Prema najnovijim istraživanjima, muzika može da popravi raspoloženje, smanji osećaj umora, poveća izdržljivost i podigne nivo snage u tijelu, ako vježbate uz pravu muziku.
Foto: Ilustracija, pixabay
Muzika koja ima brz ritam i odgovara ritmu srca od 170 otkucaja u minutu, za razliku od muzike sporijeg ritma, smanjuje osjećaj napora i povećava kardiovaskularne efekte.
Istraživanje je objavljeno u časopisu Frontiers in Psychology. Autor studije Luka Ardigo, profesor sa Univerziteta u Veroni, istakao je da kada slušamo muziku bržeg ritma dok vježbamo srce nam brže lupa, a manje smo iscrpljeni u poređenju s vježbanjem bez muzike. To znači da se vježbanje činilo manje napornim, ali bilo je korisnije.
Istraživanjem je utvrđeno da su efekti bolji kod vježbi kojima se povećava izdržljivost, poput oštrog hoda, trčanja, vožnje bicikla i plivanja, nego kod vježbi visokog intenziteta poput dizanja tegova i drugih isprekidanih vježbi visokog intenziteta.
Ti rezultati potvrđuju studije iz 2011. kada se pokazalo da sklonost vrlo brzom muzičkom tempu povećava intenzitet vježbi – u tom slučaju vožnje bicikla.
„Na neki način muzika se može smatrati legalnim lijekom za stimulaciju“, rekao je naučnik.
Preporučuje se da napravite listu najdražih pjesama na osnovu njihovog tempa.
Na internetu postoje brojne aplikacije koje omogućavaju da se odmah utvrdi tempo svake kompozicije.
KOMENTARI (0)