosova bez navijača

Srijeda, 22.05.2019 | 16:58

Komisija za žalbe UEFA potvrdila prvostepenu odluku Disiciplinske komisije.  

Iskočila iz vozila u POKRETU nakon što je vidjela nepoželjnog GOSTA: Kombi završio u RIJECI

Srijeda, 22.05.2019 | 16:45

Kombi se otkotrljao u rijeku, plutao nekoliko metara, a zatim je potpuno potonuo