Ponedjeljak, 08.10.2018 | 17:59
IZVOR: novosti

SAVRŠENA JESENJA DIJETA: Jedite povrće u pravilnoj kombinaciji i izgubićete nekoliko kilograma

Namirnice kojima je popunjena trpeza u jesen sadrže mnogo hranljivih materija koje obezbjeđuju sitost. Ukoliko ih pažljivo birate, one mogu da doprinesu i smanjenju tjelesne težine.




Thinkstock

Paprika, kelj, patlidžan, bundeva i brokoli idealni su za dijetu tokom hladnijih meseci.

Ako ovo povrće uzimate ograničeno, u pravilnoj kombinaciji sa drugim namirnicama, možete da smršate i do tri kilograma za sedam dana.

PRVI DAN

Doručak: sendvič od integralnog peciva i mliječnog namaza, tri šnite ćureće salame i svježe paprike

Užina: 150 g voćnog jogurta

Ručak: dvije pljeskavice od kelja, praziluka i soje, integralni pirinač sa graškom (70 g sirovog pirinča i 80 g graška)

Užina: jabuka

Večera: pastrmka pečena u rerni, krompir salata

DRUGI DAN

Doručak: kriška kukuruznog hljeba, posni sir, svježa paprika

Užina: kruška

Ručak: 250 g špageta sa patlidžanom i paradajzom

Užina: 150 g grožđa

Večera: dva kuvana ili pečena kukuruza, šoljica malomasnog mlijeka

TREĆI DAN

Doručak: 40 g muslija, šolja jogurta, banana, kašičica meda

Užina: nar

Ručak: 250 g bukovača pripremljenih na grilu, 150 g pire krompira, kupus salata

Užina: pečeni kesten

Večera: varivo sa graškom i kupusom, kriška hljeba sa sjemenkama

ČETVRTI DAN

Doručak: kriška kukuruznog hljeba, posni sir, svježa paprika

Užina: kruška

Ručak: supa od bundeve, dvije kriške tostiranog hlejba premazanih sosom od bijelog luka

Užina: jabuka

Večera: pečena piletina, 150 g brokolija i karfiola prelivenih sa dvije kašičice maslinovog ulja, činija salate

PETI DAN

Doručak: 100 g proje, šoljica jogurta

Užina: 30 g oraha

Ručak: sendvič od integralnog peciva, tunjevina iz konzerve i zelena salata

Užina: jabuka

Večera: omlet od dva jajeta, 250 g paprika, kriška integralnog hljeba sa sjemenkama, salata od svježe šargarepe

 

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Demokrate: Krivokapić je jeftina i otpisana politička roba ĐUKANOVIĆA

Srijeda, 22.05.2019 | 19:32

Prodati Kotor DPS-u, raspravljati o Zakonu o kozmetičkim proizvodima u Skupštini Crne Gore praveći se da cvjeta demokratija i srušiti Sporazum o budućnosti u trenucima dok traju najmasovniji građanski protesti u posljednjoj deceniji, može samo najjeftinija politička roba koju Milo Đukanović iskoristi za jednokratnu upotrebu i baci, saopštile su Demokrate.

Katar ne može da dočeka toliko selekcija i navijača: FIFA odustala od PROŠIRENJA

Srijeda, 22.05.2019 | 19:19

FIFA je odustala od planova da na Mundijalu 2022. godine u Kataru učestvuje 48 nacionalnih selekcija, javlja "Tajms".

Zašto pečurke ne smijemo da dajemo DJECI : Šteta nadmašuje korist!

Srijeda, 22.05.2019 | 19:10

Trenutna šteta zbog njihove upotrebe ne kompezuje korist, ni nutitivne vrednosti koje imaju pečurke  

Maradona UHAPŠEN na aerodromu: Neprijatnost doživio zbog bivše djevojke

Srijeda, 22.05.2019 | 18:34

Legendarni Dijego Armando Maradona doživio je neprijatnost na aerodromu u Buenos Ajresu.

CEDIS: Zbog radova na mreži SJUTRA višesatna isključenja STRUJE

Srijeda, 22.05.2019 | 18:17

Zbog planiranih radova na mreži, u četvrtak 23. maja, bez napajanja električnom energijom će ostati nekoliko crnogorskih gradova.

Vesna Zmijanac OTKRILA šta misli o NIKOLIJINOM pjevanju i o LJUBAVI u modernim VREMENIMA

Srijeda, 22.05.2019 | 17:55

Vesna Zmijanac progovorila je o svojoj karijeri koja traje decenijama, ali i privatnom životu.  

Todorović: ''Nikada se u Crnoj Gori nije bolje živjelo, manje radilo i više kukalo''

Srijeda, 22.05.2019 | 17:53

Energija uoči referenduma 21.maja bila je fascinantna, ali se ona nije održala na željenom nivou nakon plebiscita kada je trebalo izgraditi državu i njene institucije, tvrdi za Novu M renomirani crnogorski umjetnik i zagovornik ideje nezavisne Crne Gore Rajko Todorović Todor.

Ronaldova ŽELJA neće biti ISPUNJENA: Murinjo zbog Intera neće u Juve

Srijeda, 22.05.2019 | 17:41

Žoze Murinjo nije kandidat za trenera Juventusa uprkos naporima portugalskog super-agenta Žorža Mendeša da svog zemljaka pošalje u Torino nakon iznenađujućeg odlaska Masimilijana Alegrija, tvrdi madridski "As".

Zaboravljeni humanista iz Bigovice kod BARA koji je spasio 600 ljudi: Don Pavle Marvulić

Srijeda, 22.05.2019 | 17:29

U današnje vrijeme, kad podjele često rukovode našim životima, a istorijsko sito na površinu izbaci, pored velikana, i one koji su se na razne načine utrpali među njih, gotovo je zaboravljen humani podvig jednog izuzetnog čovjeka iz barske opštine. Riječ je o don Pavlu Marvuliću, katoličkom svešteniku koji je ratne 1941. spasio od smrti 600 pravoslavnih žitelja s područja Zete.

Sanjao je da se zaposli u GUGL: Odbili su ga, a od IDEJE je napravio POSAO iz SNOVA

Srijeda, 22.05.2019 | 17:14

Njjuork- Dizajner Endru Borton sanjao je da se zaposli u kompaniji Gugl. Prije 18 mjeseci konačno su ga pozvali na razgovor.