Subota, 22.06.2019 | 16:38
IZVOR: index.hr

Ovo je NAMIRNICA koju biste trebali jesti nakon svakog TRENINGA

Nakon dobro odrađenog treninga, važno je pravilnim izborom hrane i pića, oporaviti svoj organizam i nadoknaditi izgubljene hranjive materije.




Foto:Muscle & Fitness

Kad god se znojimo, naša tijela gube elektrolite i ako ih ne nadomjestimo, mogli bismo osjetiti neke neprijatne nuspojave. Stoga, idealno rješenje za to su - kiseli krastavci.

"Elektroliti koje najčešće gubimo kroz znoj su soli (natrijev klorid), no takođe gubimo i kalijum, magnezijum, kalcijum, cink u manjim količinama. Ako želite izbjeći simptome kao što su umor, grčevi u mišićima, vrtoglavicu, moguću mučninu i biti spremni za idući trening, morate nadomjestiti izgubljene elektrolite, a kiseli su krastavci idealni za to", objašnjava nutricionista Jaime Schehr.

"Osim što su ukusni, krastavci su prepuni minerala - natrijuma, kalijuma, željeza, mangana i kalcijuma. Slani su, hrskavi i hidriraju", ističe Schehr.

"Krastavci su izvrstan obrok poslije treninga. Ne samo da su puni soli i minerala, već su i hidratizirajući. Pomoći će vašem tijelu, čak brže i od vode, da se dovede u ravnotežu", ističe Schehr i upozorava da krastavci nisu jedina hrana koju trebate jesti nakon treninga.

"Nemojte zaboraviti proteine. Možda nisu puni minerala kao kiseli krastavci, ali potrebni su kako bi se mišići obnovili", zaključio je.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

FOTO: "Postajem TETKA..." Anastasija Ražnatović ČESTITALA Veljku i Bogdani roditeljstvo!

Srijeda, 16.10.2019 | 13:32

Anastasija Ražnatović na društvenim mrežama je pokazala koliko je srećna zbog toga što će postati tetka.

FOTO: "Ja ću platiti i skućiti familiju...": Marija Šerifović BIJESNA zbog izbacivanja PORODICE iz njihove kuće!

Srijeda, 16.10.2019 | 17:57

Pjevačica nudi da pomogne porodici Seladin koju je policija uklonila iz njihovog doma.

VIDEO: Ministar Janović primio PORODICU tragično preminulog planinara Milana Radovića!

Srijeda, 16.10.2019 | 16:27

Ministar sporta i mladih Nikola Janović primio je danas porodicu tragično preminulog planinara Milana Radovića, koji je stradao prilikom ekspedicije na vrh Pobjede u planinskom masivu Tjan Šen.

Doktorka SPASILA ŽIVOT djetetu u Domu zdravlja na Starom aerodromu

Srijeda, 16.10.2019 | 22:58

Kako svakodnevno čitamo kritike o našim doktorima, moram sa vama da podijelim jednu pozitivnu vijest – podvig našeg izabranog pedijatra, doktorke Alme Hajdarpašić Drešević, navela je majka pacijentkinje na Fejsbuk stranici Podgorički vremeplov.

Sergej Trifunović uporedio VODITELJKU RTS-A sa PROSTITUTKOM: Reagovala novinarska udruženja!

Srijeda, 16.10.2019 | 16:16

Nakon sinoćne političke emisije RTS-a "Upitnik" lider Pokreta slobodnih građana (PSG), Sergej Trifunović zabilježio je još jedna ozbiljan ispad na društvenim mrežama, kada je rad autorke emisije Olivere Jovićević uporedio sa radom prostituteke, što su NUNS i UNS osudili.

Nova SVADBA DECENIJE: Evo kada će Veljko Ražnatović i Bogdana izgovoriti sudbonosno DA!

Četvrtak, 17.10.2019 | 12:10

Veljko Ražnatović oženiće se djevojkom Bogdanu Rodić koja čeka njegovo dijete.

Trebaće još mnogo vremena: Žene u Crnoj Gori su diskriminisane prilikom zapošljavanja

Četvrtak, 17.10.2019 | 11:57

"Žene u Crnoj Gori su diskriminisane prilikom zapošljavanja", kazala je programska menadžerka za ljudska prava i demokratiju Delegacije EU u Crnoj Gori Mladenka Tešić.  

Majka Novaka Đokovića: "Publika širom svijeta ne cijeni dovoljno Novaka, ne kao Nadala i Federera..."

Četvrtak, 17.10.2019 | 10:56

Majka Novaka Đokovića, Dijana, dala je intervju za "GQ Indija" u kojem je, između ostalog, pričala i o vimbldonskom finalu i odnosu navijača prema njenom sinu.

VIDEO: Otac držao svoje PETORO djece 9 godina u PODRUMU: Govorili su IZMIŠLJENIM JEZIKOM!

Četvrtak, 17.10.2019 | 10:45

Otmičar je navodno prije 16 godina živio pored porodice u njihovoj prethodnoj kući.

"Dobrodošao, Siniša!": Hrabri Miha se vraća POSLU, a ekipu Bolonje očekuje VELIKO ISKUŠENJE!

Četvrtak, 17.10.2019 | 10:02

Narednog vikenda ekipu Bolonje i Sinišu Mihajlovića očekuje veliko iskušenje, gostovanje šampionu, ekipi Juventusa.

Crnogorci ugroženi na Kosovu: Priština nije dozvolila osnivanje škole CRNOGORSKOJ jezika i kulture!

Četvrtak, 17.10.2019 | 09:50

Kancelarija povjerenika za jezike pri Uredu premijera Kosova, nije dozvolila osnivanje "Škole crnogorskog jezika i kulture u Prištini", kazao je predsjednik Udruženja Crnogoraca Kosova Slobodan M. Vujičić. Takvu odluku on ocjenjuje kao potvrdu ranijih tvrdnji tog udruženja da su Crnogorci ozbiljno ugroženi od pojedinih kosovskih institucija i pojedinaca.

Dženifer Aniston ruši REKORDE na Instagramu: Nevjerovatan broj pratilaca za samo jedan dan!

Četvrtak, 17.10.2019 | 09:08

Više je nego očigledno - svi su jedva čekali zgodnu i šarmantnu Rejčel

Prijeti raskid ugovora: Turci nijesu uložili obećanih 5,4 miliona u rožajsku fabriku

Četvrtak, 17.10.2019 | 08:55

Savjet za privatizaciju zatražio je reviziju ugovora o zakupu rožajske fabrike Lamelirnica, dio nekadašnjeg “Gornjeg Ibra”, koji je prije skoro pet godina zaključen sa turskom firmom Sancakli mobilya.

NOVA TRAGEDIJA u svijetu boksa: Mladić PREMINUO četiri dana nakon NOKAUTA u ringu

Četvrtak, 17.10.2019 | 08:27

Trebala je to biti samo jedna od brojnih bokserskih  priredbi kakve se svaki vikend održavaju širom svijeta, a pretvorila se u tragediju. Četiri dana nakon što je Charles Conwell (21) brutalno nokautirao Patricka Daya (27) u meču super velter kategorije u Chicagu Amerikanac je izgubio bitku za život.

DVOSTRUKO UBISTVO u centru PG: Suđenje ZATVORENO za javnost

Četvrtak, 17.10.2019 | 08:10

Suđenje za ubistvo Miloša Šakovića i slučajne žrtve Radivoja Jovanovića, koje se dogodilo u samom centru Podgorice u lokalu “Forum“, biće zatvoreno za javnost, odlučilo je vijeće Višeg suda u Podgorici kojim predsjedava sudija Evica Durutović.