Ponedjeljak, 23.03.2020 | 21:46
IZVOR: lovesensa.rs

Neophodni VITAMINI u epidemiji virusa korona: Jačajte imunitet, sačuvajte ZDRAVLJE...

Epidemija korona virusa je izazovna pojava za cijeli svijet, a stručnjaci jednoglasno poručuju da je sada najvažnije jačati imuni sistem. Vašem tijelu su sada neophodni ovi vitamini, a evo koja hrana ih sadrži.




Foto: Ilustracija, Pixabay

Kada je naš imunitet jak, on predstavlja "štit" za naše tijelo i čuva nas od raznih bakterija, virusa i oboljenja.

Preporučuje se da tokom epidemije korona virusa u organizam preko hrane unosite sledeće vitamine:

1. Vitamin A

Održava strukturu ćelija kože, disajnih puteva i crijeva. Koža je naš štit, zaštitni omotač i zato je važno da tokom epidemije obratimo pažnju i na njeno održavanje i zdravlje. Vitamin A takođe pomaže da se stvore antitijela koja neutrališu patogene za izazivanje infekcije.

Namirnice koje sadrže vitamina A su: masnija riba, žumance, sir, tofu, orasi, sjemenke, cjelovite žitarice i mahunarke.

Vaše tijelo beta karoten može transformisati u vitamin A, a hrana koja sadrži beta karoten je: zeleno, žuto i narandžasto povrće (bundeva i šargarepa).

2. B vitamin

B vitamini, posebno B6, B9 i B12, doprinose da naše tijelo bolje reaguje i prepozna patogen.

Ova grupa vitamina utiče na proizvodnju i aktivnost ćelija koje uništavaju inficirane ćelije kroz proces koji se naziva apoptoza.

Vitamin B6 nalazi se u u žitaricama, mahunarkama, zelenom lisnatom povrću, voću, orasima, ribi, piletini i mesu.

B9 (folat) obiluje zelenim lisnatim povrćem, mahunarkama, orasima i sjemenkama i dodaje se u brašno za proizvodnju hleba.

B12 se nalazi u proizvodima životinjskog porijekla, uključujući jaja, meso i mlječne proizvode, kao i u sojinom mleku.

3. Vitamini C i E

Kada se vaše tijelo bori sa infekcijom, ono doživljava oksidativni stres. Oksidativni stres dovodi do stvaranja slobodnih radikala koji mogu probiti ćelijske zidove, uzrokujući protok u tkiva i pogoršavajući upalu.

Vitamin C i vitamin E pomažu u zaštiti ćelija od oksidativnog stresa.

Vitamin C takođe pomaže da se očisti ćelijski "nered" stvaranjem specijalizovanih ćelija za jačanje imuniteta, uključujući neutrofile, limfocite i fagocite.

Dobri izvori vitamina C su: pomorandže, limun, limeta, bobice, kivi, brokoli, paradajz.

Vitamin E se nalazi u orašastim plodovima, zelenom lisnatom povrću i u uljima povrća.

4. Vitamin D

Nekim imunološkim ćelijama potreban je vitamin D kako bi se podstaklo uništenje patogena koji uzrokuju infekciju.

Iako izlaganje Suncu omogućava tijelu da proizvodi vitamin D, postoje određeni izvori hrane, poput jaja, ribe, mlijeka i margarina, koji mogu obogatiti tijelo vitaminom D.

Većini ljudi dovoljno je da provedu samo nekoliko minuta napolju tokom nekoliko dana.

Osobama koje pate od nedostatka vitamina D stručnjak će prepisati suplemente.

Istraživanja spprovedena na 25 različitih studija dokazuju da vitamin D može zaštiti tijelo od respiratornih infekcija, naročito kod onih osoba koje imaju oslabljen imunitet.

KOMENTARI (1)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.
Bucki
31.03.2020 18:03

Sve je dobro samo treba lova .

0 0

SVIJET: Broj zaraženih koronavirusom dostigao skoro MILION, samo u SAD-u više od 215.000

Četvrtak, 02.04.2020 | 08:09

Od početka pandemije u svijetu je do danas koronavirusom zaraženo 936.170 ljudi, preminulo ih je 47.249, a ozdravilo je 194.578.

PROGNOZA: Danas sunčano i OSJETNO TOPLIJE

Četvrtak, 02.04.2020 | 07:03

Vremenska prognoza za četvrtak 02. april.

OBUSTAVIO i GUGL: Međunarodni dan šale ''otkazan'' zbog pandemije

Srijeda, 01.04.2020 | 21:35

U svijetu se danas, 1. aprila, obilježava Dan šale kada ljudi saopštavaju lažne novosti kako bi se ljudi smijali ili bili u smiješnoj situaciji, ali je ove godine taj dan pada usred pandemije koronavirusa.  

Gvozdenović: Sve mjere protiv širenja koronavirusa pravovremene, DAJU REZULTATE

Srijeda, 01.04.2020 | 21:11

Politički direktor Demokratske partije socijalista Branimir Gvozdenović , danas je nakon Kolegijuma predsjednika Skupštine Crne Gore kazao je da je u situaciji kada se borimo sa koronavirusom važno da svi poštujemo poruke struke.  

Glavni grad: Večeras u plavom- PODRŠKA osobama sa autizmom

Srijeda, 01.04.2020 | 21:04

Glavni grad Podgorica i ove godine podržava kampanju "Light it up blue", kojom se svake godine 2. aprila obilježava Svjetski dan autizma, i svoju upravnu zgradu večeras osvijetlila plavom bojom.

VIDEO: Tura za avanturiste: Voditelj pokazuje kako da putujete i da se ZABAVLJATE iz karantina

Srijeda, 01.04.2020 | 20:25

Ben svu djecu vodi na jedinstvene avanture i podučava ih vještinama preživljavanja u prirodi...

NASA: 12 HILJADA molbi za buduću generaciju astronauta

Srijeda, 01.04.2020 | 20:13

NASA regrutuje novu posadu astronauta za svoj program Artemis, a cilj je između ostalog da na površinu Mjeseca stupi i prva žena.

Nakon OTKAZIVANJA Vimbldona: Federer razočaran, najavio dolazak 2021. godine

Srijeda, 01.04.2020 | 19:35

Vimbldon se neće igrati ove godine, a ta je vijest rastužila Rodžera Federera.  

Vlada Crne Gore donijela ODLUKU o raspodjeli donacija

Srijeda, 01.04.2020 | 19:26

Vlada Crne Gore je u utorak, bez održavanja sjednice, na osnovu pribavljenih saglasnosti većine članova Vlade, donijela Odluku o načinu i uslovima raspodjele novčanih sredstava prikupljenih donacijama radi ublažavanja i suzbijanja posljedica nastalih usljed epidemije zarazne bolesti COVID19.

Žabljak: Krivična prijava protiv šestoro zbog KRŠENJA MJERA

Srijeda, 01.04.2020 | 19:17

Službenici Odjeljenja bezbjednosti Žabljak su nadležnom državnom tužiocu podnijeli krivičnu prijavu protiv šest lica zbog postojanja osnovane sumnje da su počinila krivično djelo nepostupanje po zdravstvenim propisima za suzbijanje opasne zarazne bolesti.