Subota, 21.09.2019 | 14:38
IZVOR: citymagazine.rs

Imate problem da zaspete? Ovo je NAJBOLJI POLOŽAJ za ležanje

Pomjeranje i okretanje do sitnih jutarnjih sati trebalo bi da bude izuzetak, a ne pravilo.




Foto: Ilustracija, Pixabay

Ali ako ste među 50 do 70 miliona odraslih ljudi koji pate od poremećaja spavanja ili budnosti, dobro ste upoznati sa ovom noćnom rutinom. Iako je primamljivo okriviti vaš dušek za probleme sa spavanjem, pravi krivac može biti taj što ne spavate u najboljem položaju. 

Najgori položaj za spavanje

Možda je dobra pozicija za padobranstvo, ali ležanje na stomaku nije najbolji položaj za spavanje, tvrdi Nacionalna fondacija za san. Spavanje na stomaku može da pritisne mišiće i zglobove i izazove bolove, iritirane živce i ukočenost. Takođe može opteretiti donji dio leđa i vrat, što bi moglo da pogorša hrkanje. Da biste to izbjegli, poduprite čelo jastukom.

Najbolji položaj za spavanje

Najbolji položaj za spavanje može zavisiti od tenutnog zdravstvenog stanja. Međutim, spavanje na jednoj strani važi za najbolji položaj. Spavanje na leđima takođe nije loše ukoliko ne hrčete.

Većina odraslih osoba spava u fetalnoj poziciji. Ako je ovo vaš omiljeni položaj, postoje načini na koje ga možete učiniti najboljim položajem za vaše zdravlje. Previše čvrsto grčenje tijela može ograničiti disanje i ostaviti bolove u zglobovima. Ovo možete poboljšati tako što ćete što je moguće više ispraviti svoje tijelo i postaviti jastuk između koljena da biste spriječili naprezanje kukova.

Za većinu ljudi, najzdraviji način spavanja je lijeva strana, savijanje nogu i postavljanje jastuka između kolena. Ova pozicija može da ublaži bol u leđima i spriječi bučno hrkanje. Nacionalna fondacija za san kaže da je to i najbolji izbor za osobe sa apnejom za vrijeme spavanja, iako to može dovesti do bora, jer je pola lica zaronjeno u jastuk.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

JEDNA šolja TOPLE ČOKOLADE DNEVNO pomaže: Evo zašto je dobro piti

Nedjelja, 16.02.2020 | 19:13

Ispijanje jedne šolje tople čokolade na dan pomaže starijim osobama da ostanu zdrave i vitalne jer kakao u čokoladi podstiče cirkulaciju u nogama. Osobe koje su šest mjeseci svaki dan popile barem tri šoljice tople čokolade, mogle su hodati više nego ostali.

Smršajte bez velikih odricanja: Ova dijeta može da vam pomogne da dođete do ravnog stomaka

Nedjelja, 16.02.2020 | 17:15

Jelovnik koji je nastao kao dijetetski pristup regulisanju hipertenzije, podrazumijeva da su svaki dan obavezni doručak, ručak i večera sa dvije užine. Poput mnogih zdravih dijeta, i ova je prvobitno nastala kao prevencija određenih bolesti, dok se vremenom usmjerila i na gubitak kilaže.

Ljekovita grickalica: Evo šta se događa u organizmu ako jedemo BADEM svaki dan

Nedjelja, 16.02.2020 | 16:17

U jednom od istraživanja, naučnici iz američke asocijacije "Heart" otkrili su da je često konzumiranje orašastih plodova povezano s manjim rizikom od razvoja hipertenzije, kardiovaskularnih bolesti, pa čak i karcinoma.

Prirodan LIJEK: IMUNITET će vam se podići zahvaljujući ovom SIRUPU

Nedjelja, 16.02.2020 | 14:18

Da bi vam imunitet bio jak, pokušajte češće prošetati po prirodi i svježem vazduhu, osim bolje cirkulacije i više kiseonika, blagodet je i opuštanje od svakodnevnih obaveza i užurbanosti.

Ostanite ZDRAVI: Usvajanjem ovih NAVIKA dosta ćete pomoći sebi i život će vam postati LAKŠI

Nedjelja, 16.02.2020 | 09:28

Usljed brojnih obaveza, često ne stižemo da se bavimo sobom i svojim potrebama, što nas dovodi do nezdrave ishrane, umora, ljenjosti i lošeg zdravstvenog stanja.

Bošković: Preživjeli smo više vrsta specijalnih ratova koji su se vodili protiv nas

Ponedjeljak, 17.02.2020 | 14:00

Crna Gora je najispravniju odluku donijela 2017.godine, kada je postala dio Alijanse. Siguran sam da bi aktuelna situacija bila potpuno drugačija da Crna Gora nije članica NATO, kazao je ministar odbrane Predrag Bošković prilikom predavanja na Ekonomskom fakultetu.

JONAS RIDERSTRALE je prvi glavni govornik na SPARK.ME 2020

Ponedjeljak, 17.02.2020 | 13:38

Organizacioni tim Spark.me, jedne od najvećih marketinških konferencija u Jugoistočnoj Evropi, koja je zakazana za 30. i 31. maju Auditorijumu Porto Montenegra u Tivtu, je objavio ime prvog glavnog govornika konferencije Spark.me 2020. U pitanju je Jonas Riderstrale (Jonas Ridderstråle), jedan od najuticajnijih i najpoštovanijih poslovnih mislilaca na svijetu i koautor bestselera “Funky Business“.

Budite OPREZNI: PET načina da svoj automobil sačuvate od KRAĐE

Ponedjeljak, 17.02.2020 | 12:53

Da biste spriječili krađu automobila, morate da znate na šta se sve lopov oslanja kada bira baš vaše vozilo kao plijen, piše Indeks.

VIDEO: Film koji se čeka - evo kako će Robert Patinson izgledati u ulozi BETMENA

Ponedjeljak, 17.02.2020 | 12:22

Prije nekoliko mjeseci objavljeno je da će novi Betmen biti Robert Patinson, a sad je izašao prvi tizer koji prikazuje kako će izgledati u toj ulozi.

Kamion SLETIO SA PUTA, jedna osoba POVRIJEĐENA

Ponedjeljak, 17.02.2020 | 12:00

Na putu Budva-Petrovac u mjestu Reževići dogodila se saobraćajna nezgoda, kada je kamion probio bankinu i sletio u provaliju.

VIDEO: Kakva je to REAKCIJA bila: Sudija SPASIO boksera nakon nemilorsdnog NOKAUTA

Ponedjeljak, 17.02.2020 | 11:02

Brazilski fudbaler Neymar Jr. preoteklih dana nije u punoj formi i propustio je nekoliko utakmica PSG-a, ali njegov imenjak iz Tajlanda Neymar Paeminburee bio je u akciji - u ringu.

,,ZVIŽDAČI“ dvije večeri na Sceni studio CNP-a

Ponedjeljak, 17.02.2020 | 10:32

U okviru programskog segmenta Cinema Studio film “Zviždači” režisera Kornelija Porumbojua biće prikazan u ponedeljak 17. februara i utorak 18. februara na Sceni Studio u 20.30 sati.

Dječiji maskenbal u okviru KARNEVALSKIH FEŠTI

Ponedjeljak, 17.02.2020 | 09:45

U okviru Tradicionalnih zimskih kotorskih karnevalskih festi danas će se u Poslovnom centru "Vukšic" od 16 sati održati dječiji maskenbal.

UDES na magistralnom putu: POVRIJEĐEN vozač

Ponedjeljak, 17.02.2020 | 09:32

U saobraćajnoj nezgodi koja se jutros dogodila na putu Budva- Cetinje lakše je povrijeđen je vozač.

SJEĆANJE na legendu: Na današnji dan preminuo ŠABAN ŠAULIĆ

Ponedjeljak, 17.02.2020 | 09:26

Legendarni pjevač narodne muzike poginuo je na današnji dan prije tačno godinu dana u tragičnoj nesreći u Bilefeldu u Njemačkoj, a sahranjen je u Beogradu, u Aleji zaslužnih građana na Novom groblju.