Nedjelja, 16.06.2019 | 12:49
IZVOR: RTS

Istraživanje pokazalo: Provedite svega 20 minuta u PARKU: Bićete ZDRAVIJI i SREĆNIJI

Poznato je da je priroda najbolji lijek protiv stresa, ali novo istraživanje otkriva koliko je zapravo malo vremena potrebno da se izdvoji, da bi se iskoristile prednosti boravka u šumi ili parku.




Foto: The Conversation

U studiji, objavljenoj u časopisu "Frontiers in Psychology", istraživači su pokušali da utvrde najefikasniju „dozu“ prirode, pošto sve više ljekara prepisuje boravak u prirodi za ublažavanje stresa i druge zdravstvene probleme. 

„Znamo da provođenje vremena u prirodi smanjuje stres, ali do sada je bilo nejasno koliko je dovoljno, koliko često to treba praktikovati i kakve su tačno koristi“, izjavila je glavna autorka istraživanja Meri Kerol Hanter, profesorka Univerziteta u Mičigenu. Dodaje da nova studija pokazuje, da za najveću dobit, u smislu efikasnog snižavanja nivoa hormona stresa kortizola, u prirodi treba provesti 20 do 30 minuta, sjedeći ili šetajući.

Hanterova i njeni saradnici zatražili su od 36 stanovnika jednog grada, da u prirodi provedu najmanje 10 minuta tri puta nedjeljno tokom osam nedjelja. Svake dvije nedjelje, istraživači su im prikupljali uzorke pljuvačke kako bi mjerili nivo hormona stresa.

Podaci su pokazali da je samo 20 minuta u prirodi bilo dovoljno da se značajno smanji nivo kortizola. Efekat je bio najefikasniji kod onih koji su u prirodi bili između 20 do 30 minuta, nakon čega su se koristi nastavile da se povećavaju, ali sporije, piše portal mnn.com.

Istraživači u Velikoj Britaniji koji su analizirali rutinu oko 20.000 ljudi, došli su do sličnog rezultata – ukupno dva sata nedjeljno provedeno u parku ili šumskom okruženju, poboljšava zdravlje.

Istraživanja su pokazala i da 20 minuta provedenih u parku, ljude čini srećnijim, bez obzira na to da li se u parku vježba ili jednostavno sedi. To je zaključak studije objavljene u "Journal of Environmental Health Research".

Zbog svih dokazanih prednosti koje za zdravlje daju i gradski parkovi, stručnjaci poručuju gradskim arhitektama da povedu više računa kada plairaju površine urbanih zelenih oaza.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Dolazi ZIMA i NiSKE TEMPERATURE: Evo kako se sačuvati od PREHLADA!

Ponedjeljak, 18.11.2019 | 21:03

Dolaskom zime veći je rizik da se razbolimo. Iako samo hladno vrijeme ne uzrokuje prehladu ili grip, virusi duže preživljavaju i šire se brže pri nižim temperaturama.

Pred nama PERIOD SLAVA i PRAZNIKA: Da li se možemo provući BEZ VIŠKA KILOGRAMA?

Subota, 16.11.2019 | 12:20

Za vrijeme slava i praznika trpeza je i te kako bogatija nego obično, a mnogo je onih koji se pitaju - postoji li šansa da ne pokvarim liniju? 

Ovo nam se svima barem jednom desilo: Koliko je opasno PROGUTATI ŽVAKU?

Četvrtak, 14.11.2019 | 19:33

Gume za žvakanje naše tijelo ne može u potpunosti da svari. I dok sastojke poput zaslađivača i šećera tijelo prepoznaje i razgrađuje, ostatak ostaje u komadu.

Hrana koja čuva naš MOZAK: Iznenadiće VAS o kojih ŠEST namirnica je RIJEČ!

Četvrtak, 14.11.2019 | 17:42

Kad čujemo da je nešto jako zdravo za naš organizam, često nam je prva asocijacija bezokusna i nemasna hrana. No, ovaj put smo se iznenadili otkrivši da su nama omiljene namirnice zapravo pravi booster za naš mozak.

Između 50 i 55 hiljada ljudi u Crnoj Gori boluje od DIJABETESA: Pravilna ishrana i fizička aktivnost najvažniji u prevenciji!

Četvrtak, 14.11.2019 | 12:38

Fizička aktivnost i pravilna ishrana najvažniji su u prevenciji dijabetesa, a u Crnoj Gori, prema procjenama, između 50 i 55 hiljada ljudi boluje od te bolesti, a pretpostavka je da je taj broj veći, jer mnogi imaju dijabetes, ali to ne znaju.

VIDEO: „Buksovci” na treningu LAVICA: "Platićemo im PUT,ako ne uspiju PJEŠKE će se vratit..."

Utorak, 19.11.2019 | 09:31

„Naučili” su ih da se ne „koče” Japancima, „jer znaju karate”, da se paze džeparoša, da ne dozvole da ih kradu na kursu eura, rekli su da ne mogu da dođu u Japan prije finala.

Vuksanović: "Nadležni da utvrde istinu o mom suprugu, ja je odlično ZNAM..."

Utorak, 19.11.2019 | 11:05

Ona je u intervjuu Radiju Crne Gore kazala da je usvajanje izbornih zakona složen posao. Podsjetila je da SDP nije podržao prolongiranje roka za rad Odbora za reformu izbornog zakonodavstva.

Bogdan i Olga se više NE KRIJU: Teniserka i košarkaš ZAJEDNO prisustvovali vjenčanju prijatelja u Americi

Utorak, 19.11.2019 | 15:21

Srpska teniserka Olga Danilović i košarkaš Bogdan Bogdanović više ne kriju svoju vezu koju su otpočeli početkom godine, pa su zajedno prisustvovali vjenčanju njihovih prijatelja u Americi.

Potraga za OSOBOM koja je skočila u rijeku Moraču nastavljena je i DANAS!

Utorak, 19.11.2019 | 10:49

Potraga za osobom koja je juče skočila u rijeku Moraču nastavljena je i danas, kazao je CdM-u komandir Službe zaštite i spasavanja Goran Janković.

Obili BANKOMAT, prevarom pribavili 138.000 eura: Policija u Budvi UHAPSILA dvije osobe, za trećom se TRAGA!

Utorak, 19.11.2019 | 13:20

Službenici Centra bezbjednosti Budva su preduzimajući opsežne operativno – taktičke mjere i radnje rasvijetlili krivično djelo računarska prevara koje je počinjeno na štetu jedne od poslovnih banaka, u filijalama u Budvi, Tivtu i Podgorici.

Podgorica dobija novi KRUŽNI TOK - evo na kojoj će se LOKACIJI riješiti saobraćajne GUŽVE

Srijeda, 20.11.2019 | 07:39

Svakodnevne gužve u saobraćaju u Podgorici nisu nikakva novost. Saobraćajnice su zagušene, a u “špicevima” malo je vozača koji kriju svoju nervozu i nezadovoljstvo.

Pljevlja: Ništa od rekonstrukcije, neće biti izgrađen spomenik PATRIJARHU

Srijeda, 20.11.2019 | 07:24

Iako je odbornik DPS-a u lokalnom parlamentu Ermin Harbić inicirao rekonstrukciju Trga Patrijarh Varnava, kao i izgradnju spomenika ovom znamenitom Pljevljaku, predsjednik opštine iz redova iste partije Igor Golubović poručio je Harbiću da od tog posla naredne godine neće biti ništa, piše Dan.  

PROGNOZA: Danas KIŠA, očekuju se PLJUSKOVI i GRMLJAVINA

Srijeda, 20.11.2019 | 07:02

Vremenska prognoza za srijedu 20. novembar.

Na Aljasci OBORENA DVA REKORDA: Sunce i visoka temperatura, a onda SNIJEG

Utorak, 19.11.2019 | 22:00

Stanovnici opštine Enkoridž doživeli su u jednom danu i rekordno visoke temperature i rekordnu količinu sniježnih padavina.  

POMOĆ za profesoricu Jasminku: Barski hotel oprostio POLA DUGA

Utorak, 19.11.2019 | 21:47

U hotelu "Princess" bili su smješteni učesnici Međunarodne filozofske olimpijade koju je organizovala NVO Udruženje profesora filozofije, što je jedan od razloga zbog kojih je profesorica Milošević zapala u velike finansijske probleme.

DOPING SKANDAL u Rumuniji: Ivona Pavićević NE IDE na Svjetsko prvenstvo

Utorak, 19.11.2019 | 21:31

Doping skandal koji trese rumunski rukomet „zakačio” je i Crnu Goru - zbog činjenice da je članica Korone Brašov, kluba koji je u centru afere, Ivona Pavićević ne ide na Svjetsko prvenstvo!

Projekat od kojeg se MNOGO očekuje: Ukrajinci prave GRAD na Mjesecu!

Utorak, 19.11.2019 | 21:21

Ukrajinska kompanija za kosmičku granu "Južni" predstavila je na avio-salonu u Dubaiju projekat aparata za letjenje na Mjesec.

Uprava policije NEGIRA: Policajac NIJE PLATIO dio kazne albanskog državljanina

Utorak, 19.11.2019 | 21:09

Netačno je da je policijski službenik platio dio novčane kazne koja je izrečena Irfanu Domnoriju zbog isticanja albanske zastave na Koštanjijadi u Krajini, saopštili su danas iz Uprave policije, demantujući navode albanskog državljanina, koji je tvrdio da je “jedan policajac platio dio novčane kazne koja mu je izrečena zbog počinjenog prekršaja”.

Pola godine NAKON BANKROTA, Džejmi Oliver OTVARA NOVE RESTORANE širom svijeta

Utorak, 19.11.2019 | 20:54

Poznati kuvar i televizijska zvijezda Džejmi Oliver planira da otvori nove restorane širom svijeta, samo šest mjeseci nakon što je zbog lošeg poslovanja bio primoran da zatvori većinu objekata u Velikoj Britaniji.

HADŽIBEGIĆ: Zadovoljan sam ali i realan, koliko god me kritikovali zbog mog OPTIMIZMA

Utorak, 19.11.2019 | 20:49

Čak 10 mjeseci naša selekcija sada neće igrati takmičarski meč, sve do početka Lige nacija septembra 2020. godine.