Četvrtak, 14.11.2019 | 17:42
IZVOR: miss7.24sata.hr

Hrana koja čuva naš MOZAK: Iznenadiće VAS o kojih ŠEST namirnica je RIJEČ!

Kad čujemo da je nešto jako zdravo za naš organizam, često nam je prva asocijacija bezokusna i nemasna hrana. No, ovaj put smo se iznenadili otkrivši da su nama omiljene namirnice zapravo pravi booster za naš mozak.




Foto:Printscreen/paddockridge.com

Šumsko voće

PR Akademije za nutricionizam i dijetalnu prehranu, Ginger Hultin, izjavila je da je velika studija otkrila kako su žene koje jedu spomenute namirnice imale sporiji pad kognitivnih funkcija. Ove bobice posebno su bogate antocijaninima - antioksidansima, koji mogu preći krvno-moždanu barijeru i potencijalno pozitivno uticati na područja mozga povezana s učenjem i pamćenjem. Razlog ovih pozitivnih rezultata može se kriti upravo u antioksidacijskim i protuupalnim svojstvima bobica. Veličina porcija korištena u studiji iznosila je samo pola šoljice bobica, a izgleda da dnevna konzumacija daje najbolje rezultate.

Tamna čokolada

Ako ni vi ne možeš zamisliti dan bez kockice čokolade, serviramo vam najbolju vijest koju ste danas čuli! Nekoliko studija pokazalo je da zdrave poslastice pomažu u jačanju našeg mozga, kognitivnih funkcija, smanjuju rizik od demencije i poboljšavaju performans u aktivnostima koje zahtijevaju korišćenje memorije. Jedno je istraživanje pokazalo da epikatehin, flavanol koji se nalazi u kakau, čaju, bobicama i drugom voću, donosi kognitivne koristi našem mozgu - naročito u zadacima koji uključuju pamćenje, izvršnu funkciju i brzinu obrade informacija.

Riba

Naš mozak treba puno omega-3 masnih kisjelina kako bi ostao zdrav. Zato su ribe bogate tim masnoćama, poput sardina, tune i lososa, jako dobar izbor. One opskrbljuju mozak EPA i DHA masnim kisjelinama, što je za njegov rad ključno budući da je to najmasniji organ u našem tijelu. Deficit ovih omega-3 masnih kisjelina u nekim je istraživanjima povezan s neurodegenerativnim poremećajima, ali je na tom području potrebno sprovesti još studija.

Jaja

Holesterol u jajima godinama je predmet mnogih rasprava, ali ono što je sada sigurno jest to da nam jedno jaje dnevno može donijeti velike benefite. Ako je suditi prema finskom istraživanju, konzumacija jaja može pojačati snagu mozga, a veliku zaslugu u tome ima holin - hranjivi sastojak koji pomaže u prenošenju signala između živčanih stanica. Istraživanje je takođe pokazalo da ako često jedete jaja, time možete smanjiti rizik od demencije i Alchajmerove bolesti.

Vino

Naučnk Gordon Shepherd, sa univerziteta Yale, tvrdi da pijenje vina zahvata više radnih dielova mozga od bilo koje druge ljudske aktivnosti. Shepherd kaže da se sve svodi na ukus jer proces kušanja vina, koji aktivira mišiće jezika i receptora okusa, uključuje veći rad mozga nego slušanje muzike ili čak rješavanje matematičkog problema. U jednom su istraživanju ljudi konzumirali hranu bogatu flavonoidima; vino, čokolada ili čaj, te su poslije imali bolje rezultate na kognitivnim testovima od onih koji nisu. Naravno, radilo se o čaši vina dnevno pa nemojte pretjerivati!

Orasi

Mnogi su orašasti plodovi dobri za zdravlje mozga, ali orasi su naročito korisni jer predstavljaju odličan izvor omega-3 masnih kisjelina. Konzumacija orašastih plodova povezana je s poboljšanim kognitivnim performansama kod odraslih i zato ih svakako trebate uvrstiti u svoj dnevni ili nedjeljni jelovnik!

Naravno, prilikom konzumacije ovih namirnica nemoj pretjerati s kalorijskim unosom jer je najzdravija ishrana ona koja je uravnotežena.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Podgorica: Postavljeno PRVO mobilno RECIKLAŽNO DVORIŠTE

Ponedjeljak, 09.12.2019 | 13:16

Prvo mobilno reciklažno dvorište koje je nabavila Čistoća od danas se nalazi u užem gradskom jezgru, na parkingu u Ulici Balšića.

"REALNA PRIČA" pred publikom u PG: Premijerno 15. decembra u bioskopu Cineplexx Delta City

Ponedjeljak, 09.12.2019 | 12:57

Rediteljski prvjenac Gordana Kičića, film „Realna priča“ biće premijerno prikazan u Podgorici u nedjelju, 15. decembra 2019. godine sa početkom u20:00h u bioskopu Cineplexx Delta City.

Neprijatno IZNENAĐENJE na SVOM vjenčanju: Mlada pretrnula od STRAHA

Ponedjeljak, 09.12.2019 | 12:55

Stejsi Oven (29) je uživala na svom vjenčanju, kada je u sekundi pretrnula od straha.

Bez promjena: Cijene GORIVA i naredne DVIJE nedjelje ISTE

Ponedjeljak, 09.12.2019 | 12:39

Cijene goriva naredne dvije sedmice biće bez promjena, saopšteno je CdM-u iz Ministarstva ekonomije.

U dvorištu porodilčne kuće aktivirana EKSPLOZIVNA NAPRAVA: Uhapšen OSUMNJIČENI

Ponedjeljak, 09.12.2019 | 12:37

Sprovođenjem kontinuiranih operativnih mjera i radnji, policija u Podgorici je rasvijetlila aktiviranje eksplozivne naprave koje se dogodilo u podgoričkom naselju Zabjelo u dvorištu porodične kuće oštećenog V.B., saopšteno je iz Uprave policije. 

KAŽNJENA najveća ZEMLJA svijeta: Ruski sportisti NEĆE učestvovati na Olimpijskim igrama

Ponedjeljak, 09.12.2019 | 11:57

Svjetska antidoping agencija drakonski je kaznila najveću zemlju svijeta.

Predavanje “Godina velikih mogućnosti” u Multimedijalnoj sali KIC-a

Ponedjeljak, 09.12.2019 | 11:38

Predavanje pod nazivom “Godina velikih mogućnosti” koje se tiče ličnog razvoja održaće Miloš Savović trener za razvoj ličnog potencijala u srijedu, 11.decembra, u Multimedijalnoj sali KIC-a “Budo Tomović”, sa početkom u 19 sati.

Zbog klimatskih promjene ovo VOĆE NESTAJE: Ne podnosi VISOKE temperature

Ponedjeljak, 09.12.2019 | 11:38

Iako u prodavnicama možete naći zelene i žute jabuke, one crvene su obično najpopularnije. Međutim, čini se da će crvene uskoro nestati s tržišta, piše BBC, a za sve su krive klimatske promjene.

Petogodišnjak SPASIO BEBU: Pješačio pola kilometra na temperaturi od MINUS TRIDESET!

Ponedjeljak, 09.12.2019 | 11:18

Dječak (5), koji je ostao sam kod kuće u zabačenom selu na Aljasci, nosio je bebu (1) pola kilometra na temperaturi od minus trideset!

VIDEO:"Zbuniću se ako tim lijepim nogama..." Šešelj u emisiji UŽIVO šokirao Jovanu Joksimović

Ponedjeljak, 09.12.2019 | 11:02

Vojislav Šešelj, lider Srpske radikalne stranke, šokirao je sve u studiju kada je voditeljki Jovani Joksimović uživo u emisiji dao "kompliment".