Četvrtak, 12.12.2019 | 19:06
IZVOR: punkufer.hr

Više ŠTETE nego koristi: Ova PIĆA ne konzumirajte nakon TRENINGA!

Kada ste žedni i trebate se hidrairati nakon intenzivne aktivnosti poput trčanja, vožnje bicikla ili treninga u teretani, lako je posegnuti za pogrešnim pićem.




Foto:Printscreen/all-free-download.com/healthline.com

Treba biti oprezan jer neki napitci mogu vam donijeti više štete nego koristi te smanjiti pozitivne učinke vaše vježbe. Evo koja pića trebate izbjegavati:

1. Gazirana pića

Nakon što ste sagorjeli kalorije u teretani, imate pravo na nagradu u vidu gaziranog pića, zar ne? Razmislite malo bolje.

U gaziranim pićima koncentrisana je velika količina jednostavnih šećera koje tijelo brzo apsorbuje, ističe Vandana Sheth, pi-ar Akademije za nutricionizam i prehranu, te dodaje: Riječ je o brzom izvoru energije, koja će izazvati njen brzi pad, a neće ponuditi nikakvu nutricionističku korist. 

Uz to, gazirana pića podstiču dehidriranost organizma, što nije najsrećnije rješenje nakon treninga. Ako želite piti nešto s mjehurićima, nutricionistkinja savjetuje mineralnu gaziranu vodu u koju ste stavili nešto svježeg limuna ili limete.

2. Alkoholna pića

Nakon vježbanja želite se nagraditi alkoholnim pićem? Pokušajte se suzdržati od tog poriva.

Alkohol može biti diuretik, zbog čega se dovodite u veći rizik od dehidracije, a manjak tečnosti može prouzrokovati neprijatan mamurluk, pojašnjava nutricionistkinja Angela Ginn-Meadow.

Ista preporučuje da umjesto toga popijete prirodni voćni sok, a ako baš želite alkohol, lagano pivo najbolja je opcija jer hidrira tijelo bolje od drugih alkoholnih pića.

3. Kava i kofeinski napici

Srce kuca ubrzano, puni ste adrenalina i ne postoji nikakav razlog da dodajete kofein u ovu priču, upozorava Angela Ginn-Meadow.

Pića s jakom kofeinskom bazom ne hidriraju organizam i ne nude pouzdan izvor energije. Umjesto toga dodajte nešto organskog kakaa u smoothie koji će vas oporaviti nakon fizičkog napora.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Zašto se lišće na kućnim biljkama SUŠI: Evo kako možete riješiti ovaj PROBLEM

Petak, 07.08.2020 | 21:22

Postoje četiri osnovna razloga zašto lišće na vašim kućnim biljkama mijenja boju ili počinje venuti, a stranica Mind Body Green otkriva koji su to razlozi i kako se riješiti ovakvih problema.

Efikasnija od hiljadu trbušnjaka – ova VJEŽBA će vam donijeti BRŽE rezultate

Petak, 07.08.2020 | 21:11

Ova vježba je efikasnija od hiljadu trbušnjaka! Radite je pravilno i rezultati će biti veoma brzo vidljivi.

Eparhija podgoričko-dukljanska pozvala Amfilohija na dijalog o riješavanju crkvenog pitanja

Petak, 07.08.2020 | 20:47

Eparhija podgoričko-dukljanska pozvala je Episkopski savjet Pravoslavne crkve u Crnoj Gori i mitropolita crnogorsko primorskog Amfilohija na kako kažu, otvoreni dijalog o rješavanju pravoslavnog crkvenog pitanja.

Udes na putu Podgorica - Cetinje: Četiri osobe POVRIJEĐENE

Petak, 07.08.2020 | 20:30

Iz OKC Uprave policije saopšteno je da u nezgodi ima povrijeđenih osoba.

Zaboravljamo da imaju rok TRAJANJA: Ovo su stvari u kući koje se moraju redovno MIJENJATI

Petak, 07.08.2020 | 20:24

Od toliko stvari u kući koje držimo, često zaboravimo da većina njih ima rok trajanja. Što je najgore, najmanje pažnje obraćamo na stvari koje koristimo svakog dana, i koje se posle nekog vremena pretvaraju u leglo bakterija.

U 88. godini: U Danilovgradu preminuo Danilo Eraković

Petak, 07.08.2020 | 20:11

U Danilovgradu je u 88. godini preminuo Danilo Eraković, jedan iz plejade velikana jugoslovenskog i crnogorskog novinarstva. Bio je dugogodišnji novinar i urednik titogradske "Pobjede", sarajevskog "Oslobođenja" i beogradske "Borbe".

Mjesta koja nemaju problem sa epidemijom: Kupovina državljanstva NOVI trend među bogatašima

Petak, 07.08.2020 | 19:57

Ukoliko opet dođe do uvođenja karantina zbog koronavirusa, bogataši žele da ga provedu na udaljenim i sunčanim plažama zemalja koje nemaju problem s pandemijom, pa je kupovina državljanstva postala nova moda među povlašćenima.

"Niko vas neće udariti jače od teškoća života": Filmski citati koji će vas motivisati da ostvarite SNOVE

Petak, 07.08.2020 | 19:17

Svako od nas ima snove i planove koje želi ostvariti. Do ostvarenja snova dolazi se nekada lakše, nekada teže, a ono što nas neminovno dovodi do cilja jesu upornost i vjera.

"Naravno da je bila GREŠKA organizovati turnir": Nadal rekao šta misli o Novakovom Adria Tour-u

Petak, 07.08.2020 | 18:44

Španski teniser Rafael Nadal prekinuo je ćutnju o dešavanjima u Beogradu i Zadru posle mjesec i po dana.

TEŠKA nesreća: Avion se prepolovio prilikom slijetanja sa oko 200 putnika

Petak, 07.08.2020 | 18:20

Putnički avion sa blizu 200 putnika i članova posade koji je dolazio iz Dubajia prepolovio se na aerodromskoj pisti u Indiji, prenosi CNN.