Subota, 25.04.2020 | 19:47
IZVOR: citymagazine.rs

Put do BLISTAVE KOŽE: Evo koje namirnice treba izbjegavati, a koje konzumirati

Da, ljepota dolazi iznutra! Zato vodite računa o ishrani, a mi vam pomažemo da otkrijete šta treba da jedete manje, a šta više.




Foto: Ilustracija, Pixabay

Izbjegavajte:

1. Hranu sa visokim glikemijskim indeksom

Ova vrsta hrane brzo otpušta glukozu, koja zatim utiče na nivo šećera u krvi. Zbog toga kod određenih osoba može doći do pojave akni, upala na licu, i prevremenog starenja kože. To ipak ne znači da u potpunosti eliminišete ovu hranu, već da vodite računa o unosu.

Primjer namirnice: bijeli hljeb, krompir, lubenica, med.

2. Masnu hranu

Prije svega riječ je o brzoj hrani koja obiluje nezdravim mastima i dodatkom šećera. Ovakva kombinacija zapušava pore, pa samim tim dovodi do pojave crvenila, bubuljica, akni, i mitisera.

Primjer namirnice: mesne prerađevine, čips, pomfrit, krofne.

3. Mlječne proizvode

Postoje mnoge studije koje pojavu akni vezuju za pretjerani unos mlječnih proizvoda. Ukoliko imate ozbiljne probleme sa kožom, obavezno se konsultujte sa dermatologom kako biste provjerili da li su ove dve stvari u korelaciji.

Primjer namirnice: kravlje mlijeko, slani bijeli sirevi, masni žuti sirevi, sladoled.

4. Ljutu hranu

Razlog zbog kog pretjerano ljuta hrana dovodi do pojave i pojačanja rozacee jeste to što ima vazodilataciono dejstvo, odnosno brzo širi krvne sudove. Pratite razvoj situacije tako što ćete voditi dnevnik o ishrani, u odnosu na koji ćete moći da zaključite šta su okidači za pogoršanje tena.

Primjer namirnice: feferoni, ljuta zelena paprika, sušene čili papričice, kajenski biber.

Konzumirajte:

1. Hranu sa omega 3 masnim kisjelinama

Osim što je hrana sa omega 3 masnim kisjelinama zdrava, ona je ujedno i veoma ukusna. Značajno pomaže u normalnom funkcionisanju srca, poboljšava opšti izgled noktiju, kose, a posebno kože.

Primjer namirnice: losos, avokado, orasi, laneno sjeme.

2. Povrće

Za uravnoteženu ishranu, povrće je od velike važnosti. Pošto obiluje vlaknima, a ima mali procenat masti i šećera, održaće dobar nivo insulina u krvi, pa će samim tim dovesti do blistave kože.

Primjer namirnice: spanać, brokoli, paradajz, šargarepa.

3. Vitamin C

Ono što vitamin C izdvaja u spektru drugih vitamina, jeste to što je njegovo prisustvo bitno za proizvodnju kolagena. A kolagen je taj koji kožu čini elastičnom, zategnutom, i podmlađenom.

Primjer namirnice: pomorandže, borovnice, jagode, crvena paprika.

4. Antioksidanse

Hrana bogata antioksidansima povoljno utiče na kožu, jer se bori protiv slobodnih radikala, nastalih kao rezultat zagađenja i štetnih UV zraka.

Primjer namirnice: zeleni čaj, crna čokolada, crveni kupus, godži bobice.

5. Probiotike

Ukoliko imate problema sa aknama i rozaceom, probiotici dokazano mogu pomoći da ih se riješite. Pored toga, još su dobri za stomak i varenje.

Primjer namirnice: kisjeli kupus, miso pasta, kefir, kombuha.

6. Crveno vino

U vinu se nalazi resveratrol, zadužen za zdrav rad srca i kvalitetan izgled kože. Naravno, crveno vino treba konzumirati umjereno, po principu – jedna čaša dnevno.

7. Kafu

Osim što u sebi ima antioksidanse, kafa pomaže kod bolje cirkulacije, koja povoljno utiče na kožu lica. I ovdje je ključ u umjerenosti, jer previše kafe može izazvati kontraefekat.

8. Vodu

Ništa kao voda ne utiče tako blagotvorno na cjelokupan organizam. Hidratacija obezbeđuje vlagu koži, pa je jedan od glavnih razloga za suvo i perutavo lice nedostatak tečnosti.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

SUDAR automobila i autobusa na putu NK – PG: Poginule DVIJE OSOBE

Subota, 30.05.2020 | 10:01

Dvije osobe su stradale, a više od deset je povrijeđeno u sudaru automobila i autobusa, koji se oko 8 sati i 20 minuta dogodio na magistralnom putu Podgorica - Nikšić, u mjestu Bogetići, saznaje nezvanično saznaje Portal RTCG.

TRAGEDIJA: U saobraćajnoj nesreći kod Tivta POGINULE dvije mlade osobe

Subota, 30.05.2020 | 07:50

Teška saobraćajna nesreća.

TEŽAK UDES na magistralnom putu NK – PG: Ima POGINULIH, saobraćaj u PREKIDU

Subota, 30.05.2020 | 09:31

U saobraćajnoj nesreći koja se jutros oko 8.20 dogodila u mjestu Cerovo, na magistralnom putu Nikšić – Podgorica, ima povrijeđenih i smrtno stradalih osoba, saopšteno je iz OKC-a Uprave policije.

Crna Gora: UNIŠTENO skoro 70 TONA jagoda, limuna, paprika,...

Subota, 30.05.2020 | 08:22

Fitosanitarni inspektori naložili su uništenje 69.426 kilograma limuna, paprika, jagoda i mandarina zbog nekvaliteta i nedozvoljenih koncentracija pesticida, kojih je u ovom voću i povrću nađeno u višestruko većim količinama od dozvoljenih. Inspektori su u aprilu spriječili uvoz 41.258 kilograma sjemenskog krompira, paprika, tikvica, jagoda i paradajza.

"Užasan prizor smo zatekli..." Povrijeđenima u TEŠKOM UDESU pomagali i mještani

Subota, 30.05.2020 | 11:09

Jedan od očevidaca Saša Rakočević, koji se zatekao na mjestu nesreće gdje su se sudarili minibus i automobil, za Portal RTCG kaže da su prije nego što su došle hitne službe, uspjeli da iz provalije izvuku petoro ljudi. Kaže da su, zajedno sa mještanima, zatekli užasan prizor i da su se plašili da prevrnuti autobus ne ode još niže u provaliju.

Španija: Od posljedica KORONAVIRUSA preminule četiri osobe

Subota, 30.05.2020 | 21:45

Broj novih slučajeva zaraze porastao je za 664 na 239.228.

Kako astrologija oblikuje mišljenje ljudi? Ove PREDRASUDE imaju o vama zbog horoskopskog znaka

Subota, 30.05.2020 | 21:21

Iako izgled ne govori o karakteru jedne osobe, mnogi imaju tendenciju da formiraju mišljenje o drugima isključivo na temelju njihovog izgleda, a neki to čine na temelju horoskopskog znaka.

"Mene je ovaj period podstakao da se zamislim": Milica Pavlović otkrila kako je na nju uticala IZOLACIJA

Subota, 30.05.2020 | 20:55

Pjevačica Milica Pavlović ne krije da joj je izolacija prijala i da je imala više vremena da se posveti sebi.

Poziv na SIGURNU destinaciju: Mnogi UTOČIŠTE tokom pandemije našli u Crnoj Gori

Subota, 30.05.2020 | 19:59

Na crnogorskom primorju posljednjih dana maja, u ljetnjem ambijentu, uživaju posjetioci iz Crne Gore, ali i zemalja okruženja i Evrope, koji su doputovali prije koronavirusa, vjerujući da je upravo naša destinacija, najsigurnije mjesto u jeku pandemije. Poučeni onim što su proteklih mjeseci vidjeli u Crnoj Gori, pozivaju turiste da odmor provedu u prvoj države Evrope, bez novih slučajeva infekcije Kovidom-19. Tome doprinosi i najava skorog otvaranja granica.

Brzi slatkiš od samo TRI sastojka: Najbolji SLADOLED od jagoda po receptu Džejmi Olivera

Subota, 30.05.2020 | 19:02

Za pripremu sladoleda od jagoda po receptu najpoznatijeg kuvara Džejmi Olivera potrebna su vam samo 3 lako dostupna sastojka.

U okviru NATO programa: U Crnu Goru stigla POMOĆ iz Poljske

Subota, 30.05.2020 | 18:39

U Crnu Goru danas je dopremljeno 10 tona pomoći naše saveznice Poljske. U okviru NATO-vog mehanizam Evroatlantskog centra za pomoć i koordinaciju u katastrofama (EADRC), saopšteno je iz Vlade. 

DAN koji se čekao u Britaniji - SPORT se vraća od ponedjeljka

Subota, 30.05.2020 | 18:16

Sada više nema nikakve prepreke da se Premijer liga nastavi 17. juna.

Koristite li Google Maps? - Ovih PET korisnih trikova do sada vjerovatno niste znali

Subota, 30.05.2020 | 17:18

Od snalaženja kada se negdje izgubite, preko traženje mjesta na kome ste parkirali auto, pa do korišćenja mapa bez potrošnje interneta, ovo su 5 najkorisnijih trikova za sve koji koriste Google Maps.

OBAVLJEN UVIĐAJ: Uspostavljen saobraćaj na putu Danilovgrad - Nikšić

Subota, 30.05.2020 | 16:59

U nesreći kod Bogetića, jutros oko 8.20 sati, stradale su dvije ženske osobe, dok je povrijeđeno njih 26.

Čilić o Đokoviću: DIVIM mu se, on je fenomenalan ČOVJEK

Subota, 30.05.2020 | 16:27

Marin Čilić je biranim riječima govorio o prijatelju, ali i rivalu sa terena Novaku Đokoviću.