Ponedjeljak, 16.03.2020 | 21:55
IZVOR: telegraf.rs

SAČUVAJTE mentalno zdravlje: To što treba da PERETE ruke češće, ne znači non-stop

Korona virus Sars-CoV-2 izazvao je zabrinutost u cijelom svijetu, a konstantne vesti o pandemiji podstiču uznemirenost ljudi, naročito zbog neizvesnosti trenutne situacije. Sve to utiče na mentalno zdravlje ljudi, posebno onih koji su već anksiozni ili imaju opsesivno-kompulzivni poremećaj, piše BBC.

 




Foto: Pixabay/iXimus

 1) Ograničite čitanje vijesti i pazite šta čitate

Čitanje previše vijesti dovelo je do napada panike Nika, oca dvoje djece iz Kenta, koji boluje od anksioznosti.

- Kada se osjećam anksiozno, moje misli se otrgnu kontroli i počnem da razmišljam o katastrofalnim ishodima – kaže on.

Nik je najviše zabrinut za svoje roditelje i druge starije ljude koje poznaje.

- Obično kada me uhvati napad mogu da se udaljim od situacije, ali ovo nije pod mojom kontrolom – objašnjava on.

Nik je uspio da uspostavi kontrolu nad svojom anksiznošću tek kada je duži vremenski period izbjegavao vijesti i društvene mreže, a obratio se i stručnjacima koji su ga savjetovali dvije stvari:

- da ograniči vrijeme u čitanju i gledanju sadržaja koji ga uznemiravaju, to jest da odvoji određeno vrijeme za njih samo kako bi bio obaviješten;

- da izbjegava dezinformacije kojih ima mnogo tako što će se držati provjerenih izvora informacija kao što su institucije vlade i zdravstveni servisi.

2) Pauza od društvenih mreža i ukidnje stvari koje uznemiravaju

Alison (24) iz Mančestera je anksiozna i ima potrebu da bude informisana i da istraži temu koja je zabrinjava, ali je u isto vrijeme svjesna da društvene mreže mogu da budu pokretač anksioznosti.

- Prije mjesec dana sam pretraživala heštegove i nailazila na sve moguće nepotrvđene teorije zavjere i to me je činilo anksioznom, osjećala sam se bespomoćnom i plakala sam – kaže ona.

Sada pažljivo bira gdje će da nalazi informacije i izbjegava da klikne na hešteg koronavirus. Pokušava da se drži dalje od društvenih mreža i TV-a i više vremena provodi čitajući knjige.

3) Perite ruke – ali ne pretjerano

Ljudi koji imaju opsesivno-kompulzivni poremećaj teško podnose to što svuda okolo konstantno čuju da treba da peru ruke. Lili Bejli, autorka knjige „Because We Are Bad“, u kojoj piše o životu sa opsesivno-kompulzivnim poremećajem, kaže da je strah od zaraze bio jedan od aspekata njenog opsesivno-kompulzivnog poremećaja. Ona kaže da savjet o pranju ruku može da bude veliki izazov za one koji su se oporavili.

- To je veoma teško, jer sada moram da radim ono što sam izbjegavala. Držim se savjeta za pranje ruku, ali je teško, posebno ako se uzme u obzir da su sapun i sredstvo za dezinfekciju nešto što povezujem sa svojom zavisnošću – kaže ona.

Iz dobrotvorne organizacije „OCD Action“ savjetuju da oboleli treba da obrate pažnju na to da li se pranje ruku uklapa sa zahtjevima za sprečavanje širenja virusa ili se to pretvorilo u ritual koji se sprovodi određenim redosledom kako bi se stekao osjećaj da nešto radimo „kako treba“.

Bejli ističe i da za mnoge ljude sa opsesivno-kompulzivnim poremećajem oporavak znači i napuštanje kuće, pa samoizolacija može da bude dodatni izazov.

4) Ostanite povezani sa ljudima

Kako je sve veći broj onih koji završavaju u samoizolaciji, sad može biti dobar trenutak da češće održavate kontakt sa ljudima do kojih vam je stalo.

Dogovorite se za redovne telefonske razgovore sa bitnim osobama i upotpunite svoje vrijeme tako što ćete ojačati svoj odnos sa nekim od njih.

Ne dozvolite da vam se dani pretvore u rutinu, nego svakodnevno uradite nešto što će taj dan učiniti drugačijim od ostalih.

5) Izbjegnite padove

Pošto su pred nama nedelje i mjeseci pandemije koronavirusa, važno je da nađete način da se isključite i nastavite normalno sa životom. Kad god je moguće, provodite vrijeme na suncu i u prirodi. Vježbajte, hranite se zdravo i unosite dovoljno tečnosti. 

Izvor: telegraf.rs 

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OBUSTAVIO i GUGL: Međunarodni dan šale ''otkazan'' zbog pandemije

Srijeda, 01.04.2020 | 21:35

U svijetu se danas, 1. aprila, obilježava Dan šale kada ljudi saopštavaju lažne novosti kako bi se ljudi smijali ili bili u smiješnoj situaciji, ali je ove godine taj dan pada usred pandemije koronavirusa.  

Gvozdenović: Sve mjere protiv širenja koronavirusa pravovremene, DAJU REZULTATE

Srijeda, 01.04.2020 | 21:11

Politički direktor Demokratske partije socijalista Branimir Gvozdenović , danas je nakon Kolegijuma predsjednika Skupštine Crne Gore kazao je da je u situaciji kada se borimo sa koronavirusom važno da svi poštujemo poruke struke.  

Glavni grad: Večeras u plavom- PODRŠKA osobama sa autizmom

Srijeda, 01.04.2020 | 21:04

Glavni grad Podgorica i ove godine podržava kampanju "Light it up blue", kojom se svake godine 2. aprila obilježava Svjetski dan autizma, i svoju upravnu zgradu večeras osvijetlila plavom bojom.

VIDEO: Tura za avanturiste: Voditelj pokazuje kako da putujete i da se ZABAVLJATE iz karantina

Srijeda, 01.04.2020 | 20:25

Ben svu djecu vodi na jedinstvene avanture i podučava ih vještinama preživljavanja u prirodi...

NASA: 12 HILJADA molbi za buduću generaciju astronauta

Srijeda, 01.04.2020 | 20:13

NASA regrutuje novu posadu astronauta za svoj program Artemis, a cilj je između ostalog da na površinu Mjeseca stupi i prva žena.

Nakon OTKAZIVANJA Vimbldona: Federer razočaran, najavio dolazak 2021. godine

Srijeda, 01.04.2020 | 19:35

Vimbldon se neće igrati ove godine, a ta je vijest rastužila Rodžera Federera.  

Vlada Crne Gore donijela ODLUKU o raspodjeli donacija

Srijeda, 01.04.2020 | 19:26

Vlada Crne Gore je u utorak, bez održavanja sjednice, na osnovu pribavljenih saglasnosti većine članova Vlade, donijela Odluku o načinu i uslovima raspodjele novčanih sredstava prikupljenih donacijama radi ublažavanja i suzbijanja posljedica nastalih usljed epidemije zarazne bolesti COVID19.

Žabljak: Krivična prijava protiv šestoro zbog KRŠENJA MJERA

Srijeda, 01.04.2020 | 19:17

Službenici Odjeljenja bezbjednosti Žabljak su nadležnom državnom tužiocu podnijeli krivičnu prijavu protiv šest lica zbog postojanja osnovane sumnje da su počinila krivično djelo nepostupanje po zdravstvenim propisima za suzbijanje opasne zarazne bolesti.

FSCG: Evo koje su ODLUKE UEFE

Srijeda, 01.04.2020 | 18:43

Izvršni odbor Evropske fudbalske asocijacije (UEFA) donio je danas, na osnovu preporuka radnih grupa formiranih 17. marta i nakon video konferencije na kojoj su učestvovali generalni sekretari svih 55 nacionalnih saveza, odluke koje se odnose na takmičenja nacionalnih selekcija, UEFA klupska takmičenja i sistem licenciranja za UEFA klupska takmičenja.

ITALIJA: 727 preminulih od koronavirusa, KRITIČNO 4.035 osoba

Srijeda, 01.04.2020 | 18:37

Ukupni broj preminulih od koronavirusa u Italiji je 13.155. Kritično je 4.035 osoba...