Četvrtak, 30.05.2019 | 16:46
IZVOR: index.hr

Stručnjaci PREPORUČUJU slušanje muzike tokom treninga, a evo i ZBOG ČEGA

Mnogi rekreativni sportisti za vrijeme vježbanja slušaju muziku sa slušalicama na ušima i u tome nema ništa loše, kažu naučnici koji se bave primijenjenom naučnom  disciplinom, psihologijom sporta i vježbanja.




Foto: Mother Nature Network

Istraživanja pokazuju da muzika pozitivno utiče na sportski performans , kaže Ingo Froboese, direktor Centra za zdravlje kroz sport i vježbanje na njemačkome Kineziološkom fakultetu u Koelnu. To posebno vrijedi za vježbe s postojanim ritmom, kao što su trčanje ili vožnja bicikla.

"Muzika, na primjer odvlači pažnju atleta od napora, usmjeravajući je prema okolini i stvarajući pozitivno raspoloženje", kaže Froboese.

Zbog toga sportisti treninge doživljavaju manje napornima, a to povećava njihovu djelotvornost.

Istodobno muzika tako atletama može pomoći u održavanju ritma trčanja i pridonosi opuštenijem trčanju. Njihovo disanje je dublje i ritmičnije, pri čemu se mišići snabdijevaju s više kiseonika. 

No Froboese upozorava da u nekim slučajevima nije dobra zamisao vježbati uz muziku, jer se učinak vježbi u nekim slučajevima smanjuje.

Stoga preporučuje da se svaki treći trening 'odradi' bez muzike.

Početnicima savjetuje da povedu računa o tomu da tempo i intenzitet muzičkog izbora ne budu prebrz, jer bi u protivnome mogli doći u iskušenje da premaše granice sopstvene sportske performanse.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Preporuke IJZCG: Evo kako da ostanite FIZIČKI AKTIVNI tokom samoizolacije

Četvrtak, 26.03.2020 | 09:43

Kako se infekcija COVID-19 i dalje širi u evropskoj regiji SZO, mnogi zdravi pojedinci moraju da ostanu kod kuće u samoizolaciji.

VIDEO: Oborio GINISOV REKORD: Muškarac više od OSAM SATI izdržao u PLANK položaju

Četvrtak, 20.02.2020 | 09:24

Zadivljujući poduhvat 62-godišnjeg Georgea Hooda našao je mjesto u Guinnessovoj knjizi rekorda. Bivši pripadnik američke vojske proveo je 8 sati, 15 minuta i 15 sekundi u ekstremno teškom položaju naziva muški abdominalni plank. Radi se o testu izdržljivosti koji se radi u gornjoj poziciji skleka.

VIDEO: MILION PREGLEDA za ovaj potez: Vloger je za sat vremena pokušao da uradi 1000 SKLEKOVA

Petak, 14.02.2020 | 09:09

U fitness svijetu su sve popularniji YouTube izazovi kojima se ljubitelji vježbanja, teretane i zdravog života rado odazivaju. Tako je nedavno poznati fitness trener pokušao u jednom danu uraditi 2020 sklekova, dok je jedan mladić srušio Guinnessov rekord u sklekovima, ali oslanjajući se samo na dva prsta.

VIDEO: Novi GINISOV REKORDER - on je uradio 57 SKLEKOVA za samo JEDAN MINUT, ali na fantastičan način

Ponedjeljak, 10.02.2020 | 09:21

Koliko sklekova možete napraviti? A koliko sklekova možete napraviti oslanjajući se na samo dva prsta? Ako je vaš odgovor manje od 57, moraćete nastaviti vježbati. Barem ako želite srušiti trenutni Guinnessov rekord.

Stara dilema: Trening rano ujutru: DA ili NE?

Srijeda, 05.02.2020 | 19:22

Oko odgovora na pitanje - da li je pravo vrijeme za trening rano ujutru, na primjer prije odlaska na posao - mišljenja su već dugo podijeljena.

Savjet za građansku kontrolu: Policija prema svešteniku u Reževićima postupila profesionalno

Nedjelja, 29.03.2020 | 21:47

Savjet za građansku kontrolu rada policije je po sopstevnoj inicijativi provjerio postupanje policijskih službenika Centra bezbjednosti (CB) Budva prema svešteniku Goranu Baćanu, koji je obavljao bogosluženje u manastiru Reževići, opština Budva.

U Podgorici NESTAO Dejan Bakrač

Nedjelja, 29.03.2020 | 21:21

Podgoričanin Dejan Bakrač (31) nestao je 26. marta u tom gradu.

Pavlović: Taksisti svakim danom u sve TEŽEM položaju

Nedjelja, 29.03.2020 | 20:47

Predsjednik Strukovnog sindikata taksista Crne Gore Borislav Pavlović uputio je otvoreno pismo rukovodiocima lokalnih samouprava, Crne Gore, gradonačelnicima i predsjednicima opština, povodom stanja u kome se taksisti nalaze zbog krize uzrokovane koronavirusom.

Društvenost im nije jača strana: Ovi horoskopski znaci su se odmah navikli na samoizolaciju

Nedjelja, 29.03.2020 | 20:34

Mnogim osobama je teško da se oslobode u novom ili u velikom društvu, dok sa druge strane ima pojedinaca koji odmah kliknu sa svima i nemaju problem da komuniciraju sa novim ljudima. Određeni horoskopski znakovi posebno teško se snalaze u društvenim situacijama, neprijatno im je da se opuste pred drugima i ne znaju kako da se ponašaju, piše Your Tango.

Dobrovoljno postao "beskućnik": Doktor spava u šatoru da zaštiti ženu i ćerku od koronavirusa

Nedjelja, 29.03.2020 | 20:14

Kalifornijski ljekar koji radi na prvoj liniji i liječi bolesnike s koronavirusom nakon smjene se samoizoluje...

Ovo će biti HIT BOJA sezone proljeće/ljeto 2020: Svakoj ženi odlično stoji

Nedjelja, 29.03.2020 | 19:58

Budite spremne da zablistate u sezoni koja je pred nama.

JPNPCG uvelo zabranu: Pojedini riboloci NEODGOVORNI uprkos najoštrijim mjerama

Nedjelja, 29.03.2020 | 19:43

JPNPCG uvelo je zabranu kretanja Skadarskim jezerom, osim za Granično-pomorsku policiju i zaposlene u Službi zaštite NP.

Sendvič, čokolada ili nešto drugo: Šta jedemo kada smo pod STRESOM?

Nedjelja, 29.03.2020 | 19:32

Kako se "hrana za utjehu", ona za kojom posežemo svaki put kad smo pod stresom ili smo depresivni, najčešće odnosi na slatkiše, cijenimo da će se u domovima (pored hljeba) uglavnom mijesiti kolači.

Pomoć u borbi protiv virusa: Albanija poslala 30 ljekara i medicinskih sestara u Italiju

Nedjelja, 29.03.2020 | 19:25

Trideset albanskih ljekara i medicinskih sestara stiglo je danas u Italiju kako bi pomogli stanovništvu u borbi protiv koronavirusa, prenose italijanski mediji.

Ministarstvo prosvjete: Raspored emitovanja za drugu sedmicu Uči doma projekta

Nedjelja, 29.03.2020 | 19:04

Ministarstvo prosvjete objavilo je raspored emitovanja za drugu sedmicu “Uči doma” projekta. Raspored je, kako su naveli, isti za prvih pet razreda koji se emituju na TVCG.