Utorak, 06.11.2018 | 21:39
IZVOR: b92.net

Spavajte i MRŠAVITE: Nećete vjerovati, ali ova namirnica SAGORIJEVA KALORIJE tokom noći

Želite da se oslobodite masnoće u tijelu? Možda bi trebalo u svoju ishranu da uključite ovu namirnicu, a za najbolje rezultate trebalo bi da je jedete prije odlaska na spavanje.

Foto: Ilustracija, medicalnewstoday.com

Naučnici sa državnog univerziteta Florida tvrde da proteinski obrok poput kotidž sira može da vam pomogne da ubrzate metabolizam i smršate.

Oni su u studiji pronašli da konzumiranje 30 gr proteina pola sata prije spavanja može imati pozitivne efekte na kvalitet mišića, metabolizam i cjelokupno zdravlje.

Kako bi testirali efekte konzumacije cjelovite hrane (neprerađene i nerafinisane) u odnosu na sintetičke proteine koji se obično nalaze u šejkovima i suplementima, i uporedili njihov uticaj na proces mršavljenja, naučnici su sproveli studiju u kojoj je učestvovala grupa žena.

Učesnice u studiji, koje su dvadesetim godinama života, imale su zadatak da jedu kotidž sir 30 minuta i sat prije spavanja.

"Sve do sada mislili smo da će cjelovita hrana imati slične efekte kao proteinski suplementi, ali nismo imali prave dokaze", kaže profesor Majkl Ormsbe sa Nutrition, Food and Exercise Sciences.

"Sada je ova studija pokazala da ona ima jednako dobre efekte kao suplementi na bazi proteina, te ljudi umjesto šejka koji piju uveče pre spavanja, mogu upravo da jedu ovu namrinicu", dodaje.

Nutricionistkinja Rajan Lambort kazala je za britanski "San" da je kotidž sir odličan izvor proteina.

Dok je protein esencijalan za rast i oporavak mišića, što se ispostavilo da ima vitalan značaj za ubrzavanje sagorevanja kalorija, ona dodaje da sam kotidž sir ne može da ubrza metabolizam.

"S obzirom na to da je u studiji učestvovalo većina mladih žena, a većina njih je aktivna, to sugeriše da morate ipak i vježbati kako biste osjetili sve prednosti ove proteinske namirnice", ističe Lambortova.

Kada je riječ o idealnoj porciji kotidž sira koju bi trebalo da konzumirate tokom jednog obroka, stručnjaci sugerišu da je dovoljno unijeti 30 grama, te da ćete sigurno osjetiti pozitivne efekte.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Nikad ne biste pogodili šta vozi: LADY GAGA je skromna kada je izbor AUTOMOBILA u pitanju

Četvrtak, 21.03.2019 | 18:12

Prema poslednjim procjenama Lady Gaga ima preko 300 miliona USD, ali to je ne sprječava da u nekim stvarima bude skromna.

TRAGEDIJA: Pljevljak STRADAO dok je sjekao drva u selu!

Četvrtak, 21.03.2019 | 18:14

Pljevljak Ivan Brković (36) stradao je danas oko podneva dok je sjekao drva u pljevasljkom selu Čestin.

Predviđene IZMJENE ZAKONA: Troškovi operacije PROMJENE POLA biće BESPLATNI

Petak, 22.03.2019 | 08:16

Troškovi operacije pola za transrodne osobe ubuduće će, ne samo u praksi, već i prema zakonu, biti pokrivene u potpunosti.

Pale TEŠKE UVREDE: Milan Stanković NAPUSTIO EMISIJU zbog SVAĐE sa Kijom Kockar - „Nije ti ovo ‘Zadruga’”

Petak, 22.03.2019 | 09:19

Pjevač Milan Stanković prije tri dana napustio je snimanje šoua „Pinkove zvezdice - All Stars”, i to nakon verbalnog okršaja sa Kijom Kockar, kojoj je u jednom trenutku poručio: „Nije ti ovo ‘Zadruga’.”

Knežević organizatorima protesta: "Jedino je važno da su svi na Trgu sa istim ciljem, a to je odlazak Mila Đukanovića"

Četvrtak, 21.03.2019 | 19:34

Odbjegli tajkun, lice sa crvene Interpolove potjernice, predsjednik Atlas grupe Duško Knežević, organizatorima protesta je poručio da je suviše važan trenutak da bi solirali, te ih ponovo upozorio da ne može u sporazumu koji su napisali bez konsultacija sa drugima, da izostane zahjev za ostavkom Mila Đukanovića i da ne mogu, umjesto sa njim, da se obračunavaju sa opozicijom ili dijelom opozicije.

Organizatori protesta 'Odupri se': ''Pozivamo sve opozicione PARTIJE večeras na SASTANAK''

Petak, 22.03.2019 | 17:49

"Zbog potrebe usaglašavanja Sporazuma sa pojedinim političkim subjektima koji su to zatražili, Pokret Odupri se, poziva sve opozicione partije i poslanike na sastanak večeras u 21h"    

Rijekom je tekla CRVENA FARBA?: Komunalna policija ispituje PORIJEKLO nepoznate tečnosti u Limu

Petak, 22.03.2019 | 17:01

Iz Euromosta kažu da je interesantno da se sve dešava na Svjetski dan voda i da neće biti napretka dok se počinioci ne kazne.

FOTO: "Bićeš mrtav za tri dana" : Košarkaška zvijezda CSKA dobio ozbiljnu PRIJETNJU

Petak, 22.03.2019 | 16:33

Klajburnova supruga je dobila poruku u kojoj joj je nepoznati čovjek saopštio da će njen suprug biti ubijen u naredna tri dana.

VIDEO: Još jedna u nizu EKOLOŠKA katastrofa: Nepoznata CRVENA tečnost ulila se u rijeku LIM

Petak, 22.03.2019 | 15:47

Ekološki incident opet se dogodio u Bijelom Polju-velike količine nepoznate crvene tečnosti ulile su se u rijeku Lim.

"San je ono što se ŽELI, a ŽIVOT je buđenje": 10 MUDRIH citata MEŠE SELIMOVIĆA za sva vremena!

Petak, 22.03.2019 | 15:09

"San je ono što se želi, a život je buđenje."

Crnogorski Telekom: Večerašnja utakmica reprezentacije nedostupna za 60% građana Crne Gore

Petak, 22.03.2019 | 15:02

Još jednom pozivamo vlasnike TV Nova M da uvaže apel državnih institucija i cjelokupne javnosti, i da u skladu sa zakonom svim građanima Crne Gore omoguće praćenje prenosa utakmica crnogorske fudbalske reprezentacije. Smatramo da je nedopustivo da se sportski program od značaja za cijelu državu i sve njene građane koristi kao sredstvo ucjene protiv drugih operatora sa kojima TV Nova M ne dijeli vlasničku strukturu, saopšteno je iz Crnogorskog Telekoma.

"KRIK" Edvarda Munka ne odražava ANKSIOZNOST: Istoričari otkrili pozadinu ČUVENOG SLIKARSKOG DJELA!

Petak, 22.03.2019 | 14:50

"Krik“ norveškog slikara Edvarda Munka jedna je od najpoznatijih slika u istoriji umjetnosti koja je postala i dio popularne kulture.

Bendi mečevi u Meridianu

Petak, 22.03.2019 | 14:48

Fudbal, košarka, rukomet, tenis na sve si se kladio do sada i želiš nešto drugačije.

FITNES rutina u 20,30, 40 GODINAMA: Drage DAME, ovo su IDEALNE vježbe za VITKU FIGURU!

Petak, 22.03.2019 | 13:37

Saznajte kako u svakoj dekadi svog života da izgubite najviše kilograma.

"Za to krivite MAJKU i TATU": Naučnici tvrde - PRVOROĐENA djeca su PAMETNIJA od svojih BRAĆE i SESTARA

Petak, 22.03.2019 | 13:35

Jeste li se ikada osjećali kao da su vaši roditelji uvijek više voljeli vašeg starijeg brata? Možda je u djetinjstvu dobio puno više pažnje roditelja, a od toga i više koristi koje su mu kasnije u životu pomogle kako bi puno više postigao.