Utorak, 16.10.2018 | 16:53
IZVOR: Telegraf.rs

Nije svejedno ŠTA i KADA jedete: Koliko je kojoj hrani potrebno da se SVARI?

Uopšteno govoreći, neka hrana će kroz vas proći brzo, dok će druga neko vrijeme lutati u vašem digestivnom sistemu.

Foto-ilustracija: Livestrong.com

Uticaj dobrog varenja na gubitak kilaže je veoma značajan. Kako nam je rečeno mnogo puta, mi smo ono što jedemo. Naravno, tačno vrijeme varenja zavisi od fizičkog zdravlja, metabolizma, starosti, pa čak i pola osobe, ali, uopšteno govoreći, neka hrana će kroz vas proći brzo, dok će druga neko vrijeme lutati u vašem digestivnom traktu.

Ako pojednostavimo termin, vrijeme varenja je postupak kada se hrana koju jedete razbija na sitne čestice koje se prenose kroz crijevni sistem u krvotok. Važno je razumjeti vrijeme varenja kako biste izgubili kilažu ili održali onu koju već imate.

Hrana koja se brzo vari

Ako unosite puno hrane koja se brzo vari, dolazite u iskzušenje da jedete više nego što vam treba, jer ubrzano varenje čini da se opet osjećate gladnim. 

Ova vrsta hrane vam daje brzu energiju, drugim riječima, nagli skok nivoa glukoze. Iako energija zvuči dobro, ako je vaše tijelo preplavljeno glukozom i ne koristi je, ostatak se pretvara u mast.

Hrana koja se sporo vari

Sporo digestirajuća hrana povećava nivo šećera u krvi sporije, dajući stabilan i izbalansiran nivo energije. Ali, ako jedete samo hranu koja se sporo vari, činite da vaš sistem za varenje radi sve vrijeme, a to može biti prilično teško vašem tijelu.

Eksperti sugerišu da ne treba da miješate hranu koja se vrzo vari sa onom koja se sporo vari, jer ta kombinacija može da optereti stomak. 

Najbolje vrijeme za obradu hrane koja ima komponente sa različitim vremenima varenja je ručak, kada je sistem za varenje najaktivniji. Obroci za doručak i večeru bi trebalo da budu jednostavniji i poželjno je da to budu namirnice koje se brzo vare.

Foto - ilustracija: Bodytomy.com

Koliko je potrebno kojoj hrani da se svari?

1. Voda - Odmah ulazi u crijevni sistem

2. Sok od voća ili povrća - 15 do 20 minuta

3. Sirovo povrće - 30 do 40 minuta

4. Kuvano povrće - 40 minuta

5. Riba - 45 do 60 minuta

6. Salata sa uljem  - 1 sat

7. Skrobno povrće -  1.5 do 2 sata

8. Zrna (pirinač, heljda, ovas, pšenica...) - 2 sata

9. Mliječni proizvodi - 2 sata

10. Orašasti plodovi - 3 sata

11. Piletina - 1.5 do 2 sata

12. Govedina - 3 sata

13. Jagnjetina - 4 sata

14. Svinjetina - 5 sati

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

"Pobiću vas noćas, mrtvi ćete biti kunem vam se": Kotoranin PRIJETIO policiji, ostaje u PRITVORU

Petak, 19.04.2019 | 07:12

Apelacioni sud odbio je žalbu na produženje pritvora Kotoraninu Marku Radoviću, koji se tereti da je u decembru prošle godine u Herecg Novom napao policijske službenike koji su pokušali da ga legitimišu i u njihovom pravcu ispalio više hitaca, prenose Dnevne novine.

U budvanskoj opštini jednoglasni: NEMA privremenih objekata na ŠETALIŠTU

Petak, 19.04.2019 | 08:36

Vladajuća koalicija u Budvi jednoglasno je odbila izmjene i dopune Plana privremenih objekata za period od 2019. do 2023, koji im je poslalo i tražilo mišljenje Ministarstvo turizma i održivog razvoja, prenose Dnevne noovine.

ABA liga kaznila KK Budućnost: BEZ PUBLIKE oko terena, evo koliko redova tribina će biti PRAZNO

Petak, 19.04.2019 | 09:47

Na utakmici Buducnost Voli - Crvena Zvezda koja se igra večeras u Podgorici, na parketu "Morače" neće biti stolica i publike, a biće ispražnjena i prva tri reda tribina iza klupe gostujućeg tima, kazao je Krešimir Novosel, direktor ABA lige gostujući na TV Vijesti.

Sin Filipa Vujanovića REAGOVAO: Tvrdi da u novčaniku nije imao 1.452 EURA

Petak, 19.04.2019 | 11:51

Sin bivšeg predsjednika Crne Gore Filipa Vujanovića, Danilo, tvrdi da u novčaniku koji mu je prijetnjom pištoljem ukrao Mirko Paović iz Podgorice, nije bilo 1.452 eura.

UKRAO mu novčanik na vratima turističke agencije? Osumnjičeni za pljačku sina Filipa Vujanovića u pritvoru

Petak, 19.04.2019 | 07:17

Sudija za istragu odredio je pritvor do 30 dana Mirku Paoviću (40) iz Podgorice, koji se sumnjiči da je počinio tri razbojništva u kojima je uz prijetnju pištoljem ukrao veći novčani iznos, piše Dan.

Najzabavniji događaj za djecu u Podgorici: Deseti “Dječiji proljećni vikend” u Delta Sitiju

Petak, 19.04.2019 | 22:29

Najveći i najzabavniji dječiji događaj u zemlji, jubilarni, deseti “Dječiji proljećni vikend” biće održan ovog vikenda u šoping molu Delta Siti, u Podgorici.

Tomić: '' Mali detalji su odlučili, treba da zaboravimo meč i da pobijedimo u Beogradu''

Petak, 19.04.2019 | 21:42

Milan Tomić trener Crvene Zvezde poručio je da njegov tim mora da osvoji ABA ligu.

Kol i Džekson: ''Moramo u Beogradu da ponovimo ovakvu igru''

Petak, 19.04.2019 | 21:21

Košarkaši Budućnosti Voli izborili su majstoricu u finalu ABA lige, a večeras su blistali Noris Kol i Edvin Džekson.

Glumica ŠOKIRALA pratioce: '' Sin mi je ispao iz ruku, napukla mu je lobanja pa je završio na intenzivnoj''

Petak, 19.04.2019 | 20:46

Glumica Dženi Molen šokirala je pratioce objavom na Instagramu u kojoj je priznala da joj je sin ispao iz ruku i da je povredio glavu.

VIDEO: Uz zvuk SIRENE: Nevjerovatna TROJKA Erl Klarka iz gotovo NEMOGUĆE pozicije

Petak, 19.04.2019 | 20:36

Košarkaši Budućnosti Voli igraju protiv Crvene Zvezde četvrti meč u finalu ABA lige.

I dobre ali i LOŠE promjene: Evo šta se dešava u vašem organizmu ako PRESTANETE da pijete KAFU

Petak, 19.04.2019 | 20:11

Ukoliko ste nekada razmišljali da prestanete da pijete kafu, znajte da to donosi i dobre i loše promjene kada je u pitanju vaš organizam.

Obijao stanove i ženio se TRI puta: Po životu čuvenog rokera Bore Čorbe mogao bi da se snimi film

Petak, 19.04.2019 | 19:47

Po životu čuvenog rokera mogao bi da se snimi i film. Kao mlad je bio problematičan, a život ga nije uvijek mazio. Njegova prva ljubav je pronađena mrtva u svom stanu, a on se godinama tražio dok sreću nije pronašao u trećoj ženi koja je 28 godina mlađa od njega.

Veliki skandal trese Kensingtonsku palatu: Princ Vilijam ima ljubavnicu, a Kejt je odlično poznaje?

Petak, 19.04.2019 | 19:42

Priče o nevjeri princa Vilijama ne prestaje već mjesecima, a u centru pažnje je jedna osoba.

Opasnost za ljude koji se tuda kreću: Mještani Kuča muku muče sa divljim i poludivljim konjima

Petak, 19.04.2019 | 19:08

"Sa konjima se ćeramo, nije samo sinoć nego tri mjeseca i više, non stop, svako drugo jutro, to je to. Ne možemo više sa tim da se nosimo, na livadu, na sijeno, na sve, na njive, na krompir i tako...", kazala je Bela Živković  

Koprivica: ''Na djelu smo uhvatili još jednog donatora DPS-a kako krši zakonsku zabranu''

Petak, 19.04.2019 | 18:46

Kako je Koprivca saopštio, Ranko Jovović iz Nikšića, izvršni direktor i vlasnik kompanije "Comp - comerc" d.o.o. , je lice koje je dalo finansijsku donaciju DPS-u, a zauzvrat zaključilo dva ugovora u postupku javnih nabavki sa Upravom za imovinu, na koje je on lično stavio potpis