Četvrtak, 01.11.2018 | 19:04
IZVOR: b92.net

Ne dozvolite da vas savlada PANIKA: Ova ČETIRI SAVJETA će vam pomoći da se riješite STRAHA OD LETJENJA

Vijest o padu aviona kompanije Lajon er u Indoneziji nije lako pala onima koji imaju panični strah od letjenja.

Foto: Ilustracija, blog.klm.com

Kada se ovakva tragedija dogodi, izgleda kao da se obistinjuju najgori strahovi osobe koja ima anksioznost čim kroči u avion. Pročitajte nekoliko savjeta kako da umirite sebe ukoliko ste „osuđeni“ na putovanje avionom.

Pripremite se 

Prije leta isprobajte nekoliko tehnika smirivanja koje mogu umanjiti vašu anksioznost – mentalna priprema je ključ. Imajte na umu da vaši strahovi nisu realni. Šansa da vam se nesreća dogodi je minimalna, a meditacija i terapije smirivanja vam mogu pomoći da se riješite crnih misli. Na primjer, možete upitati sebe kakve dokaze imate da tvrdite da će nešto krenuti po zlu. Da li postoji neki drugi način da se izborite sa ovom situacijom? 

Ne čitajte vijesti 

Zahvaljujući internetu izloženi smo velikom broju ružnih vijesti. A kada se ovakva nesreća dogodi, slijedi niz vijesti koje prate priču tako da se i vi osjećate kao da ste akter te priče. Ukoliko se pripremate za let, nekoliko dana pred put izbjegavajte da čitate vijesti s ovakvom tematikom. 

Distrakcija 

Kada se pripremate za let, obezbijedite sebi dovoljno zabavnih stvari koje će vam skrenuti pažnju. Za početak jedna zanimljiva knjiga će vam i te kako pomoći da se opustite i izmjestite um u neko drugo stanje. Ukoliko zvukovi pokreću anksioznost, ponesite dobru muziku, stavite slušalice i opustite se. 

Dišite 

Jedna od najosnovnijih tehnika za smirivanje jeste kontrola disanja. Iako to ne primjećuju, mnogi nervozni putnici počinju da hiperventiliraju ili dišu veoma plitko, što samo dodaje osjećaj anksioznosti. Ukoliko se plašite paničnog napada, ova tehnika će vam prvenstveno pomoći da do njega ne dođe. Postoji čak i nekoliko aplikacija koje možete skinuti i pokušati da dišete uz njihovu pomoć – Breathe2Relax ili Relax Lite: Stress and Anixety Relief. Obje su dostupne i za Android, i za iOS.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

"A nije znala da sam pjesnik i da može u stihove moje..." STIHOVI Miladina Šobića uz koje su odrasle GENERACIJE

Četvrtak, 18.04.2019 | 19:33

Poznati jugoslovenski i crnogorski muzičar Miladin Šobić, koji je porijeklom iz Nikšića, i dan danas oduševljava brojnu publiku u regionu svojim numerama.

PROTEST "DO SLOBODE", Duško Knežević: "Priznajem grešan sam - davao sam đavolu reket!

Četvrtak, 18.04.2019 | 20:16

U Podgorici je večeras ispred zgrade Vrhovnog i Specijalnog državnog tužilaštva održan protest pokreta “Do slobode” iza kojeg stoji odbjegli tajkun Duško Knežević, sa kojeg je poručeno da traže smjenu predsjednika države Mila Đukanovića, fer izbore, slobodne institucije koje neće izvršavati naloge DPS-a, nezavisno sudstvo i tužilštvo.

Zabilježite ovaj DATUM da biste ga "UHVATILI": Evo kada i u koliko će "Cvijetni PLAVI MJESEC" obasjati NEBO!

Četvrtak, 18.04.2019 | 17:24

Nebeski svod će u maju krasiti plavi mjesec. I to "cvijetni" pun mjesec.

VIDEO: Hladnokrvno UKRAO novac iz SLOT aparata: Jednim potezom uzeo skoro OSAM HILJADA DOLARA

Četvrtak, 18.04.2019 | 19:27

Policija je potvrdila da je čovjek ukrao gotovo 8 hiljada dolara.

Lejdi Gaga OTVORENO o najmračnijem periodu ŽIVOTA: Valjala sam se u kokainu, okružena bubašvabama!

Četvrtak, 18.04.2019 | 16:51

Američka pjevačica Ledi Gaga (33) u novoj biografiji "Everyone Loves You When You Are Dead", koja izlazi 5. maja, daje rijedak uvid u svoj život prije nego je postala slavna.

NEOČEKIVAN PORAZ: Rus šokirao Đokovića u MONTE KARLU

Petak, 19.04.2019 | 15:41

Svjetski broj jedan, teniser Novak Đoković, poražen je od Rusa Danila Medvedeva u četvrtfinalu Mastersa u Monte Karlu.

BOKS SPEKTAKL na Trgu nezavisnosti: Radošević brani EVROPSKU TITULU u Podgorici

Petak, 19.04.2019 | 15:28

Podgorica će 2. juna ove godine biti domaćin boks meč spektakla odbrane evropske titule našeg proslavljenog profesionalnog boksera Predraga Peđe Radoševića koji će biti organizovan na Trgu nezavisnosti.

SUBOTA, NEDJELJA i PONEDJELJAK: Ove opštine će biti BEZ STRUJE

Petak, 19.04.2019 | 15:20

Zbog planiranih radova na mreži, u subotu, nedjelju i ponedjeljak 20, 21 i 22.aprila, bez napajanja električnom energijom će ostati:

Tajger Vuds bi joj POZAVIDIO: Lusi je nova ZVIJEZDA GOLFA, a njen TRIK sa ČAŠAMA i LOPTICAMA je HIT

Petak, 19.04.2019 | 15:05

Pejdž Spirinac je dobila veliku rivalku kada je u pitanju najljepša golferka na svijetu. To je Lusi Robson koja izvodi nevjerovatne trikove.

4. LiTeritorija - regionalni književni festival KIC-a “Budo Tomović”

Petak, 19.04.2019 | 14:46

Četvrto izdanje festivala “LiTeritorija” održaće se od 22. do 24. aprila u organizaciji KIC-a “Budo Tomović”. Manifestacija će biti organizovana pod nazivom “Pisci vs. kritičari” i tematizovaće ovaj odnos kroz primjere sa savremene književne scene regiona i sa gostima piscima i kritičarima koji u okviru nje stvaraju.

Telenor 4G mreža i dalje najveća u Crnoj Gori

Petak, 19.04.2019 | 14:32

Telenor ima najveću pokrivenost 4G mrežom u Crnoj Gori, pokazuju rezultati istraživanja koje je sprovela Agencija za elektronske komunikacije i poštansku djelatnost (EKIP). Prema rezultatima mjerenja  kvaliteta mobilnih mreža u Crnoj Gori, Telenor ima najbolji kvalitet usluga prenosa govora i odlične rezultate u oblasti prenosa podataka.

Ne govori ništa o SEBI, često vas KRITIKUJE? Uz ovih 9 ZNAKOVA dobro razmislite da li je ON vaša SRODNA DUŠA!

Petak, 19.04.2019 | 14:30

Skloni ste idealizovanju svog partnera i često ne vidite njegove greške?

"Bila je ovo TRAUMATIČNA nedjelja..": Glumici SIN ispao iz RUKU, pa zadobio FRAKTURU LOBANJE!

Petak, 19.04.2019 | 14:05

Petogodišnji sin glumačkog para Jenny Mollen i Jasona Biggsa oporavlja se nakon što je prošle subote ispao majci iz ruku, pao na glavu i zadobio frakturu lubanje.

Otvoren PRVI MUZEJ PARFEMA na SVIJETU: Izložene originalne BOČICE iz istorije duge više od 3.000 GODINA!

Petak, 19.04.2019 | 13:42

Glavni grad Francuske nedavno je dobio svoj prvi istorijski muzej parfema, koji je ujedno i prvi u svijetu.

Vjerovanja i OBIČAJI: Jaje ČUVARKUĆA donosi BLAGOSTANJE i SREĆU u dom, a evo šta treba da uradite sa STARIM!

Petak, 19.04.2019 | 13:11

Uskrs je jedan od najradosnijih hrišćasnkih praznika u kojem se slavi radost života i istinska ljubav, piše Lovesensa.