Petak, 22.02.2019 | 19:16
IZVOR: Mondo.rs

Otkrivamo: Kako TIJELO reaguje i koje su PREDNOSTI izbacivanja ŠEĆERA iz ishrane?

Evo šta se dešava u tijelu kada nedjelju dana ne jedete šećer.

Foto: Pinterest

Ljudsko tijelo različito reaguje kada mu ne date šećer.

"Neki ljudi primijete da se osjećaju bolje poslije dan ili dva, a drugi imaju neopisivu želju za šećerom i duže im treba da ta želja nestane", kaže nutricionistkinja Kristi Briset.

Iako je u praktično svemu što jedete, dodati šećer ima veliki uticaj na tijelo.

"Ranisani šećer nije cijela namirnica koju možete da nađete u prirodi. Pravi se od repe ili šećerne trske, koja takođe sadrži hranljiva vlakna i druge nutrijente. Kada biste jeli ove namirnice, šećer u krvi se ne bi tako naglo promijenio. Ali, rafinisani šećer šokira sistem jer je veoma koncentrisan i ne sadrži druge nutrijente. Aktivira centar za zadovoljstva u mozgu na način sa kojim prirodne namirnice ne mogu da se takmiče", objašnjava nutricionistkinja.

Nije neophodno da potpuno izbacite šećer iz ishrane, ali možda nije loše da smanjite i vidite kako ćete se osećati. U međuvremenu, pročitajte šta će se desiti u vašem telu ako nedelju dana ne unesete šećer.

Velika želja

Ako jednostavno eliminišete šećer iz ishrane, očekujte da ćete imati veliku želju za slatkišima.

"Od slatkog ukusa šećera ljudi postaju gotovo zavisni", kaže stručnjak za zdravlje Trejsi Gluhajk."On utiče na neurotransmitere u mozgu i pali ih, a pošto to pruža dobar osjećaj, mozak želi još".

Smanjena želja

Kada izbacite šećer iz ishrane, u nekom trenutku će se želja smanjiti.

"Obično je potrebno po nekoliko dana da siđete sa tog rolerkostera", kaže Briset.

Zapravo, potrebno je nekoliko dana da se stabilizuje nivo šećera u krvi, a kada se to desi, onda će i želja za slatkišima postati manja.

Želja za novom hranom

Kada se vaš mozak navikne na novonastalu situaciju, nemojte da se iznenadite ako osjetite želju za nekim novim namirnicama.

"Smanjenje unosa ove superukusne hrane znači da se čula ukusa i mozak više ne oslanjaju na određen ukuse da iz pokrenu", kaže Briset.

Umjesto toga, može se desiti da vam neke prirodne namirnice, koje vam se ranije nisu dopadale, sada budu mnogo ukusnije. Ako, na primjer, ranije niste baš voljeli jabuke, moguće je da će vam sada biti vrlo slatke i ukusne jer su se čula ukusa prilagodila.

Stabilno raspoloženje

Kada se vaše tijelo prilagodi, moguće je da primijetite da su oni iznenadni napadi gladi, uzrokovani naglim promjenama nivoa šećera u krvi, počeli da nestaju. To je, opet, zahvaljujući činjenici da je nivo šećera u krvi sada stabilniji, jer ne unosite rafinisani šećer koji dovodi do naglih promjena nivoa.

Više energije

Primijetićete vjerovatno i da imate više energije nego ranije.

"I to je posljedica stabilnijeg nivoa šećera u krvi, što znači sporije i stabilnije oslobađanje energije jednom kada ste rafinisani šećer zamijenili ugljenim hidratima nižeg glikemijskog indeksa, proteinima i zdravim mastima", kaže nutricionistkinja Briset.

Manje energije

Moguće je i da budete umorni i da imate manjak energije dok se vaše tijelo prilagođava novom režimu.

"Šećer naglo podiže energiju, pa je moguće da budete umorni i čitave nedelje dok ne unosite šećer, jer se tijelo nije još uvijek prilagođava", upozorava dijetetičarna Šana Spens.

Čistija koža

Kada šećer više nije dio vaše ishrane, zapaljenski problemi kože, poput akni ili crvenila, mogu početi da nestaju.

"Ne samo što dolazi od reakcije tijela kada unosite šećer, koja se manifestuje i na koži, već i jetra mora da radi više kada unosite šećer. Sa druge strane, kada jetra nije previše opterećena šećerom, ne proizvodi toksine koji uzrokuju pojavu bubuljica, umor ili česte promjene raspoloženja", objašnjava nutricionistkinja Rene Belc.

Bolji san

Kada izbacite šećer iz ishrane, bolje ćete i spavati, tvrdi Belc. Razlog za to, opet, može da bude stabilniji nivo šećera u krvi.

Belc objašnjava da, kada jedete šećer tokom dana, između tri i četiri sata ujutru dolazi do pada nivoa šećera, što može da vas probudi.

Mentalno ćete biti bolje

Savjetnik za liječenje zavisnosti od hrane Erin Vaten kaže da ćete poslije nedjelju dana nekonzumiranja šećera primijetiti bolju mentalnu jasnoću. "Mnogi ljudi primijete koliko im je bolja koncentracija i sposobnost da se sjete nekih detalja".

Promjene u varenju

Može da dođe i do stomačnih problema, zahvaljujući tome kako šećer utiče na stomak i varenje.

"Sasvim je normalno da budete malo naduti kada tri-četiri dana ne unosite šećer jer će izumrijeti određeni mikroorganizmi u crijevima", kaže nutricionistkinja dr Sanda Moldovan.

Eliminisanje šećera iz ishrane ima brojne zdravstvene prednosti, ali i neke loše strane, poput nadutosti, umora, stomačnih problema. Ipak, te negativne strane bi trebalo da budu samo privremene.

KOMENTARI (2)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.
Todor
22.02.2019 19:46

Dobra čokolada je zakon.

5 0
A
23.02.2019 16:19

Kakav je to RANISANI SECER?

0 0

"Pale su mi naočare, a stariji čovjek me je pljunuo..." U centru Herceg Novog PRETUČEN turista iz Amerike

Utorak, 26.03.2019 | 07:56

Američki državljanin Jurij Sigalov brutalno je pretučen u petak veče u jednom prolazu u centru Herceg Novog.

SUDBINA "jača" od zakonskih propisa: U Dječijem domu u Bijeloj boravi DVOGODIŠNJA DJEVOJČICA

Utorak, 26.03.2019 | 08:18

U Dječijem domu Mladost u Bijeloj boravi djevojčica koja ima nepune dvije godine, iako je propisano da u ovoj ustanovi ne bi trebalo da budu smještena djeca do tri godine. Ipak, u njenom slučaju život je pokazao da se ne može sve oivičiti čvrstom regulativom, piše Pobjeda.

Sterling: ''Svi crnogorski navijači moraju da plate cijenu zbog RASIZMA, sljedeći put će RAZMISLITI''

Utorak, 26.03.2019 | 09:53

Rahim Sterling smatra da svi crnogorski navijači moraju da plate cijenu zbog rasističkih povika tokom meča kvalifikacija za Evropsko prvenstvo protiv Engleske.

Država jednoj muškoj osobi platila operaciju PROMJENE POLA: Troškovi liječenja iznosili 11.700 EURA

Utorak, 26.03.2019 | 07:16

Fond za zdravstveno osiguranje odobrio je tokom prošle godine jednoj muškoj osobi, pripadniku LGBT populacije iz Crne Gore, da o trošku države promijeni pol.

KRIJUMČARILI LJUDE: U POLICIJSKOJ AKCIJI uhapšeno više osoba,a među njima su i službenici UPRAVE POLICIJE!

Utorak, 26.03.2019 | 09:53

Iz vrha Uprave polciije "Vijestima" je potvrđeno da među uhapšenima ima i njihovih službenika, ali nijesu precizirali zbog kojih krivičnih djela

Nikada ne bi ste PRETPOSTAVILI: BILIJAR se igra na ZELENOJ PODLOZI zbog ovog RAZLOGA!

Utorak, 26.03.2019 | 21:59

Ljubitelje popularnog bilijara koji se odigrava na drvenom stolu prekrivenom platnom u zelenoj boji, iznenadiće razlog zbog kojeg sto uglavnom ima podlogu baš te boje.

IMOVINSKI KARTONI: Ministarka Sekulić postala suvlasnica VIKENDICE, podigla stambeni kredit od 110.000 EURA

Utorak, 26.03.2019 | 21:59

Ministarka ekonomije Dragica Sekulić postala je prošlog mjeseca suvlasnica vikendice u mjestu Bogišići blizu Tivta, a sredinom januara podigla je stambeni kredit od 110.000 eura, stoji u imovinskom kartonu koji je dostavila Agenciji za sprečavanje korupcije.

Zaista su POSEBNI: Ako pored sebe imate osobu rođenu u APRILU mjesecu, BLAGO VAMA!

Utorak, 26.03.2019 | 21:37

Baš kao i proljeći i oni u naše živote unose svjetlost i toplotu.

FOTO: Među OBLACIMA: Doći do ove CRKVE na "STUBU ŽIVOTA" prava je VJEŠTINA!

Utorak, 26.03.2019 | 21:16

Cijeli prostor na vrhu obuhvaća tek 150 kvadratnih metara, a s obzirom na to da nema nikakav izgrađen lift, do njega se možete popeti samo pomoću ruku, nogu i nešto sreće.

Kosovska vlada ODLUČNA: U narednih 10 GODINA biće ZABRANJENE sve igre na sreću

Utorak, 26.03.2019 | 21:13

Prištinske institucije usvojile su danas izmjene i dopune zakona o igrama na sreću, kojima je predložena zabrana kockanja i zatvaranje svih kockarnica u narednih 10 godina, a nakon dva ubistva koja su se dogodila u dvije kockarnice prošle sedmice.

"Niko nije vrijedan da si tužna! VOLIM TE..." Jelena Karleuša objavila posljednju SMS prepisku sa majkom

Utorak, 26.03.2019 | 20:57

Jelena Karleuša se danas se prvi put pojavila pred novinarima poslije smrti majke Divne, i to na snimanju "Zvezda Granda".

Idealan SAVEZNIK u "borbi": Konzumirajte ove ČETIRI NAMIRNICE i riješite se CELULITA!

Utorak, 26.03.2019 | 20:56

Ne znate kako da se otarasite celulita? Da li ste isprobali sve postojeće metode i pokušali da promijenite ishranu?

VIDEO: Nije "LAMBORGHINI" za svakoga: Pohvalio se novim vozilom, pa SLUPAO 300.000 eura!

Utorak, 26.03.2019 | 20:20

Snimak vozača "lamburginja" koji je uništio svoje vozilo vrijedno oko 300.000 eura, brzo je postao viralan.

SLAVNI GLUMAC stigao u Beograd: Snimaće nastavak POPULARNOG FILMA?

Utorak, 26.03.2019 | 19:57

Britanski glumac Danijel Krejg stigao je u Beograd, prenosi "Kurir" i navodi da je razlog najvjerovatnije snimanje 25. nastavka o agentu 007, u čijoj ulozi će se Krejg naći posljednji put.

„Boli li ježa kad se počeše po leđima?“: On je ZVIJEZDA INSTAGRAMA, a jedan video je sve NASMIJAO

Utorak, 26.03.2019 | 18:50

Nije rijetkost da vlasnici otvaraju naloge na društvenim mrežama za svoje ljubimce. Ipak, ježevi se ne nalaze tako često u stanovima i kućama. To je možda jedan od razloga što su Uni i Toro, gotovo preko noći, postali zvijezde.