Nedjelja, 20.01.2019 | 12:08
IZVOR: index.hr

SJUTRA je NAJDEPRESIVNIJI dan u godini: Kako preživjeti "PLAVI" ponedjeljak?

Jeste li primijetili da se u posljednje vrijeme osjećate manje entuzijastično? Možda ste umorniji i dosadila vam je rutina. Ako je odgovor da, postoji pojašnjenje: pred nama je najdepresivniji dan u godini, poznatiji kao plavi ponedjeljak, a koji je ove godine 21. januara.

Foto: Getty Images

Plavi ponedjeljak ustanovljen je 2005. godine kada je psiholog Cliff Arnall, koji se specijalizovao za poremećaje uzrokovane promjenom godišnjih doba, otkrio da je treći ponedjeljak u prvom mjesecu najgori dan u njegovom kalendaru.

Smatra da je uzrok tome loše vrijeme, sezona praznika koja se i službeno završila, povratak rutini na poslu i manje novca na računu. Ako ste uz sve navedeno već posustali od svojih novogodišnjih odluka, nije ni čudo da imate osjećaj kao da su vam potonule sve lađe.

Psihološkinja Jennifer Guttman za ovaj fenomen krivi hladno vrijeme.

“Ljudi su zatvoreni jer su dani već neko vrijeme kraći, ranije pada mrak. Zima je zapravo tek počela i tako će biti još nekoliko mjeseci. Ljudima je hladno i ne provode vrijeme baveći se aktivnostima na otvorenom”, otkrila je za časopis Health.

Šta god bio uzrok, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti da se razvedrite, otkrila je Guttman.

1. Vježbajte

Vježbanje pomaže vašem tijelu u proizvodnji endorfina, hormona sreće. Takođe, vježbanje zahtijeva izlazak iz kuće, a istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Health Psychology kaže da i malo kretanja smanjuje osjećaj depresije.

2. Zabavite se i učinite nešto izazovno

Samo zato što je napolju hladno ili pada snijeg, ne znači da se ne možete zabaviti u zatvorenom prostoru. Guttman savjetuje da organizujete piknik za prijatelje u svom domu ili svi zajedno pripremite večeru. 

“Budite kreativni, izradite puzzle od omiljenih ljetnih fotografija”, dodaje.

3. Jedite više hrane koja popravlja raspoloženje

Brojna istraživanja otkrila su da zdrava prehrana pomaže u prevenciji depresije. Odaberite namirnice koje popravljaju raspoloženje poput avokada i orašastih plodova koji obiluju zdravim mastima ili tamnu čokoladu koja sadrži snažne antioksidanse.

4. Prošetajte

Sunce vam je potrebno i zimi. 

“Parkiranje automobila na nešto udaljenije mjesto može vas podstaknuti na kretanje. Važno je izaći na vazduh”, ističe Guttman i napominje da ne zaboravite da konzumirate namirnice bogate vitaminom D poput gljiva, masne ribe i jaja.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

U budvanskoj opštini jednoglasni: NEMA privremenih objekata na ŠETALIŠTU

Petak, 19.04.2019 | 08:36

Vladajuća koalicija u Budvi jednoglasno je odbila izmjene i dopune Plana privremenih objekata za period od 2019. do 2023, koji im je poslalo i tražilo mišljenje Ministarstvo turizma i održivog razvoja, prenose Dnevne noovine.

Sin Filipa Vujanovića REAGOVAO: Tvrdi da u novčaniku nije imao 1.452 EURA

Petak, 19.04.2019 | 11:51

Sin bivšeg predsjednika Crne Gore Filipa Vujanovića, Danilo, tvrdi da u novčaniku koji mu je prijetnjom pištoljem ukrao Mirko Paović iz Podgorice, nije bilo 1.452 eura.

ABA liga kaznila KK Budućnost: BEZ PUBLIKE oko terena, evo koliko redova tribina će biti PRAZNO

Petak, 19.04.2019 | 09:47

Na utakmici Buducnost Voli - Crvena Zvezda koja se igra večeras u Podgorici, na parketu "Morače" neće biti stolica i publike, a biće ispražnjena i prva tri reda tribina iza klupe gostujućeg tima, kazao je Krešimir Novosel, direktor ABA lige gostujući na TV Vijesti.

TUGA: Devetnaestogodišnjakinja ZAPALJENA jer je prijavila nastavnika za SEKSUALNO UZNEMIRAVANJE

Petak, 19.04.2019 | 13:05

Djevojku iz Bangladeša koja je prijavila svog nastavnika za seksualno uznemiravanje vršnjaci su posuli kerozinom i zapalili, a nakon pet dana ona je preminula, navodi BBC.

"Bila je ovo TRAUMATIČNA nedjelja..": Glumici SIN ispao iz RUKU, pa zadobio FRAKTURU LOBANJE!

Petak, 19.04.2019 | 14:05

Petogodišnji sin glumačkog para Jenny Mollen i Jasona Biggsa oporavlja se nakon što je prošle subote ispao majci iz ruku, pao na glavu i zadobio frakturu lubanje.

Zbog DROGE na brodu UHAPŠEN podoficir: Ispituje se ko je naručio KOKAIN

Subota, 20.04.2019 | 08:21

Crnogorska vojna policija zaplijenila je juče na školskom brodu “Jadran” u Tivtu oko 50 kilograma kokaina i tako spriječila krijumčarenje za koje je za sada odgovorna samo jedna osoba. Uhapšen je podoficir Vojske Crne Gore Duško Radenović, za kojeg se sumnja da je znao za namjeru, za sada neidentifikovanih osoba, da krijumčare kokain, piše Pobjeda.

SUNCE, MORE... Uživajte u privom danu vikenda, jer će danas biti do čak 25 STEPENI!

Subota, 20.04.2019 | 08:09

Vremenska prognoza subozu 20. april. 

Najzabavniji događaj za djecu u Podgorici: Deseti “Dječiji proljećni vikend” u Delta Sitiju

Petak, 19.04.2019 | 22:29

Najveći i najzabavniji dječiji događaj u zemlji, jubilarni, deseti “Dječiji proljećni vikend” biće održan ovog vikenda u šoping molu Delta Siti, u Podgorici.

Tomić: '' Mali detalji su odlučili, treba da zaboravimo meč i da pobijedimo u Beogradu''

Petak, 19.04.2019 | 21:42

Milan Tomić trener Crvene Zvezde poručio je da njegov tim mora da osvoji ABA ligu.

Kol i Džekson: ''Moramo u Beogradu da ponovimo ovakvu igru''

Petak, 19.04.2019 | 21:21

Košarkaši Budućnosti Voli izborili su majstoricu u finalu ABA lige, a večeras su blistali Noris Kol i Edvin Džekson.

Glumica ŠOKIRALA pratioce: '' Sin mi je ispao iz ruku, napukla mu je lobanja pa je završio na intenzivnoj''

Petak, 19.04.2019 | 20:46

Glumica Dženi Molen šokirala je pratioce objavom na Instagramu u kojoj je priznala da joj je sin ispao iz ruku i da je povredio glavu.

VIDEO: Uz zvuk SIRENE: Nevjerovatna TROJKA Erl Klarka iz gotovo NEMOGUĆE pozicije

Petak, 19.04.2019 | 20:36

Košarkaši Budućnosti Voli igraju protiv Crvene Zvezde četvrti meč u finalu ABA lige.

I dobre ali i LOŠE promjene: Evo šta se dešava u vašem organizmu ako PRESTANETE da pijete KAFU

Petak, 19.04.2019 | 20:11

Ukoliko ste nekada razmišljali da prestanete da pijete kafu, znajte da to donosi i dobre i loše promjene kada je u pitanju vaš organizam.

Obijao stanove i ženio se TRI puta: Po životu čuvenog rokera Bore Čorbe mogao bi da se snimi film

Petak, 19.04.2019 | 19:47

Po životu čuvenog rokera mogao bi da se snimi i film. Kao mlad je bio problematičan, a život ga nije uvijek mazio. Njegova prva ljubav je pronađena mrtva u svom stanu, a on se godinama tražio dok sreću nije pronašao u trećoj ženi koja je 28 godina mlađa od njega.

Veliki skandal trese Kensingtonsku palatu: Princ Vilijam ima ljubavnicu, a Kejt je odlično poznaje?

Petak, 19.04.2019 | 19:42

Priče o nevjeri princa Vilijama ne prestaje već mjesecima, a u centru pažnje je jedna osoba.