Ponedjeljak, 23.03.2020 | 21:46
IZVOR: lovesensa.rs

Neophodni VITAMINI u epidemiji virusa korona: Jačajte imunitet, sačuvajte ZDRAVLJE...

Epidemija korona virusa je izazovna pojava za cijeli svijet, a stručnjaci jednoglasno poručuju da je sada najvažnije jačati imuni sistem. Vašem tijelu su sada neophodni ovi vitamini, a evo koja hrana ih sadrži.




Foto: Ilustracija, Pixabay

Kada je naš imunitet jak, on predstavlja "štit" za naše tijelo i čuva nas od raznih bakterija, virusa i oboljenja.

Preporučuje se da tokom epidemije korona virusa u organizam preko hrane unosite sledeće vitamine:

1. Vitamin A

Održava strukturu ćelija kože, disajnih puteva i crijeva. Koža je naš štit, zaštitni omotač i zato je važno da tokom epidemije obratimo pažnju i na njeno održavanje i zdravlje. Vitamin A takođe pomaže da se stvore antitijela koja neutrališu patogene za izazivanje infekcije.

Namirnice koje sadrže vitamina A su: masnija riba, žumance, sir, tofu, orasi, sjemenke, cjelovite žitarice i mahunarke.

Vaše tijelo beta karoten može transformisati u vitamin A, a hrana koja sadrži beta karoten je: zeleno, žuto i narandžasto povrće (bundeva i šargarepa).

2. B vitamin

B vitamini, posebno B6, B9 i B12, doprinose da naše tijelo bolje reaguje i prepozna patogen.

Ova grupa vitamina utiče na proizvodnju i aktivnost ćelija koje uništavaju inficirane ćelije kroz proces koji se naziva apoptoza.

Vitamin B6 nalazi se u u žitaricama, mahunarkama, zelenom lisnatom povrću, voću, orasima, ribi, piletini i mesu.

B9 (folat) obiluje zelenim lisnatim povrćem, mahunarkama, orasima i sjemenkama i dodaje se u brašno za proizvodnju hleba.

B12 se nalazi u proizvodima životinjskog porijekla, uključujući jaja, meso i mlječne proizvode, kao i u sojinom mleku.

3. Vitamini C i E

Kada se vaše tijelo bori sa infekcijom, ono doživljava oksidativni stres. Oksidativni stres dovodi do stvaranja slobodnih radikala koji mogu probiti ćelijske zidove, uzrokujući protok u tkiva i pogoršavajući upalu.

Vitamin C i vitamin E pomažu u zaštiti ćelija od oksidativnog stresa.

Vitamin C takođe pomaže da se očisti ćelijski "nered" stvaranjem specijalizovanih ćelija za jačanje imuniteta, uključujući neutrofile, limfocite i fagocite.

Dobri izvori vitamina C su: pomorandže, limun, limeta, bobice, kivi, brokoli, paradajz.

Vitamin E se nalazi u orašastim plodovima, zelenom lisnatom povrću i u uljima povrća.

4. Vitamin D

Nekim imunološkim ćelijama potreban je vitamin D kako bi se podstaklo uništenje patogena koji uzrokuju infekciju.

Iako izlaganje Suncu omogućava tijelu da proizvodi vitamin D, postoje određeni izvori hrane, poput jaja, ribe, mlijeka i margarina, koji mogu obogatiti tijelo vitaminom D.

Većini ljudi dovoljno je da provedu samo nekoliko minuta napolju tokom nekoliko dana.

Osobama koje pate od nedostatka vitamina D stručnjak će prepisati suplemente.

Istraživanja spprovedena na 25 različitih studija dokazuju da vitamin D može zaštiti tijelo od respiratornih infekcija, naročito kod onih osoba koje imaju oslabljen imunitet.

KOMENTARI (1)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.
Bucki
31.03.2020 18:03

Sve je dobro samo treba lova .

0 0

Milica Dabović otkrila: "Od februara sam bez redovnih PRIHODA, čuvala sam koze, kopala..."

Petak, 10.07.2020 | 19:54

Košarkašica Milica Dabović ne krije da u posledenje vrijeme ima problema sa finansijama, a pošto sama izdržava sina odlučila je da nabavi novac, te tako rasporodaje svoje stvari na Instagramu.

KORONAVIRUS u Crnoj Gori - Evo koliko je POLICIJACA pozitivno na COVID 19

Subota, 11.07.2020 | 08:34

Dvadeset tri službenika Uprave policije pozitivna su na koronavirus, 73 ih je u samoizolaciji, a nijednom nije izrečena mjera boravka u karantinu.

ONA je crnogorska Kim Kardašijan: Amra je najuticajnija Crnogorka u Americi

Subota, 11.07.2020 | 08:29

Jedna od najvećih Instagram zvijezda, Amra Olević, poznatija kao Amrezi, koja je porijeklom iz Crne Gore našla se na listi najuticajnijih i najplaćenijih žena na Instagramu.

Kavarić: Borba sa COVIDOM najmanje još četiri sedmice

Subota, 11.07.2020 | 08:03

Epidemiološka situacija u Rožajama je ozbiljna i veoma složena, kazao je za član Kriznog medicinskog štaba i prvi čovjek Doma zdravlja Podgorica doc. dr Nebojša Kavarić koji je po nalogu NKT-a i Medicinskog kriznog štaba ovu sedmicu proveo u Rožajama kako bi pratio situaciju i pružio organizacionu podršku Domu zdravlja Rožaje.

Novi HUMANI POTEZ Brčvaka: DONIRAĆE 14 dezinfekcionih tunela bolnicama i domovima zdravlja

Subota, 11.07.2020 | 09:05

Fondacija Hemiias e.V, čiji je osnivač biznismen i humanista Hajriz Brčvak, doniraće narednih dana 14 dezinfekcionih tunela bolnicama i domovima zdravlja u Crnoj Gori i jedan Prijepolju u Srbiji, piše Fokuspress.

ZVANIČNO - Serija "La Casa De Papel" dobija PETU SEZONU

Subota, 11.07.2020 | 18:37

Serija “Kuća od papira” dobija petu sezonu. Odnosno, ovo nije kraj Money Heist-a. Fanovi vjerovatno najpopularnije serije u ovom trenutku mogu da se raduju.  

"Rafa, imamo problem...": ATP se podsjetio riječi Tonija Nadala kada je prvi put vidio Novaka

Subota, 11.07.2020 | 17:27

Podsjećanje na zanimljiv događaj sa Vimbldona 2005. godine.

Na Infektivnoj klinici 17 osoba, kod najtežih slučajeva moguća i "bijela pluća"

Subota, 11.07.2020 | 17:16

Na Infektivnoj klinici trenutno su smješteni oboljeli od kovida-19 sa srednje teškom kliničkom slikom i za sada su svi stabilno, saopštila je doktorica te klinike Marija Nikolić. Dosadašnji nalazi oboljelih pacijenata pokazuju da virus izaziva značajne promjene na plućima, a kod najtežih slučajeva mogu se javiti i takozvana “bijela pluća”.

Odbačena nova ŽALBA - Ronaldinjo ostaje "zarobljen" u luksuznom HOTELU

Subota, 11.07.2020 | 17:03

Ronaldinjo je uhapšen početkom marta, kada je sletio u Asunsion sa lažnim pasošima.

OGROMAN NOVAC - Ovo KLUBOVI su REKORDERI po potrošnji i zaradi u prethodnih 20 godina

Subota, 11.07.2020 | 16:54

Čelsi najviše kupovao, Juve najviše prodavao.

VOLE do srži, strastveni, zabavni...: Ovih 10 osobina Škorpije čine MAGIČNIM ZNAKOM!

Subota, 11.07.2020 | 16:11

Oni imaju jako čudnu narav, i nikada ne znate šta sljedeće da očekujete.

Uz ovu DIJETU rezultati su zagarantovani - Dženifer Aniston otkrila RECEPT za vitku liniju

Subota, 11.07.2020 | 15:42

Napunila je 50. godina, a ima tijelo poput djevojke. Ako se pitate kako joj to polazi za rukom, mi imamo odgovor. Caka je u ovakvom načinu ishrane.

Đukanović: Genocid u Srebrenici vječita opomena za sve naše narode

Subota, 11.07.2020 | 12:35

Genocid u Srebrenici, koji je zajednička sramota svih koji ga nijesu spriječili, i nas i međunarodne zajednice, svjedočanstvo je strašne stvarnosti jednog krvavog rata, vječita opomena i podsjećanje za sve naše narode da bez istine o prošlosti nema ni mirne, ni sigurne budućnosti, kazao je predsjednik Crne Gore Milo Đukanović povodom 25. godišnjice genocida u Srebrnici.

"Ova VIJEST je za sve ogroman ŠOK": Svjetska šampionka preminula u 27. godini

Subota, 11.07.2020 | 15:20

Svjetska šampiona u brzom klizanju Lara van Rujven, umrla je u 27. godini od posljedica autoimune bolesti.

Koronavirus u Srbiji - Još 345 ZARAŽENIH, preminulo 12 OSOBA

Subota, 11.07.2020 | 15:15

Koronavirus u Srbiji...