Srijeda, 20.03.2019 | 17:40
IZVOR: stvarukusa.rs

SPREMITE SE ZA LJETO: EVO kako bez gladovanja da skinete čak 10 KILOGRAMA!

Nekom od silnih dijeta možete postići cilj i izgubiti 10 kilograma brzo, ali tom prilikom se tijelo umori i izgladni. Tako izgladnjeli ćete posegnuti za većom količinom hrane i opet sebe dovesti u stanje prije mršavljenja.




Foto: Shutterstock

Opšte je poznato da glad izaziva nervozu, nervoza konfliktne situacije, tako da je sigurno da će Vas dijeta učiniti nesrećnom osobom.

Ukoliko želite da izgubite 10 kilograma na duže staze, morate se pridržavati pravilne i najbolje ishrane za mršavljenje.

Pomenuli smo obroke. Najbitniji obrok je doručak. Da li ste čuli za izreku – Doručkuj kao car, ručaj kao princ, večeraj kao siromah? Držite se toga. Doručak je najbolje imati prije devet sati odnosno 15 minuta nakon ustajanja.

Ukoliko imate problem da osetite glad nakon buđenja, to će se kroz par dana srediti ukoliko krenete sa redovnim i hranljivim doručkom.Doručak mora biti bogat vlaknima i proteinima.

Preporučuje se unos između 600 i 850 kalorija. Što više želite da smršate, to unosite manje kalorija ali gledajte da ne bude ispod 600. Doručak mora biti obogaćen mliječnim proizvodima, ugljenim hidratima, masnoćom i za sam kraj bi bilo poželjno zasladiti se.

Pročitajte i:  10 namirnica koje najgore utiču na crijeva
Za ručak i večeru se preporučuje da unesete oko 300 kalorija. Umesto dezerta, posegnite za sezonskim voćem. Gledajte da Vam frižider u kasnim večernjim satima ostane zatvoren. Pogubno je za tijelesnu težinu da legnete punog stomaka.

Pored dobre organizacije obroka, bacite se na vježbe. Idealno bi bilo da kombinujete kardio trening (trčanje, plivanje, brzo hodanje) sa vježbama snage (pilates).

U apotekama i prodavnicama zdrave hrane se mogu kupiti prirodni dodaci koji će Vaš obrok obogatiti.

Ukoliko se okrenete zdravoj i redovnoj ishrani, kao i vježbama, možete u roku od 3 mjeseca da skinete 10 kilograma. Poenta je da se ne odričete ukusne hrane nego da je na vreme isplanirate, a od čina jedenja napravite ritual.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

FOTO: Snagator iz serije "Igre prijestola" više NIJE najjači na SVIJETU: Titulu mu preoteo 50 kg LAKŠI LETONAC!

Utorak, 18.06.2019 | 19:31

ISLANDSKI div Hafthor Bjornsson, publici najpoznatiji po ulozi Planine u Igri prijestola, ostao je bez titule najjačeg čovjeka na svijetu nakon što ga je na Floridi porazio 29-godišnji Martins Licis.

VIDEO: Lamborghini više NIJE NAJBRŽI na njemačkoj pisti: Sa trona ga je skinuo ovaj LJUTI RIVAL

Utorak, 18.06.2019 | 19:25

Lamborghini više nije vlasnik rekorda na njemačkom Hockenheimu, tron je prepustio svom najljućem rivalu.

VIDEO: Ćerkica "ukrala" LUTKU iz radnje, zaustavili ih NAORUŽANI POLICAJCI: "Mislio sam da će nas POUBIJATI"

Utorak, 18.06.2019 | 19:09

Posle najnovijeg slučaja policijskog nasilja nad porodicom Afroamerikanaca u Feniksu (Arizona), koji je, igrom slučaja, zabilježen kamerom, gradonačelnica i šef policije izvinili su se porodici, koja je, uprkos tome, podnijela tužbu protiv grada.

"Ti si moj SVIJET i ja sam tvoj": Riječi "VOLIM TE" imaju drugačiji smisao za svaki HOROSKOPSKI ZNAK!

Utorak, 18.06.2019 | 18:49

'Volim te' – tako je lijepo čuti te dvije slatke, čarobne riječi, ali, naravno, važno je i pokazati da nekoga volimo.

Ljekar za EUTANAZIJU: Za manje od minut on zaspi i umre, bez ikakve patnje, NEMA BOLA

Utorak, 18.06.2019 | 18:44

Belgija je jedna od rijetkih zemalja u kojima je eutanazija legalna. Prekid života legalizovali su 2002. godine, a prosječno svakog dana na taj način umre šestoro ljudi. Ljekari su prošle godine okončali 2.357 života eutanazijom.

Bila je NAJSTARIJA osoba u Evropi: Italijanka preminula u 116. GODINI!

Utorak, 18.06.2019 | 18:18

Italijanka Đuzepina Robuki koja je, prema navodima vlasti, bila najstarija osoba u Evropi i druga najstarija na svijetu, preminula je danas u 116. godini.

Nazvao princa Harija "izdajnikom rase": Poljak osuđen na višegodišnju KAZNU zatvora!

Utorak, 18.06.2019 | 18:00

Tinejdžer, pripadnik neonacističke grupe koji je britanskog princa Harija nazvao izdajnikom rase nakon što se oženio s američkom glumicom Megan Markl i sugerisao da ga treba ubiti, osuđen je na više od četiri godine zatvora, javlja danas BBC.

SRIJEDA: Višesatna ISKLJUČENJA STRUJE u nekoliko crnogorskih opština

Utorak, 18.06.2019 | 17:56

Zbog planiranih radova na mreži, u srijedu 19. juna, bez napajanja električnom energijom će ostati:

NE MOŽE BEZ KOŠARKE: Duško Vujošević se vratio TRENERSKOM POSLU!

Utorak, 18.06.2019 | 17:47

Bez košarke ne može. I u situaciji kada ima ozbiljnih zdravstvenih problema, Duško Vujošević je odlučio da se vrati trenerskom poslu.

Planirate da izbacite ŠEĆER iz svoje ishrane? Uz ovih SEDAM savjeta obezbijediće lako postizanje tog CILJA!

Utorak, 18.06.2019 | 17:36

Nijedna promjena nije laka, ali uz ove savjete uspješno ćete korigovati svoju ishranu!