Četvrtak, 14.11.2019 | 17:42
IZVOR: miss7.24sata.hr

Hrana koja čuva naš MOZAK: Iznenadiće VAS o kojih ŠEST namirnica je RIJEČ!

Kad čujemo da je nešto jako zdravo za naš organizam, često nam je prva asocijacija bezokusna i nemasna hrana. No, ovaj put smo se iznenadili otkrivši da su nama omiljene namirnice zapravo pravi booster za naš mozak.




Foto:Printscreen/paddockridge.com

Šumsko voće

PR Akademije za nutricionizam i dijetalnu prehranu, Ginger Hultin, izjavila je da je velika studija otkrila kako su žene koje jedu spomenute namirnice imale sporiji pad kognitivnih funkcija. Ove bobice posebno su bogate antocijaninima - antioksidansima, koji mogu preći krvno-moždanu barijeru i potencijalno pozitivno uticati na područja mozga povezana s učenjem i pamćenjem. Razlog ovih pozitivnih rezultata može se kriti upravo u antioksidacijskim i protuupalnim svojstvima bobica. Veličina porcija korištena u studiji iznosila je samo pola šoljice bobica, a izgleda da dnevna konzumacija daje najbolje rezultate.

Tamna čokolada

Ako ni vi ne možeš zamisliti dan bez kockice čokolade, serviramo vam najbolju vijest koju ste danas čuli! Nekoliko studija pokazalo je da zdrave poslastice pomažu u jačanju našeg mozga, kognitivnih funkcija, smanjuju rizik od demencije i poboljšavaju performans u aktivnostima koje zahtijevaju korišćenje memorije. Jedno je istraživanje pokazalo da epikatehin, flavanol koji se nalazi u kakau, čaju, bobicama i drugom voću, donosi kognitivne koristi našem mozgu - naročito u zadacima koji uključuju pamćenje, izvršnu funkciju i brzinu obrade informacija.

Riba

Naš mozak treba puno omega-3 masnih kisjelina kako bi ostao zdrav. Zato su ribe bogate tim masnoćama, poput sardina, tune i lososa, jako dobar izbor. One opskrbljuju mozak EPA i DHA masnim kisjelinama, što je za njegov rad ključno budući da je to najmasniji organ u našem tijelu. Deficit ovih omega-3 masnih kisjelina u nekim je istraživanjima povezan s neurodegenerativnim poremećajima, ali je na tom području potrebno sprovesti još studija.

Jaja

Holesterol u jajima godinama je predmet mnogih rasprava, ali ono što je sada sigurno jest to da nam jedno jaje dnevno može donijeti velike benefite. Ako je suditi prema finskom istraživanju, konzumacija jaja može pojačati snagu mozga, a veliku zaslugu u tome ima holin - hranjivi sastojak koji pomaže u prenošenju signala između živčanih stanica. Istraživanje je takođe pokazalo da ako često jedete jaja, time možete smanjiti rizik od demencije i Alchajmerove bolesti.

Vino

Naučnk Gordon Shepherd, sa univerziteta Yale, tvrdi da pijenje vina zahvata više radnih dielova mozga od bilo koje druge ljudske aktivnosti. Shepherd kaže da se sve svodi na ukus jer proces kušanja vina, koji aktivira mišiće jezika i receptora okusa, uključuje veći rad mozga nego slušanje muzike ili čak rješavanje matematičkog problema. U jednom su istraživanju ljudi konzumirali hranu bogatu flavonoidima; vino, čokolada ili čaj, te su poslije imali bolje rezultate na kognitivnim testovima od onih koji nisu. Naravno, radilo se o čaši vina dnevno pa nemojte pretjerivati!

Orasi

Mnogi su orašasti plodovi dobri za zdravlje mozga, ali orasi su naročito korisni jer predstavljaju odličan izvor omega-3 masnih kisjelina. Konzumacija orašastih plodova povezana je s poboljšanim kognitivnim performansama kod odraslih i zato ih svakako trebate uvrstiti u svoj dnevni ili nedjeljni jelovnik!

Naravno, prilikom konzumacije ovih namirnica nemoj pretjerati s kalorijskim unosom jer je najzdravija ishrana ona koja je uravnotežena.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Abazović predložio Krivokapića za premijera, DF ODBIO

Utorak, 22.09.2020 | 19:46

Lideri Demokratskog fronta tvrde da nosilac liste "Za budućnost Crne Gore" Zdravko Krivokapić više nema jedinstvenu podršku te koalicije i da ga ne mogu podržati za mandatara dok ne preispitaju povjerenje prema njemu na stranačkim organima.

Presjek IJZ: 296 NOVIH slučajeva zaraze KORONAVIRUSOM, OSAM pacijenata PREMINULO

Utorak, 22.09.2020 | 17:05

Laboratorije Instituta za javno zdravlje su od posljednjeg presjeka završile PCR analizu 749 uzorka na novi koronavirus.

ANKETA: Broj slučajeva COVID 19 raste: Hoće li POJAČANE KONTROLE usloviti veće poštovanje mjera?

Utorak, 22.09.2020 | 12:24

Ukupan broj trenutno aktivnih slučajeva COVID19 u Crnoj Gori trenutno iznosi 3448...

Nijesu krili da su ZAJEDNO: Ovo je JEDINI muškarac kog je Ceca pokazala poslije Arkana

Utorak, 22.09.2020 | 13:22

Otkako je postala udovica, poznata pjevačica se samo s jednim muškarcem pojavljivala predstavljajući ga kao svog emotivnog partnera.

Mandić: URA ima drugačije principe od naših, ali ne smijemo zaboraviti da smo zajedno srušilli Đukanovića

Utorak, 22.09.2020 | 17:41

Sad je najvažnije da konsituišemo novu vlast, a tu uvijek ima neslaganja, pregovora, nije to lak posao. Moramo da usaglasimo principe, a oko toga se svi unutar naše koalicije slažu, nema problema, ni nesuglasica sa kolegama koje predvodi Aleksa Bečić, ali ne možemo da se složimo sa ljudima iz stranke koju vodi Dritan Abazović, kaže za portal Nova.rs Andrija Mandić, predsjednik Nove srpske demokratije, članice Demokratskog fronta i koalicije "Za budućnost Crne Gore."

Ana Nikolić iskreno o svemu kroz šta je prošla: "Bila sam na samom dnu..."

Srijeda, 23.09.2020 | 10:37

Pjevačica Ana Nikolić uspjela je nakon duge borbe sa kilogramima da dovede liniju do savršenstva.

Nikšić: Životno ugroženo SEDAM pacijenata u Opštoj bolnici

Srijeda, 23.09.2020 | 10:31

U Opštoj bolnici u Nikšiću trenutno je hospitalizovano 78 pacijenata sa koronavirusom.

Predstava o heroinama iz doba Velikog rata o kojima se malo govori

Srijeda, 23.09.2020 | 10:19

Pretposljednji pozorišni program 33. „Barskog ljetopisa“ bila je predstava „Dve žene i jedan rat“, u produkciji „Dom Jevrema Grujića“ i režiji Aleka Conića, igrana u utorak 22. septembra u Starom Baru.

Crna Gora: Tokom noći i jutra zabilježeno 20.000 udara GROMA

Srijeda, 23.09.2020 | 10:14

Prvu jesenju noć u Crnoj Gori obilježio je i veliki broj udara groma.

Opšta bolnica - PREMINULA tri pacijenta koja su bila zaražena KORONAVIRUSOM

Srijeda, 23.09.2020 | 09:22

U Opštoj bolnici Berane preminula su tri pacijenta sa koronavirusom.

UŽIVAJU u ljubavi i spremni su da je OZVANIČE? Fudbaler sprema PRSTEN za Katarinu Grujić?

Srijeda, 23.09.2020 | 09:00

Kako pišu domaći mediji, fudbaler Marko Gobeljić sprema se za zaprosi pjevačicu Katarinu Grujić, sa kojom je u vezi nekoliko mjeseci.

Vlada i Glavni grad obećali POMOĆ: Šteta na robnoj kući Dadi više od TRI MILIONA EURA

Srijeda, 23.09.2020 | 08:27

Vlada i Glavni grad obećali su da će pomoći vlasnicima objekata koji su stradali u požaru na Karabuškom polju u ponedjeljak, 21. septembra.

Dr Savović: Epidemiološka situacija izuzetno ZABRINJAVAJUĆA

Srijeda, 23.09.2020 | 08:16

Epidemilolog KCCG dr Slavko Savović kaže da je trenutna epidemiološka situacija izuzetno zabrinjavajuća.

"Djeca ne žele maske, plaču,..." Roditelji prijete BOJKOTOM nastave zbog maski

Srijeda, 23.09.2020 | 07:06

Roditelji koji su pokrenuli peticiju da se ukine odluka o nošenju maski u učionicama, poručili su da razmišljaju da u znak protesta bojkotuju nastavu prvog dana školske godine, jer su djeca već pod stresom, kako zbog novog načina praćenja gradiva, tako i zbog epidemiološke situacije.

PODRŠKA pred istorijsku utakmicu: Plavo - bijelo svijetlo na Milenijumu u čast naših fudbalera

Utorak, 22.09.2020 | 21:50

Podrška našim fudbalerima pred istorijsku utakmicu u Sarajevu.