Četvrtak, 13.06.2019 | 17:23
IZVOR: prva.rs

Ne podnosite SPARINU? Uz ova ČETIRI savjeta izbjegnite osjećaj UMORA u LJETNJIM DANIMA!

Zbog sparine i velikih vrućina često se osjećamo umorni i bez snage.




Foto:Screenshot/youtube.com/Prince Royce

Pomozite sebi jednostavnim savjetima: jedite laganu hranu, pijte puno tečnosti, izbjegavajte teške fizičke aktivnosti, ali i ne pretjerujte s klimom!

1. Hranite se pametno

Ponekad je toliko vruće da nemamo volje ni da jedemo, ali kako bi energija ostala na nivou, potrebno je pojesti nešto na svakih par sati.

Najbolji izbor su lubenica, celer, narandže i zelena paprika koji su puni vode i ostalih hranljivih stvari. Kombinujte ih s proteinima kako bi nivo šećera u tijelu bio stabilan.

Izbjegavajte pržena, pohovana, slatka i jako posoljena i začinjena jela, uzimajući puno sezonskog voća i povrća.

2. Pijte vodu i sportska pića

Svi naši organi i ćelije zahtijevaju vodu kako bi pravilno funkcionisali, a istraživanja su pokazala da i slaba dehidracija može da ima negativan učinak na raspoloženje i obavljanje jednostavnih zadataka. Zato, pijte puno vode i svakodnevno uključite u ishranu tečnosti bogate elektrolitima kao što su sportska pića.

3. Umjereno s klimom

Oprez pri naglim prelazima toplo-hladno, a to se posebno odnosi na srčane bolesnike! Na primjer, ulazak u hladnu vodu ili u pretjerano klimatizovan prostor izaziva "stezanje" krvnih sudova, a koban može da bude i izlazak iz rashlađenog prostora na vrućinu.

Temperaturna razlika između klimatizovanog i neklimatizovanog prostora ne bi smjela da bude veća od sedam stepeni.

4. Osvježite se

Tuširajte se ili kupajte u mlakoj vodi. Nosite laganu široku svijetlu odeću od prirodnih materijala. Ako idete van kuće, stavite šešir širokog oboda ili kapu i sunčane naočare, a korisna zaštita od direktnog sunca su i kišobrani i lepeza za rashlađivanje. Ipak, najpametnije je da ne izlazite ako ne morate između 10 i 17 sati.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Interes zdravlja NAJVAŽNIJI: 400 građana Crne Gore se liječi u Brezoviku od karcinoma pluća

Utorak, 16.07.2019 | 14:04

"Posljedice pušenja ne uništavaju samo zdravlje aktivnih pušača nego i pasivnih pušača”

CRNA GORA - Godišnje 300 GRAĐANA oboli od KARCINOMA KOŽE

Utorak, 16.07.2019 | 07:20

Prema evidenciji o broju oboljelih od karcinoma kože na osnovu podataka iz primarne zdravstvene zaštite, odnosno na osnovu prve posjete izabranim ljekarima sa tim dijagnozama u 2014. godini evidentirana su 292 oboljela, 160 muškaraca i 132 žene, u 2015. 265 oboljelih, 144 muškarca i 121 žena, dok je najviše oboljelih unazad pet godina bilo 2016. godine ukupno 315, od čega 195 muškaraca i 120 žena.

Svaki peti dječak i svaka deseta djevojčica u Crnoj Gori su GOJAZNI!

Ponedjeljak, 15.07.2019 | 16:26

Problem dječje gojaznosti komleksan je, iziskuje sinhronizovano djelovanje i vrlo je važno prepoznati ga i pravilno uputiti, kazala je specijalista higijene u Institutu za javno zdravlje (IJZ) Enisa Kujundžić.

Naučnici tvrde: Postoji NADA za osobe koje su izgubile sposobnost govora, a ona leži u OVOME!

Subota, 13.07.2019 | 18:22

Ugradili su elektrode u mozgove dobrovoljaca i dešifrirovalii singnale u centrima za govor kako bi naveli kompjuterski simuliranu verziju njihovog vokalnog trakta - usne

Krastavac DIJETA kao pravi IZBOR: Za DESET DANA dotjerajte TIJELO do željenog IZGLEDA

Subota, 13.07.2019 | 14:51

Krastavac skoro da i nema kalorije pa je jedino povrće koje se može konzumirati u neograničenim količinama.

TEŠKO BOLESNOG sina su odveli u manastir Ostrog - roditelji potražili SPAS kod Svetog Vasilija i dogodilo se ČUDO

Utorak, 16.07.2019 | 14:59

Za Vojina Markovića 2006. godina, bila je kobna. Ovaj dječak iz Varvarina imao je tri godine kada mu je dijagnostifikovana adultna akutna limfoblastna leukemija.

VIDEO: Jedna od najljepših voditeljki Dnevnika se sa suzama u očima oprostila od RTS-a

Utorak, 16.07.2019 | 13:48

- Od avgusta se gledamo na drugom mjestu, a ja ću sada, kao i uvijek, da vas pozovem da ostanete uz RTS i da vam poželim da imate lijep i prijatan i ovaj dan, i sve dane koji su pred nama - rekla je Marija.

Uhapšen muškarac: Automatskom PUŠKOM pokušao da UBIJE tri osobe na BIOČU?

Utorak, 16.07.2019 | 15:54

Podgorička policija uhapsila je D.Đ. (77) sa Kosova, nastanjenog u Podgorici, zbog sumnje da je juče u mjestu Bioče pokušao da ubije Podgoričane G.N. (54), L.N. (30) i D.N. (47).

FOTO: Kako će za 50 GODINA izgledati Đoković, Federer, Nadal...? Simpatične FOTO MONTAŽE koje će vas nasmijati!

Utorak, 16.07.2019 | 15:45

Ovih dana jedna od najpopularnijih stvari na društvenim mrežama jesu Instagram filteri u kojima se ljudi prikazuju 50 godina starijim nego što jesu.

ŽIVOTNA PRIČA Luke Jovića: "Sestra je pobijedila LEUKEMIJU, želim biti POBJEDNIK poput nje"!

Utorak, 16.07.2019 | 15:24

Moje selo Batar od 105 kuća mi je ljepše od Pariza. San mi je bio zabiti gol Partizanu u derbiju, a majka je mislila da više volim Zvezdu nego porodicu, govori novi igrač Real Madrida, Luka Jović.

Par se fotografisao pored LAVA kojeg su UBILI, uslijedile osude: "Trebalo bi da se stide, a ne da se javno hvale"

Srijeda, 17.07.2019 | 12:15

Supružnici Daren i Kerolajn Karter iz Kanade fotografisali su se kako se ljube pored lava kojeg su ubili.

Albanci zabranjuju emitovanje Cecinih spotova: "Podržavala je postupke ratnog zločinca Arkana"

Srijeda, 17.07.2019 | 12:15

U saopštenju su naveli i kako je "Ceca podržavala postupke svog bivšeg muža, ratnog zločinca Arkana, i paravojnih formacija na čijem čelu je bio"

Stanje Kuzmića i dalje je složeno: Srpskog KOŠARKAŠA danas očekuje komplikovana OPERACIJA

Srijeda, 17.07.2019 | 12:09

Stanje košarkaša Ognjena Kuzmića i dalje je vrlo složeno, a u toku današnjeg dana trebalo bi da bude operisan.

Balkanca može trenirati najbolje Balkanac: Ivanišević o Đokoviću: ''Sada će ga neko teško dobiti''

Srijeda, 17.07.2019 | 11:58

Osvajač Vimbldona 2001. godine ponovio je ono što su svi naglasili - titulu u finalu dobila je mentalna snaga srpskog tenisera.

Karanović: „Kad si mlad imaš pravo misliti da svijet počinje od tebe“

Srijeda, 17.07.2019 | 11:46

Na sceni u Starom Baru u utorak veče u sklopu 32. „Barskog ljetopisa“ odigrana je predstava „Balava“. Publika je skoro do posljednjeg mjesta napunila amfiteatar među zidinama tvrđave i još jednom pokazala da Bar ima izuzetnu i vjernu pozorišnu publiku. U predstavi čiju režiju potpisuje Andrej Nosov uloge tumače dvije dive jugoslovenske pozorišne scene Mirjana Karanović i Jasna Đuričić, kao i dvije mlade nade srpskog glumišta Jovana Belović i Isidora Simijonović.

DPS prihodovao prošle godine više od ČETIRI MILIONA EURA: Oko dva MILIONA slislo se iz DRŽAVNOG BUDŽETA

Srijeda, 17.07.2019 | 11:45

Demokratska partija socijalista (DPS) prošle godine prihodovala je nešto više od četiri miliona eura, a najviše novca, oko dva miliona eura, u kasu najjače političke stranke u Crnoj Gori slilo se iz državnog budžeta, pokazao je Izvještaj Državne revizorske institucije (DRI).

Biolog je svoj život posvetio proučavanju MORSKIH PASA: Preživio je više od HILJADU UGRIZA

Srijeda, 17.07.2019 | 11:44

I dok su nekim ljudima morski psi najveća noćna mora, neko svoj cijeli život posveti tim morskim bićima i dopusti im čak da ga grizu. Pitate se zašto? Zbog nauke, naravno!

Nagradna igra EPCG: Citroen C-Elysee za domaćinstvo iz MOJKOVCA

Srijeda, 17.07.2019 | 11:38

Danas je u poslovnoj zgradi Elektroprivrede Crne Gore u Nikšiću organizovano izvlačenje dobitnika nagradne igre ZLATNI TIM UHVATI RITAM 2, u skladu sa odobrenim Pravilima nagradne igre.

"Boljeg muža nisam mogla da poželim": Oglasila se supruga Siniše Mihajlovića sa riječima PODRŠKE!

Srijeda, 17.07.2019 | 11:27

Upoznajte Arijanu Rapaćoni, zanosnu Italijanku.

Crna Gora u NAJJAČEM SASTAVU: Na Mundobasket sa VUČEVIĆEM!

Srijeda, 17.07.2019 | 11:08

Nikola Vučević igraće za Crnu Goru na Mundobasketu i samo ga neke nepredviđene okolnosti mogu odvojiti od nastupa na Svjetskom prvenstvu u Kini, saznaje Pobjeda.