Subota, 21.09.2019 | 14:38
IZVOR: citymagazine.rs

Imate problem da zaspete? Ovo je NAJBOLJI POLOŽAJ za ležanje

Pomjeranje i okretanje do sitnih jutarnjih sati trebalo bi da bude izuzetak, a ne pravilo.




Foto: Ilustracija, Pixabay

Ali ako ste među 50 do 70 miliona odraslih ljudi koji pate od poremećaja spavanja ili budnosti, dobro ste upoznati sa ovom noćnom rutinom. Iako je primamljivo okriviti vaš dušek za probleme sa spavanjem, pravi krivac može biti taj što ne spavate u najboljem položaju. 

Najgori položaj za spavanje

Možda je dobra pozicija za padobranstvo, ali ležanje na stomaku nije najbolji položaj za spavanje, tvrdi Nacionalna fondacija za san. Spavanje na stomaku može da pritisne mišiće i zglobove i izazove bolove, iritirane živce i ukočenost. Takođe može opteretiti donji dio leđa i vrat, što bi moglo da pogorša hrkanje. Da biste to izbjegli, poduprite čelo jastukom.

Najbolji položaj za spavanje

Najbolji položaj za spavanje može zavisiti od tenutnog zdravstvenog stanja. Međutim, spavanje na jednoj strani važi za najbolji položaj. Spavanje na leđima takođe nije loše ukoliko ne hrčete.

Većina odraslih osoba spava u fetalnoj poziciji. Ako je ovo vaš omiljeni položaj, postoje načini na koje ga možete učiniti najboljim položajem za vaše zdravlje. Previše čvrsto grčenje tijela može ograničiti disanje i ostaviti bolove u zglobovima. Ovo možete poboljšati tako što ćete što je moguće više ispraviti svoje tijelo i postaviti jastuk između koljena da biste spriječili naprezanje kukova.

Za većinu ljudi, najzdraviji način spavanja je lijeva strana, savijanje nogu i postavljanje jastuka između kolena. Ova pozicija može da ublaži bol u leđima i spriječi bučno hrkanje. Nacionalna fondacija za san kaže da je to i najbolji izbor za osobe sa apnejom za vrijeme spavanja, iako to može dovesti do bora, jer je pola lica zaronjeno u jastuk.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

"Na muci se poznaju JUNACI”: Klinički centar CG zahvalio se Ambasadi SAD-a

Ponedjeljak, 06.04.2020 | 21:42

Klinički centar Crne Gore (KKCG) zahvalio je Ambasadi Sjedinjenih Američkih Država (SAD) na donaciji tri monitora, koji će ljekarima te zdravstvene ustanove omogućiti da prate vitalne znake pacijenata priključenih na respiratore.

Najgore u Njujorku: Broj preminulih od koronavirusa u Americi veći od 10 HILJADA

Ponedjeljak, 06.04.2020 | 21:31

Broj smrtnih slučajeva od koronavirusa u Sjedinjenim Američkim Državama prema podacima relevantnog Univerziteta Johns Hopkins premašio je 10.000.

LIJEPE VIJESTI: Legendarni turski golman POBIJEDIO koronavirus

Ponedjeljak, 06.04.2020 | 21:18

Turski golman Ruštu Rečber napustio je bolnicu.

NKT: Pogledajte šta je nabavljeno od DONIRANOG NOVCA

Ponedjeljak, 06.04.2020 | 20:55

NKT je razmotrilo Izvještaj o donacijama uplaćenim od otvaranja računa, 19. marta do 6. aprila u 09:00 sati.

Zbog KRŠENJA privremenih mjera: Policija procesuirala 436 osoba

Ponedjeljak, 06.04.2020 | 20:47

"Građani u najvećoj mjeri poštuju naredbe o sprječavanju širenja koronavirusa, ali ima i onih koji su neodgovorni prema sebi ali i prema drugima", saopštio je pomoćnik direktora Uprave policije Nikola Janjušević, gostujući u emisiji RTCG-a.    

2.200 osoba ZARAŽENO: U Srbiji danas sedmoro preminulo od koronavirusa

Ponedjeljak, 06.04.2020 | 20:25

U Srbiji su danas, do 15 sati, registrovana 292 nova slučaja koronavirusa, a preminulo je još 7 pacijenata.

TUGA: Preminuo čuveni fudbalski trener Radomir Antić

Ponedjeljak, 06.04.2020 | 20:06

Radomir Antić, čuveni fudbalski trener preminuo je u 71. godini.

NKT: Naredbe i preporuke se u najvećoj mjeri POŠTUJU, usvojen Izvještaj o donacijama

Ponedjeljak, 06.04.2020 | 19:47

Nacionalno koordinaciono tijelo za zarazne bolesti (NKT) danas je na sjednici kojom je predsjedavao predsjednik Milutin Simović, analiziralo epidemiološku situaciju u Crnoj Gori i ocijenilo da su sve državne službe u proteklom periodu pravovremeno i kvalitetno preduzimale sve planirane aktivnosti na zaštiti zdravlja i života građana od epidemije novog korona virusa, te da se dosadašnje mjere u veoma visokoj mjeri poštuju.

Engleski savez IZGUBIO 100 miliona: Plate MANJE selektorima

Ponedjeljak, 06.04.2020 | 19:24

Engleska fudbalska asocijacija izgubila je već ogroman novac.

ITALIJA: Od koronavirusa u posljednja 24 časa PREMINULO 636 osoba

Ponedjeljak, 06.04.2020 | 18:45

U posljednja 24 sata koronavirusom se zarazilo 3.599 ljudi.