Četvrtak, 12.12.2019 | 19:06
IZVOR: punkufer.hr

Više ŠTETE nego koristi: Ova PIĆA ne konzumirajte nakon TRENINGA!

Kada ste žedni i trebate se hidrairati nakon intenzivne aktivnosti poput trčanja, vožnje bicikla ili treninga u teretani, lako je posegnuti za pogrešnim pićem.




Foto:Printscreen/all-free-download.com/healthline.com

Treba biti oprezan jer neki napitci mogu vam donijeti više štete nego koristi te smanjiti pozitivne učinke vaše vježbe. Evo koja pića trebate izbjegavati:

1. Gazirana pića

Nakon što ste sagorjeli kalorije u teretani, imate pravo na nagradu u vidu gaziranog pića, zar ne? Razmislite malo bolje.

U gaziranim pićima koncentrisana je velika količina jednostavnih šećera koje tijelo brzo apsorbuje, ističe Vandana Sheth, pi-ar Akademije za nutricionizam i prehranu, te dodaje: Riječ je o brzom izvoru energije, koja će izazvati njen brzi pad, a neće ponuditi nikakvu nutricionističku korist. 

Uz to, gazirana pića podstiču dehidriranost organizma, što nije najsrećnije rješenje nakon treninga. Ako želite piti nešto s mjehurićima, nutricionistkinja savjetuje mineralnu gaziranu vodu u koju ste stavili nešto svježeg limuna ili limete.

2. Alkoholna pića

Nakon vježbanja želite se nagraditi alkoholnim pićem? Pokušajte se suzdržati od tog poriva.

Alkohol može biti diuretik, zbog čega se dovodite u veći rizik od dehidracije, a manjak tečnosti može prouzrokovati neprijatan mamurluk, pojašnjava nutricionistkinja Angela Ginn-Meadow.

Ista preporučuje da umjesto toga popijete prirodni voćni sok, a ako baš želite alkohol, lagano pivo najbolja je opcija jer hidrira tijelo bolje od drugih alkoholnih pića.

3. Kava i kofeinski napici

Srce kuca ubrzano, puni ste adrenalina i ne postoji nikakav razlog da dodajete kofein u ovu priču, upozorava Angela Ginn-Meadow.

Pića s jakom kofeinskom bazom ne hidriraju organizam i ne nude pouzdan izvor energije. Umjesto toga dodajte nešto organskog kakaa u smoothie koji će vas oporaviti nakon fizičkog napora.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

VIDEO: Oglasio se princ Hari: "Mi jednostavno nemamo drugu opciju, osim da se povučemo"

Ponedjeljak, 20.01.2020 | 09:29

Evo šta kaže njegovo bivše kraljevsko visočanstvo!

The Banker: CKB je najbolja banka u Crnoj Gori

Ponedjeljak, 20.01.2020 | 09:13

Ugledni finansijski magazin The Banker, u izdanju Financial Times medijske grupe, proglasio je Crnogorsku komercijalnu banku za banku godine u Crnoj Gori.

Danas se slavi Jovanjdan: Evo koji se OBIČAJI i VJEROVANJA vezuju za ovaj dan

Ponedjeljak, 20.01.2020 | 08:43

Pravoslavni vjernici danas slave Svetog Jovana Krstitelja, jednog od najvećih hrišćanskih svetaca.

Nove žrtve obračuna KLANOVA: Ko su ubijeni Stamatović i Dedović?

Ponedjeljak, 20.01.2020 | 08:26

Stevan Stamatović i Igor Dedović, koji su ubijeni večeras u Atini, poznati su kao visoko rangrani članovi takozvanog "škaljarskog klana".

Počeo Australian Open: Federer lako do POBJEDE

Ponedjeljak, 20.01.2020 | 08:21

Prvi Grend slem turnir u sezoni Australijan open, počeo je sinoć, neki mečevi su završeni, neki prekinuti zbog kiše, a jedan od tenisera kojem kiša nije poremetila planove je Rodžer Federer.

TEŠKE POVREDE od petardi: AMPUTACIJAMA spašavali pacijente

Ponedjeljak, 20.01.2020 | 07:28

Činjenica da nikad ranije nijesu registrovane tako teške povrede od pirotehnike kao ove godine navele su nadležne da preispitaju hoće li se naredne sezone prodavati ta sredstva.

PROGNOZA: Prvi radni dan u sedmici u znaku SUNCA

Ponedjeljak, 20.01.2020 | 07:02

Vremenska prognoza za ponedjeljak 20. januar. 

Prodati AUTOMOBILI tragično stradalog Pola Vokera: Na aukciji bilo 21 VOZILO

Nedjelja, 19.01.2020 | 21:46

Dvadeset i jedno vozilo u vlasništvu tragično nastradalog glumca Pola Vokera, najpoznatijeg po ulozi u popularnoj filmskoj franšizi "Paklene ulice", prodato je za 2,33 miliona dolara na godišnjoj aukciji automobila u Arizoni.

Čudesni NAPITAK: Ova dva sastojka čiste JETRU i tope MASNE naslage

Nedjelja, 19.01.2020 | 21:25

Kombinacija grejpfruta i sirćeta je idealna u borbi protiv masnog tkiva.

Noć uoči Jovanjdana: OBIČAJ koji su izvodili naši preci

Nedjelja, 19.01.2020 | 20:58

Pravoslavni vjernici 20. januara slave Jovanjdan, jer se vjeruje da je tada Sveti Jovan Krstitelj na rijeci Jordanu krstio Isusa Hrista.