Ponedjeljak, 16.03.2020 | 21:55
IZVOR: telegraf.rs

SAČUVAJTE mentalno zdravlje: To što treba da PERETE ruke češće, ne znači non-stop

Korona virus Sars-CoV-2 izazvao je zabrinutost u cijelom svijetu, a konstantne vesti o pandemiji podstiču uznemirenost ljudi, naročito zbog neizvesnosti trenutne situacije. Sve to utiče na mentalno zdravlje ljudi, posebno onih koji su već anksiozni ili imaju opsesivno-kompulzivni poremećaj, piše BBC.

 




Foto: Pixabay/iXimus

 1) Ograničite čitanje vijesti i pazite šta čitate

Čitanje previše vijesti dovelo je do napada panike Nika, oca dvoje djece iz Kenta, koji boluje od anksioznosti.

- Kada se osjećam anksiozno, moje misli se otrgnu kontroli i počnem da razmišljam o katastrofalnim ishodima – kaže on.

Nik je najviše zabrinut za svoje roditelje i druge starije ljude koje poznaje.

- Obično kada me uhvati napad mogu da se udaljim od situacije, ali ovo nije pod mojom kontrolom – objašnjava on.

Nik je uspio da uspostavi kontrolu nad svojom anksiznošću tek kada je duži vremenski period izbjegavao vijesti i društvene mreže, a obratio se i stručnjacima koji su ga savjetovali dvije stvari:

- da ograniči vrijeme u čitanju i gledanju sadržaja koji ga uznemiravaju, to jest da odvoji određeno vrijeme za njih samo kako bi bio obaviješten;

- da izbjegava dezinformacije kojih ima mnogo tako što će se držati provjerenih izvora informacija kao što su institucije vlade i zdravstveni servisi.

2) Pauza od društvenih mreža i ukidnje stvari koje uznemiravaju

Alison (24) iz Mančestera je anksiozna i ima potrebu da bude informisana i da istraži temu koja je zabrinjava, ali je u isto vrijeme svjesna da društvene mreže mogu da budu pokretač anksioznosti.

- Prije mjesec dana sam pretraživala heštegove i nailazila na sve moguće nepotrvđene teorije zavjere i to me je činilo anksioznom, osjećala sam se bespomoćnom i plakala sam – kaže ona.

Sada pažljivo bira gdje će da nalazi informacije i izbjegava da klikne na hešteg koronavirus. Pokušava da se drži dalje od društvenih mreža i TV-a i više vremena provodi čitajući knjige.

3) Perite ruke – ali ne pretjerano

Ljudi koji imaju opsesivno-kompulzivni poremećaj teško podnose to što svuda okolo konstantno čuju da treba da peru ruke. Lili Bejli, autorka knjige „Because We Are Bad“, u kojoj piše o životu sa opsesivno-kompulzivnim poremećajem, kaže da je strah od zaraze bio jedan od aspekata njenog opsesivno-kompulzivnog poremećaja. Ona kaže da savjet o pranju ruku može da bude veliki izazov za one koji su se oporavili.

- To je veoma teško, jer sada moram da radim ono što sam izbjegavala. Držim se savjeta za pranje ruku, ali je teško, posebno ako se uzme u obzir da su sapun i sredstvo za dezinfekciju nešto što povezujem sa svojom zavisnošću – kaže ona.

Iz dobrotvorne organizacije „OCD Action“ savjetuju da oboleli treba da obrate pažnju na to da li se pranje ruku uklapa sa zahtjevima za sprečavanje širenja virusa ili se to pretvorilo u ritual koji se sprovodi određenim redosledom kako bi se stekao osjećaj da nešto radimo „kako treba“.

Bejli ističe i da za mnoge ljude sa opsesivno-kompulzivnim poremećajem oporavak znači i napuštanje kuće, pa samoizolacija može da bude dodatni izazov.

4) Ostanite povezani sa ljudima

Kako je sve veći broj onih koji završavaju u samoizolaciji, sad može biti dobar trenutak da češće održavate kontakt sa ljudima do kojih vam je stalo.

Dogovorite se za redovne telefonske razgovore sa bitnim osobama i upotpunite svoje vrijeme tako što ćete ojačati svoj odnos sa nekim od njih.

Ne dozvolite da vam se dani pretvore u rutinu, nego svakodnevno uradite nešto što će taj dan učiniti drugačijim od ostalih.

5) Izbjegnite padove

Pošto su pred nama nedelje i mjeseci pandemije koronavirusa, važno je da nađete način da se isključite i nastavite normalno sa životom. Kad god je moguće, provodite vrijeme na suncu i u prirodi. Vježbajte, hranite se zdravo i unosite dovoljno tečnosti. 

Izvor: telegraf.rs 

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Četvrtak 04. MART - u ovim gradovima su planirana isključenja struje

Utorak, 02.03.2021 | 18:12

Zbog planiranih radova na mreži, u četvrtak 04. marta, bez napajanja električnom energijom će ostati:

Kavarić: Svi da se 14 dana ponašamo kao u martu 2020., OZDRAVIĆE Crna Gora ako ima nas

Utorak, 02.03.2021 | 17:47

Bivši direktor Doma zdravlja Podgorica Nebojša Kavarić apelovao je na sve građane Crne Gore da poštuju mjere za suzbijanje koronavirusa, i da se 14 dana ponašaju isto kao u martu 2020.

"Grad će dobiti avanturističke centre, formiraćemo biznis zonu ,,Gračanica”, pružamo ruku zajedništva i solidarnosti"

Utorak, 02.03.2021 | 17:21

Evropski tim za Nikšić planira održivu i plansku valorizaciju Bedema, Slanog jezera, aerodroma Kapino polje, izgradnju avanturističkog parka na Trebjesi, formiranje biznis zone „Gračanica“ čime će ravijati grad i tako mijenjati ga nabolje, ocijenjeno je sinoć na tribini gdje su se građanima obratili kandidati za odbornike ispred te koalicione liste

DPS Prijestonice: Onaj ko se obrukao na Cetinju, obrukao se i u Crnoj Gori

Utorak, 02.03.2021 | 16:01

Obrukati se dva puta na Cetinju za veoma kratko vrijeme pošlo je za rukom samo Vladi Zdravka Krivokapića i Dritana Abazovića. Najmanji problem bi bio da se članovi Vlade brukaju u svoje ime i za svoj groš ali, nastupajući kao najviši državni funkcioneri, oni pod noge bacaju državno dostojanstvo Crne Gore, bez trunke stida pred građanima, saopšteno je iz Odbora DPS-a prijestonice.

Pooštrene inspekcijske kontrole u Nikšiću: Predložene mjere je trebalo da budu STROŽIJE?

Utorak, 02.03.2021 | 15:36

Alarmantna epidemiološka situacija u gradu, kao i mjere donesene od strane Ministarstva zdravlja, uslovile su dodatno povećanje kontrole od strane nikšićke Komunalne inspekcije.

Veliki dio Podgorice bio bez struje, otklonjen kvar

Utorak, 02.03.2021 | 15:33

Zbog kvara na trafo-stanici u naselju Zagorič veliki dio Podgorice danas je ostao bez struje.

OBUSTAVLJEN postupak protiv Stijepovića, protiv Kneževića POTVRĐENA optužnica

Utorak, 02.03.2021 | 15:27

Vijeće Višeg suda u Podgorici, donijelo je rješenje kojim se obustvalja krivični postupak protiv bivšeg gradonačelnika Podgorice Slavoljuba Stijepovića, koji je u aferi “Koverta” optužen za pranje novca u saizvršilaštvu. Istim rješenjem potvrđen je dio optužnice kojim Specijalno državno tužilaštvo tereti Duška Kneževića i još pet osoba za stvaranje kriminalne organizacije koja se bavila pranjem novca.

Abazović i Sekulović ugostili novoimenovane pomoćnike Uprave policije

Utorak, 02.03.2021 | 15:03

Potpredsjednik Vlade Crne Gore dr Dritan Abazović i ministar unutrašnjih poslova Sergej Sekulović ugostili su danas u zgradi Vlade novoimenovane pomoćnike direktora Uprave policije Dejana Kneževića, Dragana Klikovca, Miloša Rakonjca i Sašu Maškovića.

Spajić: Bravo za inicijativu Borda za rad bez naknada, ToMontenegro!

Utorak, 02.03.2021 | 14:35

Promptno rješenje akutnog problema avio transporta,letovi do ljeta, 2ME je investicija koja će se vratiti narodu, a ne trošak, napisao je na svom Tviter profilu Milojko Spajić.

FOTO: "NAJBOLJE okrepljenje": Vučić otkrio koje mu je jedno od OMILJENIH jela

Utorak, 02.03.2021 | 14:29

Poslije uspješnog boravka u Sarajevu, najbolje okrepljenje pred povratak u Beograd.