Srijeda, 20.03.2019 | 17:40
IZVOR: stvarukusa.rs

SPREMITE SE ZA LJETO: EVO kako bez gladovanja da skinete čak 10 KILOGRAMA!

Nekom od silnih dijeta možete postići cilj i izgubiti 10 kilograma brzo, ali tom prilikom se tijelo umori i izgladni. Tako izgladnjeli ćete posegnuti za većom količinom hrane i opet sebe dovesti u stanje prije mršavljenja.

Foto: Shutterstock

Opšte je poznato da glad izaziva nervozu, nervoza konfliktne situacije, tako da je sigurno da će Vas dijeta učiniti nesrećnom osobom.

Ukoliko želite da izgubite 10 kilograma na duže staze, morate se pridržavati pravilne i najbolje ishrane za mršavljenje.

Pomenuli smo obroke. Najbitniji obrok je doručak. Da li ste čuli za izreku – Doručkuj kao car, ručaj kao princ, večeraj kao siromah? Držite se toga. Doručak je najbolje imati prije devet sati odnosno 15 minuta nakon ustajanja.

Ukoliko imate problem da osetite glad nakon buđenja, to će se kroz par dana srediti ukoliko krenete sa redovnim i hranljivim doručkom.Doručak mora biti bogat vlaknima i proteinima.

Preporučuje se unos između 600 i 850 kalorija. Što više želite da smršate, to unosite manje kalorija ali gledajte da ne bude ispod 600. Doručak mora biti obogaćen mliječnim proizvodima, ugljenim hidratima, masnoćom i za sam kraj bi bilo poželjno zasladiti se.

Pročitajte i:  10 namirnica koje najgore utiču na crijeva
Za ručak i večeru se preporučuje da unesete oko 300 kalorija. Umesto dezerta, posegnite za sezonskim voćem. Gledajte da Vam frižider u kasnim večernjim satima ostane zatvoren. Pogubno je za tijelesnu težinu da legnete punog stomaka.

Pored dobre organizacije obroka, bacite se na vježbe. Idealno bi bilo da kombinujete kardio trening (trčanje, plivanje, brzo hodanje) sa vježbama snage (pilates).

U apotekama i prodavnicama zdrave hrane se mogu kupiti prirodni dodaci koji će Vaš obrok obogatiti.

Ukoliko se okrenete zdravoj i redovnoj ishrani, kao i vježbama, možete u roku od 3 mjeseca da skinete 10 kilograma. Poenta je da se ne odričete ukusne hrane nego da je na vreme isplanirate, a od čina jedenja napravite ritual.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Postavili klupe. česmu,... Turistička valorizacija arheološkog lokaliteta Duklja

Ponedjeljak, 22.04.2019 | 14:50

„Vjerujemo da će turistička valorizacija ovog izuzetno važnog arheološkog lokaliteta umnogome obogatiti kako kulturnu, tako i turističku ponudu Glavnog grada, ali i cijele Crne Gore“, istakla je direktorica Turističke organizacije Podgorice, Tatjana Popović, prilikom obilaska arheološkog lokaliteta Duklja nakon uređenja mobilijarom u cilju turističke valorizacije i prezentacije.

LJUBAV i poštovanje: PAROVI sa velikom razlikom u GODINAMA zbog OVOGA traju na DUGE STAZE!

Ponedjeljak, 22.04.2019 | 14:39

Ne biramo sa kim, kad i kako će ljubav da se dogodi.

FOTO: "Proljeće na SNIJEGU" - ovako se u nedjelju UŽIVALO NA ORJENU

Ponedjeljak, 22.04.2019 | 14:21

Klima Orjena dozvoljava da čak i krajem aprila, dok gledate na more, uživate u aktivnostima na snijegu. Tu privilegiju protekle nedelje iskoristili su posjetioci događaja „Proljeće na snijegu“, koji se već treću godinu za redom održava na Orjenskom sedlu (1600 m n. v.) u organizaciji Agencije za razvoj i zaštitu Orjena i planinarskog kluba „Subra“ iz Herceg Novog.

CG: Svaki peti građanin vjeruje da su tekstovi o štetnim efektima vakcina na internetu TAČNI

Ponedjeljak, 22.04.2019 | 13:52

Svaki peti građanin/ka Crne Gore vjeruje da su tekstovi o štetnim efektima vakcina na internetu tačni, dok svaki drugi vjeruje da su ovi tekstovi dio “teorija zavjere” i da se ne zasnivaju na na naučnim činjenicama. To je pokazalo istraživanje koje je za potrebe UNICEF-a uradila istraživačka agencija Ipsos u periodu od 09. do 14 aprila 2019, na nacionalno reprezentativnom uzorku od 1030 ispitanika.

Krompir ili kesa za ZAMRZIVAČ: Razgazite CIPELE uz pomoć ovih TRIKOVA bez stvaranja ŽULJEVA!

Ponedjeljak, 22.04.2019 | 13:49

Nove cipele mogu donijeti dosta nevolja dok se ne „razgaze“. Da ne biste to čekali i da ne biste dobili žuljeve, postoji nekoliko načina da novu obuću omekšate i učinite je udobnom.

Registrovano 106 električnih VOZILA: U ovom dijelu CG se NAJVIŠE KORISTE!

Ponedjeljak, 22.04.2019 | 13:39

Dok Norveška planira da do 2025. u potpunosti pređe na automobile na električni pogon, iz crnogorskog Ministarstva ekonomije ne žele ni da odgovore na pitanja da li i kada planiraju podsticajne mjere za korišćenje električnih automobila, što je jedna od mjera Pariskog sporazuma protiv globalnog zagrijavanja.

NAJMLAĐI Cetinjani u akciji ZA PRIMJER: Dan planete Zemlje obilježen akcijom SADNJE LIPA

Ponedjeljak, 22.04.2019 | 13:36

Prijestonica Cetinje obilježila je danas Dan planete Zemlje sadnjom lipa duž Bulevara crnogorskih heroja. Akcija je realizovana u saradnji Prijestonice Cetinje, Crnogorskog olimpijskog komiteta i UNDP-a u susret Igrama malih zemalja Evrope – Crna Gora 2019.

Ako farba za jaja na sebi NEMA OVU OZNAKU, ne kupujte je jer je OTROVNA!

Ponedjeljak, 22.04.2019 | 13:29

Iako su ofarbana jaja ukusan i nezaobilazan dio uskršnje trpeze, postoje određene situacije u kojima nikako ne biste smjeli da ih jedete, osim ako ne želite da rizikujete da dobijete salmonelu.

KRIO se u kući, ISPOD KREVETA: Uhapšen Baranin, osumnjičen za TRGOVINU LJUDIMA

Ponedjeljak, 22.04.2019 | 13:24

Policija je uhapsila Baranina A.C. (40) osumnjičenog za trgovinu ljudima.

Džej Lo na udaru STRIPTIZETE: "Zaustavićemo snimanje, TO JE MOJA PRIČA"

Ponedjeljak, 22.04.2019 | 13:09

Dženifer Lopez (49) gledaćemo u filmu "Hustlers", čija radnja se zasniva na istinitoj priči, gdje su bivše striptizete odlučile da opljačkaju svoje bogate klijente sa Vol Stita.