Utorak, 14.05.2019 | 17:26
IZVOR: mondo.rs

Bez griže SAVJESTI: Ova HRANA ne GOJI u slučaju da OGLADNITE u kasnim VEČERNJIM SATIMA!

Evo šta možete da jedete uveče, ako pazite na liniju i ne želite da jedete baš svašta...




Foto:theconversation.com

Bez obzira na to koliko pazite šta jedete, desi se ponekad da ogladnite uveče. Nije preporučljivo da uveče "napunite" stomak, ali sa druge strane, nije baš neka opcija ni da gladni legnete u krevet.

Evo šta u takvim situacijama možete da pojedete:

Kokice

Možda će vas iznenaditi podatak da su kokice jedna od najzdravijih grickalica. Sadrže i malo kalorija – oko 122 kalorija na porciju od 30 grama. Kokice sadrže i malo masti, a dosta vlakana, zbog čega su sjajan izbog kada vam se jedu grickalice.

"To su cijele žitarice, koje sadrže vlakna koja su dobra za zdravlje organa za varenje", kaže dijetetičarka i nutricionistkinja Karisa Belert.

Šargarepa

Pored toga što je dobra za vid, šargarepa je i idealna za grickanje uveče.

Dijetetičarka Ejmi Gorin kaže da je ovo povrće dobar izvor hranljivih vlakana, vitamina A i kalijuma. Takođe, sadrže i alfa-karoten za koji se vjeruje da ima dobar uticaj na spavanje.

Gorin kaže da je šargarepu dobro jesti uveče zbog toga što ju je potrebno dosta žvakati, a i "krckava" je, zbog čega je dobra alternativa grickalicama.

Grčki jogurt

Jogurt je odličan izvor kalcijuma, zbog čega se povezuje sa boljim snom kada se jede uveče. Takođe je dobar izvor proteina, koji će vas zasititi. I ne samo to, grčki jogurt je bogat proteinom kaseinom, koji kada se konzumira uveče smanjuje osjećaj gladi ujutru, dokazano je studijama.

Sir

Sir sa smanjenim sadržajem masti je odličan izvor proteina, a plus će vam ubrzati metabolizam.

Naučnici sa Univerziteta na Floridi tvrde da konzumiranje 30 grama proteina oko pola sata prije spavanja može da ima pozitivan uticaj na mišiće, metabolizam i opšte zdravlje.

Da bi testirali efekat konzumiranja cijelih namirnica umjesto sintetičkog proteina u šejkovima ili suplementima na mršavljenje i oporavak mišića, naučnici su angažovali grupu aktivnih žena u dvadesetim godinama, koje su svako veče jele tvrdi sir 30 do 60 minuta prije spavanja.

Otkrili su da, pošto sadrži malo ugljenih hidrata i dosta proteina, dobro utiče na metabolizam i oporavak mišića. Prednost je i u tome što se sporije vari, pa će se energija polako oslobađati tokom noći, što ima dobar uticaj i na spavanje.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

EPCG: Evo kakvo će biti radno vrijeme tokom PRAZNIKA

Ponedjeljak, 20.05.2019 | 12:48

Informativno – naplatni punktovi lokalnih jedinica Snabdijevanja Elektroprivrede Crne Gore neće raditi 21. i 22. maja.

Medijske manipulacije iz oblasti spoljne politike mahom prisutne u onlajn medijima

Ponedjeljak, 20.05.2019 | 12:33

U crnogorskim medijima prisutne su različite vrste medijskih manipulacija kada je u pitanju izvještavanje o međunarodnoj politici, odbrani i bezbjednosti, a u poslednjih šest mjeseci, gotovo da nema onlajn medija, koji nije objavio makar jednu medijsku manipulaciju iz oblasti spoljne politike.

Kako je i ranije najavljivano: Centar Tuzi okićen crnogorskim i albanskim ZASTAVAMA povodom Dana nezavisnosti

Ponedjeljak, 20.05.2019 | 12:29

Centar Tuzi okićen je crnogorskim i albanskim zastavama povodom Dana nezavisnosti, 21.maja.

UŽASAN snimak zlostavljanja: Medvjed pada sa LITICE, a ljudi ga nemilosrdno GAĐAJU KAMENICAMA

Ponedjeljak, 20.05.2019 | 12:19

Korisnici društvenih mreža pobunili su se nakon što se pojavio videosnimak na kome se vidi kako smeđi medvjed pada s litice dok ga kamenuju ljudi u Indiji.

VIDEO: Tragedija u Andima na STADIONU: Bolivijski sudija PREMINUO tokom meča

Ponedjeljak, 20.05.2019 | 12:11

Stadion Villa Ingenio Munisipal u El Altu, Boliviji, smatra se fudbalskim terenom na najvišoj nadmorskoj visini na svijetu - smješten je na 3.900 metara nad nivoom mora.  

Debi kao u HORORU: Za 29 SEKUNDI u ringu "zaradio" JEDAN kroše, OSAM fraktura i operaciju od DEVET SATI

Ponedjeljak, 20.05.2019 | 11:55

Sage Northcutt (23) bivši je UFC borac koji neće po dobrom pamtiti svoj debi u azijskoj organizaciji ONE. Zbog 29 sekundi u ringu morao je na operacionom stolu provesti devet sati. 

Potpisan Memorandum: Praksa u Telekomu prilika za studente da se uključe u svjetske ICT trendove

Ponedjeljak, 20.05.2019 | 11:22

Crnogorski Telekom i Univerzitet Donja Gorica potpisali su Memorandum o razumijevanju, koji studentima Fakulteta za informacione sisteme i tehnologije na osnovnom i specijalističkim programima Menadžment informacionih sistema i Zaštita podataka i sigurnost informacionih sistema, omogućava da u Telekomu obavljaju praksu i nadograđuju znanje.

CEDIS: Devastirane trafostanice u Kolašinu

Ponedjeljak, 20.05.2019 | 11:16

Sinoć su devastirane četiri trafostanice na području opštne Kolašin i tom prilikom je iz njih ukradeno mineralno ulje koje služi transformatoru za nesmatan rad, saopšteno je iz Crnogorskog elektrodistributivnog sistema (CEDIS).

Bošković: "Bez obzira ko je personalno u misiji, na najbolji način predstavlja državu Crnu Goru"

Ponedjeljak, 20.05.2019 | 11:15

Ministar odbrane Predrag Bošković sastao se u Avganistanu sa komandantom hrvatskog kontingenta u Resolute Support Mission pukovnikom Dragišom Konsom, u sklopu kojeg se nalaze i pripadnici Vojske Crne Gore.

Viši sud potvrdio OPTUŽNICE protiv Kneževića i Đurđića: Evo koja krivična djela im se stavljaju na teret

Ponedjeljak, 20.05.2019 | 10:39

Kneževiću je na teret stavljeno krivično djelo zloupotreba položaja u privrednom poslovanju izvršenog putem podstrekavanja, dok se Đurđić tereti za zloupotrebu položaja u privrednom poslovanju.