Nedjelja, 20.10.2019 | 21:41
IZVOR: Stil/Ordinacija.Večernji.hr

FIT u 50. GODINI: Osam svakodnevnih životnih NAVIKA zbog kojih Džej Lo ima savršeno TIJELO!

U nastavku otkrivamo koje svakodnevne rutine u životu holivudske glumice, pjevačice se kriju iza njenog besprekornog izgleda.




Foto: Instagram/jlo

Dženifer Lopez ima 50 godina, a njeno savršeno izvajano tijelo i njegovan izgled san su mnogih žena širom svijeta.

Latino diva vodi računa o svom izgledu i više puta je izjavila kako je ono rezultat napornog rada na sebi i svom tijelu. Pored toga što je uz lične trenere dovela svoju liniju do savršenstva, Džej Lo praktikuje i neke životne navike koje su dostupne svima, navodi msn.com.

Maksimalno koristi vrijeme treninga

Najdraži trener latino dive, Dejvid Kirič  jednom prilikom je rekao kako dobar izgled ne garantuje treniranje po nekoliko sati.

"Dvosatni treninzi stvar su prošlosti. Džej Lo danas trenira od 30-45 minuta", kaže Dejvid.

Ali, takvi treninzi uključuju naporne vježbe kojima trenira sve mišiće.

OBJAVU POGLEDAJTE OVDJE.

Kompetitivno pristupa treninzima

Pre svakog nastupa na kojim satima pleše, Dženifer odlazi na naporne treninge kako bi se pripremila za sam koncert. Pored toga, trenira i sa verenikom Aleksom Rodrigezom.

S obzirom na to da je izuzetno kompetitivna, rado se odaziva na zajedničke treninge, ali odlazi i na ples. Na taj način i najdosadnije vežbe, obavljene u paru su joj zabavne.

Kombinuje vježbe

Bez obzira priprema li se za ulogu pa odlazi na sate plesa na šipci ili sprema novi muzički video, ona voli da kombinuje nekoliko treninga koji će aktivirati sve mišiće.

Džilijan Mikaels tvrdi kako je ovo odličan način za sagorevanje kalorija, ali i za zanimljivije vežbanje.

"Mnogi ljudi svaki dan rade iste vježbe, ne znajući da ih one neće dovesti do željenog gubitka kilograma", kazala je i dodala da svake dve nedelje treba promeniti vežbe kako bi rezultati bili vidljivi.

Foto: Instagram/jlo

Vodi računa šta pije

Ne konzumira alkohol, kofein i slatka pića, a tvrdi kako je voda piće zbog kojeg može trenirati još više i još jače.

Bez obzira trenirate li svaki dan, kao Džej Lo ili se pridržavate predloženog minimuma od 150 minuta nedeljno, važno je hidratizovati se pre, tokom i nakon treninga kako bi osnažili mišiće i pripremili za sutrašnji trening.

Sitnim nagradama slavi trening

Za magazin Hello glumica i pjevačica je rekla kako posle svakog treninga voli da provede vrijeme s djecom ili pojede neki zdravi obrok kako bi se nagradila posle napornog rada. Osim toga, poslije treninga se počasti i vrućom kupkom.

Zdrave nagrade posle treninga odličan su način kako rutinizovati trening, ali i uskladiti s nečim posle čega se osjećate srećno i zadovoljno.

Preferira jutarnji trening

Zbog toga što su šanse za propuštanjem treninga tokom dana veće nego ujutro, Džej Lo preferira jutarnji trening.

Uvrštavanjem treninga u dnevni raspored teže ćete ga izbjeći, a s vremenom će vam već preći u naviku.

Pazi na ishranu

Sveže povrće, cjelovite žitarice, orašasti plodovi i velika količina proteina sastavni su dio jelovnika slavne latino dive.

Konzumira slatki krompir, kvinoju, smeđi pirinač i ovsenu kašu kako bi imala energiju tokom napornih dana i još napornijih treninga.

Kada jede napolju, bira svježe salate i ribu, a dosta vode je obavezno.

Ne pretjeruje

Holivudska glumica i pjevačica spava osam sati i trudi se da uvek nađe vremena za sebe.

Na taj način pazi da se ne preforsira, a to ujedno i pomaže tijelu da normalno funkcioniše jer dovoljan san pomaže u izgradnji mišića, te kontrolisanju hormona gladi.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Bivši trener Budućnosti vratio se u glavni grad: Govedarica novi TRENER OFK Titograda

Utorak, 19.11.2019 | 10:45

Bivši trener Budućnosti Zoran Govedarica novi je trener OFK Titograda.  

Ognjen Amidžić PRIZNAO: "Pijan sam vodio EMISIJU, konzumirao sam MARIHUANU dok sam studirao..."

Utorak, 19.11.2019 | 10:00

Ognjen je priznao da je tokom studija konzumirao marihuanu.

Razočaran u POLICIJU i SUDSTVO: "UBICA mog sina se slobodno kreće i živi u blizini Podgorice"

Utorak, 19.11.2019 | 09:17

Rožajac Emin Kalač godinama čeka da crnogorska policija privede pravdi Adisa Muratovića, pravosnažno osuđenog na 20 godina zatvora zbog ubistva njegovog tridesetsedmogodišnjeg sina Anesa Kalača, piše Dan. Kalač tvrdi da Muratović, koji je, kako tvrde nadležni organi, u bjekstvu, živi u okolini Podgorice.  

Potvrđena optužnica protiv Podgoričanina: Kolege držao na NIŠANU?

Utorak, 19.11.2019 | 08:35

Viši sud u Podgorici potvrdio je optužnicu Višeg državnog tužilaštva u Podgorici od 21. oktobra ove godine protiv okrivljenog G.O. zbog izvršenja krivičnih djela razbojništvo i nedozvoljeno držanje oružja i eksplozivnih materija, piše Dan.

FOTO: "Kola slomismo, ni taksi neće da uđe u ulicu": Mještani mjesecima čekaju na ASFALTIRANJE

Utorak, 19.11.2019 | 08:07

Već pola godine stanovnici podgoričkog naselja Stari aerodrom, čekaju da njihova ulice dobije asfalt.

Fali stručnjaka: TRI radiologa na oko 250.000 stanovnika u Podgorici

Utorak, 19.11.2019 | 07:44

Dom zdravlja Podgorica, koji sada zapošljava tri radiologa, ima potrebu za najmanje osam, odnosno do 10 stručnjaka iz ove oblasti, ali taj kadar je na nivou primarne zdravstvene zaštite deficitiran.

PROGNOZA: Tokom dana PROMJENLJIVO, večeras stiže JAČE NAOBLAČENJE

Utorak, 19.11.2019 | 07:02

Vremenska prognoza za utorak 19. novembar.

Roditelji prinuđeni da djecu vode na TESTIRANJE KRVI: Majka prijavila da je preko Instagrama njen sin kupio drogu

Utorak, 19.11.2019 | 07:16

Uprava podgoričke škole i roditelji dvoje srednjoškolaca, čiji je identitet poznat redakciji, prijavili su nedavno policiji da nepoznata lica na društvenoj mreži Instagram, preko stranica koje nude prodaju nargile, kafe i pice na parče, učenicima prodaju marihuanu i ekstazi.

Za samo OSAM mjeseci: Pokrenut 71 prekršajni postupak zbog odbijanja MMR vakcine

Utorak, 19.11.2019 | 07:11

U prvih osam mjeseci ove godine Upravi za inspekcijske poslove dostavljeno je 80 obavještenja od domova zdravlja da roditelji nijesu omogućili vakcinaciju djece predškolskog uzrasta, uključujući i MMR vakcinu, na osnovu kojih su inspektori podnijeli 73 zahtjeva za pokretanje prekršajnog postupka.

Treći put u KARIJERI: Nikola Vučević NAJBOLJI IGRAČ nedjelje na Istoku

Ponedjeljak, 18.11.2019 | 21:51

Orlando je ostvario tri vezane pobjede, a naš as imao sjajan učinak - prosječno je postizao 21,7 poena, imao 14 skokova, četiri asistencije i 1,3 blokadu po meču