Subota, 03.08.2019 | 13:41
IZVOR: stil.kurir.rs/24sata.hr

MALE TAJNE španske ljepotice: Penelope Kruz ima 45 GODINA, a izgleda MLAĐE NEGO IKAD

Atraktivna glumica Penelope Kruz ima 45 godina, a izgleda mlađe nego ikad - tajna njenog savršenog izgleda su mediteranska ishrana, ples, joga i trčanje.




Foto: hellomagazine.com

Slavna Špankinja jede puno voća i povrća.

"Izbjegavam mliječne proizvode i šećer. Pijem puno vode, a jako malo alkohola i prestala sam da pušim", objasnila je Penelope. Svoje obroke "ispunjava" zelenim lisnatim povrćem, orašastim plodovima, sjemenkama, proteinima, pasuljem...

"Dajte mi komad hljeba, nekoliko kapi maslinovog ulja i soli, i ja sam srećna", kaže glumica koja ovo jelo naziva omiljenim obrokom. Ipak, ne jede ga stalno jer je kalorično. Ona se ne boji ugljenih hidrata, jer je svjesna da nam oni, iako vode do gojenja, daju energiju. U njenom svakodnevnom režimu ishrane hljeb, testenina, pirinač i maslinovo ulje su neophodni prehrambeni proizvodi. Ipak, važno je ne pretjerivati, pa ih glumica "drži" na minimumu ili ih zamijeni smeđim pirinčem, koji je bogat vitaminima i nutrijentima.

Penelope obožava špansku hranu, a mediteranska ishrana zasniva se na tradicionalnoj italijanskoj, grčkoj i španskoj kuhinji. Ona uključuje zdrave masti, poput maslinovog ulja i avokada, proteina, voća, povrća, pasulja, orašastih plodova i sjemenki. Kao svoju tajnu ističe izbjegavanje brze hrane - u prošlosti je obožavala burgere, tjesteninu i picu, ali je brzu hranu zamijenila kuvanim, zdravim obrocima.

Mediteranska prehrana uključuje piletinu, ribu i jaja, ali je Penelope postala vegetarijanka 2000. godine, nakon uloge u filmu Svi lijepi konji. U svoj uski raspored glumica je uspjela da "ugura" pet obroka dnevno. Tvrdi da je za njenu vitku liniju zaslužan i san. Naime, glumica svaki dan spava po 12 sati.

Foto: penelopecruzoficial/Instgram, screenshot

Njeno tajno oružje kad je u pitanju seksi figura jeste ples. Počela je da se bavi plesom još sa devet godina, trenirala je balet, a tvrdi da je ples i danas njena strast i da će se uvijek "okrenuti" njemu kad je u pitanju vježbanje.

Penelope praktikuje tri vrste vježbi i trenira između 45 i 60 minuta dnevno. Prva vrsta je podizanje tegova i korišćenje sprava kako bi zategla i ojačala svoje tijelo i ubrzala metabolizam. Zatim aerobik i kardio vježbe koje sagorijevaju masti - glumica brzo hoda i trči na traci. Posljednje je istezanje i vježbe fleksibilnosti koje izvodi po 15 minuta prije i poslije svakog treninga.

Njen trening izgleda ovako - glumica se prvo zagrije prije treninga. Za zagrijevanje radi sklekove, vježbe za tricepse, skače, radi čučnjeve s sopstvenom težinom i vozi bicikl. Zatim slijedi set kružnog treninga za tjelesnu snagu. Izvodi po 20 ponavljanja trbušnjaka ili podizanja nogu, zatim čučnjeva, vježbe s ekstenzijama za leđa, sprintovanje po dužini dvorane (10 ponavljanja), bočne skokove, vježbu "planinsko penjanje", zatim prelazi na skokove, iskorak (10 ponavljanja) i marince. Nakon toga slijedi kružni trening visokog intenziteta.

Penelope ponovo radi sklekove, zatim rameni potisak, zagrijava se ispočetka, sprint visokog intenziteta, zatim opet sprint, čučnjevi sa skokom, marinci i posljednji sprint. Na kraju treninga se istegne. Veliki je obožavatelj Bikram joge koja se temelji na klasičnim vježbama koje je osmislio Bikram Čudhuri. Treninzi, koji su prvi put postali popularni 70-ih godina, traju ukupno 90 minuta, a sastoje se od 26 različitih poza i dvije vježbe disanja.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Kamenice, pesnice, biber sprej,...TUČA na parkingu pod manastirom OSTROG

Srijeda, 21.08.2019 | 07:52

Baranin Anes Čičić tvrdi da su ga minule subote, na parkingu ispred donjeg manastira Ostrog, pretukla dvojica službenika Turističke organizacije Danilovgrad Radule Pavličić i Stefan Vukadinović.

"Zatekli je krvavu i BEZ SVIJESTI..." U ambulanti Hitne pomoći PREBIJENA ŽENA

Srijeda, 21.08.2019 | 07:25

Ekipa Hitne pomoći je tog dana dobila poziv da je ženi loše i oni su odmah otišli na označenu adresu i dovezli ženu u ambulantu.

CRNA GORA: Platu veću od 4.000 EURA primilo 349 građana

Srijeda, 21.08.2019 | 07:11

Tokom prošle godine povraćaj više plaćenih doprinosa za obavezno socijalno osiguranje izvršenje za 349 fizičkih lica, saopšteno je Pobjedi iz Poreske uprave. Ta lica su u 2017. godini ostvarila godišnju bruto zaradu veću od 52.308, odnosno 4.359 eura mjesečno.

Podgorica dobija još jedan HOTEL, a evo na kojoj lokaciji će biti SAGRAĐEN

Srijeda, 21.08.2019 | 07:38

Preduzeće "Socijeta Italo Montenegrina Investimenti”, čiji je predsjednik Odbora direktora Žarko Burić, dobilo je Urbanističko tehničke uslove (UTU) da gradi na mjestu gdje je još 2006. godine postavljen kamen temeljac za hotelski kompleks iza zgrade Radio-televizije Crne Gore (RTCG), pišu Vijesti.

Prvi Crnogorac na planetarnoj smotri: Zećanin iz Mojanovića na SP u Portoriku 1974. godine

Srijeda, 21.08.2019 | 11:39

Na dramatičnom sedmom Mundobasketu, na karipskom ostrvu Portoriko 1974. godine, u dresu Jugoslavije prvi put nastupio je jedan Crnogorac, Žarko Knežević.

Rusedski: "Đoković ili Nadal su pobjednici US Opena: Federer nema ŠANSE još od 2008.godine"

Srijeda, 21.08.2019 | 21:53

Nekadašnji teniser Greg Rusedski kazao je da su Novak Đoković i Rafael Nadal glavni favoriti na predstojećem US openu.

"Bilo jednom u Holivudu": Film koji OBARA SVE REKORDE GLEDANOSTI!

Srijeda, 21.08.2019 | 21:43

Novi film Kventina Tarantina "Bilo jednom u Holivudu" u prva četiri dana prikazivanja pogledalo je u biskopima širom regiona 70.000 gledalaca, saopštili su danas ditributeri.

Vrata ostala otvorena na japanskom vozu pri brzini od 280 kilometara na čas

Srijeda, 21.08.2019 | 21:19

Japanski voz zaustavio se u tunelu nekoliko minuta nakon što je napustio stanicu Sendaj na putu ka Tokiju, zato što su jedna vrata ostala otvorena pri brzini od 280 kilometara na sat.

Ivanišević kandidat za Kuću slavnih: Velika čast za LEGENDARNOG Splićanina

Srijeda, 21.08.2019 | 21:15

Goran Ivanišević nalazi se na listi od četiri kandidata za ulazak u Međunarodnu tenisku kuću slavnih.

Mladić PROBODEN nožem u stomak u kafani u Pljevljima

Srijeda, 21.08.2019 | 20:53

Mladić D.T. (21) iz Pljevalja povrijeđen je pošto je uboden nožem u stomak u kafani na Radosavcu u Pljevljima, javlja PV portal.

Molitva Iva Andrića iskrena i lijepa: Ako ste u mogućnosti, čitajte je svaki dan!

Srijeda, 21.08.2019 | 20:38

Nobelovac i pisac Ivo Andrić zabilježio je u svojoj knjizi “Znakovi pored puta” i jednu iskrenu i lijepu molitvu. Ako ste u mogućnosti, čitajte je svaki dan!

"Htio sam se samo malo provozati": Osmogodišnjak ukrao roditeljima "Golf" i provozao ga 140 km/h

Srijeda, 21.08.2019 | 20:06

"Htio sam se samo malo provozati", rekao je dječak policajcima i briznuo u plač

Hajdi Klum se OBNAŽILA: Fanovi poručili :"Sve što vidimo je kriza srednjih godina"

Srijeda, 21.08.2019 | 19:59

Hajdi Klum (46) objavila je fotografiju sa ljetovanja u Italiji, a pošto je u toplesu rizikuje da je Instagram blokira, a ni njeni fanovi nisu toliko oduševljeni.

Murinjo OŠTRO poručio: "Samo lopovi mogu da se žale na uvođenje sigurnosnih kamera"

Srijeda, 21.08.2019 | 19:54

Temperamentni fudbalski trener Žoze Murinjo imao je jasnu poruku za sve protivnike video tehnologije na stadionima.

PORAŽENA U KVALIFIKACIJAMA: Danka Kovinić bez US opena

Srijeda, 21.08.2019 | 19:26

Kovinić je u prvom setu imala dvije set lopte na servis Gračeve kod rezultata 6:5, a kada ih nije iskoristila uslijedio je pad