Petak, 22.02.2019 | 21:29
IZVOR: zenskikutak.rs

VIDEO: Za sve koji mnogo SJEDE: Vježba koja liječi BOL i dovodi liniju do savršenstva

Aktiviraju se mišići stomaka, leđa i unutrašnje strane butina.




Foto: Youtube screenshot

Mnogi ljudi veći dio vremena provode sjedeći, pretežno zbog prirode posla kojim se bave i tu malo toga možemo da učinimo.

Ali bez fizičke aktivnosti naše tijelo postaje manje pokretno i počinje polako da akumulira suvišnu masnoću. Sve to može za sobom da vuče i ozbiljne zdravstvene probleme, i zato se treba potruditi, odvajati vrijeme barem za lagane vježbe.

Danas vam predstavljamo jednostavnu vježbu, koju predlaže Tamajo, japanski stručnjak za mršavljenje.

U pitanju je vježba istezanja, koja pomaže da se aktiviraju mišići abdomena i leđa, koje zatezanjem i ojačavamo. Pored toga, ova vježba aktivno djeluje i na unutrašnju stranu butina. Vježba je zaista čudesna.

Kako se vježba izvodi:

Stojimo široko raširenih nogu, stopalima ka spolja. Nožni prsti i koljena su okrenuti u istom smjeru. Noge savijte u koljenima. Za održavanje ravnoteže, stavite ruke na njih. Sada započnite izvođenje vježbe – prvo se nagnite naprijed, okrećući desno rame ulijevo i unutra, pri čemu lijevo rame ide unazad.

Treba da osjetite kako se istežu mišići butina, struka i leđa. Zadržite se u ovom položaju 3 sekunde, pa se vratite u početni položaj. Ponovite isto to i u drugom smjeru.

Pokrete treba raditi polako i pažljivo, svo vrijeme osjećajući napetost mišića. Vježbu radite 2 puta dnevno po 10 ponavljanja.

Nakon 2-3 nedjelje redovnog vežbanja, primijetićete da „šlauf“ sa struka polako nestaje, a već nakon nekoliko dana osjetićete kako leđa i krsta postaju pokretljivija i bol nestaje.

Za sve one koji mnogo sjede, ova vježba je zaista nezamenljiva.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Ledena poslastica poželjna za DORUČAK? Istraživanja otkrila kako SLADOLED utiče na ORGANIZAM!

Utorak, 25.06.2019 | 17:33

Rezultati istraživanja, koje je u Japanu sproveo univerzitetski profesor Jokošiniko Koga, pokazali su da osobe koje za doručak konzumiraju jednu kuglu sladoleda brže reaguju, ažurniji su i efikasniji.

Beker u finansijskim problemima: Prodaje TROFEJE sa grend slem turnira, satove pa čak i ČARAPE!

Utorak, 25.06.2019 | 17:17

Lične stvari legendarnog tenisera Borisa Bekera, među kojima i trofeji sa grend slem turnira, biće prodate na aukciji, kako bi Njemac skupio novac koji duguje jednoj londonskoj banci.

Njegov život je obilježila TRAGEDIJA, ne može da preboli SMRT SESTRE: Ovako ispunjava OBEĆANJE koje je dao kao DJEČAK

Utorak, 25.06.2019 | 17:06

Rumunija je hit na Evropskom prvenstvu za mlade, a jedan od junaka te selekcije je kapiten i golman Andrej Radu.

FOTO: Samo najbolje za AGENTA 007: Džejms Bond će voziti ovaj AUTOMOBIL u 25-om FILMU o popularnom ŠPIJUNU!

Utorak, 25.06.2019 | 16:59

Svaki put kada treba da izađe novi film o Džejmsu Bondu, fanovi ovog serijala žele da saznaju koji će automobil ovog puta voziti agent 007.

Ove subote i pješačka tura do Duklje

Utorak, 25.06.2019 | 16:50

U subotu, 29. juna, pored bus ture do arheološkog lokaliteta Duklja, koja se organizuje u okviru promotivne akcije Turističke organizacije Glavnog grada – Podgorice, Subotom na Duklju, biće organizovana i pješačko-planinarska panoramska tura stazom Gorica – Malo brdo – Duklja, za sve ljubitelje aktivnog odmora.

Savršena LJETNJA POSLASTICA koja se priprema za 20 MINUTA: Ko bi odolio ŠVARCVALD pudingu?!

Utorak, 25.06.2019 | 16:38

Ako želite osvježavajuću poslasticu, a da ne provodite u kuhinji puno vremena onda je ovo savršen izbor za vas.

VIDEO: Najnoviji MODEL će iznenaditi LJUBITELJE ČETVOROTOČKAŠA: Stiže sportski BMW iz budućnosti!

Utorak, 25.06.2019 | 16:07

BMW je u Minhenu predstavio sportski kupe Vision M Next Concept, koji najavljuje budući produkcijski automobil ovog proizvođača.

Stoltenberg poručio: RADAR za Crnu Goru je dokaz da se članice Alijanse međusobno pomažu

Utorak, 25.06.2019 | 15:45

To što je NATO Crnoj Gori na korišćenje nedavno ustupio radar je znak da se države članice Alijanse međusobno pomažu i podržavaju, poručio je generalni sekretar najmoćnijeg vojnog saveza Jens Stoltenberg uoči sastanka ministara odbrane zemalja članica NATO koji sjutra počinje u Briselu.

SRIJEDA: Ove crnogorske opštine će biti BEZ STRUJE!

Utorak, 25.06.2019 | 15:17

Zbog planiranih radova na mreži, u srijedu 26. juna, bez napajanja električnom energijom će ostati:

"Igrači sa ISKUSTVOM žele da ostanu": Čović potpisao ugovor i produžio vjernost Zvezdi

Utorak, 25.06.2019 | 15:04

Plejmejker Crvene zvezde Filip Čović produžio je vjernost klubu do juna 2021. godine.