Umjesto kafe konzumirati neke druge napitke/namirnice koji su mnogo bolji "razbuđivači".

Foto: Ilustracija, Pixabay

Voda

Vrlo je važno tijelu osigurati dovoljno tečosti. Kada mozak nema dovoljno tečnosti, radi sporije, a mi se osjećamo umorno i pospano. Zato je najbolje, čim ustanete, popiti čašu vode. Jednak učinak ima i u poslijepodnevnim satima - kada već i zaboravimo na to da nismo popili dovoljno tečnosti i jedva gledamo, najbolje je popiti čašu vode i tijelu osigurati potrebnu tečnost.

Zobena kaša

Iako ju mnogi jedu za doručak, uz nju svejedno popiju i šoljicu kafe. No, to zaista nije potrebno. S obzirom na to da zobena kaša ima nizak glihemijski indeks, osiguraće ti dovoljno energije i osjećaj sitosti za sljedećih nekoliko sati. Kada tijelo ima energije - nije umorno!

Zeleno lisnato povrće

Možda ne zvuči baš primamljivo, ali zeleno lisnato povrće (poput spanaća, perušna, celera, blitve, kelja...) sadrži puno vitamina B koji pomaže pretvoriti hranu u energiju. Zašto dan ne biste započeli nekim lijepim zelenim smoothiejem umjesto kafom!

Chia sjemenke

Male, dobro poznate super sjemenke, bogate su omega-3 masnim kiselinama koje pomažu ubrzati rad mozga te pomažu u borbi protiv umora. Takođe, zbog svoje velike mogućnosti apsorpcije tečnoesti, chia sjemenke ubrzavaju metabolizam i osiguravaju nam osjećaj hidriranosti i budnosti. Kako ih je malo nezgodno jesti same, dodaj ih u zobenu kašu ili smoothie i osiguraj sebi duplu dozu razbuđivanja!

Jaja

Ne kaže se uzalud "svako jutro jedno jaje, organizmu snagu daje!". Naime, proteini iz jajeta, tijelu pružaju mnogo energije koju ćeš imati tokom cijelog dana. Izbor pripreme jaja je velik, možeš ih ispeći na oko, napraviti s njima kajganu, omlet ili ih skuvati. Možeš, na primjer, spojiti jaja i neko zeleno lisnato povrće u sjajan omlet i napraviti pravu energetsku bombu!