Četvrtak, 21.03.2019 | 19:59
IZVOR: stil.kurir.rs

Nije samo POMORANDŽA bogata VITAMINOM C: Izaberite i neku od ovih namirnica i NEĆETE POGRIJEŠITI

Minimalna dnevna doza vitamina C je 90 mg dnevno: neke od ovih namirnica i te kako premašuju tu količinu!

Foto:mentalfloss.com

Jagode

Ako za užinu pojedete najmanje 7 jagoda, dobićete veću dozu vitamina C nego kada biste pojeli jednu cijelu pomorandžu. Jagode takođe sadrže veliku dozu magnezijuma i folata, koji pomažu u stabilizaciji nivoa šećera u krvi i održavaju srce zdravim.

Brokoli

100 grama sirovog brokolija sadrži 89 mg vitamina C.  To je skoro pa preporučena dnevna doza vitamina C od 90 miligrama.  Ovo zdravo povrće još sadrži i zdravu dozu vitamina K, koji jača kosti i pomaže u zgrušavanju krvi.

Brokoli je jedna od 33 vrste hrane koja je daleko zdravija nego što mislite. 

Paprika babura 

Crvena, zelena i žuta babura sadrže i do 3 puta više vitamina C od pomorandže: zelena 95.7 mg, 152 mg crvena i čak 341 mg žuta paprika! 

Ove paprike su takođe odličan izvor vlakana i veoma niskokalorična užina. 

Kivi

Dva kivija sadrže oko 170 mg vitamina C. Ovo sjajno voće je bogat izvor bakra, kalcijuma i serotonina, koji popravlja kvalitet sna. 

Prokelj

Jedna šolja prokelja sadrži 96.8 mg vitamina C. Ovo povrće je bogato fitonutrijentima i vlaknima koji pomažu u prevenciji raka. Ako vam je njihov gorak ukus ipak previše, probajte da ih pečete i time istaknete njihov prirodno slatkast ukus. 

Kelj

Oko 100 grama kelja sadrži 80.4 mg vitamina C, a da ne pominjemo dva puta veću dozu vitamina A nego što je preporučeno. I 7 puta veću dozu vitamina K! On je takođe prepun dobrih masnoća i minerala. 

Ananas

Jedna šolja ananasa sadrži 78.9 mg vitamina C, ali pored toga, ovo ukusno i sočno voće ima i mineral koji se naziva bromelain, koji pomaže kod nadutosti i problema sa varenjem. Ananas takođe ima protivupalna dejstva, i smanjuje upalu nakon neke povrede ili vježbanja. 

Karfiol 

Karfiol nije samo prepun vlakana, već jedna glavica ovog povrća sadrži 123 mg vitamina C. Kuvan, pečen ili pasiran, ovo genijalno povrće je idealno za ukusan i zdrav obrok. 

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

DEVET MJESECI od tragedije u Bečićima u kojoj je STRADAO mladić: Snežana i dalje u KOMI

Subota, 20.04.2019 | 09:15

Snežana Rudinac (24), koja se već devet mjeseci nalazi u komi nakon stravične nesreće u Bečićima u kojoj je poginuo njen vjerenik Miloš Vukomanović (25), a za čije izazivanje je optužena crnogorska slikarka Emina Adrović (23), premještena je u bolnicu u rodno Kraljevo.

KOTOR: Učiteljica OŠAMARILA i PONIŽAVALA učenika - dobila samo opomenu

Subota, 20.04.2019 | 08:35

Zaštitnik ljudskih prava i sloboda Šućko Baković utvrdio je u postupku protiv OŠ Njegoš u Kotoru da je učiteljica te škole omalovažavala, ponižavala i ošamarila učenika sa posebnim obrazovnim potrebama, čime su povrijeđena prava djeteta.

„Obojica se u tom trenutku okreću prema meni i govore mi „znaš li što će sad da ti se desi...”: Podgoričanin podnio PRIJAVU protiv POLICAJACA

Subota, 20.04.2019 | 08:52

Podgoričanin Marko Vukadinović podnio je Osnovnom državnom tužilaštvu u Podgorici krivičnu prijavu protiv policijskog službenika G.K. i njegovih neidentifikovanih kolega koje je optužio da su ga zlostavljali i pretukli, nanoseći mu teške tjelesne povrede.

Zbog DROGE na brodu UHAPŠEN podoficir: Ispituje se ko je naručio KOKAIN

Subota, 20.04.2019 | 08:21

Crnogorska vojna policija zaplijenila je juče na školskom brodu “Jadran” u Tivtu oko 50 kilograma kokaina i tako spriječila krijumčarenje za koje je za sada odgovorna samo jedna osoba. Uhapšen je podoficir Vojske Crne Gore Duško Radenović, za kojeg se sumnja da je znao za namjeru, za sada neidentifikovanih osoba, da krijumčare kokain, piše Pobjeda.

ONESVIJESTILA se na snimanju: Katarinu Grujić čeka HITNA OPERACIJA

Subota, 20.04.2019 | 10:26

Katarina Grujić priznala je da je zbog redukovane ishrane pala na jednom snimanju, a da je stvar ozbiljnija nego što je pjevačica mislila, govori intervencija na koju će uskoro otići.

30 SATI traganja: PRONAĐEN Novljanin Đorđije Bijelović

Subota, 20.04.2019 | 22:14

Poslije 30 sati traganja u Sutorini je pronađen živ 70-godišnji Đorđije Bijelović iz Herceg Novog.

Šumaherov kolega: Otišao u bolnicu zbog glavobolje, a onda su mu otkrili nešto što mu je promjenilo život iz korijena!

Subota, 20.04.2019 | 21:32

"Kući sam se tuširao kada sam iznenada osjetio jak bol u glavi. Na skali od jedan do deset rekao bih da je glavobolja bila jačine osam ili devet, užasno jaka. Nisam u početku želio nikoga da budim i samo sam se legao na pod, ali boljelo me je tako jako. Onda sam ipak probudio suprugu Silvanu i kada mi je još i pozlilo shvatio sam da je to situacija kada moram da se obratim ljekaru", počeo je svoju dramatičnu ispovijest Baričelo.

ZVEZDA odgovorila : "Trudićemo se da uzvratimo veliko gostoprimstvo koje nam je ukazano u Podgorici na svakom koraku"

Subota, 20.04.2019 | 20:30

Na saopštenje Budućnost Volija stigao je i ekspresan odgovor iz Beograda, od strane Crvene zvezde.

ĐUKANOVIĆ: "Nastavićemo jačanje prijateljskih odnosa Crne Gore i Svete stolice"

Subota, 20.04.2019 | 20:11

Predsjednik Crne Gore Milo Đukanović uputio je čestitku povodom najvećeg hrišćanskog praznika – Uskrsa, nadbiskupu barskom Rroku Gjonlleshaju, biskupu kotorskom Iliji Janjiću, sveštenstvu i svim pripadnicima katoličke vjeroispovjesti u Crnoj Gori, uz najbolje želje za napredak katoličke zajednice i ličnu i porodičnu sreću.

Vjenčanje u Budvi: Predstavnica Evrovizije se udala za svog izabranika Nikolu Ivanovića!

Subota, 20.04.2019 | 19:24

Pjevačica Nevena Božović danas proslavlja svoj najvažniji dan u životu. Ona je u Budvi izrekla sudbonosno “da” svom dugogodišnjem momku, pilotu Nikoli Ivanoviću.

Real Madrid na KORAK do sponzorskog ugovora iz SNOVA: Evo KO JE SPONZOR i koliko novca je u IGRI!

Subota, 20.04.2019 | 18:29

Fudbalski klub Real Madrid mogao bi da dobije ogroman sponzorski ugovor.

Luda od ljubavi: Rijana STAJE NA LUDI KAMEN, PRONAŠLA je svoga PRINCA!

Subota, 20.04.2019 | 18:17

RIHANNA navodno jedva čeka vjenčanje sa svojim dečkom milijarderom Hassanom Jameelom. Izvor blizak pjevačici za Hollywood Life otkrio je da je Rihanna spremna za vjenčanje.

Istraga o požaru u Notr Damu konačno dala REZULTATE: Ovo je UZROK POŽARA!

Subota, 20.04.2019 | 18:07

Francuski istražitelji smatraju kako je požar na katedrali Notr Dam počeo u središtu krova, otkrio je policijski izvor CNN-u.

Na primorju se POTPISUJU PETICIJE kako BI SE SAČUVALA KRSTIONICA na Miholjskoj Prevlaci!

Subota, 20.04.2019 | 17:59

Vjernici koji brane krstionicu na Miholjskoj Prevlaci organizuju na trgovima Tivta, Kotora, Herceg Novog i Budve potpisivanje peticije kojom traže obnovu manastira i očuvanje krstionice.

Iznenađenje na ŠLJACI: Italijan SAVLADAO NADALA u Monte Karlu!

Subota, 20.04.2019 | 17:32

To je tek peti poraz Nadala na turniru koji je osvajao 12. puta