Subota, 24.08.2019 | 14:59
IZVOR: Stil / Zivotistil.rtl.hr

Pijete KAFU čim ustanete? Evo ZAŠTO ne bi trebalo da započinjete DAN ovim napitkom!

Opojan miris najpopularnijeg napitka na svijetu i kofein koji sadrži najbolji su način da započnemo dan. Ili možda ipak nisu?




Foto: Shutterstock

Ustajanje iz kreveta, teturanje do kuhinje, pristavljanje kafe, kupatilo, ispijanje prvog gutljaja kafe - i tek onda ustvari mnogi od nas počnu da se bude. Ovaj napitak s razlogom je jedan od najpopularnijih na svijetu, ali treba znati vrijeme i mjeru kako bi djelovao u našu korist.

Zašto rano ispijanje kafe loše utiče na žene?

Studija objavljena u digitalnom izdanju biblioteke Američkog medicinskog nacionalnog instituta pokazala je da kafa na prazan želudac, posebno kod žena, loše djeluje na zdravlje.

Zbog prirodnog biološkog ritma, nivo kortizola u tijelu najviši je ujutro kada se budimo i najniži uveče kada idemo da spavamo.

"Ispijanje kafe rano ujutro, kada je nivo kortizola najviši, remeti hormone u organizmu i narušava cirkadijski ritam. Kortizol loše djeluje na ovulaciju, hormonalni balans i kilograme", objašnjava za portal PureWow nutricionista i lekar Karlin Rozenblum.

"Konzumiranje kofeina kada je nivo kortizola najviši podstiče pojačano lučenje kortizola. Iako zasad nije objašnjeno zbog čega se ovo događa, vjerujemo da ima veze uticaj kafe na određene vitamine i minerale u tijelu", zaključuje dr Rozenblum i upozorava:

"Kortizol je kao i svi ostali hormoni nužan za funkcionisanje organizma, ali problem nastaje kada smo neprestano pod stresom i kada ga tijelo stalno luči. Ovo može da dovede do povećanog nivoa šećera u krvi i do insulinske rezistencije".

Osim što će podstaći dodatno lučenje kortizola, kafa na prazan želudac može da uzrokuje probavne probleme i poveća nivo želudačne kiseline. Ako imate problema sa želucem, dobro je znati da je hladna kafa za 70 % manje kisjela od tople.

Kada popiti prvu jutarnju kafu?

Ako ustajete oko sedam sati ujutro, najbolje je popiti prvu kafu između 9.30 i podneva - kada je nivo kortizola prirodno nizak. Naravno, važno je prije toga jesti.

S obzirom na kisjelost kafe, dobro je doručkovati namirnice bogate kalcijumom poput badema, jogurta ili čia sjemenki koje neutrališu kisjelost, savjetuje Rozenblum. Ako pijete kafu u ovo vrijeme, dobićete potrebni podsticaj i energiju.

Zbog čega se usprkos visokom nivou kortizola ujutro osjećamo pospano?

Jedan od razloga je zavisnost od kofeina. Ako smo navikli tijelo na kofein, ono će prestati da koristi prirodne mehanizme za lučenje kortizola i osloniće se na kofein. Ali, ako prestanemo sa ovom navikom, tijelo će se ubrzo ponovo prebaciti na svoje resurse.

Drugi je dehidracija. Iako imamo osjećaj da dok spavamo ništa ne radimo, naš organizam i te kako radi. Srce kuca, krv teče, hrana se vari. Sve to traži energiju i zato se ujutro budimo žedni.

Treći je manjak sna. Vrlo je važno za zdravlje spavati najmanje sedam sati svake noći. Ako imate problema sa spavanjem, trebalo bi da usvoje nekoliko navika - uvijek idite na spavanje u isto vrijeme i u isto vrijeme ustajte, sklonite od sebe elektronske uređaje sat vremena prije spavanja kako bi se tijelo umirilo, popijte predveče biljni, opuštajući čaj...

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Opaka bolest: Dijabetes je oboljenje opasnije za ŽENE nego za MUŠKARCE

Srijeda, 11.12.2019 | 15:02

Dijabetes bi mogao biti smrtonosniji za žene nego za muškarce, barem kada je riječ o komplikacijama u vezi sa srčanim problemima, pokazuju nova istraživanja.

Preporodiće vam ORGANIZAM: Dobri razlozi da što češće pijete sok ŠARGAREPE

Utorak, 10.12.2019 | 14:29

Ako želite da sačuvate zdravlje srca, spriječite nastanak tumora, poboljšate izgled kose i kože, trebalo bi češće da pijete sok od šargarepe.

Zdravlje: Pritisak na POSLU i hroničan umor vode u DEPRESIJU

Utorak, 10.12.2019 | 09:42

Ako trpimo konstantan pritisak zbog obaveza, kratkih rokova, prekomjernog ostajanja na poslu, loše komunikacije sa nadređenima, visokih targeta ili smo jednostavno previše revnosni prema obavljanju zadataka, neizostavno ćemo se u nekom trenutku suočiti sa osjećajem "sagorijevanja na poslu" ili popularno rečeno doživjeti "brnaut".

Oprezno: Evo zašto ne trebamo PREVIŠE konzumirati SPANAĆ

Utorak, 10.12.2019 | 09:19

Iako je bogata značajnim hranljivim sastojcima, ispostavilo se da konzumacija spanaća može da dovede do ozbiljnih zdravstvenih tegoba.

UPOZORENJE iz Agencije za ljekove: Upotreba “metotreksata” može dovesti do SMRTNOG ISHODA

Utorak, 10.12.2019 | 07:48

Agencija za ljekove i medicinska sredstva CALIMS izdala je upozorenje medicinskim radnicima koje se odnosi na primjenu lijeka “metotreksata” u liječenju reumatoidnog artritisa, psorijaze i Kronove bolesti, u kojem se navodi da njegova svakodnevna upotreba može dovesti do smrtnog ishoda kod pacijenata, piše Dan.

Već DEVET godina na VRHU: Merkelova najmoćnija ŽENA na PLANETI

Četvrtak, 12.12.2019 | 16:47

Merkelova se u samom vrhu nalazi već devet godina, a Forbs je pohvalio kancelarku zbog svoje rezervisanosti i politici prema izbjeglicama koja se razlikuje od one koju vodi američki predsjednik Donald Tramp.

ZAHVALNOST na podršci: Rama uručio ZLATNU MEDALJU crnogorskom spasilačkom timu

Četvrtak, 12.12.2019 | 16:32

Predsjednik Vlade Albanije, Edi Rama, uručio je zlatnu medalju i plaketu zahvalnicu crnogorskom spasilačkom timu koji je pružio podršku toj zemlji nakon zemljotresa koji se desio 26. novembra i nesebično pomogao u traganju za preživjelima ispod ruševina.    

Dan kad su ČUDA moguća: Zašto je ovaj četvrtak tako MAGIČAN?

Četvrtak, 12.12.2019 | 16:18

U četvrtak, 12. decembra 2019. godine, čeka nas pun Mjesec koji astrolozi još nazivaju i hladan mjesec. On je značajan jer sa sobom nosi posebnu energiju.

Ulcinj: SRUŠEN nelegalni objekat, izvođač radova UHAPŠEN

Četvrtak, 12.12.2019 | 16:01

Nelegalni objekat uklonjen je danas u maslinjaku Bašbuljuk u Ulcinju, dva dana nakon izdatog odgovarajućeg rješenja i hapšenja izvođača radova koji je ignorisao odluke nadležnih organa i nastavio dalju gradnju nelegalnog objekta, saopšteno je iz Ministarstva održivog razvoja i turizma.

Stariji - PAMETNIJI? Da li ste starije ili mlađe dijete?

Četvrtak, 12.12.2019 | 15:54

Ako ste se ikada prepucavali s mlađom sestrom ko je pametniji- sada je imate u šaci.

Janović učestvovao u akciji DAVANJA KRVI: "Nekome naše malo može SPASITI ŽIVOT"

Četvrtak, 12.12.2019 | 15:45

Ministarstvo sporta i mladih, Zavod za transfuziju krvi Crne Gore i NVO Centar za omladinsku edukaciju organizovali su akciju dobrovoljnog davanja krvi sa fokusom na mlade davaoce.  

Otvorena Interna klinika u Kliničkom centru: Uloženo preko 300.000 eura

Četvrtak, 12.12.2019 | 15:24

Rekonstruisana Interna klinika Kliničkog centra Crne Gore (KCCG), u koju je uloženo preko 300.000 eura otvorena je danas.

Premijera „Na ivici neba“: Lutkarski mjuzikl o snazi mašte

Četvrtak, 12.12.2019 | 15:15

Predstava „Na ivici neba“ (5+), u produkciji Lutkarske scene za djecu Gradskog pozorišta, premijerno će biti izvedena u petak 13. decembra, u 20 sati, u Velikoj sali KIC-a „Budo Tomović“, u okviru manifestacije Decembarska umjetnička scena – DEUS 2019. Nesvakidašnju lutkarsku priču o snazi mašte, slobodi, prijateljstvu i zaboravljenim dječjim željama, režirala je ugledna bugarska režiserka Veselka Kuncheva.

Srbija želi pobjedu nad Crnom Gorom: "Došlo je i vrijeme da im se REVANŠIRAMO za PORAZE"

Četvrtak, 12.12.2019 | 15:13

Utakmica Crna Gora – Srbija igra se u tri i 30 minuta iza ponoći.

Bez STRUJE u SUBOTU i NEDJELJU nekoliko crnogorskih gradova!

Četvrtak, 12.12.2019 | 15:08

Zbog planiranih radova na mreži narednih dana bez napajanja električnom energijom će ostati nekoliko crnogorskih gradova.