Četvrtak, 21.03.2019 | 19:59
IZVOR: stil.kurir.rs

Nije samo POMORANDŽA bogata VITAMINOM C: Izaberite i neku od ovih namirnica i NEĆETE POGRIJEŠITI

Minimalna dnevna doza vitamina C je 90 mg dnevno: neke od ovih namirnica i te kako premašuju tu količinu!




Foto:mentalfloss.com

Jagode

Ako za užinu pojedete najmanje 7 jagoda, dobićete veću dozu vitamina C nego kada biste pojeli jednu cijelu pomorandžu. Jagode takođe sadrže veliku dozu magnezijuma i folata, koji pomažu u stabilizaciji nivoa šećera u krvi i održavaju srce zdravim.

Brokoli

100 grama sirovog brokolija sadrži 89 mg vitamina C.  To je skoro pa preporučena dnevna doza vitamina C od 90 miligrama.  Ovo zdravo povrće još sadrži i zdravu dozu vitamina K, koji jača kosti i pomaže u zgrušavanju krvi.

Brokoli je jedna od 33 vrste hrane koja je daleko zdravija nego što mislite. 

Paprika babura 

Crvena, zelena i žuta babura sadrže i do 3 puta više vitamina C od pomorandže: zelena 95.7 mg, 152 mg crvena i čak 341 mg žuta paprika! 

Ove paprike su takođe odličan izvor vlakana i veoma niskokalorična užina. 

Kivi

Dva kivija sadrže oko 170 mg vitamina C. Ovo sjajno voće je bogat izvor bakra, kalcijuma i serotonina, koji popravlja kvalitet sna. 

Prokelj

Jedna šolja prokelja sadrži 96.8 mg vitamina C. Ovo povrće je bogato fitonutrijentima i vlaknima koji pomažu u prevenciji raka. Ako vam je njihov gorak ukus ipak previše, probajte da ih pečete i time istaknete njihov prirodno slatkast ukus. 

Kelj

Oko 100 grama kelja sadrži 80.4 mg vitamina C, a da ne pominjemo dva puta veću dozu vitamina A nego što je preporučeno. I 7 puta veću dozu vitamina K! On je takođe prepun dobrih masnoća i minerala. 

Ananas

Jedna šolja ananasa sadrži 78.9 mg vitamina C, ali pored toga, ovo ukusno i sočno voće ima i mineral koji se naziva bromelain, koji pomaže kod nadutosti i problema sa varenjem. Ananas takođe ima protivupalna dejstva, i smanjuje upalu nakon neke povrede ili vježbanja. 

Karfiol 

Karfiol nije samo prepun vlakana, već jedna glavica ovog povrća sadrži 123 mg vitamina C. Kuvan, pečen ili pasiran, ovo genijalno povrće je idealno za ukusan i zdrav obrok. 

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Vučinić: Od države zavisi da li ćemo biti kolonija pod upravom popova Beogradske patrijaršije ili zemlja slobodnih ljudi

Srijeda, 26.06.2019 | 07:25

Da bi Prijedlog zakona o slobodi vjeroispovijesti ili uvjerenja i pravnome statusu vjerskih zajednica proizveo pravne posljedice, nužna je pretpostavka postojanja usnopljene političke volje najviših državnih adresa, uključujući i vrhove tužilaštva, pravosuđa i Uprave za nekretnine, da se nezakonito stečena crkvena imovina ponovo uzakoni na zakonitog vlasnika, rekao je za Pobjedu potpredsjednik Savjeta Mitropolije Crnogorske pravoslavne crkve Stevo Vučinić.

Atraktivna PLAVUŠA o kojoj su svi pričali: Kinsi Volanski najavila DOLAZAK u Crnu Goru!

Srijeda, 26.06.2019 | 09:35

Kinsi Volanski, djevojka koja se proslavila ulijetanjem na teren tokom finala Lige šampiona, posle posjete Splitu najavila dolazak u Crnu Goru.

Očekuje se da budu srušeni ISTORIJSKI REKORDI: Širom Evrope od danas PAKLENE VRUĆINE

Srijeda, 26.06.2019 | 11:56

Intenzivni toplotni talas, s ekstremno visokim temperaturama, zahvatiće prostor evropskog kontinenta u sljedećim danima. U velikom dijelu Evrope mogli bi biti srušeni neki istorijski i postavljeni novi šokantni rekordi.

"Sad sam oženjen, nema SKIDANJA": Đoković imao ZANIMLJIV susret na turniru u Engleskoj!

Srijeda, 26.06.2019 | 10:11

Prvi reket svijeta Novak Đoković imao je zanimljiv susret na egzibicionom turniru "Bubls", koji se održava u blizini Londona.

Crnogorci plaćaju NAJSKUPLJI hljeb, alkohol i duvan u REGIONU, a jedna namirnica je NAJJEFTINIJA

Srijeda, 26.06.2019 | 07:41

Cijene hrane i bezalkoholnih pića, u koje spadaju hljeb i žitarice, meso i mlijeko, sir i jaja, u Crnoj Gori su niže od prosjeka u zemljama Evropske unije za 22 procenta.

Nevjerovatna priča: Preživjela kliničku smrt, a kada se vratila u život šokirala porukom

Srijeda, 26.06.2019 | 21:43

Opisujući šta je tada vidjela kazala je "kako je bilo jako stvarno, boje su bile tako živahne"

U ISTOČNOM SARAJEVU: Zbog ubistva Šarovića uhapšen Bosanac!

Srijeda, 26.06.2019 | 21:36

Ministarstvo Republike Srpske uhapsilo je danas u Istočnom Sarajevu Dušana Šilja koji se dovodi u vezu sa nedavnom likvidacijom Stefana Šarovića (31) u Đenovićima kod Herceg Novog, piše Srpskainfo.

Durent je slobodan igrač: Odrekao se čak 31,5 miliona dolara!

Srijeda, 26.06.2019 | 21:31

Kevin Durent je i zvanično postao slobodan agent!

Sudar kod Milenijuma, žena teže POVRIJEĐENA!

Srijeda, 26.06.2019 | 20:36

Jedna ženska osoba teže je povrijeđena u saobraćajnoj nezgodi koja se danas dogodila kod mosta Milenijum.

CRNOGORSKI NAPADAČ Luka Đorđević u 33 najbolja igrača u Rusiji!

Srijeda, 26.06.2019 | 20:13

Luka Đorđević je na listi 33 najbolja igrača u Rusiji, od kojih su 13 stranci

POSLALA je poruku na POGREŠAN BROJ i upoznala MOMKA: Često nas pitaju da li smo majka i sin, ali mi imamo divan BRAK!

Srijeda, 26.06.2019 | 19:59

Kasi Berg (59) je svog budućeg supruga, koji je 30 godina mlađi od nje, upoznala nakon što je poslala poruku na pogrešan broj.

Jonica: Luka Kotor utrostručila akcionarski kapital, podijelili DIVIDENDE

Srijeda, 26.06.2019 | 18:54

Na redovnoj Skupštini akcionara ocijenjeno je da je 2018.godina bila posebno uspješna i značajna za “Luku Kotor“.

Sprema se novi Matrix bez Keanua Reevesa, evo KO će ga ZAMIJENITI

Srijeda, 26.06.2019 | 18:27

Fanove Matrixa mogla bi razveseliti vijest da bi se uskoro mogao početi snimati četvrti film, no u njemu, kako prenosi Independent, neće biti Keanua Reevesa.

Hrvatski teniser Marin Čilić POBIJEDIO Rafaela Nadala na turniru u Harlingemu

Srijeda, 26.06.2019 | 18:10

Hrvatski teniser Marin Čilić pobijedio je Rafaela Nadala na egzibicionom turniru u Harlingemu.

Revijalni meč: Đoković poražen u posljednjoj provjeri pred Vimbldon

Srijeda, 26.06.2019 | 18:00

Novak Đoković je sa polovičnim učinkom okončao nastup na egzibicionom turniru “Budls”.