Ponedjeljak, 27.05.2019 | 14:09
IZVOR: Kurir.rs

Ako ne želite da budete POSPANI poslije ručka, ove TRI namirnice NIKAKO nemojte jesti!

Uhvati li i vas pospanost pošto ručate? Najbolje je ručati oko 12.00 ili 13:00 sati. Ako ga pomjerite za kasnije, vjerovatno ćete biti jako gladni i zbog toga imati veću želju za hranom punom šećera i masnoća, poput pržene hrane, slatkiša i kolača.




Foto: Ilustracija, Huffington Post Australia

Idealan ručak treba da sadrži vitamine, minerale, zdrave masnoće, ugljene hidrate i belančevine. Ugljeni hidrati i masnoće nam daju energiju, dok su belančevine ključne za pravilno funkcionisanje našeg tijela. Probajte tri spasonosna recepta za ljetnji ručak.

 Namirnice koje je najbolje jesti za ručak su:

* sendviči (s piletinom, jajima, tunom, sirom ili pečenom govedinom) i tjestenina od celog zrna

* salate

* riba poput skuše, lososa i sardine

* supe

Sljedeće tri namirnice najgori su izbor za ručak jer uzrokuju pad energije, odnosno letargiju:

1. Prženi krompirići (pomfrit)
Pomfrit se prži u puno ulja i riječ je o jednostavnim ugljenim hidratima koje uvijek treba izbjegavati, jer nakon što naglo povećaju nivo šećera u krvi, isto tako naglo i spuste. Pojedete li pomfit za ručak, vrlo vjerovatno ćete osjetiti nagli pad energije, letargiju i pospanost.

2. Kravlje mlijeko
Iako kravlje mlijeko može biti dio uravnotežene ishrane, može imati negativan učinak na nivo energije u tijelu. Kravlje mlijeko teže se vari, zbog čega je probavnom procesu potrebna pomoć veće količine krvi koja ode u crijeva, a ostatak tijela mora da funkcioniše sa smanjenim protokom krvi. Gubitak krvi može uzrokovati letargiju.

3. Puter od kikirikija
Nakon što pojedete sendvič s puterom, vrlo vjerovatno će vas uhvatiti pospanost. Krivac za pospanost je aminokiselina triptofan koji sadrži taj zasitni namaz. Ipak, puter od kikirikija ne morate izbjegavati u potpunosti, samo ga kombinujte sa “superhranom” koja nam daje energiju, poput žitarice tef, kamuta, čia sjemenki, voćke longan i alge dulse.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Morske zvijezde na Jadranu ostale bez kraka: Evo šta ih napada, a u opasnosti su čak i ljudi!

Ponedjeljak, 26.08.2019 | 11:30

Prošlog ljeta broj oštećenih zvijezda duž jadranske obale je bio stvarno visok i zabilježeno ih je 5-7 po ronjenju

Marko Janković oduševljen, poručio Mihajloviću : Grande Mister!

Ponedjeljak, 26.08.2019 | 11:06

Odluka Siniše Mihajlovića da i pored teških terapija protiv leukemije predvodi Bolonju sa klupe na startu Serije A, oduševila je i našeg Marka Jankovića.

FOTO: Posjetioci zoološkog vrta urezali noktima svoja imena na leđa nosoroga: "Ovo je čisto zlo"

Ponedjeljak, 26.08.2019 | 10:57

Zoološki vrt Palmira dopušta svojim posJetiocima da budu blizu životinja i da ih pomaze. Izgleda da im treba sve zabraniti

Uz kampanju vrijednu tri miliona eura Sea Dance dočekuje 60% više stranih gostiju nego lani!

Ponedjeljak, 26.08.2019 | 10:23

Samo u proteklih sedam mjeseci, čak šest miliona ljudi imalo je priliku da čuje za Crnu Goru i Budvu zahvaljujući intenzivnoj međunarodnoj promociji Sea Dance festivala čija se ukupna vrijednost procjenjuje na čak tri miliona eura! Kampanja je obuhvatila više od 20 zemalja počev od zemalja regiona pa sve do Velike Britanije, Francuske, Njemačke, Rusije, Italije, Holandije, Belgije, Mađarske i drugih, zbog čega na ovogodišnji Sea Dance stiže čak 60% više stranih gostiju nego prošle godine! Sav smještaj u Buljarici je rasprodat, dok se ubrzano rasprodaje smještaj i u okolnim naseljima. Mjesta još uvijek ima u kampu Maslina, koji se prirodnim hladom, itd, predstavlja jednim od najboljih kampova u Crnoj Gori.  

Novak Đoković i dalje na TRONU: Čvrsto drži prvu poziciju na ATP listi sa velikom razlikom u odnosu na OSTALE

Ponedjeljak, 26.08.2019 | 09:59

Srpski as Novak Ðoković, pred početak US opena, čvrsto drži prvu poziciju na ATP listi sa velikom razlikom u odnosu na prve pratioca Rafaela Nadala i Rodžera Federera.

Nevjerovatna situacija: Galeb spasio muškarca od hapšenja ukravši kesicu marihuane od policajca

Ponedjeljak, 26.08.2019 | 09:53

Muškarac iz Švedske bio je na sigurnom putu ka hapšenju kada su ga policajci uhvatili sa kesicom marihuane, ali ga je u posljednjem momentu spasio galeb koji je iz policajčeve ruke uzeo kesicu i odletio s njom.

U CUNAMIJU je izgubila vjerenika, a ona JEDVA PREŽIVJELA: Nakon TRAGEDIJE manekenka objavila SREĆNE VIJESTI

Ponedjeljak, 26.08.2019 | 09:32

Petra Njemcova, jedna od najpopularnijih supermodela na svijetu, nije imala lak život. U nesreći na putovanju izgubila je vjerenika, a i sama je pretrpjela teške povrede nakon kojih je morala ponovo naučiti hodati.

Zabrinjavajući podaci: Prošle godine sa Balkana se iselilo 28 000 LJUDI

Ponedjeljak, 26.08.2019 | 09:18

Najviše iseljenika u zemlje EU bilo je iz Albanije, 62.000, i BiH, 53.500. Sa teritorije Kosova iselilo se 34.500 ljudi, iz Srbije 51. 000, iz Sjeverne Makedonije 24.300 i Crne Gore 3.000, kažu posljednji podaci Eurostata.

Dva velika priznanja za novi filmski projekat "Živi i zdravi" scenariste i reditelja Ivana Marinovića

Ponedjeljak, 26.08.2019 | 09:01

Scenario za novi film u pripremi Živi i zdravi, crnogorskog reditelja i scenariste Ivana Marinovića nagrađen je u okviru CineLink Co-Production Marketa za 2019. godinu na upravo završenom Filmskom festivalu u Sarajevu.

Preminuo "OTAC" ženske ODBOJKE u Crnoj Gori Žarko Stajović

Ponedjeljak, 26.08.2019 | 08:51

Odbojkaški trener Žarko Stajović umro je nakon kraće bolesti u 73. godini