Petak, 22.02.2019 | 21:29
IZVOR: zenskikutak.rs

VIDEO: Za sve koji mnogo SJEDE: Vježba koja liječi BOL i dovodi liniju do savršenstva

Aktiviraju se mišići stomaka, leđa i unutrašnje strane butina.




Foto: Youtube screenshot

Mnogi ljudi veći dio vremena provode sjedeći, pretežno zbog prirode posla kojim se bave i tu malo toga možemo da učinimo.

Ali bez fizičke aktivnosti naše tijelo postaje manje pokretno i počinje polako da akumulira suvišnu masnoću. Sve to može za sobom da vuče i ozbiljne zdravstvene probleme, i zato se treba potruditi, odvajati vrijeme barem za lagane vježbe.

Danas vam predstavljamo jednostavnu vježbu, koju predlaže Tamajo, japanski stručnjak za mršavljenje.

U pitanju je vježba istezanja, koja pomaže da se aktiviraju mišići abdomena i leđa, koje zatezanjem i ojačavamo. Pored toga, ova vježba aktivno djeluje i na unutrašnju stranu butina. Vježba je zaista čudesna.

Kako se vježba izvodi:

Stojimo široko raširenih nogu, stopalima ka spolja. Nožni prsti i koljena su okrenuti u istom smjeru. Noge savijte u koljenima. Za održavanje ravnoteže, stavite ruke na njih. Sada započnite izvođenje vježbe – prvo se nagnite naprijed, okrećući desno rame ulijevo i unutra, pri čemu lijevo rame ide unazad.

Treba da osjetite kako se istežu mišići butina, struka i leđa. Zadržite se u ovom položaju 3 sekunde, pa se vratite u početni položaj. Ponovite isto to i u drugom smjeru.

Pokrete treba raditi polako i pažljivo, svo vrijeme osjećajući napetost mišića. Vježbu radite 2 puta dnevno po 10 ponavljanja.

Nakon 2-3 nedjelje redovnog vežbanja, primijetićete da „šlauf“ sa struka polako nestaje, a već nakon nekoliko dana osjetićete kako leđa i krsta postaju pokretljivija i bol nestaje.

Za sve one koji mnogo sjede, ova vježba je zaista nezamenljiva.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Izbjegnite "FITNES MAMURLUK": Pridržavajte se ovih OSAM PRAVILA i osjećaćete se BOLJE!

Četvrtak, 19.09.2019 | 18:34

Vježbanje oslobađa endorfine zbog kojih se osjećamo dobro, ali novo istraživanje je pokazalo da 55 posto onih koji su vježbali nije došlo na idući trening jer se osjećalo loše, prenosi Sheerluxe.

VIDEO: Bodibilderi u posebnom izazovu - pokušali su proći VOJNI TEST KONDICIJE i privukli pažnju MILION LJUDI

Ponedjeljak, 16.09.2019 | 09:47

Izgleda da mišići ne podrazumijevaju idealnu fizičku spremnost, barem kada je u pitanju članstvo u vojsci. Toga su postali svjesni i britanski bodybuilderi MattDoesFitness i Mike Thurston.

Zategnuto TIJELO u 50. GODINI: Evo kako glumica Dženifer Aniston čuva zdravlje, mladolikost i sreću!

Utorak, 27.08.2019 | 17:51

Četiri savjeta za zategnuto tijelo, zdravlje i mladolik izgled! Evo koja je tajna glumice Dženifer Aniston!

Ne odlažite TRENING: Ono što se dešava u vašem tijelu već nakon prvog treninga je NEVJEROVATNO!

Četvrtak, 22.08.2019 | 14:15

Odmah budite spremni na bolove u mišićima u prvih nekoliko dana nakon početka sa fizičkom aktivnošću, a sa druge strane ipak ćete primjetiti i brojne pozitivne promjene na i u vašem tijelu. To neka vam bude dodatna motivacija kako ne biste prestali sa vježbanjem. Donosimo vam nekoliko pozitivnih strana koje se dešavaju vašem organizmu i tijelu poslije prvog treninga.

VIDEO: Nakon NAPADA nastavio da VJEŽBA: Arnold Švarceneger pokazao koliko je SNAŽAN!

Srijeda, 21.08.2019 | 15:42

Glumac Arnold Švarceneger primio je u maju ove godine udarac u leđa, ali ga on nije spriječio da nastavi da vježba.

FOTO: Tamna kosa, tanke obrve: Evo kako je Jovana Joksimović izgledala u MLADOSTI!

Nedjelja, 13.10.2019 | 11:23

Koja od njih dvije vam se više promijenila?

Nebojša Čović o zabrani ulaska Terziću u Crnu Goru: "Ovo što rade je klasična osveta i mnogo je PODMUKLO"

Nedjelja, 13.10.2019 | 13:22

Prvi čovjek KK Crvena zvijezda Nebojša Čović govorio je o skandaloznim dešavanjima sa aerodroma u Tivtu kada je prije nekoliko dana zabranjen ulaz u Crnu Goru generalnom direktoru FK Crvena zvezda, Zvezdanu Terziću.

TRAGEDIJA: Poginuo nekadašnji srpski FUDBALER, pao sa PETOG SPRATA...

Nedjelja, 13.10.2019 | 16:03

Nekadašnji srpski fudbaler Goran Marković (33) poginuo je danas u Pančevu nakon pada sa petog sprata dok je pokušavao da popravi roletnu na prozoru.

VIDEO: Nova crnogorska NADA u "Zvijezdama Granda": Haris Mujević iz Rožaja blistao na SCENI!

Nedjelja, 13.10.2019 | 11:32

U prvom krugu "Zvezda Granda" predstavio se Haris Mujević iz Rožaja. Njega je publika već upoznala prošle sezone, a sad je bilo pitanje i da li će ga neko od članova žirija prepoznati po glasu. On se predstavio pjesmama "Jedanaest" Marije Šerifović i "Hendikepiran" Lapsus benda. Još tokom izvođenja prve pjesme nagrađen je sa tri "da", a poslije sjajnog nastupa konačan rezultat bio je pet potencijalnih glasova. 

Ćerka poznatog CRNOGORSKOG MUZIČARA plijeni PAŽNJU svih: Evo ko je PRELIJEPA plavuša iz spota "Favorito"

Nedjelja, 13.10.2019 | 17:19

Ksenija je prava ljepotica, a talenat je naslijedila od poznatog oca.

WC šolja ipak NIJE NAJPRLJAVIJE mjesto u kući: Evo gdje ima više BAKTERIJA

Ponedjeljak, 14.10.2019 | 10:03

Uobičajeno je vjerovanje da najviše mikroba i bakterija ima na dasci za WC šolju, ali eksperti kažu da to nije tačno. Ona čak i ne ulazi u listu najprljavijih kućnih predmeta.

VIDEO koji prikazuje KORNJAČU kako SPAVA U VODI, oduševio ljude: "Predivno"

Ponedjeljak, 14.10.2019 | 09:41

Fotografija vodene kornjače za koju se čini kako spava u vodi oduševila je brojne korisnike društvenih mreža.

Briljirao na stadionu u Orlandu: Mirsad zaigrao AMERIČKI FUDBAL

Ponedjeljak, 14.10.2019 | 09:14

Mirsad Muratović, porijeklom iz Crne Gore, jedan je od prvih igrača s naših prostora koji je zaigrao američki fudbal.

TRI tipa žena sa kojima muškarci NE ŽELE biti u vezi

Ponedjeljak, 14.10.2019 | 08:36

Cosmopolitan navodi tri tipa žena s kojima nijedan muškarac ne može dugo izdržati u vezi iz razloga koji su svima jasni osim njima. Provjerite jeste li među njima:

Vukotića će do kraja novembra IZRUČITI Crnoj Gori?

Ponedjeljak, 14.10.2019 | 08:02

Kotoranin Jovan Jovica Vukotić, kojeg su bezbjednosne službe označile kao vođu “škaljarskog klana“, biće izručen Crnoj Gori najvjerovatnije do kraja novembra, piše Dan.

Počinje SUĐENJE policajcu: Osumnjičen da je PRETUKAO djevojku

Ponedjeljak, 14.10.2019 | 07:37

U kolašinskom Osnovnom sudu za 28. oktobar zakazan je početak suđenja policajcu OB Tivat I.B., koji je bez ikakvog povoda fizički nasrnuo na Kolašinku Andreu Sekulić, nanoseći joj povrede svuda po tijelu, piše Dan.

Subotić: Nije lako dobiti Zvezdu u BG, momci su u ovom meču pokazali da imaju - ZNATE ŠTA...

Nedjelja, 13.10.2019 | 22:27

Trener košarkaša Budućnost Volija Slobodan Subotić čestitao je igračima na pobjedi nad Crvenom zvezdom u Beogradu 89:81 u derbiju 2. kola ABA lige.

DERBI ABA lige: Sjajna Budućnost POBIJEDILA Crvenu Zvezdu u Beogradu!

Nedjelja, 13.10.2019 | 21:56

Sjajna noć i važna pobjeda Budućnosti Voli na parketu Crvene zvezde – “plavi” su slavili u Beogradu 89:81 u drugom kolu ABA lige.

12 GODINA od smrti Tošeta Proeskog - Bojan Marović: "Svaki trenutak sa njim pamtiću VJEČNO"

Nedjelja, 13.10.2019 | 21:53

U nedelju uveče je u Makedoniji, na kanalu Balkan music tv, emitovana emisija u čast Tošeta Proeskog. Njegove kolege i prijatelji, fanovi sa Balkana, prisjetili su se raznih anegdota, trenutaka koje su proveli sa Tošetom, koncerata čiji su dio bili, čuvajući sjećanje na lik i djelo ovog vrsnog umjetnika.

Lažirala BOLESTI: Majka slala ZDRAVOG sina na 13 OPERACIJA, sada ide u ZATVOR

Nedjelja, 13.10.2019 | 21:38

Kaylene Bowen-Wright osuđena je ovog petka na šest godina zatvora Dallasu jer je lažirala bolesti kod sina zbog čega je on bio izvrgnut nepotrebnim medicinskim tretmanima, javlja NBC News.