Srijeda, 12.02.2020 | 19:15
IZVOR: ekspres.net

LJEPŠE ćete sanjati: Čitanje pred spavanje smanjuje STRES

Postoje osobe koje ne mogu da zaspu, a da prethodno nisu pročitali makar jednu stranicu neke knjige. Da je to i praktično, ali i vrlo zdravo kaži i stručnjaci za mentalno zdravlje, prenosi Dreams.co.uk.




Foto: Ilustracija, Pixabay

Smanjuje stres, bolje od muzike i čaja 

Čitanje prije spavanja može da vas oputsi, pokazuje studija koju je sproveo Univerzitet u Suseksu. Ispitanici su bili izloženi stresu, a zatim su pokušali raznim tehnikama da taj stres umanje.

Kognitivni neuropsiholog dr Dejvid Luis otkrio je da je “čitanje imalo najbolji uticaj na smanjenje nivoa stresa i to za 68 odsto”. Dalo je bolji rezultat nego slušanje muziku (61 odsto), konzumiranje čaja (54 odsto) i šetnje (42 odsto). Bilo je potrebno samo 6 minuta da nivo stresa kod učesnika bude smanjen.

Stručnjaci kažu da “39 odsto ljudi koji imaju naviku da čitaju prije spavanja, dobro spavaju”.

Jača mozak

Čitanje je veoma korisno za jačanje mozga, i može smanjiti rizik od razvoja degenerativne bolesti, kao što je Alchajmerova bolest. Nedavno sprovedena studija otkrila je da su ljudi koji se bave aktivnostima kao što su čitanje, rješavanje zagonetki ili igranje šaha 2,5 puta u manjem riziku da se razbole. To je vjerovatno zbog činjenice da je Alchajmerova bolest često povezana sa ograničenim aktivnostima mozga.

To je zato što, dok čitate dobru knjigu, vaš um nije fokusiran na svakodnevne stresove i brige koje izazivaju napetost. Priče daju vašem umu mogućnost da neko vrijeme budete na nekom drugom mjestu. To znači da možete ostaviti probleme iza sebe. Čitanje takođe omogućava vašim mišićima da se opuste, pri čemu se disanje usporava, dajući osjećaj smirenosti.

Poboljšava kreativnost

Profesor na Univerzitetu u Torontu, Kit E. Stanovič, rekao je da: “Naši podaci iznova dokazuju da je izlaganje štampanom materijalu povezano sa vokabularom, opštim znanjem i verbalnim vještinama čak i nakon kontrolisane sposobnosti apstraktnog rezonovanja”.

Poboljšanje možemo i sami vidjeti čitanjem knjiga. Čitanje deci je takođe izuzetno važno. Priče za laku noć imaju ogroman uticaj na njih. Čitanje vašem djetetu je savršen način da poboljšate i svoj rječnik, a može vas učiniti i više empatičnom osobom.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Otpuštena iz bolnice: Dvomjesečna BEBA iz Italije POBIJEDILA koronavirus

Petak, 10.04.2020 | 10:53

Najmlađi pacijent hospitaliziran u Italiji zbog covida-19 nakon tri nedjelje je dobio bitku. Beba stara samo dva mjeseca sada je kod kuće.

NE više od jedne osobe na javnim površinama: Pojašnjenje dodatnih mjera o ograničenju kretanja

Petak, 10.04.2020 | 10:20

Nacionalno koordinaciono tijelo pojasnilo je dodatne mjere o ograničenju kretanja, koje se odnose da više od jedna osoba ne smije da se nađe na javnim površinama.

Kremasta POSLASTICA gotova za 10 minuta: Napravite domaći PUDING od čokolade!

Petak, 10.04.2020 | 10:04

Obradujte ukućane ovim receptom koji će smazati dok se okrenete.

Raspoređeni na 30 pozicija - VOJSKA Crne Gore jača za 79 vojnika po ugovoru

Petak, 10.04.2020 | 09:49

Ministarstvo odbrane je nakon spovedenih intervjua i opsežnih provjera, u Vojsku Crne Gore primilo 79 kandidata.

Savjet za građansku kontrolu rada policije: Pojačan nadzor nad poštovanjem ljudskih prava

Petak, 10.04.2020 | 09:18

Savjet za građansku kontrolu rada policije sprovodi aktivno praćenje poštovanja ljudskih prava pri primjeni policijskih ovlašćenja. Privremene protivepidemijske mjere, kako je saopšteno, značajno ograničavaju i zadiru u osnovna prava i slobode pa je zato potreban stalan i efikasan nadzor.

Ministarstvo ekonomije: Sportsko - rekreativni ribolov može uz dozvolu

Petak, 10.04.2020 | 08:28

Svaki sportsko - rekreativni ribolov je izuzet od zabrane sportskih i rekreativnih aktivnosti na svim javnim površinama, osim kada su u pitanju prostori nacionalnih parkova.

Apoteke "Montefarma": Građani od danas mogu da kupe najviše PET MASKI

Petak, 10.04.2020 | 07:40

Pacijenti koji koriste lijek “concor” protiv visokog krvnog pritiska i angine pektoris ne mogu da dođu do terapije jer taj medikament nedostaje u mnogim crnogorskim apotekama.

Reciklažni centar ZATVOREN, zbog karantina dio zaposlenih ne može na posao

Petak, 10.04.2020 | 07:20

Zatvoren je reciklažni centar preduzeća Deponija jer, kako kažu iz ovog gradskog preduzeća kojim rukovodi Arsenije Boljević, dio zaposlenih nije u mogućnosti da dolazi na posao zbog uvođenja karantina u Opštini Tuzi i na Vrelima ribničkim.

Danas SUNČANO i još toplije - do 26 STEPENI

Petak, 10.04.2020 | 07:02

Vremenska prognoza za petak 10. april.

Bjelopoljac osumnjičen za dijeljenja lažne vijesti o Đukanoviću

Četvrtak, 09.04.2020 | 21:40

Državni tužilac Osnovnog državnog tužilaštva u Bijelom Polju je odredio zadržavanje u trajanju do 72 sata za R.R. iz tog mjesta zbog sumnje da je objavio lažnu vijest o zdravlju predsjednika Crne Gore Mila Đukanovića i tako izvršio krivično djelo izazivanje panike i nereda.