Utorak, 18.06.2019 | 17:36
IZVOR: ženskimagazin.rs

Planirate da izbacite ŠEĆER iz svoje ishrane? Uz ovih SEDAM savjeta obezbijediće lako postizanje tog CILJA!

Nijedna promjena nije laka, ali uz ove savjete uspješno ćete korigovati svoju ishranu!




Foto:express.co.uk

Svaka ozbiljna promjena u ishrani treba da se odvija pod budnim nadzorom specijaliste i tek nakon što se polože neophodni testovi. Ako ste već prošli ovu fazu i planirate ozbiljno napustiti šećer ili smanjiti njegovu količinu u ishrani, imamo nekoliko korisnih savjeta.

Uradite to polako 

Postepeno se odvikavanje od loših navika, jer mozak (koji je takođe mišić i, štaviše, prilično lijen) ima dovoljno vremena da se navikne na novi način života. Razdvojite proces u male faze - i zadatak se više neće činiti nemogućim.

Dodajte cimet u hranu

Pospite kašu, ispecite jabuke sa njim. Istraživanja pokazuju da oko 6 grama začina smanjuje nivo šećera u krvi nakon obroka. I još jedan trik: kada zaista želite slatko, samo pomirišite vanilu.

Jedite prije nego što osjetite glad

Nažalost, možda nećete imati dobar apetit, ali primijetićete da jedete manje porcije i da ste siti.

Vježbajte češće

Zavisnost od šećera ima psihološke korijene. Pokušajte da je nadmudrite: poznato je da fizička aktivnost doprinosi proizvodnji endorfina, koji uspješno zamjenjuju radost čokolade.

Spavajte više

Nedostatak sna ne samo da negativno utiče na sposobnost donošenja odluka, već i direktno utiče na žudnju za slatkišima.

Promijenite svoj stav prema šećeru

Umjesto da stalno kvarite raspoloženje i kažete: "Želim da jedem slatkiše, ali moram da smršam" - kažite: "Volim svoje tijelo i znam druge načine da ga zadovoljim, osim čokolade / kolačića / slatkiša".

Dogovorite se sa sobom

Nemojte biti ljuti na sebe i prekoravati. Potrudite se da ispoštujete odluku i da recimo svakog jutra ili u trenutku kada osjetite potrebu za slatkišima umjesto kolačića dodate med u ovsenu kašu.

Nadamo se da će vam ovi savjeti pomoći da smanjite, a zatim i isključite šećer iz svoje ishrane.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Ubrzava METABOLIZAM, jača nervni sistem: KUKURUZ je mnogima omiljena GRICKALICA, a zbog ovoga i NAJZDRAVIJA!

Srijeda, 17.07.2019 | 13:44

Kukuruz je najzdravija ljetnja girckalica koja obara holesterol i jača nerve, a kukuruzna svila odličan je diuretik.

Interes zdravlja NAJVAŽNIJI: 400 građana Crne Gore se liječi u Brezoviku od karcinoma pluća

Utorak, 16.07.2019 | 14:04

"Posljedice pušenja ne uništavaju samo zdravlje aktivnih pušača nego i pasivnih pušača”

CRNA GORA - Godišnje 300 GRAĐANA oboli od KARCINOMA KOŽE

Utorak, 16.07.2019 | 07:20

Prema evidenciji o broju oboljelih od karcinoma kože na osnovu podataka iz primarne zdravstvene zaštite, odnosno na osnovu prve posjete izabranim ljekarima sa tim dijagnozama u 2014. godini evidentirana su 292 oboljela, 160 muškaraca i 132 žene, u 2015. 265 oboljelih, 144 muškarca i 121 žena, dok je najviše oboljelih unazad pet godina bilo 2016. godine ukupno 315, od čega 195 muškaraca i 120 žena.

Svaki peti dječak i svaka deseta djevojčica u Crnoj Gori su GOJAZNI!

Ponedjeljak, 15.07.2019 | 16:26

Problem dječje gojaznosti komleksan je, iziskuje sinhronizovano djelovanje i vrlo je važno prepoznati ga i pravilno uputiti, kazala je specijalista higijene u Institutu za javno zdravlje (IJZ) Enisa Kujundžić.

Naučnici tvrde: Postoji NADA za osobe koje su izgubile sposobnost govora, a ona leži u OVOME!

Subota, 13.07.2019 | 18:22

Ugradili su elektrode u mozgove dobrovoljaca i dešifrirovalii singnale u centrima za govor kako bi naveli kompjuterski simuliranu verziju njihovog vokalnog trakta - usne

Za nekrentinu NIJE ŠTEDJELA: Milica Pavlović kupila stan i iskeširala 320.000 EURA!

Četvrtak, 18.07.2019 | 08:32

Pavlovićeva je poslije višegodišnjeg podstanarskog života odlučila da u luksuznom naselju u Beogradu kupi nekretninu koja ima 90 kvadrata. Tretnutno se sa dizajnerkom dogovara o svakom detalju uređenja.

Pacijenti NEZADOVOLJNI novim načinom zakazivanja specijalističkih pregleda: Čekaju PRVI SLOBODAN termin

Četvrtak, 18.07.2019 | 07:55

Izabrani ljekari od juče ne mogu da zakazuju specijalističke preglede kod specijaliste koji je zakazao kontrolni pregled pacijentu, već isključivo po sistemu prvog slobodnog termina koji postoji u elektronskoj bazi, tako da pacijent, samo ako ima sreće, može obaviti kontrolni pregled kod ljekara koji “ga prati”, odnosno liječi i koji je u toku sa njegovom istorijom bolesti.

PROGNOZA: I danas SUNČANO, ovo su MAKSIMALNE dnevne temperture!

Četvrtak, 18.07.2019 | 07:03

Vremenska prognoza za četvrtak 18.jul. 

UDES kod Vranjine, saobraćaj U PREKIDU - ima POVRIJEĐENIH

Srijeda, 17.07.2019 | 23:47

Tri osobe povrijeđene su u udesu koji se večeras u 21.40 čas dogodio na magistralnom putu Podgorica-Bar, saopšteno je CdM-u iz OKC-a Uprave policije.

VELIKA POBJEDA Nikšićana, Rakojević PREZADOVOLJAN: "Ovo je pokazalo koliko smo PREDANI"

Srijeda, 17.07.2019 | 23:41

Trener Sutjeske Nikola Rakojević kazao je da sve zasluge za plasman u drugo kolo kvalifikacija za Ligu šampiona idu igračima.

U pljevaljskm naselju pronađena RANJENA SRNA

Srijeda, 17.07.2019 | 23:18

U pljevaljskom naselju “Ševari” u bašti porodice Mijović pronađena je ranjena srna.

BRAVOOO MOMCI: Sutjeska nakon PENALA slavi veliku POBJEDU - Nikšićani u drugom kolu kvalifikacija za LŠ!

Srijeda, 17.07.2019 | 22:49

Fudbaleri Sutjeske nakon boljeg izvođenja penala savladali su Slovan i izborili plasman u drugo kolo kvalifikacija za Ligu šampiona!

Osnivač kompanije "Paul Mitchell": Milijarder Džon Pol Dedžorija od perača podova do milijardera

Srijeda, 17.07.2019 | 21:48

- Uspjeh je koliko dobro obavljaš svoj posao kada te niko ne gleda - kazao je Dedžorija.  

Brod Lady Nurgul došao po petu turu grita iz BIJELE

Srijeda, 17.07.2019 | 21:26

Na vezu u bivšem Brodogradilištu u Bijeloj od podneva je brod Lady Nurgul, pod panamskom zastavom, turskog brodovlasnika, koji bi krajem sedmice trebalo da izveze petu turu opasnog grita iz Brodogradilišta.

EVROPSKO PRVENSTVO ZA MLADE KOŠARKAŠE: Treća četvrtina odvela Crnu Goru u poraz

Srijeda, 17.07.2019 | 21:15

Naša mlada muška reprezentacija poražena je od Izraela 88:69 u osmini finala Evropskog prvenstva.