Nedjelja, 01.03.2020 | 15:00
IZVOR: Stil/Miss.24.sata.hr

Nije samo šargarepa SPAS ZA VID: Evo kojih 7 namirnica čuvaju ZDRAVLJE OČIJU!

U nastavku pročitajte kakva hrana pozitivno utiče na zdravlje očiju.




Foto: Ilustracija, Pixabay

Za dobar vid potrebno je da organizam napuno vitaminima, mineralima i  antioksidansima.

Pravilna ishrana dosta utiče na zdravlje očiju, usporavajući oštećenja vida koji su povezani sa starenjem i smanjuje rizik od ranog gubitka vida uzrokovanog naprezanjem očiju ili očnim bolestima.

Svi znamo koliko šargarepa čuva vid, te spanać i jaja. Ali, postoje i još neke namirnice koje mogu značajno da utiču na kvalitet vida. 

Breskve

Poput šargarepe sadržibeta karoten i likopen. Beta karoten pretvara se u tijelu u vitamin A koji štiti očnu leću od oksidativnog stresa i sprječava degenerativne promjene dok karotenoidi popravljaju vid.

Jagode

Jagode su bogate vitaminom C koji je poznat kao odličan antioksidans te štiti krvne sudove.

Borovnice

Borovnice osim vitamina C sadrže i vlakna, te smanjuju umor očiju. Stoga se preporučuje da jedemo ovo bobičasto voće kako bi poboljšali noćni vid.

Tamna čokolada

Tamna čokolada sadrži flavonoide koji pomažu u zaštiti krvnih sudova očiju,  te istovremeno jača  rožnjaču i leću.

Ali, treba birati tamnu čokoladu koja ima najmanje 60 odsto kakaa jer ona ima najbolji učinak.

Slatki krompir

Slatki krompir bogat je beta karotenom, oblikom A vitamina koji poboljšav noćni vid tako što vam olakšava prilagođavanje na gledanje u mraku. 

Jedan slatki krumpir ima više od polovine dnevne doze vitamina C, te manju koncentraciju vitamina E.

Suncokretove sjemenke

Sjemenke suncokreta sadrže dosta cinka i vitamina E koji jača imunitet. 

Pomaže nam da razvijemo otpornost očiju na razne bolesti. U ostale ukusne namirnice koje obiluju vitaminom E ubrajaju se još kikiriki, kivi i mango.

Govedina

Nemasna govedina je bogata cinkom koji pomaže da tijelo napunimo vitaminom A. Osim toga, igra važnu ulogu u smanjenju rizika od razvijanja staračke makularne degeneracije. Naravno, treba je konzumirati umjereno.

KOMENTARI (1)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.
Bruno
01.03.2020 15:07

Tandara -Mandara .

2 0

POTVRĐENO iz Madrida: Igrači Reala pristali na SMANJENJE plata

Srijeda, 08.04.2020 | 21:01

Fudbaleri i košarkaši Reala pristali su na smanjenje primanja zbog pandemije koronavirusa.    

TEŽAK dan za Veliku Britaniju: 938 preminulih od COVID-19

Srijeda, 08.04.2020 | 20:05

Sada je u Britaniji registrovano ukupno 60.733 slučaja koronavirusa...  

FOTO: VRIJEDNI radnici Čistoće: Sređivali dvorište i kuću Šomija Roganovića

Srijeda, 08.04.2020 | 19:53

Vrijedni radnici gradskog preduzeća Čistoća doo Podgorica danas su bili angažovani i na čišćenju dvorišta i kuće Dragana Šomija Roganovića.

Pandemija stvara PROBLEME: Sudije zahtjevaju ukidanje VAR tehnologije

Srijeda, 08.04.2020 | 19:39

Prvi čovjek Organizacije italijanskih fudbalskih sudija Marčelo Niči je naveo da su u toku pregovori sa rukovodstvom lige o tome da se zbog pandemije koronavirusa ukine VAR tehnologija.   

MUP: Svi požari stavljeni pod kontrolu i SPRIJEČENA dalja materijalna šteta

Srijeda, 08.04.2020 | 19:21

Zbog velikog broja požara, naročito na sjeveru Crne Gore, avioni Avio helikopterske jedinice MUP-a danas su bili angažovani na gašenju požara.

NOVI podaci iz Italije: Preminulo 542 ljudi u jednom danu od koronavirusa

Srijeda, 08.04.2020 | 19:17

Na konferenciji za medije nacionalne civilne zaštite u Rimu su objavljene nove informacije o preminulima i oboljelima u toj zemlji.  

Ministarstvo odbrane: Vojska dekontaminirala Opštu bolnicu i Dom zdravlja u Bijelom Polju

Srijeda, 08.04.2020 | 18:38

“Vojska Crne Gore u službi građana! Zajedno. Sigurno. Za sva vremena"  

Bijelo Polje: GORJELE napuštene KUĆE i pomoćni objekti

Srijeda, 08.04.2020 | 18:31

“Samo od juče lokalizovano je 13 požara, u kojima su uništena dva pomoćna objekta i više stambenih”, kazao je rukovodilac Službe zaštite i spašavanja Milonja Rakonjac, dodajući da vatrogasci ne mogu da stižu da gase onoliko koliko građani pale vatru na otvorenom prostoru.

Berane: Zatvoreni parkovi, izletište i pista

Srijeda, 08.04.2020 | 18:30

Naredbom koju je donijela Vlada Crne Gore zabranjuju se okupljanja u zatvorenim i na otvorenim prostorima, a preporukama je jasno stavljeno do znanja da građani, osim u slučaju prijeke potrebe, trebaju da ostanu kod kuće.

Drugu godinu zaredom - Kajli Džener je najmlađa MILIJARDERKA na svijetu

Srijeda, 08.04.2020 | 17:46

Kajli je u martu 2019. godine s prvog mjesta lagano sklonila osnivača Facebooka Marka Zakerberga.