Srijeda, 12.02.2020 | 19:15
IZVOR: ekspres.net

LJEPŠE ćete sanjati: Čitanje pred spavanje smanjuje STRES

Postoje osobe koje ne mogu da zaspu, a da prethodno nisu pročitali makar jednu stranicu neke knjige. Da je to i praktično, ali i vrlo zdravo kaži i stručnjaci za mentalno zdravlje, prenosi Dreams.co.uk.




Foto: Ilustracija, Pixabay

Smanjuje stres, bolje od muzike i čaja 

Čitanje prije spavanja može da vas oputsi, pokazuje studija koju je sproveo Univerzitet u Suseksu. Ispitanici su bili izloženi stresu, a zatim su pokušali raznim tehnikama da taj stres umanje.

Kognitivni neuropsiholog dr Dejvid Luis otkrio je da je “čitanje imalo najbolji uticaj na smanjenje nivoa stresa i to za 68 odsto”. Dalo je bolji rezultat nego slušanje muziku (61 odsto), konzumiranje čaja (54 odsto) i šetnje (42 odsto). Bilo je potrebno samo 6 minuta da nivo stresa kod učesnika bude smanjen.

Stručnjaci kažu da “39 odsto ljudi koji imaju naviku da čitaju prije spavanja, dobro spavaju”.

Jača mozak

Čitanje je veoma korisno za jačanje mozga, i može smanjiti rizik od razvoja degenerativne bolesti, kao što je Alchajmerova bolest. Nedavno sprovedena studija otkrila je da su ljudi koji se bave aktivnostima kao što su čitanje, rješavanje zagonetki ili igranje šaha 2,5 puta u manjem riziku da se razbole. To je vjerovatno zbog činjenice da je Alchajmerova bolest često povezana sa ograničenim aktivnostima mozga.

To je zato što, dok čitate dobru knjigu, vaš um nije fokusiran na svakodnevne stresove i brige koje izazivaju napetost. Priče daju vašem umu mogućnost da neko vrijeme budete na nekom drugom mjestu. To znači da možete ostaviti probleme iza sebe. Čitanje takođe omogućava vašim mišićima da se opuste, pri čemu se disanje usporava, dajući osjećaj smirenosti.

Poboljšava kreativnost

Profesor na Univerzitetu u Torontu, Kit E. Stanovič, rekao je da: “Naši podaci iznova dokazuju da je izlaganje štampanom materijalu povezano sa vokabularom, opštim znanjem i verbalnim vještinama čak i nakon kontrolisane sposobnosti apstraktnog rezonovanja”.

Poboljšanje možemo i sami vidjeti čitanjem knjiga. Čitanje deci je takođe izuzetno važno. Priče za laku noć imaju ogroman uticaj na njih. Čitanje vašem djetetu je savršen način da poboljšate i svoj rječnik, a može vas učiniti i više empatičnom osobom.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Istraživanja pokazuju: LJUTNJA je najveći uzrok gojaznosti, nemojte tražiti utjehu u hrani

Nedjelja, 23.02.2020 | 10:10

Ukoliko želite smršati onda se prestanite ljutiti jer to je jedno od emotivnih stanja koje je najviše povezano s debljanjem. Jedan od razloga je traženje utjehe u hrani kada vam neko pokvari raspoloženje, tako da u tom slučaju ni tjelesne vježbe ne pomažu.

TEHNIKE za prevazilaženje - 4 zdrava načina da se izborite sa STRAHOVIMA

Subota, 22.02.2020 | 16:46

Strah u malim razmjerama je zdrav za čovjeka, jer nas štiti od potencijalnih opasnosti. Kada smo na putu da uradimo nešto nepromišljeno, dobijamo znak upozorenja, koji nas navede da preispitamo odluku. Međutim, ukoliko je strah naš način života, i sprečava nas da se okušamo u novim iskustvima, kao što je javni nastup ili let avionom, onda je vrijeme da nešto što prije promijenimo. Ako ste se prepoznali u ovom uvodnom dijelu, ostanite sa nama i u nastavku, jer ćemo se potruditi da vam pomognemo.

Uvijek će vas ŠTITITI i VOLJETI, bez obzira na sve... BLAGO vama ako pored sebe imate BRATA!

Subota, 22.02.2020 | 12:42

Brat je blago u životu...

Naučnici rekli svoje: Počinjanje sa poslom prije 10 SATI je pravo MUČENJE

Subota, 22.02.2020 | 08:42

Ukoliko ne volite rano da ustajete, postoji razlog za to, piše Bright Side.

Siromaštvo počinje u GLAVI: Evo zašto ćete ostati vječiti GUBITNIK

Petak, 21.02.2020 | 17:49

Šta razlikuje vječite gubitnike, dakle siromašne ljude koji ne mogu ni u čemu da uspiju, od onih koji su uspjeli da zarade i postignu nešto u životu svojim talentom i trudom?

Saobraćajna nezgoda na magistrali: Vozač izvučen NEPOVRIJEĐEN iz smrskanog automobila

Nedjelja, 23.02.2020 | 22:51

Kotoranin D.R. (55) nije povrijeđen kada je vozilo kojim je upravljao iz, za sada, nepoznatih razloga sletjelo sa puta u mjestu Subadanj , na magistrali Kolašin – Podgorica.

Hrvatska: Na karnevalu spaljene gej lutke sa djetetom

Nedjelja, 23.02.2020 | 21:37

Tokom tradicionalne karnevalske povorke u hrvatskom gradu Imotskom, u kojoj građani maskirani šetaju gradom, spaljene su lutke istopolonog para s djetetom.

Put do punijeg novčanika: Držite se ovih pravila i uštedjećete više novca

Nedjelja, 23.02.2020 | 21:35

Postoji mnogo složenih i učinkovitih metoda kako uložiti novac i zaraditi više, ali je uglavnom potrebno imati dodatno znanje, talent ili angažovati finansijskog stručnjaka.

UEFA prati situaciju sa koronavirusom: Za sad bez odlaganja evropskih mečeva

Nedjelja, 23.02.2020 | 21:16

UEFA prati situaciju sa koronavirusom u Evropi, ali kako sada stvari stoje, biće odigrane sve planirane utakmice Lige šampiona i Lige Evrope sljedeće sedmice.

Šta bi se dogodilo da 29. februar ne postoji? Evo zašto je svaka ČETVRTA godina PRESTUPNA

Nedjelja, 23.02.2020 | 20:49

Prošle su četiri godine od prethodne prestupne, pa ćemo u 2020. ponovo imati 29. februar. Ako se pitate zašto na svake četiri godine imamo dan viška u kalendaru, postoji veoma dobro objašnjenje.

HOROSKOP OTKRIVA: ČETIRI znaka koja se lako ZALJUBLJUJU

Nedjelja, 23.02.2020 | 20:33

Uvreženo je mišljenje da je pomalo neozbiljno razvijati ozbiljna osjećanja prema nekome koga ste tek upoznali. Međutim, ako ta osoba pokazuje da je otvorena za ljubav - šta fali? Nema ničeg lošeg u hemiji koja se javlja među dvoje ljudi.

Nakon molebana: U Nikšiću održana još jedna LITIJA

Nedjelja, 23.02.2020 | 20:26

U znak protesta zbog usvajanja Zakona o slobodi vjeroispovijesti, i večeras je u Nikšiću održana litija, kojoj je prethodio moleban u Hramu Svetog Vasilija Ostroškog.

LITIJA u Podgorici: "Velika je radost kad možemo reći da braća žive složno"

Nedjelja, 23.02.2020 | 19:44

Arhimandrit Sava Janjić, iguman manastira Visoki Dečani sa Kosova, predvodi od 19 sati litiju ulicama Podgorice.

Tragedija u Sjevernoj Makedoniji: POGINULA TRI DJETETA, šestoro povrijeđenih u eksploziji plinske boce

Nedjelja, 23.02.2020 | 18:15

U eksploziji plinske boce u jednoj porodičnoj kući kod Kumanova poginulo je troje djece i šest osoba je teško povrijeđeno, saopštila je policija Sjeverne Makedonije.

Italija: Karneval u Veneciji OTKAZAN zbog KORONAVIRUSA

Nedjelja, 23.02.2020 | 18:11

Posljednja dva dana karnevala u Veneciji, koji privlači turiste iz cijelog svijeta, otkazana su zbog epidemije koronavirusa, rekao je guverner regiona Veneto Luka Zaja.