Četvrtak, 14.11.2019 | 17:42
IZVOR: miss7.24sata.hr

Hrana koja čuva naš MOZAK: Iznenadiće VAS o kojih ŠEST namirnica je RIJEČ!

Kad čujemo da je nešto jako zdravo za naš organizam, često nam je prva asocijacija bezokusna i nemasna hrana. No, ovaj put smo se iznenadili otkrivši da su nama omiljene namirnice zapravo pravi booster za naš mozak.




Foto:Printscreen/paddockridge.com

Šumsko voće

PR Akademije za nutricionizam i dijetalnu prehranu, Ginger Hultin, izjavila je da je velika studija otkrila kako su žene koje jedu spomenute namirnice imale sporiji pad kognitivnih funkcija. Ove bobice posebno su bogate antocijaninima - antioksidansima, koji mogu preći krvno-moždanu barijeru i potencijalno pozitivno uticati na područja mozga povezana s učenjem i pamćenjem. Razlog ovih pozitivnih rezultata može se kriti upravo u antioksidacijskim i protuupalnim svojstvima bobica. Veličina porcija korištena u studiji iznosila je samo pola šoljice bobica, a izgleda da dnevna konzumacija daje najbolje rezultate.

Tamna čokolada

Ako ni vi ne možeš zamisliti dan bez kockice čokolade, serviramo vam najbolju vijest koju ste danas čuli! Nekoliko studija pokazalo je da zdrave poslastice pomažu u jačanju našeg mozga, kognitivnih funkcija, smanjuju rizik od demencije i poboljšavaju performans u aktivnostima koje zahtijevaju korišćenje memorije. Jedno je istraživanje pokazalo da epikatehin, flavanol koji se nalazi u kakau, čaju, bobicama i drugom voću, donosi kognitivne koristi našem mozgu - naročito u zadacima koji uključuju pamćenje, izvršnu funkciju i brzinu obrade informacija.

Riba

Naš mozak treba puno omega-3 masnih kisjelina kako bi ostao zdrav. Zato su ribe bogate tim masnoćama, poput sardina, tune i lososa, jako dobar izbor. One opskrbljuju mozak EPA i DHA masnim kisjelinama, što je za njegov rad ključno budući da je to najmasniji organ u našem tijelu. Deficit ovih omega-3 masnih kisjelina u nekim je istraživanjima povezan s neurodegenerativnim poremećajima, ali je na tom području potrebno sprovesti još studija.

Jaja

Holesterol u jajima godinama je predmet mnogih rasprava, ali ono što je sada sigurno jest to da nam jedno jaje dnevno može donijeti velike benefite. Ako je suditi prema finskom istraživanju, konzumacija jaja može pojačati snagu mozga, a veliku zaslugu u tome ima holin - hranjivi sastojak koji pomaže u prenošenju signala između živčanih stanica. Istraživanje je takođe pokazalo da ako često jedete jaja, time možete smanjiti rizik od demencije i Alchajmerove bolesti.

Vino

Naučnk Gordon Shepherd, sa univerziteta Yale, tvrdi da pijenje vina zahvata više radnih dielova mozga od bilo koje druge ljudske aktivnosti. Shepherd kaže da se sve svodi na ukus jer proces kušanja vina, koji aktivira mišiće jezika i receptora okusa, uključuje veći rad mozga nego slušanje muzike ili čak rješavanje matematičkog problema. U jednom su istraživanju ljudi konzumirali hranu bogatu flavonoidima; vino, čokolada ili čaj, te su poslije imali bolje rezultate na kognitivnim testovima od onih koji nisu. Naravno, radilo se o čaši vina dnevno pa nemojte pretjerivati!

Orasi

Mnogi su orašasti plodovi dobri za zdravlje mozga, ali orasi su naročito korisni jer predstavljaju odličan izvor omega-3 masnih kisjelina. Konzumacija orašastih plodova povezana je s poboljšanim kognitivnim performansama kod odraslih i zato ih svakako trebate uvrstiti u svoj dnevni ili nedjeljni jelovnik!

Naravno, prilikom konzumacije ovih namirnica nemoj pretjerati s kalorijskim unosom jer je najzdravija ishrana ona koja je uravnotežena.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Najpopularnija DIJETA na SVIJETU: Jedete VIŠE, ne osjećate GLAD, a još i MRŠAVITE

Nedjelja, 26.01.2020 | 16:03

Jedete više, ne osjećate glad i još mršavite? Zvuči zaista nestvarno, ali stručnjaci tvrde da na tom principu funkcioniše tzv. volumetrijska ili volumetriks dijeta, proglašena drugom najpopularnijom dijetom ove godine.

Održite svoju postignutu kilažu: Ne preskačite DORUČAK

Nedjelja, 26.01.2020 | 14:48

Put do cilja, to jest gubljenje kilograma je dug i mukotrpan. Međutim, i kada dođemo do željene kilaže, razna iskušenja i dalje su prisutna. Jedno od najvećih iskušenja jeste kako, na duže vrijeme, ostati vitak i ne vratiti opet neželjene, izgubljene kilograme.

Volite da pratite FUDBAL? Evo kako fudbalske UTAKMICE utiču na vaše TIJELO

Subota, 25.01.2020 | 16:40

Redovno pratite fudbal? Evo kako gledanje utakmica utiče na vaše zdravlje.

Naučnici istražuju: Novi KORONAVIRUS počeo od čorbe od SLIJEPOG MIŠA?!

Petak, 24.01.2020 | 14:09

Detaljna genetska analiza "2019-nCoV" otkrila je da je novi soj virusa mješavina dva druga koronavirusa, od kojih jedan potiče od slijepih miševa, a drugi je nepoznat.

Đukić: Redovnim ginekološkim pregledima spriječiti karcinom grlića materice

Petak, 24.01.2020 | 10:00

U Crnoj Gori su porazne stope obolijevanja i umiranja od karcinoma grlića materice, jer se pacijentkinje javljaju kasno, kada je bolest uznapredovala, zbog čega je neophodno da žene dolaze na redovne ginekološke preglede kako bi se ta teška bolest spriječila.

Građani iz Nikšića poručuju: Kroz Kočane NEMA ŠETNJE

Nedjelja, 26.01.2020 | 12:59

Kroz Kočane nema šetnje, poručila je grupa građana te mjesne zajednice, reagujući na najavu litije i okupljanja kod crkve u Kočanima, u Nikšiću.  

VIDEO: U Kočanima LITIJA otkazana: Građani ipak PROTESTUJU

Nedjelja, 26.01.2020 | 16:21

Mještani MZ Kočani u Nikšiću okupili su se danas kod mjesne crkve u znak protesta zbog najavljene litije SPC u tom mjestu, koja je u međuvremenu otkazana.

Vladimir Gojković: "Od SVAĐA niko nema koristi, ne treba miješati politiku sa SPORTOM"

Nedjelja, 26.01.2020 | 08:32

Svađa i tenzije ništa dobro ne donose, kaže za Kurir Vladimir Gojković povodom podjela u Crnoj Gori poslije uvođenja spornog Zakona o slobodi vjeroispovijesti.

Amfilohije: “Kakav je to grijeh protiv Crne Gore slikanje trobojke kralja Nikole..."

Nedjelja, 26.01.2020 | 16:08

Mitropolit crnogorsko primorski Amfilohije, osvrćući se na sinoćnji incident, kazao je da se na bratoubistvu i bratomržnji ne može graditi budućnost.

Glavni grad: "SAČUVAĆEMO našu Podgoricu od destrukcije"

Nedjelja, 26.01.2020 | 12:09

Pozivamo sugrađane da vjerska osjećanja i politička uvjerenja iskazuju na civilizovan način, koji ne ugrožava interese drugih ljudi i našeg grada. Ukoliko to ne bude slučaj, Glavni grad će odlučno djelovati i, kao i do sada, pružiti maksimalnu podršku državnim organima u cilju očuvanja javnog reda i mira i zaštite vitalnih interesa našeg grada i naše države, saopštili su danas iz podgoričke uprave.

Nikola Vučević: Molimo se za Brajantovu porodicu, počivajte u POČIVAJTE U MIRU Kobi i Điđi

Ponedjeljak, 27.01.2020 | 00:00

Vijest o tragičnoj smrti Kobija Brajanta potresla je planetu i ujedinila je u iskazivanju poštovanja i tuge zbog preranog odlaska košarkaške legende.

Bogdan Bogdanović NEUTJEŠAN nakon smrti Brajanta: Ostao sam bez KOŠARKAŠKOG OCA

Nedjelja, 26.01.2020 | 23:26

Vijest o smrti Kobija Brajanta potresla je i srpskog reprezentativca, košarkaša Sakramenta, Bogdana Bogdanovića, koji je na Tviteru napisao da je ostao bez košarkaškog idola.

PUCNJAVA u podgoričkom naselju: RANJEN muškarac

Nedjelja, 26.01.2020 | 23:13

Muškarac M.N. ranjen je večeras iz vatrenog oružja u naselju Konik u blizini marketa Laković, saznaju Vijesti.

DOBRO NAM DOŠLI zlatni momci: Sjutra na Trgu nezavisnosti DOČEK Ajkula

Nedjelja, 26.01.2020 | 21:44

Vlada Crne Gore, Ministarstvo sporta i mladih i Glavni Grad, povodom osvajanja bronzane medalje na Evropskom prvenstvu u Budimpešti, organizuju doček naših vaterpolista sjutra na Trgu nezavisnosti.

Kobija više NEMA, svijet TUGUJE za velikanom: "Zauvijek ćemo te pamtiti"

Nedjelja, 26.01.2020 | 21:24

Kobija više nema - legendarni košarkaš, jedan od najboljih svih vremena, simbol sporta, sportskih dostignuća i vještina, poginuo je u padu helikoptera u Kaliforniji.

Novi ŠAMPION Evrope: Mađarska SAVLADALA Španiju

Nedjelja, 26.01.2020 | 21:20

Mađarska je novi šampion Evrope - domaći vaterpolisti su u finalu u Budimpešti savladali Španiju nakon peteraca 14:13 (regularni tok 9:9).

PRVI SNIMAK sa mjesta nesreće: TRAGIČNO STRADAO Kobi Brajant

Nedjelja, 26.01.2020 | 21:06

Jedan od najboljih košarkaša svih vremena, Amerikanac Kobi Brajant, poginuo je u nedjelju ujutru u helikopterskoj nesreći.

POGINUO Kobi Brajant: Legendarni košarkaš stradao u helikopterskoj nesreći

Nedjelja, 26.01.2020 | 20:50

Legendarni američki košarkaš i jedan od najboljih u NBA istoriji Kobe Brajant poginuo je u helikopterskoj nesreći!

SLAVLJE na ulicama Podgorice: Uz crnogorsku himnu slavi se medalja Ajkula

Nedjelja, 26.01.2020 | 20:35

Navijači crnogorske reprezentaciji slave u Podgorici bronzanu medalju naših vaterpolista na Evropskom prvenstvu.

LITIJA ulicama Podgorice: Vjernici i sveštenstvo MCP predvođeno mitropolitom Amfilohijem

Nedjelja, 26.01.2020 | 20:28

Vjernici i sveštenstvo Mitropolije crnogorsko-primorske predvođeno mitropolitom Amfilohijem su nakon odsluženog molebana u Hramu Hristovog Vaskrsenja krenuli u molitvenu litiju ulicama Podgorice.