Nažalost, danas teško pronalazimo vrijeme za kvalitetan san, a kamoli za fizičku aktivnost.

Foto: Ilustracija, Pixabay

Nezdrave navike mogu da počnu da se razvijaju u bilo kom trenutku života, bez da ste i svjesni toga. Pogledajte pažljivo listu najgorih nezdravih navika i razmislite o rješavanju istih što prije!

1. Ne odvajate vrijeme za vježbanje

Većina ljudi jedva nađe vremena za koliko-toliko kvalitetno spavanje, a kamoli za vježbanje. Živjeti sjedelačkim načinom života u kojem se krećemo malo ili nimalo može da dovede do ozbiljnih zdravstvenih problema, kao što su infarkt ili artritis. Odraslima se preporučuje 30 minuta fizičke aktivnosti dnevno. Ne morate tih 30 minuta odjednom da odradite (mada bi bilo poželjno). Recimo, možete tokom dana da odvojite za hodanje 10-15 minuta, a ostatak vremena rezervišete za kardio trening.

2. Pijete kalorije

Mnogo nas pije i preferira pića koja nisu voda. Danas čak postoje i vode s raznoraznim ukusima. Zapravo, takvim pićima unosimo samo šećere koji ne donose ništa dobro našem organizmu. Nezaslađeni čajevi i voda zapravo su jedini prihvatljivi načini gašenja žeđi koji se u potpunosti uklapaju u filozofiju zdravog života.

3. Ne pripremate domaće obroke

Što više radimo, imamo manje vremena za spremanje kvalitetnog obroka. Jednostavnije je pojesti nešto što će nas jako brzo zasititi, a što je gotovo odmah. Jedemo visokokaloričnu hranu koja je nutritivno siromašna i time ne donosimo ništa dobro svome organizmu. Za pripremu kvalitetnog ručka zaista ne treba puno vremena. Ustati ujutro pola sata ranije ne bi trebalo da nam bude teško, jer je baš toliko potrebno za pripremu jednostavnog i zdravog ručka.

4. Provodite previše vremena ispred TV-a

Previše vremena ispred televizije vodi ka sjedelačkom načinu života ili ga dodatno pogoršava. To vas čini lenjim i postaje vam sve teže i teže da se pokrenete i fizički aktivirate. Dodajte tome još i činjenicu da se, gledajući TV, najčešće jedu raznorazne grickalice i slatkiši i time ste sebi zadali duplu nevolju.

5. Pretjerujete s alkoholom

Danas bez alkohola gotovo da ne možemo da zamislimo nijednu proslavu ili izlazak. Često nismo svjesni kada je alkohola - previše. O štetnosti alkohola toliko se već zna, ali nije naodmet podsjetiti se koje sve bolesti i probleme može da uzrokuje: depresiju, anksioznost, probleme s jetrom, infarkt...