Četvrtak, 07.02.2019 | 11:34
IZVOR: Mondo.rs

Nekoliko MALIH stvari koje MNOGO znače: 10 savjeta pomoću kojih ćete popraviti svoj dan

Koliko ste puta čuli: "Razvedri se malo", od kolega, prijatelja...? Ne možete samo da pucnete prstima i odjednom da postanete pozitivni, ali svakodnevno praktikovanje ovih malih stvari može u tome da vam pomogne.

Foto: Oprah.com

Pozitivnost definitivno može da vas učini srećnijim, ali i takođe može i da vas učini prijatnijom osobom za druženje. Ono što je ipak važnije od toga je da pozitivnost ima važnu ulogu u vašem zdravlju i blagostanju.

Nije sasvim jasno da li su pozitivni ljudi zaštićeniji od stresa i bolesti koje su sa njim povezane, ili ih ta pozitivnost tjera da donose pametnije odluke kada je riječ o zdravlju i životnim izborima. Ali, jasno je da veza između pozitivnosti i zdravlja postoji.

Niko od nas nije svo vrijeme pozitivan i raspoložen, ali ove male svakodnevne stvari mogu da vam pomognu da budete pozitivniji.

Prestanite neprestano da se žalite

Svakome je potreban izduvni ventil povremeno. Ali, ako se konstantno žalite na sve i svašta, to je loše za vaše zdravlje. Istraživanje iz 2016. godine je pokazalo da "kukanje" utiče na mozak čineći vas generalno pesimističnim.

Dozvolite sebi da izduvni ventil tu i tamo, požalite se na neke stvari, ali se potrudite da već za 10-15 minuta preusmjerite svoju pažnju na stvari koje vas usrećuju.

Budite svjesni svega oko sebe

Drugim rečima, potrudite se da budete zaista prisutni u svakom trenutku. Nije vam za to potrebno neko dodatno vrijeme, samo se potrudite da budete svjesni stvari koje već radite.

Studije su pokazale da je ovo sjajan način za "raskid" sa lošim navikama, i da pomaže u ublažavanju simptoma depresije i anksioznosti.

Naspavajte se

San je važan za opšte zdravlje, pa nije iznenađujuće ni to što vas nedostatak sna sprečava da budete pozitivni.

Studija je pokazala da manjak sna utiče na stvaranje negativnih misli, zato se potrudite da spavate dovoljno i ustajaćete mnogo bolje raspoloženi.

Zapisujte stvari na kojima ste zahvalni.

Istraživanje sprovedeno na Harvardu 2003. godine je pokazalo da iskazivanje zahvalnosti na dnevnoj bazi pomaže da budete pozitivni i opstimistični, ali i zdraviji.

Izdvojite svakog dana po 30 sekundi i zapišite na čemu ste zahvalni.

Stvorite jutarnju rutinu

Jutarnja rutina diktira "ton" ostatka dana. Nauka je pokazala da praktikovanje neke jutarnje rutine dobro utiče na raspoloženje i pomaže da budete manje pesimistični.

Smislite rutinu koja odgovara vama i vremenu koje ujutru imate na raspolaganju, jer to treba da vam postane navika, ritual kojeg ćete se dugoročno pridržavati.

Nasmijte se

"Trebalo bi da se smiješ češće" je fraza koju mnogi čuju, i to se ne kaže tek tako... I nauka je dokazala da trud uložen da se malo češće smijemo može da prevari mozak i pomogne nam da budemo srećniji.

Provedite vrijeme u prirodi

Ljudi koji provode vrijeme u prirodi su manje anksiozni, manje se fokusiraju na neke negativne aspekte situacije, imaju više pozitivnih emocija. Dakle, provodite što više vremena napolju, a poželjno je i da svoj prostor oplemenite biljkama.

Raspremite krevet

Zvuči vrlo trivijalno, ali namještanje kreveta bi trebalo da vam postane jutarnja navika – istraživanja su pokazala da to podstiče kreativnost, pozitivnost i osjećaj blagostanja.

Pijte dosta vode

Ljudski mozak sačinjen je od 75 odsto vode. To znači da ako ne unosite dovoljno vode, to se loše odražava na mentalno zdravlje i kognitivne funkcije. Naučnici tvrde i da blaga dehidracija može da doprinese simptomima anksioznosti, umora i stresa.

Budite ljubazni prema drugima

Veliki broj istraživanja je pokazao da nas ljubazno ponašanje prema drugima čini srećnim. Potrudite se da svakog dana uradite nešto lijepo za druge, budite ljubazni – pridržite nekome vrata, uputite osmijeh, kompliment...

Sljedeći put kada budete loše volje, sjetite se da uradite neku od ovih malih stvari, uljepšaće vam dan. Takođe, potrudite se i da ove stvari postanu vaša svakodnevnica, bićete mnogo pozitivniji i zadovoljniji.

 

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Sin Filipa Vujanovića REAGOVAO: Tvrdi da u novčaniku nije imao 1.452 EURA

Petak, 19.04.2019 | 11:51

Sin bivšeg predsjednika Crne Gore Filipa Vujanovića, Danilo, tvrdi da u novčaniku koji mu je prijetnjom pištoljem ukrao Mirko Paović iz Podgorice, nije bilo 1.452 eura.

ABA liga kaznila KK Budućnost: BEZ PUBLIKE oko terena, evo koliko redova tribina će biti PRAZNO

Petak, 19.04.2019 | 09:47

Na utakmici Buducnost Voli - Crvena Zvezda koja se igra večeras u Podgorici, na parketu "Morače" neće biti stolica i publike, a biće ispražnjena i prva tri reda tribina iza klupe gostujućeg tima, kazao je Krešimir Novosel, direktor ABA lige gostujući na TV Vijesti.

TUGA: Devetnaestogodišnjakinja ZAPALJENA jer je prijavila nastavnika za SEKSUALNO UZNEMIRAVANJE

Petak, 19.04.2019 | 13:05

Djevojku iz Bangladeša koja je prijavila svog nastavnika za seksualno uznemiravanje vršnjaci su posuli kerozinom i zapalili, a nakon pet dana ona je preminula, navodi BBC.

"Bila je ovo TRAUMATIČNA nedjelja..": Glumici SIN ispao iz RUKU, pa zadobio FRAKTURU LOBANJE!

Petak, 19.04.2019 | 14:05

Petogodišnji sin glumačkog para Jenny Mollen i Jasona Biggsa oporavlja se nakon što je prošle subote ispao majci iz ruku, pao na glavu i zadobio frakturu lubanje.

Spriječen plan KRIMINALNIH GRUPA: Na školskom brodu "Jadran" pronađena DROGA

Petak, 19.04.2019 | 11:36

Vojna policija je jutros na školskom brodu "Jadran" pronašla više desetina kilograma materije za koju se sumnja da je droga i tako spriječena namjera kriminalnih grupa da zloupotrijebe krstarenje broda, saopšteno je iz Ministarstva odbrane (MO).

SUNCE, MORE... Uživajte u privom danu vikenda, jer će danas biti do čak 25 STEPENI!

Subota, 20.04.2019 | 08:09

Vremenska prognoza subozu 20. april. 

Najzabavniji događaj za djecu u Podgorici: Deseti “Dječiji proljećni vikend” u Delta Sitiju

Petak, 19.04.2019 | 22:29

Najveći i najzabavniji dječiji događaj u zemlji, jubilarni, deseti “Dječiji proljećni vikend” biće održan ovog vikenda u šoping molu Delta Siti, u Podgorici.

VIDEO: Plavi izborili MAJSTORICU: Pogledajte izdvojene momente SJAJNE atmosfere u Morači

Petak, 19.04.2019 | 22:18

Košarkaši Budućnosti Voli izborili su u sjajnoj atmosferi majstoricu finala ABA lige.

Saobraćajna nezgoda u Herceg Novom: Autobus udario u dva AUTOMOBILA

Petak, 19.04.2019 | 22:07

Autobus podgoričke kompanije Alo express, koji je saobraćao iz Igala ka glavnoj Autobuskoj stanici u Herceg Novom oko 20 sati udario je u dva putnička vozila, piše portal Radio Jadran.

Tomić: '' Mali detalji su odlučili, treba da zaboravimo meč i da pobijedimo u Beogradu''

Petak, 19.04.2019 | 21:42

Milan Tomić trener Crvene Zvezde poručio je da njegov tim mora da osvoji ABA ligu.

Kol i Džekson: ''Moramo u Beogradu da ponovimo ovakvu igru''

Petak, 19.04.2019 | 21:21

Košarkaši Budućnosti Voli izborili su majstoricu u finalu ABA lige, a večeras su blistali Noris Kol i Edvin Džekson.

Glumica ŠOKIRALA pratioce: '' Sin mi je ispao iz ruku, napukla mu je lobanja pa je završio na intenzivnoj''

Petak, 19.04.2019 | 20:46

Glumica Dženi Molen šokirala je pratioce objavom na Instagramu u kojoj je priznala da joj je sin ispao iz ruku i da je povredio glavu.

VIDEO: Uz zvuk SIRENE: Nevjerovatna TROJKA Erl Klarka iz gotovo NEMOGUĆE pozicije

Petak, 19.04.2019 | 20:36

Košarkaši Budućnosti Voli igraju protiv Crvene Zvezde četvrti meč u finalu ABA lige.

I dobre ali i LOŠE promjene: Evo šta se dešava u vašem organizmu ako PRESTANETE da pijete KAFU

Petak, 19.04.2019 | 20:11

Ukoliko ste nekada razmišljali da prestanete da pijete kafu, znajte da to donosi i dobre i loše promjene kada je u pitanju vaš organizam.

Obijao stanove i ženio se TRI puta: Po životu čuvenog rokera Bore Čorbe mogao bi da se snimi film

Petak, 19.04.2019 | 19:47

Po životu čuvenog rokera mogao bi da se snimi i film. Kao mlad je bio problematičan, a život ga nije uvijek mazio. Njegova prva ljubav je pronađena mrtva u svom stanu, a on se godinama tražio dok sreću nije pronašao u trećoj ženi koja je 28 godina mlađa od njega.