Nedjelja, 07.07.2019 | 20:31
IZVOR: Avaz.ba

Roditeljske DILEME o ISHRANI djece: Devet odgovora dječijih nutricionista na važna pitanja

Dokazano je da djeca u dobi tri do pet godina kojima se servira dvostruko veća porcija od one koja odgovara njihovom uzrastu unesu 15 posto više kalorija nego kad im se ponudi obrok adekvatne veličine.

 




Foto: Ilustracija, The Conversation

Roditelji su vrlo često zbunjeni kada je u pitanju ishrana djece. Šta trebaju jesti, kada, koliko, najčešća su pitanja koja postavljaju pedijatrima. Zato vam donosimo odgovore na najčešća pitanja vezana za jelo koja postavljaju roditelji u pedijatrijskim ordinacijama u Velikoj Britaniji. 

Kada započeti dohranu?

- Nakon hranjenja majčinim mlijekom ili dojenačkom formulom, djetetu se prva čvrsta ili kašasta hrana daje u dobi od šest mjeseci. S majčinim mlijekom ili formulom se nastavlja, ali to nije dovoljno. Započinjanje s drugom hranom prije šestog mjeseca nikako nije potrebno, niti je preporučljivo.

Šta odabrati kao prvu čvrstu hranu?

- Obično se kao prva čvrsta hrana preporučuju žitarice (riža) pomiješane s majčinim mlijekom ili formulom. Nakon riže, u prehranu se mogu uvesti i druge žitarice, a posljednja je pšenica. Nakon žitarica, počinje se s kašicama od povrća i voća.

Koje meso treba davati djeci - piletinu, janjetinu ili teletinu?

- Kada je u pitanju meso, prednost ima piletina, a mesne prerađevine nisu preporučljive djeci mlađoj od tri godine. Ipak, osnovu obroka trebalo bi činiti voće i povrće, a za djecu stariju od dvije godine poželjno je uvrstiti proizvode od punog zrna.

Jesu li slatkiši zaista opasni po dječije zdravlje?

- Danas je poznato da jednostavni šećeri ne uzrokuju hiperaktivnost djece. Hiperaktivnost nakon konzumiranja rođendanske torte vjerovatnije je prouzrokovana uzbuđenjem zbog proslave rođendana. Ali, unos jednostavnih šećera treba svesti na minimum. Najčešći izvor nepotrebnog šećera u dječijoj ishrani su zaslađeni sokovi i slatkiši.

Koliku porciju treba servirati djeci starijoj od dvije godine?

- Veličine porcija trebaju biti u skladu s uzrastom djeteta. Dokazano je da djeca u dobi tri do pet godina kojima se servira dvostruko veća porcija od one koja odgovara njihovom uzrastu unesu 15 posto više kalorija nego kad im se ponudi obrok adekvatne veličine.

Kada treba prestati miksati hranu?

- Nakon što dijete dobije zube prestanite mikasti hranu. Tada djetetu možete davati hranu izraženije teksture. Za dob od šest do 12 mjeseci to su komadići ili usitnjeno voće, povrće i meso.

Smije li beba jesti žumance, kravlje mlijeko i med, te treba li u hranu dodavati šećer i so?

- Poslije navršenog devetog mjeseca možete djetetu davati žumance, a bjelance se ne preporučuje za dojenačku dob. Punomasno kravlje mlijeko uvodi se nakon prve godine. S medom sačekajte dok dijete ne napuni tri godine.

So i šećer ne treba dodavati, jer djeca imaju mnogo jače čulo ukusa nego odrasli.

Kada dijete može početi jesti samo?

- Čim dijete postane nezavisnije, treba ga spoticati da se hrani samo. To je važno za njegov razvoj. U dobi od jedne godine dijete rukom uzima komadiće hrane koju treba žvakati, u dobi od dvije godine može se hraniti kašikom, a s pet godina jede šta i svi ostali članovi porodice.

Koliko su važni porodični obroci?

- Stavove o hrani i obrasce prehrane djeca usvajaju od roditelja. Ako roditelj redovno doručkuje, i dijete to radi. Djeca čiji roditelji imaju pravilnu ishranu i sama se hrane pravilno i velike su šanse da će i kao odrasle osobe zadržati dobre navike.

Istraživanja pokazuju da kvalitet prehrane djeteta proporcionalno raste s brojem zajedničkih porodičnih obroka. Djeca trebaju uživati u hrani, pa hranu nikako ne koristite u svrhu nagrade ili kazne. Djeca vole rutinu i poželjno im je obroke svakoga dana davati u isto vrijeme.

Preporuke dječijih nutricionista

- Djetetu je hranu potrebno ponuditi najmanje osam do deset puta. Novu hranu treba ponuditi na početku obroka.

- Ne postoji zabranjena hrana. Svaka je hrana dopuštena, samo je važno koliko često i u kojoj količini.

- Nutritivne potrebe djece jednake su za oba pola sve do devete godine pa priče o tome da mali dječaci trebaju jesti više od malih djevojčica nikako nisu na mjestu.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

VIDEO: Jadran pod CRVENIM upozorenjem METEOALARMA: Hrvati strahuju od potopa, građani Dubrovnika na OPREZU!

Utorak, 12.11.2019 | 12:40

Zbog velike količine padavine očekuju se i poplave.

Savićević nije bio na vjenčanju ćerke? Oglasio se i Tamarin suprug - "Nisam dio te priče..."

Utorak, 12.11.2019 | 15:20

Ćerka legendarnog fudbalera Crvene zvezde, Tamara Savićević zaklela se na vječnu ljubav fudbaleru Aleksandru Kapisodi, a ceremoniji vjenčanja nije prisusustvovao mladin otac Dejan Savićević.

Devet godina IZA REŠETAKA zbog UBISTVA: Toma u Spužu izučio ZANAT!

Utorak, 12.11.2019 | 10:07

U zatvoru u Spužu boravi više od hiljadu osuđenika i pritvorenika. Jedan broj njih radno je angažovan u cilju što lakšeg prilagođavanja životu nakon izlaska iz zatvora. Osam godina Toma Milačić dolazi u stolarsku radionicu zatvora u Spužu, a već devet je iza rešetaka, zbog ubistva.

Ministar Šehović o slučaju profesorice Jasmine Milošević: Predloženo premještanje u Bar

Utorak, 12.11.2019 | 16:25

Predsjednik Sindikata prosvjete Zvonko Pavićević pozvao je da se ne politizuje slučaj profesorice filosofije Jasminke Milošević. Sličnog stava je i ministar prosvjete Damir Šehović, koji je kazao da svi treba da se zapitamo da li nekada "zbog dnevnog politikanstva prelazimo granice dobrog ukusa".

Stiže ZIMA i kupovina novih GUMA: Da li ih i vi pravite ovih 10 grešaka prilikom kupovine zimskih guma?

Utorak, 12.11.2019 | 09:54

Zima nam polako stiže, pa mnogi vozači razmišljaju o kupovini zimskih guma.

Đukanović ČESTITAO Dan prijestonice: Cetinje je bilo i ostalo simbol našeg državotvornog bića kroz istoriju

Srijeda, 13.11.2019 | 08:56

Prijestono Cetinje je bilo i ostalo simbol našeg državotvornog bića kroz istoriju, centar tradicionalne i savremene Crne Gore, što je osnaženo velikom pobjedom prije 75 godina na kraju slavne antifašističke borbe, ocijenio je predsjednik Milo Đukanović u čestitki povodom Dana Prijestonice.

Danas PLJUSKOVI i GRMLJAVINA: Intenzivnije PADAVINE u južnim i centralnim predjelima

Srijeda, 13.11.2019 | 07:02

Vremenska prognoza za srijedu 13. novembar.

Đoković nakon drame PORAŽEN od Tima: Protiv Federera za POLUFINALE

Utorak, 12.11.2019 | 23:39

Novak Đoković poražen je od Dominika Tima poslije tri seta u drugom kolu Završnog mastersa u Londonu.

VIDEO: Hoće li nadmašiti hit "FAVORITO": Hurricane nad donosi morsku "AVANTURU" usred novembra!

Utorak, 12.11.2019 | 21:57

Nakon velikog uspjeha pjesme "Favorito", grupa Hurricane je objavila novi spot.

BRAVO "plavi": Budućnost došla do PRVE POBJEDE u EVROKUPU!

Utorak, 12.11.2019 | 21:47

Košarkaši Budućnost Volija savladali su na gostovanju italijanski Trento 76:69 u sedmom kolu Evrokupa.

Murinjo se RAZVODI nakon 30 GODINA BRAKA?

Utorak, 12.11.2019 | 21:45

Dok vaga ponude i čeka novi trenerski angažman, Žoze Murinjo ima poteškoća na ljubavnom polju.

Prirodni antibiotik - lijek za cijelo tijelo - ŽALFIJA protiv prehlade, infekcija i nervoze

Utorak, 12.11.2019 | 21:39

Žalfija se koristi od davnina, a sigurno niste znali za sva njena ljekovita svojstva.

Nježni, razumni ili narcisoidni? Način na koji držite ŠOLJICU, otkriva sve o vašoj LIČNOSTI!

Utorak, 12.11.2019 | 21:12

Isprobajte ovaj test i saznajte zanimljive činjenice o svojoj ličnosti prema načinu na koji držite šoljicu.

Nije viđen od 1990. godine - pojavio se primjerak veoma rijetke vrste JELENA

Utorak, 12.11.2019 | 20:56

Primjerak veoma rijetke vrste malog kopitara za koju se smatralo da je izumrla spažen je u džunglama sjeverozapadnog Vijetnama prvi put poslie 30 godina.

Zbog ove osobine parovi najčešće RASKIDAJU, a nije LJUBOMORA

Utorak, 12.11.2019 | 20:54

Kada su u pitanju osobine koje je najteže trpjeti kod partnera, ova je mana zauzela prvo mjesto.