Utorak, 14.05.2019 | 17:26
IZVOR: mondo.rs

Bez griže SAVJESTI: Ova HRANA ne GOJI u slučaju da OGLADNITE u kasnim VEČERNJIM SATIMA!

Evo šta možete da jedete uveče, ako pazite na liniju i ne želite da jedete baš svašta...




Foto:theconversation.com

Bez obzira na to koliko pazite šta jedete, desi se ponekad da ogladnite uveče. Nije preporučljivo da uveče "napunite" stomak, ali sa druge strane, nije baš neka opcija ni da gladni legnete u krevet.

Evo šta u takvim situacijama možete da pojedete:

Kokice

Možda će vas iznenaditi podatak da su kokice jedna od najzdravijih grickalica. Sadrže i malo kalorija – oko 122 kalorija na porciju od 30 grama. Kokice sadrže i malo masti, a dosta vlakana, zbog čega su sjajan izbog kada vam se jedu grickalice.

"To su cijele žitarice, koje sadrže vlakna koja su dobra za zdravlje organa za varenje", kaže dijetetičarka i nutricionistkinja Karisa Belert.

Šargarepa

Pored toga što je dobra za vid, šargarepa je i idealna za grickanje uveče.

Dijetetičarka Ejmi Gorin kaže da je ovo povrće dobar izvor hranljivih vlakana, vitamina A i kalijuma. Takođe, sadrže i alfa-karoten za koji se vjeruje da ima dobar uticaj na spavanje.

Gorin kaže da je šargarepu dobro jesti uveče zbog toga što ju je potrebno dosta žvakati, a i "krckava" je, zbog čega je dobra alternativa grickalicama.

Grčki jogurt

Jogurt je odličan izvor kalcijuma, zbog čega se povezuje sa boljim snom kada se jede uveče. Takođe je dobar izvor proteina, koji će vas zasititi. I ne samo to, grčki jogurt je bogat proteinom kaseinom, koji kada se konzumira uveče smanjuje osjećaj gladi ujutru, dokazano je studijama.

Sir

Sir sa smanjenim sadržajem masti je odličan izvor proteina, a plus će vam ubrzati metabolizam.

Naučnici sa Univerziteta na Floridi tvrde da konzumiranje 30 grama proteina oko pola sata prije spavanja može da ima pozitivan uticaj na mišiće, metabolizam i opšte zdravlje.

Da bi testirali efekat konzumiranja cijelih namirnica umjesto sintetičkog proteina u šejkovima ili suplementima na mršavljenje i oporavak mišića, naučnici su angažovali grupu aktivnih žena u dvadesetim godinama, koje su svako veče jele tvrdi sir 30 do 60 minuta prije spavanja.

Otkrili su da, pošto sadrži malo ugljenih hidrata i dosta proteina, dobro utiče na metabolizam i oporavak mišića. Prednost je i u tome što se sporije vari, pa će se energija polako oslobađati tokom noći, što ima dobar uticaj i na spavanje.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Štampač na Brajevom pismu za Umjetničku školu “Vasa Pavić“

Nedjelja, 24.05.2020 | 11:10

Kroz projekat “Muziku u sva srca”, Umjetničkoj školi za muziku i balet “Vasa Pavić“, dodijeljen je štampač na Brajevom pismu sa neophodnim softverom, sajt za učenje gitare biće preveden na crnogorski jezik do ljeta, a dobrobit od projekta imaće svi zainteresovani.

Koronavirus: U Francuskoj NAJMANJE zaraženih od uvođenja mjera

Nedjelja, 24.05.2020 | 21:35

U Francuskoj je registrovano 115 novih slučajeva zaraze koronavirusom, saopštilo je francusko Ministarstvo zdravlja.

Hrapović: "Prva smo evropska zemlja koja je uspjela da iskorijeni virus"

Nedjelja, 24.05.2020 | 21:13

Ministar zdravlja Kenan Hrapović oglasio se povodom večerašnjih rezultata Instituta za javno zdravlje.

KAŽNJEN trener Reala: Zidan bi mogao da plati kaznu od 1500 eura zbog kršenja mjera karantina

Nedjelja, 24.05.2020 | 20:39

Trener Reala Zinedin Zidan kršio je mjere karantina, koje su zaključno sa minulom sedmicom važile u Španiji.

Italija: Bolnice u Lombardiji prvi put od februara nijesu prijavile nijedan smrtni slučaj od korone

Nedjelja, 24.05.2020 | 19:28

Prvi put od februara ove godine, otkako je izbila epidemija koronavirusa, u italijanskoj regiji Lombardija nije zabilježen niti jedan smrtni slučaj kao posljedica oboljenja Covid-19. Ova regija je daleko najpogođeniji dio Italije.

Konferencija za medije: Đoković sjutra govori o turneji tokom koje će igrati u Crnoj Gori

Nedjelja, 24.05.2020 | 18:11

Novak Đoković će tokom juna i jula organizovati turneju po bivšoj Jugoslaviji, tokom koje će posjetiti i Crnu Goru, a sjutra će opširnije govoriti na tu temu.

Đeljošaj: Opština Tuzi spremila paket mjera od POLA MILIONA eura

Nedjelja, 24.05.2020 | 17:31

Dva mjeseca nakon što je u jednom danu registrovano 15 slučajeva koronavirusa, zbog čega su građani morali u karantin, situacija u Tuzima je stabilna i trenutno nema aktivnih slučajeva. Iz Opštine poručuju da je u pripremi novi paket ekonomskih mjera vrijedan pola miliona eura, a u fokusu će biti poljoprivreda.

KORONAVIRUS: Utakmica Liverpula i Atletika uzrokovala 41 smrt?

Nedjelja, 24.05.2020 | 17:03

Kontroverzna odluka da se dozvoli utakmica Lige šampiona između Liverpula i Atletiko Madrida 11. marta možda je dovela do 41 smrti povezane korona virusom, prenijeli su danas britanski mediji.

LJUBAV iz mladosti: Nakon 20 godina opet zajedno, obećali da ih ništa više neće razdvojiti

Nedjelja, 24.05.2020 | 16:04

Alysa (42) i Tim Mounce (41) iz Oregona u SAD-u jednom su bili u vezi kao tinejdžeri 1996. godine. Nakon što su prekinuli, prošlo je dvadeset godina tokom kojih uopšte nisu razgovarali.

Vrijednost veća od 150.000 dolara: Porodica za vrijeme IZOLACIJE u kući pronašla ZLATO

Nedjelja, 24.05.2020 | 15:30

U Francuskoj su dva djeteta sa svojim roditeljima za vrijeme izolacije pronašli dvije zlatne pločice čija bi vrijednost mogla preći više od 150.000 dolara.