Srijeda, 19.12.2018 | 21:18
IZVOR: telegraf.rs

Želite SAVRŠENU figuru za NOVU? EVO kako da sagorite 888 KALORIJA za SAT vremena

Jedan sat utrošenog vremena i pet tehnika je dovoljno da imate izgled iz snova. 

Foto: profimedia

Iako mnogi sportisti tvrde da je najbolji način da sagorite kilograme plivanje, sada je dokazano da postoji pet tehnika koje ako primijenite tokom dva sata mogu da unište isto toliko kalorija kao i ovaj sport. Vježbajte u teretani na ovaj način i imaćete savršeno izvajano tijelo.

Pravo je vrijeme da poradite na svom izgledu ako želite da blistate u novogodišnjoj noći.

Gotovo polovinu kalorija koje unesete u toku dana sada možete da potrošite za svega sat vremena vježbanja.

Potrebno je samo da primijenite ovih pet tehnika u teretani.

Koristite tegove za noge i ruke

Otpor svake vrste pri vježbanju je vrlo koristan. Dok radite vježbe za ruke i noge obavezno koristite tegove pričvršćene bandažama za mišiće ovih dijelova tijela. Na taj način nećete moći da imate željeni ritam vježbanja, ali ćete definitivno imati željene rezultate.

Mijenjajte taktiku

Ukoliko vježbate čitav sat, možete malo ranije da isplanirate kako će teći vaš trening. Da bi bio efikasan i da biste sagorjeli 888 kalorija neophodno je da često mijenjate ritam i način vježbanja. Promijenite na svakih 5 minuta dio tijela koji vježbate, u toku tog intervala na minut mijenjajte intenzitet treninga. Na taj način ćete napraviti krug koji će se sigurno bar dva puta ponoviti pri vježbanju.

Manje se odmarajte

Potpuni odmor izbrišite iz programa vježbanja. Umjesto toga obradujte svoje tijelo lakšim vježbama i istezanjima tokom kojih ćete pravilno, odnosno ujednačeno disati i na taj način opuštati mišiće i normalizovati srčani ritam.

Baciite se na sprint

Važno je da tokom ovih sat vremena bar pet puta odradite sprint na 100 metara. Ovo će vam ukupno oduzeti pet minuta, ali ćete poslije svakog sprinta morati da radite manje intenzivne vježbe.

Fokusirajte se na određeni dio tijela

Ovo je možda i najbitnija tehnika sagorijevanja kalorija. Najbolji način da izvajate svoje tijelo je da se u svim ovim kratkim periodima tačno fokusirate na određeni dio tijela. Naime, nemojte raditi istovremeno vježbe za ruke i noge, kao ni za leđa i stomak. Ne zaboravite, vežbajte svaki dio za sebe bar po dva minuta i imaće veći efekat na krajnji cilj od forsiranja cijelog tijela.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

VIDEO: "PREZNOJAVANJE za vjenčanje": Džej Lo i Aleks pokazali kako SPARTANSKI TRENIRAJU za veliki dan u životu!

Subota, 23.03.2019 | 10:07

Najfit par na svijetu, Jennifer Lopez i Alex Rodriguez, ni uoči vjenčanja ne miruju. Naprotiv, njihov desetodnevni izazov bez ugljenihhidrata i šećera bio je ništa prema onom koji su sada objavili.

FITNES rutina u 20,30, 40 GODINAMA: Drage DAME, ovo su IDEALNE vježbe za VITKU FIGURU!

Petak, 22.03.2019 | 13:37

Saznajte kako u svakoj dekadi svog života da izgubite najviše kilograma.

Nijeste ljubitelj VJEŽBANJA? Uz ovih šest SAVJETA održavajte VITKU LINIJU bez BROJANJA KALORIJA!

Nedjelja, 10.03.2019 | 14:11

Ne volite sport i a volite čokoladu? Odlično! Nema problema! Ako bi ipak usto rado skinuli koji kilogram, imamo 6 trikova koji će vam pomoći da se bez vježbanja, plana prehrane i brojanja kalorija približite željenoj težini.

Trominutni trening za NOGE koji topi masti: Za ZATEGNUTE noge ne treba čak ni da USTAJETE iz KREVETA

Petak, 08.03.2019 | 13:10

Danas svaka žena brine o zdravlju i ljepoti svog tijela. Svi želimo da budemo vitki i privlačni. Zato su hiljade žena spremne da učine sve što je u njihovoj moći da postignu željene rezultate.

IMPRESIVNO: Nabacila čak ŠEST kilograma MIŠIĆNE MASE zbog ULOGE LARE KROFT

Četvrtak, 07.03.2019 | 18:53

Ako se možda tako ne čini, filmske uloge zahtijevaju višemjesečne pripreme. Osim učenja teksta napamet, one podrazumijevaju i česte te nagle promjene fizičkog izgleda

Nakon nevjerovatne pobjede Lajović skromno: "Sa kim god da budem igrao u nedjelju, svjestan sam da sam potpuni autsajder"

Subota, 20.04.2019 | 16:49

Dušan Lajović je u velikom finalu mastersa Monte Karla nakon nevjerovatne pobjede nad Danilom Medvedevim, 14. igračem svijeta - 7:5: 6:1.

Četvrta GODINA dominacije: Ovo je NAJUGLEDNIJA KOMPANIJA na svijetu!

Subota, 20.04.2019 | 16:39

I ove godine Roleks je iza sebe ostavio dobro poznate kompanije kao što su LEGO, Volt Dizni, Adidas, Majkrosoft, Soni, Kenon, Mišlen, Netfliks i Boš, prenosi Poslovni dnevnik.

Nikada ne biste POGODILI: Sok od ove BILJKE uspješno liječi TEGOBE kod čireva i STRESA!

Subota, 20.04.2019 | 16:33

Kupus se jede još od davnina i smatra se jednom od najstarijih namirnica

KK BUDUĆNOST: "Očekujemo da Zvezda, povedena našim primjerom, pokaže odgovornost i obezbijedi sportsku atmosferu"

Subota, 20.04.2019 | 16:16

Košarkaški klub Budućnost Voli saopštenjem se obratio javnosti pred peti meč finala plej ofa ABA lige.

Novi Pazar TITULU POČASNOG GRAĐANA dodijelio PREMIJERKI OVE DALEKE ZEMLJE!

Subota, 20.04.2019 | 15:55

Odbornici Skupštine Novog Pazara danas su, na svečanoj sjednici povodom Dana grada, titulu počasnog građanina grada dodijelili novozelandskoj premijerki Džasindi Ardern.

Šarmirajte ljude i pridobijete ih na "svoju stranu": Stručnjaci otkrili kako ostaviti dobar utisak na druge

Subota, 20.04.2019 | 15:46

Naravno da ne treba da provodite dane trudeći se da impresionirate svakoga koga sretnete, niti da brinete o mišljenju svake osobe koju upoznate. Ipak, ako znate kako da šarmirate ljude, to može da vam pomogne u brojnim situacijama.

POLICIJA RASPISALA POTRAGU: Nestao Đorđije Bijelović iz Herceg Novog

Subota, 20.04.2019 | 15:19

Od juče prije podne niko ne može da uđe u trag Novljaninu Đorđiju Bijeloviću. Posljednji put je viđen kod HDL-a u Igalu.

Prvi put nakon saobraćajne nezgode gostovao na televiziji: Darko Lazić otkrio sve detalje nesreće kojih se sjeća

Subota, 20.04.2019 | 15:16

Iako je mlad, prognoze ljekara nijesu idealne.

"To je jedini NAČIN da se suprostavimo ZVEZDI..": Gordić o odlučujućoj PETOJ utakmici za osvajanje ABA LIGE!

Subota, 20.04.2019 | 15:14

Košarkaši Budućnosti bili su blizu nokauta. Gubili su u finalnoj seriji sa 2-0, tron se ljuljao, Evroliga bila miljama daleko, ali su uspjeli da se vrate i da izbore peti meč u Beogradu.

FOTO: Deka ZORAN je novi HIT na Instagramu: Svaki dan objavljuje SELFI, i već ima blizu 30.000 PRATILACA!

Subota, 20.04.2019 | 14:40

Deka Zoran Stanković iz Kraljeva zbog selfija koje pravi stekao je popularnost doslovno preko noći. Zoki je juče imao oko 500 pratilaca, jutros već 14.000, a trenutno ga prati više od 27.600 ljudi.