Četvrtak, 19.09.2019 | 18:34
IZVOR: index.hr

Izbjegnite "FITNES MAMURLUK": Pridržavajte se ovih OSAM PRAVILA i osjećaćete se BOLJE!

Vježbanje oslobađa endorfine zbog kojih se osjećamo dobro, ali novo istraživanje je pokazalo da 55 posto onih koji su vježbali nije došlo na idući trening jer se osjećalo loše, prenosi Sheerluxe.




Foto:lifetime.life

Ova pojava se naziva "fitness mamurluk".

To ne podrazumijeva samo bol u mišićima, već potpunu iscrpljenost, mučninu, čak i tjeskobu.

Stručnjak za fitness James Trent dijeli svoje savjete o tome kako bolje tretirati svoje tijelo prije i poslije treninga.

1. Prvo i najvažnije je zagrijati se prije vježbanja. Dobro zagrijavanje će opustiti mišiće i lagano povećati puls, nakon čega možete početi s treningom.

2. Nakon vježbanja obavezno treba dopustiti tijelu da se ohladi. Ovo je jako važno kako bi se mišići opustili i oporavili. Rastežite se polako dok ne počnete osjećati otpor, ali stanite ako počnete osjećati bol.

3. Ako osjetite bol nakon vježbanja, masirajte mišiće. Masaža će smanjiti bol u mišićima i lakše ćete se moći kretati.

4. Ohladite mišiće nakon vježbanja hladnim tušem ili ledom. Tako ćete spriječiti da se mišići upale.

5. Baš kao i kod pravog mamurluka, "fitness mamurluk" zahtijeva odmor i puno tečnosti kako bi se tijelo oporavilo. Izbjegavajte kafu i alkohol s obzirom na to da izazivaju dehidraciju. Sa sobom nosite bočicu vode kako ne biste zaboravili hidrirati tijelo.

6. Neki ljudi osjećaju i mučninu nakon vježbanja. To je obično slučaj kada je mali razmak između zadnjeg obroka i vježbanja. Konzumirajte nešto lagano i probajte ostaviti od jedan do tri sata prije treninga kako biste dopustili probavi da odradi svoje.

7. Nemojte forsirati trening ako se i dalje ne osjećate dobro. 

8. Dobro se naspavajte.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

VIDEO: Jelka koju ćete zavoljeti na PRVI POGLED: NOVOGODIŠNJA DEKORACIJA koja osvaja srca

Četvrtak, 05.12.2019 | 16:27

Nova godina se bliži, pa je tako i praznična atmosfera preplavila domove.  Zato smo za vas izdvojili nesvakidašnju novogodišnju jelku u čijem izgledu ćete uživati.    

HALJINA od KESA: Crnogorska predstavnica ZADIVILA žiri u Egiptu

Četvrtak, 05.12.2019 | 16:22

Podgoričanka Ana Petrušić predstavlja Crnu Goru na izboru za Miss Eco Teen u Egiptu, a njena haljina od recikliranih materijala našla se, po ocjeni žirija, među pet najljepših.

“Dan otvorenog srca”: Novogodišnji HUMANITARNI BAZAR održaće se u Tivtu!

Četvrtak, 05.12.2019 | 16:02

Jedanaesti novogodišnji humanitarni bazar “Dan otvorenog srca” biće održan u Tivtu 23. decembra uz učešće brojnih organizacija, ustanova, preduzeća, škola, i drugih institucija.

PRVI PUT u Crnoj Gori: Izvršene TRI operacije korekcije DEFORMITETA

Četvrtak, 05.12.2019 | 15:36

Ortopedi Kliničkog centra Crne Gore (KCCG), dr Aleksandar Jušković i dr Marko Borovinić na čelu sa eminentnim stručnjakom za spinalnu hirurgiju naročito za deformitete kičmenog stuba, prof. dr Chagatay Ozturk iz Turske, izveli su prvi put u Crnoj Gori tri operacije idiopatske skolioze kod djevojčica uzrasta od 12 do 17 godina.

VIDEO: Lovci SPASILI zarobljenog jelena: Njegova reakcija će vas IZNENADITI

Četvrtak, 05.12.2019 | 15:30

Dva su lovca pronašla i oslobodila mladog jelena s nogom zaglavljenom u žičanoj ogradi, a njegova mirna reakcija ih je začudila.   

U Tivtu se grade TRI kružna toka: Evo na kojim lokacijama će se smanjiti GUŽVE u SAOBRAĆAJU

Četvrtak, 05.12.2019 | 15:16

U Tivtu je počela izgradnja prvog kružnog toka na trasi budućeg glavnog bulevara, kapitalnog projekta za Tivat. Izgradnja je počela u naselju Kukuljina u Gradiošnici, na izlazu iz grada u pravcu aerodroma.

CFL 18. kolo: Grbalj ZAUSTAVIO Sutjesku, POBJEDE Rudara i Zete

Četvrtak, 05.12.2019 | 15:12

Fudbaleri Sutjeske remizirali su na gostovanju Grblju 1:1 u utakmici 18. kola crnogorskog šampionata.    

EPCG: Usvojen INVESTICIONI PLAN I odluka o isplati DIVIDENDE

Četvrtak, 05.12.2019 | 14:53

Odbor direktora EPCG donio je odluku o isplati dividende akcionarima kompanije za 2018. godinu. Iz nerasporedjene dobiti u iznosu od 48.602.081,00 eura izdvaja se 38.274.192,72 eura za isplatu dividende za 2018. godinu.

Nikada nije KASNO za novi POSAO: Otac poznatog Viktora Savića uplovio u GLUMAČKE VODE!

Četvrtak, 05.12.2019 | 14:04

Da nikad nije kasno oprobati se u novom poslu, dokaz je otac mladog srpskog glumca, koji se u glumačke vode upustio tek u svojoj 62. godini.

Računarska PREVARA: Čujoviću pet i po godina zatvora, Boškoviću tri godine i pet mjeseci

Četvrtak, 05.12.2019 | 13:50

Sutkinja višeg suda Vesna Moštrokol osudila je Nebojšu Boškovića na tri godine i pet mjeseci, a hakera Miloša Čujovića na pet i po godina zbog milionske računarske prevare. Istom presudom, Nataša Golović dobila je šest mjeseci nanogice zbog sumnje da im je pomagala.