Ponedjeljak, 03.06.2019 | 13:00
IZVOR: citymagazine.rs

Pravilo OSAM ČAŠA izgleda više ne važi: Stručnjaci otkrivaju koliko VODE dnevno treba da POPIJETE

Staro vjerovanje da je optimalno konzumirati osam čaša vode dnevno izgleda da više ne važi…




Foto:freepik.com

Zašto je voda dobra za vas?

Doktori i dijetetičari uvek govore o važnosti hidratacije. Ćelijama, tkivima i organima vašeg tijela je potrebna voda da bi funkcionisali i sprovodili osnovne procese. „Voda je dio svake tjelesne tečnosti, i igra mnoge vitalne uloge koje uključuju transport hranljivih materija, uklanjanje suvišnih materija iz organizma, podmazivanje zglobova i hidrataciju tkiva“, kaže Malina Malkani, portparol Akademije za ishranu i dijetetiku. Voda je toliko važna da prosječno ljudsko tijelo može da opstane samo tri do četiri dana bez nje. To ima smisla jer voda čini više od 50 odsto tjelesne težine osobe.

Koliko vode treba popiti dnevno?

Ne postoji savršena kalkulacija za određivanje količine vode koju treba popiti na dnevnom nivou, kaže Malkani. Postoji previše faktora koji doprinose, kao što su visina, klima, nivo aktivnosti, ishrana i lična medicinska istorija. Neko sa istorijom kamena u bubregu, na primjer, možda će morati da pije više vode da bi spriječio buduće formiranje kamena. Ako jedete hranu bogatu vlaknima, vašem tijelu je potrebno više tečnosti za preradu hrane.

Dakle, koliko vode treba popiti dnevno?

U prosjeku, 80% našeg unosa vode dolazi iz tečnosti. Ako volite da imate konkretan cilj kada je količina vode koju treba dnevno da popijete u pitanju, imajte na umu da je preporučeni dnevni unos tečnosti za žene oko 11 čaša vode, odnosno 13 za muškarce. Obična voda je idealna za hidrataciju, ali sve tečnosti doprinose unosu vode. Ostalih 20% unosa vode dolazi od hrane sa visokim sadržajem vode kao što su jagode i lubenice.

Kako da znate da li unosite dovoljno vode?

Lak način da vidite da li pijete dovoljno vode je da provjerite svoj urin. Ako proizvodite samo male količine urina rijetko, i on je tamne boje, to znači da morate piti više vode. Ako vam je urin bistar ili svijetlo žut, obilan i čest, vjerovatno unosite dovoljno tečnosti.

 

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

"Ćerke će više vremena provoditi sa mnom": Nakon razvoda od Ane Kokić, Rađen otkrio planove za LJETO!

Nedjelja, 23.06.2019 | 17:53

Vaterpolista Nikola Rađen nakon razvoda sa pjevačicom Anom Kokić se vratio u Srbiju, a otkrio je i da će većinu ljeta nasljednice provesti sa njim.  

Fudbalski ZEMLJOTRES: Nejmar na korak od VELIKOG TRANSFERA, evo koji su USLOVI u pregovorima dva KLUBA

Nedjelja, 23.06.2019 | 19:54

Nejmar bi ovog ljeta mogao da napusti Pari Sen Žermen, čija je uprava za njegov transfer najprije tražila 300 miliona eura, ali je dobila odgovor koji bi mogao da joj se prilično svidi.

VIDEO: Nevrijeme ZADESILO Beograd: Za sat i po vremena palo oko 60 litara kiše

Nedjelja, 23.06.2019 | 20:01

U pojedinim djelovima Beograda palo je danas po podne oko 60 litara kiše za samo sat i po, rečeno je u Republičkom hidrometeorološkom zavodu (RHMZ).

PLES promoviše KULTURU: Djevojčice iz Nikšića osvojile osam zlatnih medalja u Budimpešti

Nedjelja, 23.06.2019 | 17:48

Na juče završenom internacionalnom plesnom takmičenju “Freedom dance Budapest” koje kroz ples promoviše kulturnu različitost takmičarke plesnog kluba Art Viva dance osvojile su osam prvih mjesta i na najljepši način predstavile svoj grad i državu.

REKORDNA KOLIČINA zaplijenjene droge: FBI ograničio kretanje desetorici CRNOGORSKIH POMORACA

Ponedjeljak, 24.06.2019 | 07:14

Agenti Američkog federalnog istražnog biroa (FBI) ograničili su kretanje desetorici crnogorskih državljana koji se nalaze na brodu u Filadelfiji na kojem je zaplijenjeno 16 tona kokaina.

VIDEO: Beograd: “Držim povoljno časove plivanja'': Mladić plivao nasred ULICE u toku jučerašnjeg NEVREMENA!

Ponedjeljak, 24.06.2019 | 17:13

Dok je Beograd u jučerašnjem nevremenu bukvalno bio pod vodom, jedan mladić je zaplivao u bujici koju je izbacila poplava.

FOTO: Vojnici iz Bosne i Hercegovine SPASILI CRNOGORSKE državljane nakon SAOBRAĆAJNE nezgode

Ponedjeljak, 24.06.2019 | 17:06

Pripadnici Prve čete Deminerskog bataljona Oružanih snaga BiH jutros su spasili crnogorske državljane na području Trnova u Republici Srpskoj, koji su imali saobraćajnu nezgodu.

Herceg Novi: Suđenje za POKUŠAJ UBISTVA novskih POLICAJACA: Pištolj slučajno opalio?

Ponedjeljak, 24.06.2019 | 16:56

Marku Radoviću se sudi zbog pokušaja ubistva novskih policajaca Aleksandra Vukićevića i Sendina Ljuce.  

Toplotni talas širom Evrope: Evo gdje se spremaju NOVI temperaturni rekordi

Ponedjeljak, 24.06.2019 | 16:32

Dok Srbija muku muči sa kišom, zapad Starog kontinenta bori se sa visokim temperaturama.

FOTO: Dua Lipa u vezi sa mlađim bratom najpoznatijih manekenki današnjice

Ponedjeljak, 24.06.2019 | 16:22

Strani mediji raspisali su se o novom zvjezdanom paru na sceni. Britanska pop pjevačica, porijeklom iz Prištine, Dua Lipa navodno ljubi Anvera Hadida, mlađeg brata najpoznatijih manekenki današnjice Bele i Điđi Hadid.

Podgorica: Opljačkali PUMPU uz prijetnju PIŠTOLJEM, pa uhapšeni nakon POTJERE

Ponedjeljak, 24.06.2019 | 15:44

Podgorička policija uhapsila je jutros oko 4:40 sati pet osoba nakon što su opljačkali benzinsku pumpu "Montenegro Petrol" u ulici Vojislavljevića u Podgorici.

Vlada: ''Državni NOVAC se mora ODGOVORNO TROŠITI''

Ponedjeljak, 24.06.2019 | 15:27

Crnogorska Vlada je pozdravila odluku Uprave javnih radova da raskine tri ugovora sa Tehnoputom zbog neizvršavanja obaveza.

'Konačno prepoznata kao LOKALITET od značaja': Ulcinjska Solana proglašena PARKOM PRIRODE

Ponedjeljak, 24.06.2019 | 15:19

Ulcinjska Solana je, na današnjoj sjednici Skupštine Opštine Ulcinj, proglašena parkom prirode.

Kupači da NE BRINU: Morska voda na crnogorskim kupalištima ODLIČNOG KVALITETA

Ponedjeljak, 24.06.2019 | 15:18

Rezultati analize kvaliteta morske vode za 100 javnih kupališta, koju je Institut za biologiju mora sproveo u periodu od 18. do 19. juna pokazali su da je na 99% kupališta kvalitet morske vode bio K1 klase, dok je na 1% kupališta bio K2 klase. Ovi rezultati potvrđuju da je morska voda na crnogorskim kupalištima odličnog kvaliteta, tj. da je sanitarno ispravna, te bezbjedna za kupanje i rekreaciju, saopšteno je iz JP "Morsko dobro".

Izgradnja TUNELA na AUTO-PUTU: 27 miliona EURA utrošeno je na probijanje samo jednog, evo koliko su koštali ostali TUNELI!

Ponedjeljak, 24.06.2019 | 15:04

Jedan od najskupljih građevinskih poduhvata bilo je probijanje tunela Vežešnik.