Četvrtak, 13.06.2019 | 17:23
IZVOR: prva.rs

Ne podnosite SPARINU? Uz ova ČETIRI savjeta izbjegnite osjećaj UMORA u LJETNJIM DANIMA!

Zbog sparine i velikih vrućina često se osjećamo umorni i bez snage.




Foto:Screenshot/youtube.com/Prince Royce

Pomozite sebi jednostavnim savjetima: jedite laganu hranu, pijte puno tečnosti, izbjegavajte teške fizičke aktivnosti, ali i ne pretjerujte s klimom!

1. Hranite se pametno

Ponekad je toliko vruće da nemamo volje ni da jedemo, ali kako bi energija ostala na nivou, potrebno je pojesti nešto na svakih par sati.

Najbolji izbor su lubenica, celer, narandže i zelena paprika koji su puni vode i ostalih hranljivih stvari. Kombinujte ih s proteinima kako bi nivo šećera u tijelu bio stabilan.

Izbjegavajte pržena, pohovana, slatka i jako posoljena i začinjena jela, uzimajući puno sezonskog voća i povrća.

2. Pijte vodu i sportska pića

Svi naši organi i ćelije zahtijevaju vodu kako bi pravilno funkcionisali, a istraživanja su pokazala da i slaba dehidracija može da ima negativan učinak na raspoloženje i obavljanje jednostavnih zadataka. Zato, pijte puno vode i svakodnevno uključite u ishranu tečnosti bogate elektrolitima kao što su sportska pića.

3. Umjereno s klimom

Oprez pri naglim prelazima toplo-hladno, a to se posebno odnosi na srčane bolesnike! Na primjer, ulazak u hladnu vodu ili u pretjerano klimatizovan prostor izaziva "stezanje" krvnih sudova, a koban može da bude i izlazak iz rashlađenog prostora na vrućinu.

Temperaturna razlika između klimatizovanog i neklimatizovanog prostora ne bi smjela da bude veća od sedam stepeni.

4. Osvježite se

Tuširajte se ili kupajte u mlakoj vodi. Nosite laganu široku svijetlu odeću od prirodnih materijala. Ako idete van kuće, stavite šešir širokog oboda ili kapu i sunčane naočare, a korisna zaštita od direktnog sunca su i kišobrani i lepeza za rashlađivanje. Ipak, najpametnije je da ne izlazite ako ne morate između 10 i 17 sati.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Sve za PORODICU: Djevojka je odgojila petoro braće i sestara nakon što su ostali bez oba roditelja!

Srijeda, 23.10.2019 | 22:02

Usvajanje i razdvajanje njene braće i sestara nije bila opcija za Samantu.

"Skočio je ispred njega kao ljudski ŠTIT": Vlasnik lokala ubijen pred ŽENOM dok je štitio Đurovića?

Srijeda, 23.10.2019 | 21:50

- Skočio je ispred njega kao ljudski štit - rekao je jedan od očevidaca

VIDEO: Pucnjava u Amsterdamu - Hitac upozorenja, pa HAPŠENJE muškarca

Srijeda, 23.10.2019 | 21:20

U pucnjavi u Amsterdamu ubijen je vlasnik picerije Goran Savić (49), a teško ranjen Jovan Đurović, brat bliskog saradnika Luke Bojovića.

VIDEO: Tropski raj se pretvorio u pakao - Uragan se obrušio na popularnu TURISTIČKU destinaciju

Srijeda, 23.10.2019 | 21:10

Najmanje troje ljudi je povrijeđeno na popularnoj Ibici kada je tornado opustošio ostrvo.

Strašan SLUČAJ: Tvrdila da joj je ćerka preminula od neizlječive BOLESTI, ali istina je bila drugačija...

Srijeda, 23.10.2019 | 20:35

Žena iz Kolorada koja je tvrdila da je njena sedmogodišnja ćerka umrla prije dvije godine zbog posljedica rijetke i neizlečive bolesti sada je optužena za ubistvo djevojčice.

Neočekivan POSTUPAK golmana: Dobio crveni karton poslije 20 sekundi utakmice i oborio REKORD

Srijeda, 23.10.2019 | 20:20

Ima onih dana kada smo rasejani, ali kad je baš ovoliko kao golman Konjaspora, onda djeluje sumnjivo.

VIDEO: Bogata INVESTICIJA: Bekam predstavio MILIJARDU DOLARA vrijedan stadion

Srijeda, 23.10.2019 | 20:05

David Beckham je službeno juče medijima i navijačima predstavio izgled i planove vezane za novi stadion na kojem će njegov klub Inter Miami FC igrati od 2022. godine.

Crnogorci ODLIČNI: Pet MEDALJA za Podgoričane na takmičenjima u Rimu

Srijeda, 23.10.2019 | 19:54

Mladen Jokmanović, Marko Jokmanović i Srđan Bošković osvojili su pet medalja u Rimu na prvenstvu Evrope u disciplini No Gi i Rome Openu.

Čuvate IGRAČKE iz 90-ih? Imate li neku od ovih, mogli biste se OBOGATITI!

Srijeda, 23.10.2019 | 19:40

Business Insider sastavio je popis stvari iz 90-ih koje bi mogle podebljati vaš novčanik. Provjerite posjedujete li i vi jednu od njih.

Stravičan NAPAD: Ajkula izujedala ŽENU i otkinula joj djelove tijela...

Srijeda, 23.10.2019 | 19:21

Stravičan napad ajkule dogodio se u Francuskoj Polineziji. Jednoj Francuskinji neman je otkinula obje šake i dojku!