Nedjelja, 20.10.2019 | 21:41
IZVOR: Stil/Ordinacija.Večernji.hr

FIT u 50. GODINI: Osam svakodnevnih životnih NAVIKA zbog kojih Džej Lo ima savršeno TIJELO!

U nastavku otkrivamo koje svakodnevne rutine u životu holivudske glumice, pjevačice se kriju iza njenog besprekornog izgleda.




Foto: Instagram/jlo

Dženifer Lopez ima 50 godina, a njeno savršeno izvajano tijelo i njegovan izgled san su mnogih žena širom svijeta.

Latino diva vodi računa o svom izgledu i više puta je izjavila kako je ono rezultat napornog rada na sebi i svom tijelu. Pored toga što je uz lične trenere dovela svoju liniju do savršenstva, Džej Lo praktikuje i neke životne navike koje su dostupne svima, navodi msn.com.

Maksimalno koristi vrijeme treninga

Najdraži trener latino dive, Dejvid Kirič  jednom prilikom je rekao kako dobar izgled ne garantuje treniranje po nekoliko sati.

"Dvosatni treninzi stvar su prošlosti. Džej Lo danas trenira od 30-45 minuta", kaže Dejvid.

Ali, takvi treninzi uključuju naporne vježbe kojima trenira sve mišiće.

OBJAVU POGLEDAJTE OVDJE.

Kompetitivno pristupa treninzima

Pre svakog nastupa na kojim satima pleše, Dženifer odlazi na naporne treninge kako bi se pripremila za sam koncert. Pored toga, trenira i sa verenikom Aleksom Rodrigezom.

S obzirom na to da je izuzetno kompetitivna, rado se odaziva na zajedničke treninge, ali odlazi i na ples. Na taj način i najdosadnije vežbe, obavljene u paru su joj zabavne.

Kombinuje vježbe

Bez obzira priprema li se za ulogu pa odlazi na sate plesa na šipci ili sprema novi muzički video, ona voli da kombinuje nekoliko treninga koji će aktivirati sve mišiće.

Džilijan Mikaels tvrdi kako je ovo odličan način za sagorevanje kalorija, ali i za zanimljivije vežbanje.

"Mnogi ljudi svaki dan rade iste vježbe, ne znajući da ih one neće dovesti do željenog gubitka kilograma", kazala je i dodala da svake dve nedelje treba promeniti vežbe kako bi rezultati bili vidljivi.

Foto: Instagram/jlo

Vodi računa šta pije

Ne konzumira alkohol, kofein i slatka pića, a tvrdi kako je voda piće zbog kojeg može trenirati još više i još jače.

Bez obzira trenirate li svaki dan, kao Džej Lo ili se pridržavate predloženog minimuma od 150 minuta nedeljno, važno je hidratizovati se pre, tokom i nakon treninga kako bi osnažili mišiće i pripremili za sutrašnji trening.

Sitnim nagradama slavi trening

Za magazin Hello glumica i pjevačica je rekla kako posle svakog treninga voli da provede vrijeme s djecom ili pojede neki zdravi obrok kako bi se nagradila posle napornog rada. Osim toga, poslije treninga se počasti i vrućom kupkom.

Zdrave nagrade posle treninga odličan su način kako rutinizovati trening, ali i uskladiti s nečim posle čega se osjećate srećno i zadovoljno.

Preferira jutarnji trening

Zbog toga što su šanse za propuštanjem treninga tokom dana veće nego ujutro, Džej Lo preferira jutarnji trening.

Uvrštavanjem treninga u dnevni raspored teže ćete ga izbjeći, a s vremenom će vam već preći u naviku.

Pazi na ishranu

Sveže povrće, cjelovite žitarice, orašasti plodovi i velika količina proteina sastavni su dio jelovnika slavne latino dive.

Konzumira slatki krompir, kvinoju, smeđi pirinač i ovsenu kašu kako bi imala energiju tokom napornih dana i još napornijih treninga.

Kada jede napolju, bira svježe salate i ribu, a dosta vode je obavezno.

Ne pretjeruje

Holivudska glumica i pjevačica spava osam sati i trudi se da uvek nađe vremena za sebe.

Na taj način pazi da se ne preforsira, a to ujedno i pomaže tijelu da normalno funkcioniše jer dovoljan san pomaže u izgradnji mišića, te kontrolisanju hormona gladi.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

VIDEO: Prišao sa nožem: Novinarka CNN-a OPLJAČKANA u prenosu uživo

Petak, 03.07.2020 | 21:28

Novinarka CNN Druna Masedo napadnuta je u Brazilu dok je izvještavala o poplavama u Sao Paolu, a njoj je prišao muškarac sa nožem.

FOTO: Službe zaštite i spašavanja intervenisali nakon NEVEREMENA u PG

Petak, 03.07.2020 | 20:46

Nakon nevremena koje je zahvatilo Podgoricu oko 17 časova, pripadnici Službe zaštite i spašavanja intervenisali su na nekoliko lokacija u uklanjanju oborenih stabala i oslobađanju zarobljenih vozila ispod polomljenih stabala. 

Državljani Španije mogu bez karantina u TRI zemlje van EU - Crna Gora je među njima

Petak, 03.07.2020 | 20:35

Prema podacima sajta Worldometers, Španija se nalazi na petom mjestu po broju zaraženih koronavirusom u svijetu...

VIDEO: Najluđi način zaštite od koronavirusa: Par napravio PIRAMIDU u dvorištu

Petak, 03.07.2020 | 20:19

Vlasnici tvrde da svako ko uđe u nju izlazi kao nov...

SVIJET: Broj zaraženih od koronavirusa premašio 11 MILIONA

Petak, 03.07.2020 | 19:55

Aktivnih slučajeva je 4.349.034, od čega je 57.940 u kritičnom stanju, a blage simptome ima 4.291.094 osoba...

Demokratska partija socijalista: "SPC nastavila jeftinu političku kampanju"

Petak, 03.07.2020 | 19:41

Predizborne aktivnosti koje je zvanično započela vidovdanskim mitingom, Srpska pravoslavna crkva je nastavila današnjim saopštenjem. U maniru stranačkih organizacija, koje psihološko-populističkim frazama žele da pridobiju glasače, Crkva je konačno ogolila svoje političke namjere, poručuju iz Demokratske partije socijalista.

VJENČANJE je sad u drugom planu: Džej Lo ide na vantjelesnu oplodnju?

Petak, 03.07.2020 | 19:07

- Jedna od prvih stvari o kojima su raspravljali kada su počinjali zabvaljanje, bila su upravo zajednička djeca - rekao je izvor.

LEGENDARNA POBJEDA: Nadal otkrio- Dobio sam Federera na Vimbldonu na jednoj nozi

Petak, 03.07.2020 | 19:04

Rafael Nadal je prije 12 godina osvojio prvu od dvije titule na Vimbldonu, a pobjeda nad Rodžerom Federerom, koji je u tom trenutku bio petostruki uzastopni šampiona, možda je i najveća u njegovoj karijeri.  

Britanska Vlada objavila spisak: Crnogorski državljani NE MOGU u Veliku Britaniju

Petak, 03.07.2020 | 18:22

Vlada Velike Britanije je objavila listu zemalja za koje se propisi o karantinu neće primjenjivati pri ulasku u ovu državu, među kojima nema Crne Gore.

"Advokati brane PRAVO i PRAVDU": Proglas protiv Zakona potpisao 301 advokat

Petak, 03.07.2020 | 18:16

U znak protesta usvajanju Zakona o slobodi vjeroispovijesti, 301 advokat potpisao je proglas "Advokati brane Pravo i Pravdu".