Petak, 22.02.2019 | 21:29
IZVOR: zenskikutak.rs

VIDEO: Za sve koji mnogo SJEDE: Vježba koja liječi BOL i dovodi liniju do savršenstva

Aktiviraju se mišići stomaka, leđa i unutrašnje strane butina.

Foto: Youtube screenshot

Mnogi ljudi veći dio vremena provode sjedeći, pretežno zbog prirode posla kojim se bave i tu malo toga možemo da učinimo.

Ali bez fizičke aktivnosti naše tijelo postaje manje pokretno i počinje polako da akumulira suvišnu masnoću. Sve to može za sobom da vuče i ozbiljne zdravstvene probleme, i zato se treba potruditi, odvajati vrijeme barem za lagane vježbe.

Danas vam predstavljamo jednostavnu vježbu, koju predlaže Tamajo, japanski stručnjak za mršavljenje.

U pitanju je vježba istezanja, koja pomaže da se aktiviraju mišići abdomena i leđa, koje zatezanjem i ojačavamo. Pored toga, ova vježba aktivno djeluje i na unutrašnju stranu butina. Vježba je zaista čudesna.

Kako se vježba izvodi:

Stojimo široko raširenih nogu, stopalima ka spolja. Nožni prsti i koljena su okrenuti u istom smjeru. Noge savijte u koljenima. Za održavanje ravnoteže, stavite ruke na njih. Sada započnite izvođenje vježbe – prvo se nagnite naprijed, okrećući desno rame ulijevo i unutra, pri čemu lijevo rame ide unazad.

Treba da osjetite kako se istežu mišići butina, struka i leđa. Zadržite se u ovom položaju 3 sekunde, pa se vratite u početni položaj. Ponovite isto to i u drugom smjeru.

Pokrete treba raditi polako i pažljivo, svo vrijeme osjećajući napetost mišića. Vježbu radite 2 puta dnevno po 10 ponavljanja.

Nakon 2-3 nedjelje redovnog vežbanja, primijetićete da „šlauf“ sa struka polako nestaje, a već nakon nekoliko dana osjetićete kako leđa i krsta postaju pokretljivija i bol nestaje.

Za sve one koji mnogo sjede, ova vježba je zaista nezamenljiva.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

VIDEO: "PREZNOJAVANJE za vjenčanje": Džej Lo i Aleks pokazali kako SPARTANSKI TRENIRAJU za veliki dan u životu!

Subota, 23.03.2019 | 10:07

Najfit par na svijetu, Jennifer Lopez i Alex Rodriguez, ni uoči vjenčanja ne miruju. Naprotiv, njihov desetodnevni izazov bez ugljenihhidrata i šećera bio je ništa prema onom koji su sada objavili.

FITNES rutina u 20,30, 40 GODINAMA: Drage DAME, ovo su IDEALNE vježbe za VITKU FIGURU!

Petak, 22.03.2019 | 13:37

Saznajte kako u svakoj dekadi svog života da izgubite najviše kilograma.

Nijeste ljubitelj VJEŽBANJA? Uz ovih šest SAVJETA održavajte VITKU LINIJU bez BROJANJA KALORIJA!

Nedjelja, 10.03.2019 | 14:11

Ne volite sport i a volite čokoladu? Odlično! Nema problema! Ako bi ipak usto rado skinuli koji kilogram, imamo 6 trikova koji će vam pomoći da se bez vježbanja, plana prehrane i brojanja kalorija približite željenoj težini.

Trominutni trening za NOGE koji topi masti: Za ZATEGNUTE noge ne treba čak ni da USTAJETE iz KREVETA

Petak, 08.03.2019 | 13:10

Danas svaka žena brine o zdravlju i ljepoti svog tijela. Svi želimo da budemo vitki i privlačni. Zato su hiljade žena spremne da učine sve što je u njihovoj moći da postignu željene rezultate.

IMPRESIVNO: Nabacila čak ŠEST kilograma MIŠIĆNE MASE zbog ULOGE LARE KROFT

Četvrtak, 07.03.2019 | 18:53

Ako se možda tako ne čini, filmske uloge zahtijevaju višemjesečne pripreme. Osim učenja teksta napamet, one podrazumijevaju i česte te nagle promjene fizičkog izgleda

"Pale su mi naočare, a stariji čovjek me je pljunuo..." U centru Herceg Novog PRETUČEN turista iz Amerike

Utorak, 26.03.2019 | 07:56

Američki državljanin Jurij Sigalov brutalno je pretučen u petak veče u jednom prolazu u centru Herceg Novog.

SUDBINA "jača" od zakonskih propisa: U Dječijem domu u Bijeloj boravi DVOGODIŠNJA DJEVOJČICA

Utorak, 26.03.2019 | 08:18

U Dječijem domu Mladost u Bijeloj boravi djevojčica koja ima nepune dvije godine, iako je propisano da u ovoj ustanovi ne bi trebalo da budu smještena djeca do tri godine. Ipak, u njenom slučaju život je pokazao da se ne može sve oivičiti čvrstom regulativom, piše Pobjeda.

Sterling: ''Svi crnogorski navijači moraju da plate cijenu zbog RASIZMA, sljedeći put će RAZMISLITI''

Utorak, 26.03.2019 | 09:53

Rahim Sterling smatra da svi crnogorski navijači moraju da plate cijenu zbog rasističkih povika tokom meča kvalifikacija za Evropsko prvenstvo protiv Engleske.

Država jednoj muškoj osobi platila operaciju PROMJENE POLA: Troškovi liječenja iznosili 11.700 EURA

Utorak, 26.03.2019 | 07:16

Fond za zdravstveno osiguranje odobrio je tokom prošle godine jednoj muškoj osobi, pripadniku LGBT populacije iz Crne Gore, da o trošku države promijeni pol.

KRIJUMČARILI LJUDE: U POLICIJSKOJ AKCIJI uhapšeno više osoba,a među njima su i službenici UPRAVE POLICIJE!

Utorak, 26.03.2019 | 09:53

Iz vrha Uprave polciije "Vijestima" je potvrđeno da među uhapšenima ima i njihovih službenika, ali nijesu precizirali zbog kojih krivičnih djela

Nikada ne bi ste PRETPOSTAVILI: BILIJAR se igra na ZELENOJ PODLOZI zbog ovog RAZLOGA!

Utorak, 26.03.2019 | 21:59

Ljubitelje popularnog bilijara koji se odigrava na drvenom stolu prekrivenom platnom u zelenoj boji, iznenadiće razlog zbog kojeg sto uglavnom ima podlogu baš te boje.

IMOVINSKI KARTONI: Ministarka Sekulić postala suvlasnica VIKENDICE, podigla stambeni kredit od 110.000 EURA

Utorak, 26.03.2019 | 21:59

Ministarka ekonomije Dragica Sekulić postala je prošlog mjeseca suvlasnica vikendice u mjestu Bogišići blizu Tivta, a sredinom januara podigla je stambeni kredit od 110.000 eura, stoji u imovinskom kartonu koji je dostavila Agenciji za sprečavanje korupcije.

Zaista su POSEBNI: Ako pored sebe imate osobu rođenu u APRILU mjesecu, BLAGO VAMA!

Utorak, 26.03.2019 | 21:37

Baš kao i proljeći i oni u naše živote unose svjetlost i toplotu.

FOTO: Među OBLACIMA: Doći do ove CRKVE na "STUBU ŽIVOTA" prava je VJEŠTINA!

Utorak, 26.03.2019 | 21:16

Cijeli prostor na vrhu obuhvaća tek 150 kvadratnih metara, a s obzirom na to da nema nikakav izgrađen lift, do njega se možete popeti samo pomoću ruku, nogu i nešto sreće.

Kosovska vlada ODLUČNA: U narednih 10 GODINA biće ZABRANJENE sve igre na sreću

Utorak, 26.03.2019 | 21:13

Prištinske institucije usvojile su danas izmjene i dopune zakona o igrama na sreću, kojima je predložena zabrana kockanja i zatvaranje svih kockarnica u narednih 10 godina, a nakon dva ubistva koja su se dogodila u dvije kockarnice prošle sedmice.

"Niko nije vrijedan da si tužna! VOLIM TE..." Jelena Karleuša objavila posljednju SMS prepisku sa majkom

Utorak, 26.03.2019 | 20:57

Jelena Karleuša se danas se prvi put pojavila pred novinarima poslije smrti majke Divne, i to na snimanju "Zvezda Granda".

Idealan SAVEZNIK u "borbi": Konzumirajte ove ČETIRI NAMIRNICE i riješite se CELULITA!

Utorak, 26.03.2019 | 20:56

Ne znate kako da se otarasite celulita? Da li ste isprobali sve postojeće metode i pokušali da promijenite ishranu?

VIDEO: Nije "LAMBORGHINI" za svakoga: Pohvalio se novim vozilom, pa SLUPAO 300.000 eura!

Utorak, 26.03.2019 | 20:20

Snimak vozača "lamburginja" koji je uništio svoje vozilo vrijedno oko 300.000 eura, brzo je postao viralan.

SLAVNI GLUMAC stigao u Beograd: Snimaće nastavak POPULARNOG FILMA?

Utorak, 26.03.2019 | 19:57

Britanski glumac Danijel Krejg stigao je u Beograd, prenosi "Kurir" i navodi da je razlog najvjerovatnije snimanje 25. nastavka o agentu 007, u čijoj ulozi će se Krejg naći posljednji put.

„Boli li ježa kad se počeše po leđima?“: On je ZVIJEZDA INSTAGRAMA, a jedan video je sve NASMIJAO

Utorak, 26.03.2019 | 18:50

Nije rijetkost da vlasnici otvaraju naloge na društvenim mrežama za svoje ljubimce. Ipak, ježevi se ne nalaze tako često u stanovima i kućama. To je možda jedan od razloga što su Uni i Toro, gotovo preko noći, postali zvijezde.