Subota, 21.09.2019 | 14:38
IZVOR: citymagazine.rs

Imate problem da zaspete? Ovo je NAJBOLJI POLOŽAJ za ležanje

Pomjeranje i okretanje do sitnih jutarnjih sati trebalo bi da bude izuzetak, a ne pravilo.




Foto: Ilustracija, Pixabay

Ali ako ste među 50 do 70 miliona odraslih ljudi koji pate od poremećaja spavanja ili budnosti, dobro ste upoznati sa ovom noćnom rutinom. Iako je primamljivo okriviti vaš dušek za probleme sa spavanjem, pravi krivac može biti taj što ne spavate u najboljem položaju. 

Najgori položaj za spavanje

Možda je dobra pozicija za padobranstvo, ali ležanje na stomaku nije najbolji položaj za spavanje, tvrdi Nacionalna fondacija za san. Spavanje na stomaku može da pritisne mišiće i zglobove i izazove bolove, iritirane živce i ukočenost. Takođe može opteretiti donji dio leđa i vrat, što bi moglo da pogorša hrkanje. Da biste to izbjegli, poduprite čelo jastukom.

Najbolji položaj za spavanje

Najbolji položaj za spavanje može zavisiti od tenutnog zdravstvenog stanja. Međutim, spavanje na jednoj strani važi za najbolji položaj. Spavanje na leđima takođe nije loše ukoliko ne hrčete.

Većina odraslih osoba spava u fetalnoj poziciji. Ako je ovo vaš omiljeni položaj, postoje načini na koje ga možete učiniti najboljim položajem za vaše zdravlje. Previše čvrsto grčenje tijela može ograničiti disanje i ostaviti bolove u zglobovima. Ovo možete poboljšati tako što ćete što je moguće više ispraviti svoje tijelo i postaviti jastuk između koljena da biste spriječili naprezanje kukova.

Za većinu ljudi, najzdraviji način spavanja je lijeva strana, savijanje nogu i postavljanje jastuka između kolena. Ova pozicija može da ublaži bol u leđima i spriječi bučno hrkanje. Nacionalna fondacija za san kaže da je to i najbolji izbor za osobe sa apnejom za vrijeme spavanja, iako to može dovesti do bora, jer je pola lica zaronjeno u jastuk.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Veliki broj OBOLJELIH od koronavirusa - Porodične VEZE razbuktale EPIDEMIJU

Nedjelja, 12.07.2020 | 08:25

Najbrojniji klaster ima više od 100 osoba povezanih lancima širenja virusa u najmanje četiri opštine, postoje importovani slučajevi, kao i oboljeli koji bolest nisu širili, navode iz IJZ.

Danas je PETROVDAN: Evo kakvi su OBIČAJI i VJEROVANJA

Nedjelja, 12.07.2020 | 08:29

Pravoslavna crkva i vjernici danas slave Dan svetih apostola Petra i Pavla, praznik u narodu poznat pod imenom Petrovdan.

Rakočević: Moramo naučiti da ŽIVIMO SA VIRUSOM, situacija jako složena i ozbiljna

Nedjelja, 12.07.2020 | 10:23

Sa otvorenim granicama, putovanjima naših ljudi u inostranstvo, sa dolaskom stranih gostiju i otvorenom privredom, izuzetno je teško i veliki je izazov za zdravstveni sistem da se bori sa epidemijom, zbog čega moramo da se pridržavamo mjera i naučimo živjeti sa koronavirusom. To je, u izjavi za PR Centar, ocijenila epidemiološkinja u Institutu za javno zdravlje, Božidarka Rakočević, navodeći da je trenutna epidemiološka situacija jako složena i ozbiljna.

Čekao je GODINAMA: Kako su se zavoljeli Mirka i Vujadin- i evo ko neće SVADBU

Nedjelja, 12.07.2020 | 10:07

Ljubavna priča Mirke Vasiljević i Vujadina Savića podsjeća na radnju neke romantične komedije. Upoznali su se kao srednjoškolci i nisu krili simpatije, a danas uživaju u skladnoj porodici sa troje dece - sinovima Andrejem i Mihajlom i ćerkom Adrijanom.

Dačić: Svi digli ruke od Crne Gore, granica se ne otvara zbog izbora

Nedjelja, 12.07.2020 | 15:08

Srpski ministar spoljnih poslova Srbije Ivica Dačić tvrdi da vlast u Crnoj Gori ne otvara granice sa Srbijom zbog izbora, u kaže da su “svi digli ruke od Crne Gore”.

DPS Nikšić: Naš član napadnut zbog crnogorske zastave, nadležni da hitno reaguju

Nedjelja, 12.07.2020 | 23:52

Demokratska partija socijalista saopštila je da je večeras u Nikšiću fizički napadnut član odbora DPS u tom gradu i član Savjeta mladih Vladan Šturanović.

TRAGEDIJA: U stravičnoj saobraćajnoj nesreći poginuo reprezentativac Hrvatske

Nedjelja, 12.07.2020 | 20:57

Dominik Išaretović, član hrvatske futsal reprezentacije osoba s dijabetesom, nastradao je u saobraćajnoj nesreći koja se rano jutros dogodila u Zagrebu.

Svi su bili protiv Novaka: Četiri sata i 57 minuta igre, nevjerovatan preokret i trijumf Đokovića

Nedjelja, 12.07.2020 | 20:41

Vimbldon je podsjetio na najduže finale u istoriji Otvorenog prvenstva Engleske u kom su se prošle godine sastali Novak Đoković i Rodžer Federer, anajbolji teniser svijeta trijumfovao je poslije pet setova.

Anastasija na dan krštenja uputila Željku emotivne riječi: Osjećam te i gledam kao da sam te rodila...

Nedjelja, 12.07.2020 | 19:59

Anastasija Ražnatović, ponosna tetka malenog Željka Ražnatovića se na dan njegovog krštenja, 12. jula, svom bratancu obratila emotivnim riječima.

HOROSKOP otkriva: TRI znaka koja imaju najizraženiju INTUICIJU

Nedjelja, 12.07.2020 | 19:30

Intuicija je sposobnost da donesemo neku ispravnu odluku prema nekom unutrašnjem osjećaju, kao i mogućnost da osjetimo nešto što bi nas upozorilo da prestanemo da radimo određenu stvar ili da se povučemo na vrijeme.

Završava se retrogradni Merkur: Blizancima prijeti gubitak, Djevica ima šansu za pomirenje

Nedjelja, 12.07.2020 | 17:51

Merkurov retrogradni hod završava se 12. jula 2020. godine, ali ova važna planeta kreće ponovo direktno tek 26. jula, piše Lepa&Srećna.

VIDEO: I to se dešava - TRI puta "pucali" isti PENAL i sva TRI puta PROMAŠILI

Nedjelja, 12.07.2020 | 17:37

Nevjerovatne scene stigle su iz Rumunije. U subotu su duel tamošnje druge lige odigrali Petrolul i Rapid, a domaći momci su čak tri puta izvela jedan penal i sva tri puta ga promašili.

IJZ: Još 57 novih slučajeva KORONAVIRUSA, oporavljena još TRI pacijenta

Nedjelja, 12.07.2020 | 17:24

Laboratorije Instituta za javno zdravlje su u poslednja 24 časa završile PCR analizu 433 uzorka na novi koronavirus, među kojima je 57 rezultata bilo pozitivno, saopšteno je iz Instituta za javno zdravlje (IJZCG).

PRVA POMOĆ: PET načina da spasite vaš TELEFON ako upadne u VODU

Nedjelja, 12.07.2020 | 17:20

Prva pomoć kada telefon upadne u vodu je da se razdvoji od maske i obriše peškirom. Druga je da ga isključite i izvadite bateriju, ukoliko nije integrisana u telefon.

NASA: Najsjajnija KOMETA u posljednjih 25 godina prolazi pored Zemlje

Nedjelja, 12.07.2020 | 17:12

Novootkrivena kometa juri pored Zemlje, omogućavajući posmatračima zapanjujući noćni šou, jer je prozujala "preko" Sunca, otegavši veoma vidljivo svoj rep.