Nedjelja, 07.07.2019 | 20:31
IZVOR: Avaz.ba

Roditeljske DILEME o ISHRANI djece: Devet odgovora dječijih nutricionista na važna pitanja

Dokazano je da djeca u dobi tri do pet godina kojima se servira dvostruko veća porcija od one koja odgovara njihovom uzrastu unesu 15 posto više kalorija nego kad im se ponudi obrok adekvatne veličine.

 




Foto: Ilustracija, The Conversation

Roditelji su vrlo često zbunjeni kada je u pitanju ishrana djece. Šta trebaju jesti, kada, koliko, najčešća su pitanja koja postavljaju pedijatrima. Zato vam donosimo odgovore na najčešća pitanja vezana za jelo koja postavljaju roditelji u pedijatrijskim ordinacijama u Velikoj Britaniji. 

Kada započeti dohranu?

- Nakon hranjenja majčinim mlijekom ili dojenačkom formulom, djetetu se prva čvrsta ili kašasta hrana daje u dobi od šest mjeseci. S majčinim mlijekom ili formulom se nastavlja, ali to nije dovoljno. Započinjanje s drugom hranom prije šestog mjeseca nikako nije potrebno, niti je preporučljivo.

Šta odabrati kao prvu čvrstu hranu?

- Obično se kao prva čvrsta hrana preporučuju žitarice (riža) pomiješane s majčinim mlijekom ili formulom. Nakon riže, u prehranu se mogu uvesti i druge žitarice, a posljednja je pšenica. Nakon žitarica, počinje se s kašicama od povrća i voća.

Koje meso treba davati djeci - piletinu, janjetinu ili teletinu?

- Kada je u pitanju meso, prednost ima piletina, a mesne prerađevine nisu preporučljive djeci mlađoj od tri godine. Ipak, osnovu obroka trebalo bi činiti voće i povrće, a za djecu stariju od dvije godine poželjno je uvrstiti proizvode od punog zrna.

Jesu li slatkiši zaista opasni po dječije zdravlje?

- Danas je poznato da jednostavni šećeri ne uzrokuju hiperaktivnost djece. Hiperaktivnost nakon konzumiranja rođendanske torte vjerovatnije je prouzrokovana uzbuđenjem zbog proslave rođendana. Ali, unos jednostavnih šećera treba svesti na minimum. Najčešći izvor nepotrebnog šećera u dječijoj ishrani su zaslađeni sokovi i slatkiši.

Koliku porciju treba servirati djeci starijoj od dvije godine?

- Veličine porcija trebaju biti u skladu s uzrastom djeteta. Dokazano je da djeca u dobi tri do pet godina kojima se servira dvostruko veća porcija od one koja odgovara njihovom uzrastu unesu 15 posto više kalorija nego kad im se ponudi obrok adekvatne veličine.

Kada treba prestati miksati hranu?

- Nakon što dijete dobije zube prestanite mikasti hranu. Tada djetetu možete davati hranu izraženije teksture. Za dob od šest do 12 mjeseci to su komadići ili usitnjeno voće, povrće i meso.

Smije li beba jesti žumance, kravlje mlijeko i med, te treba li u hranu dodavati šećer i so?

- Poslije navršenog devetog mjeseca možete djetetu davati žumance, a bjelance se ne preporučuje za dojenačku dob. Punomasno kravlje mlijeko uvodi se nakon prve godine. S medom sačekajte dok dijete ne napuni tri godine.

So i šećer ne treba dodavati, jer djeca imaju mnogo jače čulo ukusa nego odrasli.

Kada dijete može početi jesti samo?

- Čim dijete postane nezavisnije, treba ga spoticati da se hrani samo. To je važno za njegov razvoj. U dobi od jedne godine dijete rukom uzima komadiće hrane koju treba žvakati, u dobi od dvije godine može se hraniti kašikom, a s pet godina jede šta i svi ostali članovi porodice.

Koliko su važni porodični obroci?

- Stavove o hrani i obrasce prehrane djeca usvajaju od roditelja. Ako roditelj redovno doručkuje, i dijete to radi. Djeca čiji roditelji imaju pravilnu ishranu i sama se hrane pravilno i velike su šanse da će i kao odrasle osobe zadržati dobre navike.

Istraživanja pokazuju da kvalitet prehrane djeteta proporcionalno raste s brojem zajedničkih porodičnih obroka. Djeca trebaju uživati u hrani, pa hranu nikako ne koristite u svrhu nagrade ili kazne. Djeca vole rutinu i poželjno im je obroke svakoga dana davati u isto vrijeme.

Preporuke dječijih nutricionista

- Djetetu je hranu potrebno ponuditi najmanje osam do deset puta. Novu hranu treba ponuditi na početku obroka.

- Ne postoji zabranjena hrana. Svaka je hrana dopuštena, samo je važno koliko često i u kojoj količini.

- Nutritivne potrebe djece jednake su za oba pola sve do devete godine pa priče o tome da mali dječaci trebaju jesti više od malih djevojčica nikako nisu na mjestu.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Kada saznate zašto je loše otići gladan u krevet, nikada više nećete preskočiti VEČERU!

Utorak, 23.07.2019 | 13:35

Glad noću mogla bi utjecati na nivo inzulina, holesterola i rad štitnjače, a to može dovesti do disbalansa hormona, što potom može uzrokovati brojne druge probleme

Ubrzava METABOLIZAM, jača nervni sistem: KUKURUZ je mnogima omiljena GRICKALICA, a zbog ovoga i NAJZDRAVIJA!

Srijeda, 17.07.2019 | 13:44

Kukuruz je najzdravija ljetnja girckalica koja obara holesterol i jača nerve, a kukuruzna svila odličan je diuretik.

Interes zdravlja NAJVAŽNIJI: 400 građana Crne Gore se liječi u Brezoviku od karcinoma pluća

Utorak, 16.07.2019 | 14:04

"Posljedice pušenja ne uništavaju samo zdravlje aktivnih pušača nego i pasivnih pušača”

CRNA GORA - Godišnje 300 GRAĐANA oboli od KARCINOMA KOŽE

Utorak, 16.07.2019 | 07:20

Prema evidenciji o broju oboljelih od karcinoma kože na osnovu podataka iz primarne zdravstvene zaštite, odnosno na osnovu prve posjete izabranim ljekarima sa tim dijagnozama u 2014. godini evidentirana su 292 oboljela, 160 muškaraca i 132 žene, u 2015. 265 oboljelih, 144 muškarca i 121 žena, dok je najviše oboljelih unazad pet godina bilo 2016. godine ukupno 315, od čega 195 muškaraca i 120 žena.

Svaki peti dječak i svaka deseta djevojčica u Crnoj Gori su GOJAZNI!

Ponedjeljak, 15.07.2019 | 16:26

Problem dječje gojaznosti komleksan je, iziskuje sinhronizovano djelovanje i vrlo je važno prepoznati ga i pravilno uputiti, kazala je specijalista higijene u Institutu za javno zdravlje (IJZ) Enisa Kujundžić.

SRIJEDA: Višesatna ISKLJUČENJA STRUJE u nekoliko crnogorskih opština

Utorak, 23.07.2019 | 15:52

Zbog planiranih radova na mreži, u srijedu 24. jula, bez napajanja električnom energijom će ostati:

Kada savjetuje MILIJARDER: Zaboravite na SKUPE STUDIJE, bolje da budete VODOINSTALATER

Utorak, 23.07.2019 | 15:46

Za američkog multimilijardera Majkla Blumberga ključ uspjeha svakako nijesu duge i često skupe studije.

Uhapšene TRI osobe na području Tuzi - Nedozvoljeno prelazili GRANICU i krijumčarili MIGRANTE

Utorak, 23.07.2019 | 15:35

Crnogorska policija uhapsila je dvije osobe na području Tuzi zbog sumnje da su krijumčarili migrante.

Dijana je u 27. godini slučajno saznala da boluje od RAKA: "Otišla sam kod ljekara, mislila sam da je u pitanju samo STRES"

Utorak, 23.07.2019 | 15:25

Mislila je da je u pitanju stres.

VIDEO: Kao scena IZ FILMA: Htjela je da snimi OLUJNO NEVRIJEME, ali UDAR MUNJE nije očekivala

Utorak, 23.07.2019 | 15:19

Htjela je snimiti munje, a telefon joj je ispao iz ruke kad joj se želja konačno ostvarila.

Popularna APLIKACIJA koja je zaludjela sve: "FaceApp" zaradio MILION dolara za 10 DANA

Utorak, 23.07.2019 | 15:07

Aplikacija za modifikovanje fotografija - FaceApp, koja, između ostalog, ima funkciju da "ostari" osobu na fotografiji, zaradila je milion dolara za samo 10 dana, prenio je američki biznis magazin Forbes.

TRAGEDIJA u Srbiji: U saobraćajnoj nesreći POGNULE TRI ŽENE, mladić jedini PREŽIVIO

Utorak, 23.07.2019 | 15:05

Tri žene su poginule, a jedan mladić star 27 godina je teško povrijeđen u saobraćajnoj nesreći koja se dogodila oko 12 časova na Zrenjaninskom putu kod Kaća nadomak Novog Sada, prenose beogradski mediji.

VIDEO: ''PJESMA uz koju želim da me ISPRATITE'': Aca Lukas otpjevao pjesmu poznatog ROK sastava!

Utorak, 23.07.2019 | 15:01

''Bezbroj puta su me do sada sahranjivali po medijima i na društvenim mrežama, a i ja sam se prilično trudio da im dajem povoda za to. E, sad u inat neću da umirem, ali kada se to jednog dana ipak desi, ovo je pjesma uz koju želim da me ispratite..''

EVROPSKI OLIMPIJSKI FESTIVAL: Vojvodić preskočio ŠEST metara

Utorak, 23.07.2019 | 14:40

Ognjen Vojvodić, crnogorski predstavnik na Evropskom olimpijskom festivalu mladih debitovao je Bakuu.

Barski ljetopis: „Roman o Londonu“ Ane Đorđević na sceni barskog Doma kulture u utorak

Utorak, 23.07.2019 | 14:30

Koprodukcijsko ostvarenje Beogradskog dramskog pozorišta i „Beo Art“-a, predstava „Roman o Londonu“, koju je režirala Ana Đorđević, biće odigrana na „Barskom ljetopisu“ u utorak, 23. jula u zatvorenoj sali Doma kulture, sa početkom u 21:30h. U predstavi, čiju dramaturgiju i izbor muzike takođe potpisuje Đorđevićeva, igraju: Milan Marić, Milica Zarić, Ljubinka Klarić, Milan Čučilović, Ivana Nikolić,Dragiša Milojković, Branko Cvejić i Aleksandar Vučković.