Petak, 22.02.2019 | 21:29
IZVOR: zenskikutak.rs

VIDEO: Za sve koji mnogo SJEDE: Vježba koja liječi BOL i dovodi liniju do savršenstva

Aktiviraju se mišići stomaka, leđa i unutrašnje strane butina.




Foto: Youtube screenshot

Mnogi ljudi veći dio vremena provode sjedeći, pretežno zbog prirode posla kojim se bave i tu malo toga možemo da učinimo.

Ali bez fizičke aktivnosti naše tijelo postaje manje pokretno i počinje polako da akumulira suvišnu masnoću. Sve to može za sobom da vuče i ozbiljne zdravstvene probleme, i zato se treba potruditi, odvajati vrijeme barem za lagane vježbe.

Danas vam predstavljamo jednostavnu vježbu, koju predlaže Tamajo, japanski stručnjak za mršavljenje.

U pitanju je vježba istezanja, koja pomaže da se aktiviraju mišići abdomena i leđa, koje zatezanjem i ojačavamo. Pored toga, ova vježba aktivno djeluje i na unutrašnju stranu butina. Vježba je zaista čudesna.

Kako se vježba izvodi:

Stojimo široko raširenih nogu, stopalima ka spolja. Nožni prsti i koljena su okrenuti u istom smjeru. Noge savijte u koljenima. Za održavanje ravnoteže, stavite ruke na njih. Sada započnite izvođenje vježbe – prvo se nagnite naprijed, okrećući desno rame ulijevo i unutra, pri čemu lijevo rame ide unazad.

Treba da osjetite kako se istežu mišići butina, struka i leđa. Zadržite se u ovom položaju 3 sekunde, pa se vratite u početni položaj. Ponovite isto to i u drugom smjeru.

Pokrete treba raditi polako i pažljivo, svo vrijeme osjećajući napetost mišića. Vježbu radite 2 puta dnevno po 10 ponavljanja.

Nakon 2-3 nedjelje redovnog vežbanja, primijetićete da „šlauf“ sa struka polako nestaje, a već nakon nekoliko dana osjetićete kako leđa i krsta postaju pokretljivija i bol nestaje.

Za sve one koji mnogo sjede, ova vježba je zaista nezamenljiva.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Ne odlažite TRENING: Ono što se dešava u vašem tijelu već nakon prvog treninga je NEVJEROVATNO!

Četvrtak, 22.08.2019 | 14:15

Odmah budite spremni na bolove u mišićima u prvih nekoliko dana nakon početka sa fizičkom aktivnošću, a sa druge strane ipak ćete primjetiti i brojne pozitivne promjene na i u vašem tijelu. To neka vam bude dodatna motivacija kako ne biste prestali sa vježbanjem. Donosimo vam nekoliko pozitivnih strana koje se dešavaju vašem organizmu i tijelu poslije prvog treninga.

VIDEO: Nakon NAPADA nastavio da VJEŽBA: Arnold Švarceneger pokazao koliko je SNAŽAN!

Srijeda, 21.08.2019 | 15:42

Glumac Arnold Švarceneger primio je u maju ove godine udarac u leđa, ali ga on nije spriječio da nastavi da vježba.

VIDEO: Suludi TRENING Stalonea: Ovako se poznati glumac PRIPREMAO za ulogu RAMBA

Utorak, 20.08.2019 | 17:13

Legendarni glumac Sylvester Stallone osam je mjeseci svaki dan trenirao četiri sata da bi se doveo u formu dostojnu Ramba.

VIDEO: Kakav SNAGATOR: On ima 89 GODINA, ali to ga ne sprječava da diže TEGOVE OD 180 KILOGRAMA

Srijeda, 07.08.2019 | 11:24

Joe Stockinger diže tegove već 66 godina, što je puno duže nego što je većina današnjih zaljubljenika u taj sport uopšte živa. No čak i u 89. godini života ne pokazuje znakove usporavanja.

STRAŠNO: Prijateljice završile u BOLNICI, nakon što su za TRI SATA odradile 1000 ČUČNJEVA

Petak, 02.08.2019 | 09:04

Dvije najbolje prijateljice iz Kine su završile u bolnici nakon što su se međusobno izazvale i odlučile pokušati napraviti 1000 čučnjeva. Čučnjeve su radile tokom videopoziva koji je trajao tri sata.

Pavićević: "Velika opoziciona pobjeda, čestitam gospodi Šaranoviću i Koprivici"

Petak, 23.08.2019 | 21:48

Predsjednik Crnogorske Vladimir Pavićević čestitao je poslanicima Danilu Šaranoviću i Momu Koprivici na izboru za članove Odbora za sveobuhvatnu reformu izbornog i drugog zakonodavstva.

Krvavi BALKANSKI PUTEVI: Naš REGION u evropskom vrhu po broju POGINULIH: Evo i zbog čega!

Petak, 23.08.2019 | 21:41

Slučajevi stravičnih pogibija na domaćim putevima gotovo svakodnevno potresaju javnost. Podaci Evrostata pokazuju da se čitav region nalazi na listi veoma visoko. Zašto?

El Grande David Guetta! Najveći od najvećih čuva uspomenu na svog mlađeg kolegu Aviciija!

Petak, 23.08.2019 | 21:13

Najveći hitmejker današnjice David Guetta i čuveni danski DJ Morten udružili su energije i snimili remiks numere "Heaven" u čast preminule DJ zvijezde Tima Berglinga, poznatijeg kao Avicii.

Tradicionalna manifestacija u Kotoru: Morski ĐIR: Zasijao KOTORSKI ZALIV!

Petak, 23.08.2019 | 21:06

U akvatorijumu kotorskog zaliva sjutra od 21 sat počinje tradicionalna kotorska fešta “Bokeljska noć”, koja ima status nematerijalnog kulturnog dobra.

Saobraćaj bio u prekidu: U kanjonu Morače došlo do LANČANOG SUDARA!

Petak, 23.08.2019 | 20:51

U kanjonu Morače danas je oko 16:55 sati došlo do lančanog udesa, a povrijeđenih nije bilo.

FOTO: Žena VELIKOG SRCA: Jasna pronašla KOVERTU sa pozamašnom SUMOM i uradila sve da nađe VLASNIKA!

Petak, 23.08.2019 | 20:26

Priča o misterioznoj koverti punoj novca, koju je u četvrtak na ulici pronašla Riječanka Jasna Vrhovac, proširila se društvenim mrežama u roku od 24 sata i sad je dobila neočekivani kraj.

VIDEO: Na veliko IZNENAĐENJE: "Kralj lavova" nije originalna DIZNIJEVA PRIČA: Prije Simbe postojao je Kimba!

Petak, 23.08.2019 | 19:02

Prije "Hakune matate" afričko lavče živjelo je u japasnkoj animi, i to pune četiri decenije ranije.

Umro Dejvid Koh, jedan od najbogatijih ljudi na svijetu: Donirao MILIONE u MEDICINSKE SVRHE!

Petak, 23.08.2019 | 18:38

Američki biznismen i milijarder umro je u 79. godini života.

Najveća KIŠNA ŠUMA na PLANETI UMIRE, ali ne slučajno? Evo šta se krije iza razornih požara u Amazoniji!

Petak, 23.08.2019 | 18:22

Brazilski predsjednik Žair Bolsonaro se nada da će sabotirati napore da se sačuva Amazonija, otkrili su dokumenti koji su nedavno procurili u javnost.

Smanjen BROJ MILIJARDERA i njihovog BOGATSTVA: Evo ko je uspio da zadrži TRON u svijetu!

Petak, 23.08.2019 | 17:40

Broj milijardera na svijetu i njihovo bogatstvo ove godine su se smanjili, i to tek drugi put u posljednoj deceniji, što dokazuje da čak i najbogatiji nisu imuni na ekonomske udare i slabljenje tržišta deonica.