Nedjelja, 01.03.2020 | 15:00
IZVOR: Stil/Miss.24.sata.hr

Nije samo šargarepa SPAS ZA VID: Evo kojih 7 namirnica čuvaju ZDRAVLJE OČIJU!

U nastavku pročitajte kakva hrana pozitivno utiče na zdravlje očiju.




Foto: Ilustracija, Pixabay

Za dobar vid potrebno je da organizam napuno vitaminima, mineralima i  antioksidansima.

Pravilna ishrana dosta utiče na zdravlje očiju, usporavajući oštećenja vida koji su povezani sa starenjem i smanjuje rizik od ranog gubitka vida uzrokovanog naprezanjem očiju ili očnim bolestima.

Svi znamo koliko šargarepa čuva vid, te spanać i jaja. Ali, postoje i još neke namirnice koje mogu značajno da utiču na kvalitet vida. 

Breskve

Poput šargarepe sadržibeta karoten i likopen. Beta karoten pretvara se u tijelu u vitamin A koji štiti očnu leću od oksidativnog stresa i sprječava degenerativne promjene dok karotenoidi popravljaju vid.

Jagode

Jagode su bogate vitaminom C koji je poznat kao odličan antioksidans te štiti krvne sudove.

Borovnice

Borovnice osim vitamina C sadrže i vlakna, te smanjuju umor očiju. Stoga se preporučuje da jedemo ovo bobičasto voće kako bi poboljšali noćni vid.

Tamna čokolada

Tamna čokolada sadrži flavonoide koji pomažu u zaštiti krvnih sudova očiju,  te istovremeno jača  rožnjaču i leću.

Ali, treba birati tamnu čokoladu koja ima najmanje 60 odsto kakaa jer ona ima najbolji učinak.

Slatki krompir

Slatki krompir bogat je beta karotenom, oblikom A vitamina koji poboljšav noćni vid tako što vam olakšava prilagođavanje na gledanje u mraku. 

Jedan slatki krumpir ima više od polovine dnevne doze vitamina C, te manju koncentraciju vitamina E.

Suncokretove sjemenke

Sjemenke suncokreta sadrže dosta cinka i vitamina E koji jača imunitet. 

Pomaže nam da razvijemo otpornost očiju na razne bolesti. U ostale ukusne namirnice koje obiluju vitaminom E ubrajaju se još kikiriki, kivi i mango.

Govedina

Nemasna govedina je bogata cinkom koji pomaže da tijelo napunimo vitaminom A. Osim toga, igra važnu ulogu u smanjenju rizika od razvijanja staračke makularne degeneracije. Naravno, treba je konzumirati umjereno.

KOMENTARI (1)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.
Bruno
01.03.2020 15:07

Tandara -Mandara .

2 0

VIDEO: Anastasija POZIRALA u kupaćem- Cecina ćerka snimila kadrove o kojima svi pričaju

Utorak, 07.07.2020 | 21:52

Ona je za potrebe najverovatnije snimanja novog spota, ispozirala pored bazena...

Vuković: Preporuke se moraju POŠTOVATI, rizikujemo ponovno uvođenje DRASTIČNIH mjera

Utorak, 07.07.2020 | 21:28

Gradonačelnik Podgorice Ivan Vuković danas je sa rukovodiocima gradskih službi i preduzeća razmortio aktivnosti i planove zajedničkog djelovanja svih subjekata kako bi se smanjili nivo epidemiloškog rizika u gradu, pružila neophodna podrška državnim institucijama u borbi sa koronavirusom i organizovalo nesmetano funkcionisanje svih gradskih službi u novonastaloj situaciji.

Fitness savjeti za POČETNIKE: Kako se pripremiti za PRVI odlazak u teretanu

Utorak, 07.07.2020 | 21:01

Odluka da počnete s treniranjem je uvijek dobrodošla jer je bilo kakva vrsta fizičke aktivnosti korisna za zdravlje. Međutim, prije nego se upustite u ovu avanturu, bitno je da poslušajte savjete stručnjaka na šta biste kao početnik u teretani trebali obratiti pažnju.

TENIS poslije KORONE - Novak Đoković prvi put poslije izolacije na TERENU!

Utorak, 07.07.2020 | 20:57

Najbolji teniser svijeta Novak Đoković odradio je danas trening na terenu svog teniskog centra na Dorćolu.

JUBILEJ: Prije 13 GODINA, Crna Gora je postala dio olimpijske porodice

Utorak, 07.07.2020 | 20:48

"Tog dana počela je naša lijepa i uspješna sportska priča, koja je krunisana i osvajanjem, za sada jedne, ali neizmjerno vrijedne olimpijske medalje, osvojene na Igrama u Londonu 2012. godine", navodi COK.

Osjeća se DOBRO: Nikola Jokić NEGATIVAN na COVID-19

Utorak, 07.07.2020 | 20:21

On je ostao nešto duže u Somboru...

ZARAZILI se u Novom Pazaru? - Svi članovi "Leksington" benda POZITIVNI na KORONAVIRUS!

Utorak, 07.07.2020 | 20:15

Gitarista Miloš Vuksanović istakao da se cijeli bend, najverovatnije inficirao poslije koncerta u Novom Pazaru.

VIDEO: GODINE joj ništa ne mogu: Ova žena (73) šest puta nedjeljno trenira, radi sklekove...

Utorak, 07.07.2020 | 19:42

Ova 73-godišnjakinja je pravi fanatik za fitnes...

Da li ste među njima? Znakovi koji TROŠE više nego što ZARAĐUJU

Utorak, 07.07.2020 | 19:13

Za njih je svaka suma mala, jer su u stanju potrošiti basnoslovne sume novca.

NKT: Roditeljima djece predškolskog uzrasta omogućiti PLAĆENO ODSUSTVO

Utorak, 07.07.2020 | 19:01

NKT još jednom poziva državne organe, organe državne uprave, lokalne samouprave i lokalne uprave, privredna društva, javne ustanove i druga pravna lica, kao i preduzetnike da zaposlenima koji mogu raditi od kuće da omoguće takav rad.