Ponedjeljak, 11.11.2019 | 10:39
IZVOR: novosti.rs

SMRŠAJTE pet kilograma za nedjelju dana i OJAČAJTE IMUNITET: Dijeta sa puno vitamina C

Jelovnik koji uključuje velike količine vitamina C, namijenjen je gojaznima i osobama koje imaju problema sa probavom. Na ovaj način, kilogrami se gube, varenje se poboljšava, dok se istovremeno jača imunitet.




Foto: Ilustracija, Pixabay

U ovoj dijeti glavne namirnice su pomorandže i jaja, koje je važno uzimati u tačnom redosljedu. Hranu nemojte previše soliti, jer so veže vodu u tijelu. Meso i kuvano povrće možete začiniti sušenim začinima od povrća, a tokom ovog režima ishrane alkohol se mora izbjegavati.

Pošto se za vrijeme upražnjavanja dijete unosi manje ugljenih hidrata smanjuje se mišićna masa, potrebna je fizička aktivnost. To može biti fitnes, trčanje, biciklizam, plivanje ili jednostavno hodanje.

Za pet dana, može da se izgubi od dva i po do pet kilograma. Važno je da se nakon tog perioda napravi pauza i jede uobičajeno, ali umjereno. Nakon prestanka dijete, dovoljno je da se svakog ponedjeljka pridržavate jelovnika.

Dijeta je dosta restriktivna i zato prije nego što se odlučite za njenu primjenu, konsultujte se sa nutricionistom i ljekarom. Ako nemate previše suvišnih kilograma, onda pribjegnite nekoj drugoj dijeti ili je upražnjavajte po nešto blažem, vašem organizmu, prilagođenom receptu.

PRVI DAN

Doručak: pomorandža, kruška, breskva, lubenica ili dinja, dva dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera

Ručak: pomorandža, kuvano jaje, kiselo mlijeko ili jogurt

Večera: dva paradajza ili dva decilitra pirea od paradajza, dva kuvana jaja, mala glavica zelene salate, ili krastavac, dva dvopeka.

DRUGI DAN

Doručak: Isti kao juče

Ručak: pomorandža, jaje, kisjelo mlijeko, dva dvopeka

Večera: 125 g dinstane mljevene govedine sa paradajzom, dvopek, šoljica čaja ili kafe

TREĆI DAN

Doručak: pomorandža, dva dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera

Ručak: pomorandža, kuvano jaje, kisjelo mlijeko, manja glavica salate

Večera: 125 g mesa, pomorandža, dvopek, šoljica kafe ili čaja

ČETVRTI DAN

Doručak: pomorandža, dva dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera

Ručak: 125 g svježeg kravljeg sira s malo mliječne masti, paradajz, dvopek

Večera: 125 g mljevenog mesa dinstanog sa dva paradajza ili dva decilitra pirea od paradajza, jabuka, dvopek

PETI DAN

Doručak: dvopek i kafa

Ručak: 200 g barenog mesa ili ribe, paradajz, dvopek

Večera: 500 g kuvanog povrća (šargarepa, grašak, krompir,), jaje, paradajz.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Maska sa lancem i šiljcima: Poznata pjevačica apelovala na FANOVE da budu ODGOVORNI!

Subota, 04.07.2020 | 14:27

Američka pjevačica i glumica Lejdi Gaga postavila je na svoj Instagram profil fotografiju sa maskom sa šiljcima i lancem, na kojoj piše "Chromatica", omaž njenom posljednjem istoimenom albumu.

Episkopski savjet: Zbog koronavirusa ODGAĐAJU se MOLEBANI

Subota, 04.07.2020 | 14:13

Episkopski savjet Srpske pravoslavne crkve (SPC) u Crnoj Gori saopštio je da se zbog pogoršane epidemiološke situacije u zemlji odgađaju molebani koji se u organizuju u znak protesta zbog usvajanja Zakona o slobodi vjeroispovijesti.

Mugoša APELOVAO: Smanjite kontakte, ostanite kući kad god možete,... broj zaraženih RASTE

Subota, 04.07.2020 | 13:33

Direktor Instituta za javno zdravlje, prof. dr Boban Mugoša poručio je građanima da smanje kontakte i ostanu doma kad god mogu, ugostiteljima i privrednicima da poštuju propisane mjere i zakonske obaveze, a predsjedniku Srbije Aleksandru Vučiću da ne iznosi neistine i da Crnu Goru ostavi na miru.

FOTO: Koncerti u doba korone: Osmišljena ARENA po pravilima FIZIČKE DISTANCE!

Subota, 04.07.2020 | 13:18

Koncerti na koje smo navikli i masovna okupljanja zabranjena su širom svijeta ovog ljeta zbog pandemije, međutim na trkačkoj stazi Newcastle Racecourse u Engleskoj osmišljeno je kako da koriguju arenu, a da odgovara pravilima fizičke distance.

"Đoković nije napravio ništa loše, Tim će donirati NOVAC koji je zaradio u Beogradu"!

Subota, 04.07.2020 | 13:01

Otac Dominika Tima, trećeg igrača na teniskoj ATP rang listi, kaže da će njegov sin donirati sav novac koji je zaradio u Beogradu, a stao je i u odbranu Novaka Đokovića koji se našao na velikom udaru javnosti zbog organizacije regionalnog teniskog turnira Adria Tour.

KORONAVIRUS u Crnoj Gori - Dva pacijenta u Kliničkom centru životno ugrožena

Subota, 04.07.2020 | 12:52

U Kliničkom centru Crne Gore trenutno se liječi 28 pacijenata kod kojih je potvrđeno prisustvo virusa COVID-19, od kojih je sedam u Poluintenzivnoj jedinici, a dva su u Jedinici intenzivnog liječenja i vitalno su ugroženi, saopšteno je danas iz te zdavstvene ustanove.

MERIDIAN: Zajedništvo je jedina snaga koja nam može pomoći!

Subota, 04.07.2020 | 12:49

Pandemija COVID-19 donijela je teške trenutke za našu zemlju i region. Pomoć je tražena sa svih strana, a pozivima su se odazvali samo društveno odgovorni među kojima je kompanija Meridianbet.

Osvojio srca ljudi: Policajac kabanicom prekrio povrijeđenog psa da ne kisne

Subota, 04.07.2020 | 12:16

Saobraćajni policajac iz Jozgata u Turskoj, kabanicom je prekrio povrijeđenog psa na ulici i time pokušao da ga zaštiti od kiše.  

SUROVA igra sudbine: Prelijepa fudbalerka doživjela bizarnu nesreću, AMPUTIRALI su joj nogu

Subota, 04.07.2020 | 11:25

Kolumbijska fudbalerka Joanis Menko doživjela je bizarnu nesreću koja je rezultirala amputacijom noge!

KORONA i u KOŠARCI: Dva pozitivna slučaja, treninzi obustavljeni

Subota, 04.07.2020 | 11:15

Korona je ušla i u košarku - seniorska i mlada reprezentacija Crne Gore prekinule su mini-pripreme u Tivtu, a treninge je obustavila i ženska selekcija koja se spremala u Bijelom Polju.