Petak, 19.10.2018 | 08:54
IZVOR: noizz.rs

VIDEO: Ne djeluju teško, ali... Isprobajte VJEŽBE od 30 SEKUNDI zbog kojih mišići "GORE"!

Ljudi troše malo bogatstvo kako bi svoju formu doveli do savršenstva, iako su odgovori često na dohvat ruke i ne iziskuju preveliku količinu novca. To se naročito odnosi na žene koje za vrlo kratko vrijeme mogu da svoje tijelo pretvore u one sa sportskih magazina.




Foto: jillianmichaels/Instagram, screenshot

Džilijan Majkls je poznata žena u svijetu fitnesa. Da biste trenirali uz nju, ne treba vam ni novac jer vježbe redovno snima i objavljuje na društvenim mrežama. Od početničkih do naprednih, na vama je samo da odaberete šta vam odgovara.

Nedavno je objavila verziju kružnog treninga u kojem se fokusirala na vježbe zadnjice. Njena preporuka je da izvodite svaku od vježbi koje je demonstrirala u videu, po 30 sekundi sa svake strane kroz ukupno tri seta.

Iako ne djeluje toliko teško, svako s malo znanja o fitnesu vrlo brzo će shvatiti koliko mišići zapravo "gore" i zatežu se nakon ovih vježbi.

Ubacite ove pokrete u svoju rutinu i posmatrajte kako vam se zadnjica vremenom učvršćuje.

Izađite napolje i pratite ono što Džilijan radi - i ne brinite za rezultate!

VIDEO MOŽETE POGLEDATI OVDJE

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

VIDEO: Oborio GINISOV REKORD: Muškarac više od OSAM SATI izdržao u PLANK položaju

Četvrtak, 20.02.2020 | 09:24

Zadivljujući poduhvat 62-godišnjeg Georgea Hooda našao je mjesto u Guinnessovoj knjizi rekorda. Bivši pripadnik američke vojske proveo je 8 sati, 15 minuta i 15 sekundi u ekstremno teškom položaju naziva muški abdominalni plank. Radi se o testu izdržljivosti koji se radi u gornjoj poziciji skleka.

VIDEO: MILION PREGLEDA za ovaj potez: Vloger je za sat vremena pokušao da uradi 1000 SKLEKOVA

Petak, 14.02.2020 | 09:09

U fitness svijetu su sve popularniji YouTube izazovi kojima se ljubitelji vježbanja, teretane i zdravog života rado odazivaju. Tako je nedavno poznati fitness trener pokušao u jednom danu uraditi 2020 sklekova, dok je jedan mladić srušio Guinnessov rekord u sklekovima, ali oslanjajući se samo na dva prsta.

VIDEO: Novi GINISOV REKORDER - on je uradio 57 SKLEKOVA za samo JEDAN MINUT, ali na fantastičan način

Ponedjeljak, 10.02.2020 | 09:21

Koliko sklekova možete napraviti? A koliko sklekova možete napraviti oslanjajući se na samo dva prsta? Ako je vaš odgovor manje od 57, moraćete nastaviti vježbati. Barem ako želite srušiti trenutni Guinnessov rekord.

Stara dilema: Trening rano ujutru: DA ili NE?

Srijeda, 05.02.2020 | 19:22

Oko odgovora na pitanje - da li je pravo vrijeme za trening rano ujutru, na primjer prije odlaska na posao - mišljenja su već dugo podijeljena.

Šta kažu nutricionisti? Koliku pauzu treba napraviti između OBROKA i TRENINGA?

Ponedjeljak, 20.01.2020 | 20:07

Iako svako drugačije reaguje na određenu hranu, postoje neka opšta pravila kojih se treba pridržavati.

Majka HEROJ: Izdržala porođaj koji je trajao 52 SATA, iako je znala da joj je sin PREMINUO

Srijeda, 26.02.2020 | 09:34

Kada je Megan Stiles na rutinskom pregledu otkrila pol svog djeteta, bila je izvan sebe o sreće. Ali svega nekoliko minuta nakon što je na ekranu vidjela svog sina, dječaka Davida, njen svijet se srušio.

U Venecueli zaplijenjena TONA KOKAINA: Uhapšeni crnogorski državljani

Srijeda, 26.02.2020 | 10:28

Postupajući po informacijama koje je Uprava policije Crne Gore uputila partnerskim službama Velike Britanije, u vodama Venecuele, u Arubi realizovana je velika međunarodna policijska akcija u kojoj je na brodu „Aressa“ za sada zaplijenjeno više od jedne tone kokaina, saopšteno je iz Uprave policije.

Nije štedio: Luka Jović za PRVI rođendan SINU kupio stan od 300.000 eura?

Srijeda, 26.02.2020 | 12:21

Luka je navodno prije mjesec dana pazario stan u zgradi koja će biti najviša u Beogradu, a koja se nalazi samo stotinak metara od stana koji ima Novak Đoković.

NAJMLAĐI iziječeni pacijent na svijetu: NOVOROĐENČE pobijedilo KORONAVIRUS

Srijeda, 26.02.2020 | 10:46

Doktori u bolnici u kineskom Vuhanu prisustvovali su čudu u jeku epidemije korona virusa, kada su otkrili da se novorođenče staro 17 dana izliječilo od virusa, nakon što se majka zarazila na kraju trudnoće, prenosi Dejli mejl.

Budva: Kažnjena sa 20 dana ZATVORA zbog vožnje u PIJANOM stanju

Srijeda, 26.02.2020 | 13:31

Sutkinja budvanskog Suda za prekršaje, Katarina Vujačić Vuksanović, osudila je B.Đ. (40) na 20 dana zatvora jer je upravljala vozilom u alkoholisanom stanju.

Bikovi se plaše nepoznatog, Strijelci da ne izgube slobodu: Najdublji STRAHOVI horoskopskih znakova

Srijeda, 26.02.2020 | 20:11

Svako ima nešto čega se najviše plaši. Bilo da je to strah od nepoznatog ili gubitka voljene osobe, on je uvijek prisutan.

VIDEO: Ova djevojka čini ČUDA - uz pomoć šminke TRANSFORMACIJAMA nema kraja!

Srijeda, 26.02.2020 | 19:08

Snimak djevojke iz Francuske ovih dana je postao hit na Internetu!

SZO: POMAŽU li bijeli luk, ulje od susama i ispiranje nosa protiv koronavirusa?

Srijeda, 26.02.2020 | 19:00

Svjetska zdravstvena organizacija krenula je u borbu protiv glasina, poluistina i dezinformacija vezanih za koronavirus. Na sajtu SZO, između ostalog, piše da bijeli luk ne štiti od infekcije koronavirusom. Takođe se ukazuje i da za sada ne postoje indicije da su se kućne životinje, mačke i psi, inficirali.

VIDEO: Tate za primjer - djevojčice nijesu htjele da plešu, a onda su očevi zbog njih zaigrali BALET

Srijeda, 26.02.2020 | 19:00

Nakon što su dvije djevojčice imale problema sa plesnom rutinom jer su bile preplašene, njihovi očevi su im pritekli u pomoć plešući  balet zajedno sa njima.

VIDEO: Đoković o Šarapovoj: "Veliki je BORAC, treba da bude PONOSNA na sebe..."

Srijeda, 26.02.2020 | 17:40

Novak Đoković je poslije plasmana u četvrtfinale turnira u Dubaiju govorio o Mariji Šarapovoj.

Član Glavnog odbora DPS: DINAMIČAN razvoj Podgorice omogućiće građanima kvalitetniji život

Srijeda, 26.02.2020 | 16:28

Uprava Glavnog grada Podgorica nastavlja da sprovodi politike koje imaju za cilj dinamičan razvoj našeg grada koji će omogućiti kvalitetniji život građanima Podgorice, poručio je odbornik Demokratske partije socijalista (DPS) u Glavnom gradu Andrija Klikovac.

SIN popularnog fudbalera: Otvorio profil na Instagramu prije 2 dana, a već ga prati MILION LJUDI

Srijeda, 26.02.2020 | 16:24

Cristiano Ronaldo JR, najstariji sin fudbalera Cristiana Ronalda, otvorio je profil na Instagramu. Korisničko ime mu je, potpuno logično, Minicristianoronaldo2010.

FOTO: SMRŠALA 51 kilogram: Vjerenik je ostavio pred vjenčanje zbog debljine, a sad je postala MIS

Srijeda, 26.02.2020 | 16:11

Prije tri godine Jen Atkin (26) planirala je vjenčanje iz snova, ali vjerenik je sve zaustavio i raskinuo s njom.

Recept star 5.000 godina: Kada nije bilo antibiotika, ljudi su se ovako liječili BIJELIM LUKOM

Srijeda, 26.02.2020 | 15:59

Stari lijek je najbolji lijek. Decenijama je bio najmoćniji lijek protiv raznih bolesti.

KCCG preduzeo MJERE: Šatori postavljeni preventivno, nema mjesta PANICI

Srijeda, 26.02.2020 | 15:48

Situacija sa koronavirusom u okruženju alarm je za nadležne i u Crnoj Gori. Da je tako svjedoče šatori koji su postavljeni ispred Klinike za infektivne bolesti.