Subota, 21.03.2020 | 07:54
IZVOR: Kolektiv.me

OSTANI DOMA - KOLEKTIV donosi savjet PSIHOLOŠKINJE: Ponašajte se ODGOVORNO prema sebi i drugima

Prije samo nekoliko dana radili ste uobičajene stvari: išli na posao, završavali obaveze na fakultetu, šopingovali, uživali u prirodi i druženju tokom pravih proljećnih temperatura,...




Foto: privatna arhiva/Pixabay

Međutim, sve se to promijenilo „preko noći“, kada je Vlada donijela set mjera, a sve kako bi zaštitila stanovništvo od širenja novog koronavirusa, koji je mjesecima iza nas paralisao cijeli svijet.

Tako je u Crnoj Gori od 13. marta na snazi set mjera koje su u međuvremenu dopunjavane, a koje obuhvataju sljedeće: obustavljen je drumski, željeznički i avio saobraćaj, zatvoreni su kafići, restorani, tržni centri, škole i fakulteti ne rade... a građanima se savjetuje da ostanu u svojim domovima i ne izlaze bez prijeke potrebe.

Ipak, prvi dani socijalne distance i tzv. izolacije, mogima ne padaju lako.

Zbog čega u ovakvim situacijama osjećamo paniku, strah od onoga što bi se moglo desiti?

Kako u razgovoru za naš portal objašnjava psihološkinja i psihoterapeut pod supervizijom Ana Kulić - Ratković, to je potpuno normalan osjećaj u novonastaloj situaciji.

„Osjećamo se nesigurno, ugroženo, prijeti nam opasnost koja nam nije bila poznata, pomjera nas iz naše komfor zone i mijenja nam rutinu i standardnu strukturu vremena. Sva osjećanja u vezi korona virusa su normalna, i kao takva ih treba prihvatiti i prije svega obrađivati na racionalnom nivou. Prirodna ljudska reakcija u ovakvim situacijama jeste emocija straha, a instiktivna ponašanja koja proizilaze iz ove emocije su ili bjekstvo ili borba. U ovom slučaju imamo situaciju kada borba podrazumijeva "pasivnost", a to znači biti izolovan i ostati kući. Ljudi nisu navikli da se bore na ovakav način, rijetko ko od nas ima u svom iskustvu borbu na ovaj način zbog čega se javlja panika i strah. Udaljili smo se od sebe i negdje se plašimo ostati sami sa sobom. U jurnjavi za životom koji prati brzi tempo, zanemarili smo sebe. Sada kada imamo vremena da se bavimo sobom, strah nas je i zabrinuti smo kako će to izgledati“, ističe Kulić - Ratković za naš portal.

Foto: Ilustracija, Pixabay

A kako nagli prekid društvene interakcije utiče na našu psihu?

Koliko god da smo odrasla bića kod kojih dominira racio, u ovakvim situacijama za koje smatramo da nas ugrožavaju, vraćamo se na “najprimitivnije načine reagovanja i počinjemo da se ponašamo slično djeci koja su uplašena”.

Važno je ostati povezan sa nama važnim ljudima.

“Znamo kako djeca reaguju na "zabrane". Samim tim što nam je nešto zabranjeno (druženje sa drugima vani, izlasci napolje), kod nas se javlja intenzivnija želja da baš to radimo i čini nam se da nam je neophodno izlaziti napolje i sl. kako bismo normalno funkcionisali. A do juče smo se žalili kako usled brzog tempa života nemamo vremena za ključne životne stvari - porodicu i za sve one sitnice koje nas usrećuju (knjige na policama koje već dugo čekaju na nas, svi ti nepogledani filmovi za kojim žalimo, eksperimentisanje sa novim receptima...). Ljudi žele ono što trenutno ne mogu da imaju, i tu je problem. Adaptirati se na novonastalu situaciju i izvući maksimum iz nje je vještina koju treba da usavršavamo. Ljudi jesu socijalna bića, i ovo jeste otežavajuća okolnost s obzirom da nije stopostotno naš izbor da ostanemo kući, (već je to mjera upozorenja), pa nam zbog toga ova instrukcija psihološki teško pada. Važno je i dalje ostati povezan sa nama važnim ljudima, što je i te kako moguće s obzirom na širok dijapazon društvenih mreža koje danas imamo. Uključimo svoj racio, sagledajmo realnu sliku, pogledajmo posledice, izbalansirajmo potencijalnu korist i štetu od naših ponašanja i zaključak koji donesemo sigurna sam da će ići u prilog zaštite nas samih i drugih. Ključ je u prevenciji”.

Dakle, treba znati kako dane u kući najbolje iskoristiti i posvetiti se sebi.

Samo se prisjetite – koliko dugo već čekate pogodan trenutak da pročitate knjige koje ste kupili, a od žurbe nikako ne stižete? Nekoliko najnovijih filmova odavno ste stavili “na čekanju”? Sada je pravi trenutak da ih pogledate…

Foto: Ilustracija, Pexels 

Kako Ana Kulić – Ratković objašnjava za Kolektiv, bitno je da one stvari koje su vas i ranije ispunjavale i činile srećnim, sprovodite i u kućnim uslovima, u onim granicama koliko to dozvoljavaju prostor i ambijent.

“Fizičke aktivnosti i dalje možete realizovati u kućnim uslovima, sa prijateljima se možete družiti virtuelno (sjetite se samo koliko to često činimo i kada nismo izolovani), selektujte informacije koje do vas stižu a koje se tiču korona virusa, ograničite vrijeme koje provodite slušajući o virusu, struktuirajte vrijeme, istražite svoje vještine koje ste oduvijek htjeli da ispitate a nijeste imali vremena za njih, ili jednostavno razgovarajte sa svojim partnerom i djecom. Možda se iznenadite koliko su vam djeca zapravo "psihološki" porasla, a koje nove ciljeve ili želje ima vaš partner. Okrenuti se ka sebi, introspektivno, i zaključite kakve vi imate ciljeve, želje, šta vas ograničava, kako da poboljšate svoje odnose sa ljudima koji su vam važni. Puno je opcija... dajte smisao ovoj situaciji u kojoj se svi nalazimo“.

U “moru” informacija o situaciji kojoj smo izloženi, bitno je slušati savjete stručnjaka da ostanete doma, i tako zaštitite i sebe i druge od epidemije koronavirusa

Takvi apeli stižu svakodnevno, i veoma je bitno da ih svi usvojimo, i uz to zadržimo pozitivan stav.

Ponašajte se odgovorno i racionalno i prema sebi i prema drugima.

“Važno je znati da vaše misli i potencijalni zaključci o novonastaloj situaciji, nisu nužno tačne i provjerene činjenice. Ispitajte koliko vaše misli imaju uporište u realnosti. Posmatrajte ih kritički. Preokrenite situaciju u vašu korist. Postavite cilj koji želite da ostvarite koristeći ovu situaciju. Kad sve ovo bude prošlost da možete da kažete: "Ok, nije bilo lako ali ja sam postigla/ao/,naučila/o...." Ponašajte se odgovorno i racionalno i prema sebi i prema drugima. Ne vodite se negacijom kao mehanizmom odbrane (meni se neće ništa desiti, ja sam jak i sl). Optimizam jeste lijep i poželjan, ali negacija nas vodi u neodogovorno ponašanje”, zaključila je Ana Kulić - Ratković za Kolektiv.me.

Marija BOJOVIĆ

KOMENTARI (2)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.
Anita
21.03.2020 09:48

#ostanidoma

3 0
Postovalac
21.03.2020 11:32

Svaka cast na lijepim i strucnim savjetima koji su nam u ovim danima i te kako potrebni

2 0

Đukanović čestitao Pendarovskom: "Od danas će se makedonska zastava vijoriti u Briselu"

Ponedjeljak, 30.03.2020 | 21:18

Predsjednik Crne Gore, Milo Đukanović, uputio je čestitku predsjedniku Republike Sjeverne Makedonije Stevu Pendarovskom, rukovodstvu i građanima povodom formalno završenog procesa ratifikacije protokola o pristupanju Republike Sjeverne Makedonije u članstvo Sjevernoatlantske alijanse, u ime građana Crne Gore i u svoje ime.

Kako da NAJBRŽE prebolite raskid prema horoskopskom znaku?

Ponedjeljak, 30.03.2020 | 21:06

Zaista zvuči kao kliše, ali raskidi su teški. Većina nas bila je u vezi koja se završila raskidom i morate da priznate da je oporavak prilično težak, ponekad i dug proces.

"Vlada NEUSTAVNO uvela policijski sat, ugrozila najosnovnija ljudska prava"

Ponedjeljak, 30.03.2020 | 20:54

Uvođenjem neustavnog policijskog sata preko Twitter-a, Vlada je ozvaničila diktaturu i ugrozila najosnovnija ljudska prava i slobode građana, saopšteno je iz Demokratskog fronta (DF).

Fudbaler se napio na "korona žurci", slupao luksuzni automobil: Pa pozvao ljude da NE IZLAZE iz kuća

Ponedjeljak, 30.03.2020 | 20:08

Ponajbolji igrač Aston Vile Džek Griliš kazao je da se osjeća "duboko osramoćen" nakon što se raskalašno ponašao u stanu svog nekadašnjeg saigrača Rosa Mekkomarka, nakon čega je pijan slupao svoj 70 hiljada funti vrijedan džip Range rover i oštetio još dva automobila na parkingu, sve u vrijeme totalne izolacije stanovništva zbog koronavirusa.

Demokratski front: "Svakoj porodici dostaviti pakete POMOĆI"

Ponedjeljak, 30.03.2020 | 19:54

Demokratski front poziva Nacionalno koordinaciono tijelo da napravi realnu procjenu dosadašnje pomoći koja se podijelila ugroženom stanovništvu.

Bjelopoljac osumnjičen da je otvorio lokal uprkos mjerama prevencije

Ponedjeljak, 30.03.2020 | 19:49

Bjelopoljac P.K. u pritvoru je do 72 sata, jer je otvorio svoj ugostiteljski objekat u ulici Muha Dizdarevića u Bijelom Polju. 

VIDEO: Zaigrao hokej: Lukašenko pokazao da u Bjelorusiji NEMA koronavirusa

Ponedjeljak, 30.03.2020 | 18:51

Bjelorusija je jedna od rijetkih država u Evropi u kojoj se život odvija normalnim tokom u jeku pandemije koronavirusa.

Još jedno kršenje samoizolacije: Nikšićanin završio u karantin

Ponedjeljak, 30.03.2020 | 18:42

Policija u Nikšiću podnijela krivičnu prijavu protiv J.T. zbog kršenja mjere kućne samoizolacije.

Kršenje kućne samoizolacije: Pljevljak priveden u karantin

Ponedjeljak, 30.03.2020 | 18:37

Policija u Pljevljima danas prilikom kontrole poštovanja izrečene mjere samoizolacije na kućnoj adresi nije zatekla A.K. (21).  

KCCG: Četiri pacijenta na intenzivnoj, jedan životno UGROŽEN

Ponedjeljak, 30.03.2020 | 18:08

Četiri pacijenta, kod kojih je potvrđen virus kovid-19, nalazi se u Jedinici intenzivnog liječenja Interne klinike Kliničkog centra Crne Gore.