Srijeda, 19.12.2018 | 21:18
IZVOR: telegraf.rs

Želite SAVRŠENU figuru za NOVU? EVO kako da sagorite 888 KALORIJA za SAT vremena

Jedan sat utrošenog vremena i pet tehnika je dovoljno da imate izgled iz snova. 




Foto: profimedia

Iako mnogi sportisti tvrde da je najbolji način da sagorite kilograme plivanje, sada je dokazano da postoji pet tehnika koje ako primijenite tokom dva sata mogu da unište isto toliko kalorija kao i ovaj sport. Vježbajte u teretani na ovaj način i imaćete savršeno izvajano tijelo.

Pravo je vrijeme da poradite na svom izgledu ako želite da blistate u novogodišnjoj noći.

Gotovo polovinu kalorija koje unesete u toku dana sada možete da potrošite za svega sat vremena vježbanja.

Potrebno je samo da primijenite ovih pet tehnika u teretani.

Koristite tegove za noge i ruke

Otpor svake vrste pri vježbanju je vrlo koristan. Dok radite vježbe za ruke i noge obavezno koristite tegove pričvršćene bandažama za mišiće ovih dijelova tijela. Na taj način nećete moći da imate željeni ritam vježbanja, ali ćete definitivno imati željene rezultate.

Mijenjajte taktiku

Ukoliko vježbate čitav sat, možete malo ranije da isplanirate kako će teći vaš trening. Da bi bio efikasan i da biste sagorjeli 888 kalorija neophodno je da često mijenjate ritam i način vježbanja. Promijenite na svakih 5 minuta dio tijela koji vježbate, u toku tog intervala na minut mijenjajte intenzitet treninga. Na taj način ćete napraviti krug koji će se sigurno bar dva puta ponoviti pri vježbanju.

Manje se odmarajte

Potpuni odmor izbrišite iz programa vježbanja. Umjesto toga obradujte svoje tijelo lakšim vježbama i istezanjima tokom kojih ćete pravilno, odnosno ujednačeno disati i na taj način opuštati mišiće i normalizovati srčani ritam.

Baciite se na sprint

Važno je da tokom ovih sat vremena bar pet puta odradite sprint na 100 metara. Ovo će vam ukupno oduzeti pet minuta, ali ćete poslije svakog sprinta morati da radite manje intenzivne vježbe.

Fokusirajte se na određeni dio tijela

Ovo je možda i najbitnija tehnika sagorijevanja kalorija. Najbolji način da izvajate svoje tijelo je da se u svim ovim kratkim periodima tačno fokusirate na određeni dio tijela. Naime, nemojte raditi istovremeno vježbe za ruke i noge, kao ni za leđa i stomak. Ne zaboravite, vežbajte svaki dio za sebe bar po dva minuta i imaće veći efekat na krajnji cilj od forsiranja cijelog tijela.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Prvi grad u Crnoj Gori gdje uvode VIDEO NADZOR: Policija postavlja kamere na 42 LOKACIJE

Utorak, 20.08.2019 | 07:53

Kamere na 42 lokacije.

Skandalozan i morbidan detalj: "Simbol mrtvačke lobanje dio opreme nove jedinice Vojske Crne Gore"

Utorak, 20.08.2019 | 11:08

Vojska Crne Gore, odnosno Ministarstvo Odbrane, dopustili su medijima da prvi put snime aktivnosti nove elitne jedinice VCG čiji su zadaci precizni napadi na važne mete, izviđanja iza neprijateljske teritorije i prikupljanje obavještajnih podataka.

FOTO: Ceca ne krije svoje slike iz MLADOSTI: Evo kako je izgledala kao BEBA i TINEJDŽERKA!

Utorak, 20.08.2019 | 13:16

Svetlana Ceca Ražnatović objavila je fotografiju na Instagram storiju koju do sad javnost nije mogla da vidi.

POKAZALA TRUDNIČKI STOMAČIĆ: Ana Ivanović oduševila novom fotografijom, a svi KOMENTARIŠU SAMO JEDNO!

Utorak, 20.08.2019 | 11:27

Nekadašnja teniserka Ana Ivanović nedavno je objavila da je trudna i da po drugi put čeka dijete sa svojim suprugom Bastijanom Švajnštajgerom. Lijepe vijesti je podijelila sa pratiocima na društvenim mrežama u maju ove godine.

Zenka: Zastava Albanije u Tuzima nesporna, na tom skupu niko nije vrijeđao Crnu Goru

Utorak, 20.08.2019 | 07:11

Ne vidim da je prekršen neki zakon time što je na kulturnoj manifestaciji albanske dijaspore, na nacionalnom skupu, isticana albanska nacionalna zastava, zastava jedne nacionalne manjine, poručio je ministar za ljudska i manjinska prava Mehmed Zenka, komentarišući za Pobjedu najavu Ministarstva kulture da će podnijeti prijavu protiv organizatora skupa u mjestu Trgaja na obali Cijevne u Tuzima na kojem su se vijorile albanske zastave, a nije bilo i državne crnogorske.

"Cilj ovog terora je njihovo zastrašivanje": Kum Duška Kneževića UHAPŠEN

Utorak, 20.08.2019 | 22:57

Kum odbjeglog bankara Duška Kneževića Dejan Sekulić uhapšen je večeras oko 18 sati, saopšteno je iz Atlas grupe.

Leo i Bred OSVAJAJU PUBLIKU: Tarantinov film za ČETIRI DANA zaradio preko 100 MILIONA DOLARA!

Utorak, 20.08.2019 | 22:00

Novi film Kventina Tarantina "Bilo jednom u Holivudu" u prva četiri dana prikazivanja pogledalo je u biskopima širom regiona 70.000 gledalaca, saopštili su danas ditributeri.

Teško im je ODOLJETI, ali... SOČNE SMOKVE su prepune ŠEĆERA!

Utorak, 20.08.2019 | 21:49

Iako nutricionisti savjetuju da bi tokom ljeta visokokaloričnu hranu trebalo zamijeniti obrocima koji se piju, a tu se najprije misli na sočno voće, znajte da nije svejedno koje plodove ćete odabrati.

Uzgaja se na padinama VULKANA: Ova KAFA jedna je od NAJSKUPLJIH na SVIJETU!

Utorak, 20.08.2019 | 21:23

Cijena originalne “Kona” kafe je oko 70 dolara za 1 kg.

VIDEO: Vozili su kajak i čuli STRAVIČNU BUKU: Na Aljasci se ODVALIO GLEČER i zamalo ih UBIO!

Utorak, 20.08.2019 | 21:03

Endrju Huper i Džoš Bastir vozili su kajak u blizini glečera „Spenser“ na Aljasci, kada su čuli neuobičajenu buku.

FOTO: Puna kuća MALIŠANA: Kim Kardašijan objavila novu fotografiju ČETVRTOG DJETETA!

Utorak, 20.08.2019 | 20:50

Rijaliti zvijezda podijelila je na svom instagram profilu nove fotografije namlađeg člana Kardašijan- Vest porodice.

OSMOČASOVNO isključenje: Ova podgorička naselja će u srijedu biti BEZ VODE

Utorak, 20.08.2019 | 20:48

Radovi na rekonstrukciji mreže.

REAGOVANJE nakon saopštenja policije: "Nije tačno da su Perović i drugovi članovi bilo kojeg klana"

Utorak, 20.08.2019 | 20:46

Podgoričanin Zoran Perović, posredstvom svog branioca, advokata Boža Milonjića, demantovao je saopštenje Uprave policije, objavljeno 18. avgusta.

Naučnici "analizirali" LEPTIRIĆE U STOMAKU: Zaljubljenim osobama MOZAK BRŽE RADI

Utorak, 20.08.2019 | 20:21

Razum i zaljubljenost ne idu zajedno - uvreženo je mišljenje, ali američki naučnici su istupili sa suprotnim zaključkom - da su upravo "leptirići u stomaku" odličan preduslov za donošenje ispravnih odluka.

Da li ČESTO koristite EMOTIKONE u svom dopisivanju? Evo šta to govori o vašoj LIČNOSTI!

Utorak, 20.08.2019 | 20:16

Sad već svi znamo šta su emotikoni.