Nedjelja, 26.04.2020 | 14:19
IZVOR: stil.kurir.rs

Pune VITAMINA i MINERALA: Evo šta će se dogoditi vašem tijelu ako uz svaki obrok pojedete SALATU

Salate su zdrav dodatak jelima i kod mnogih ljudi neizbježne na jelovniku. Pune su vitamina i minerala, a i hranljive su. 




Foto: Ilustracija, Pixabay

Proljeće donosi raznovrsno povrće i širok izbor kada je priprema salata u pitanju. Paradajz, krastavci, rotkvice, paprike, zelena salata, možete da birate i kombinujete kako želite.

Jedna salata dnevno je nešto najbolje što možete učiniti svom tijelu, te vam u nastavku donosimo i razloge. 

Vlakna poboljšavaju probavu

Povrće sadrži dosta vlakana, koji su dobri za varenje. Konzumiranje salate pomaže u borbi sa zatvorom. Vlakna iz salate će vam obezbijediti zdrav nivo holesterola što je važno u sprečavanju kardiovaskularnih bolesti.

Nutrijenti čuvaju organizam

Dokazano je da hrana bogata nutrijentima čuva zdravlje.

Ako često jedemo zeleno lisnato povrće, veća je vjerovatnoća da ćemo svoje tijelo napuniti antioksidansima poput vitamina C, folne kisjeline, likopena i alfa i beta karotena, naročito ako ga jedemo sirovo. A antioksidansi će štititi tvoje tijelo od štetnih slobodnih radikala.

Već godinama naučnici ukazuju na vezu između konzumiranja voća i povrća u većim količinama i manjeg rizika od mnogih bolesti.

Američki institut za rak (National Cancer Institute) objavio je da ljudi koji su u svoju ishranu uvrstili puno voća i povrća imaju manji rizik od nekih vrsta tumora - čak i ako su pušači i piju dosta alkohola. Vrste povrća i voća koje se najviše navode se paprike, paradajz, šljive, nektarine, grašak, šargarepe, jabuke kruške i jagode.

Daje osjećaj sitosti

Ako želite da održite zdravu kilažu, salata uz obrok je pravo rešenje.

Istraživanja pokazuju da konzumiranje niskokaloričnog jela na početku obroka, poput zelene salate koja je  niskokalorična, daje osjećaj sitosti što smanjuje broj kalorija koje unosimo kroz ostala jela u obroku. Ali, treba obratiti pažnju da salatu ne začinimo kaloričnim prelivom.

Unijećete i zdrave masnoće

Unošenje dobrih masti poput onih koje se nalaze u maslinovom ulju, avokadu ili orašastim plodovima u kombinaciji s povrćem pomaže tijelu da apsorbuje zaštitne fitohemikalije iz povrća poput likopena iz paradajza ili luteina iz lisnatog zelenog povrća.

Jedno istraživanje Ohio State Universityja izmjerilo je koliko masnoće pomažu da naše tijelo dobije i iskoristi te moćne sastojke tako što su ljudima dali da pojedu salatu od šargarepe i spanaća s dvije kašike avokadova ulja.

Njihova tijela apsorbovala su osam puta više alfa-karotena, te 13 puta više beta-karotena (oba nutrijenta pomažu kod spriječavanja raka i kardiovaskularnih bolesti) od grupe koja je jela samo salatu bez masnoće. Ako, ipak, izaberete maslinovo ulje, imaćete taj učinak - jedno italijansko istraživanje pokazalo je da ishrana koja uključuje puno maslinovog ulja i sirovog povrća produžava život.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

"Nije mi jasno zašto ljude to zanima": Članice Hurricane-a otkrile koliko su imale ESTETSKIH KOREKCIJA

Ponedjeljak, 18.01.2021 | 18:03

Atraktivne članice grupe "Hurricane" Ivana Nikolić, Sanja Vučić i Ksenija Knežević kako dobrim vokalnim sposobnosti, tako i atraktivnim izgledom skrenule su veliku pažnju na sebe.    

VIDEO - Performans ispred Skupštine Crne Gore: Muzičari traže PRAVO na RAD

Ponedjeljak, 18.01.2021 | 17:38

U parku preko puta zgrade Skupšine Crne Gore danas u Podgorici, održan je  performans Udruženja estradnih umjetnika i izvođača Crne Gore. Kako su rekli, za takvu akciju odlučili su se umjesto protesta, jer im je onemogućen rad već 11.mjeseci.    

VIDEO: Koš za NEVJERICU - Pogledajte SPEKTAKULARNU trojku preko cijelog terena uz zvuk sirene

Ponedjeljak, 18.01.2021 | 17:14

Na utakmici treće italijanske košarkaške lige viđen je koš koji se zaista rijetko viđa.   

Đukanović: CG spremna za dolazak holandskih investitora i turista čim se steknu uslovi

Ponedjeljak, 18.01.2021 | 16:39

Crna Gora je spremna za produbljivanje ekonomskih odnosa, dolazak holandskih investitora i turista, čim se za to steknu povoljni epidemiološki uslovi, saopštio je predsjednik Crne Gore Milo Đukanović na oproštajnom sastanku sa odlazećim ambasadorom Holandije Žilom Arnoom Bešorom Plagom.    

Mihajlović ISKRENO: Hoću da budem NAJBOLJI, a ne najelegantniji trener

Ponedjeljak, 18.01.2021 | 16:32

Siniša Mihajlović je konačno imao razlog da sa osmijehom govori o predstavi izabranika u dresu Bolonje nakon trijumfa nad Veronom sa 1:0, a nije govorio isključivo o fudbalu.  

Premijer Krivokapić razgovarao sa ambasadorom Sjeverne Makedonije Mihajlom Trpkoskim

Ponedjeljak, 18.01.2021 | 16:25

Predsjednik Vlade Crne Gore prof. dr Zdravko Krivokapić u srdačnoj atmosferi dobrodošlice dočekao je ambasadora Republike Sjeverne Makedonije u CG, Nj. E. Mihajla Trpkoskog.  

DF Budva: Carević će u ponovnom postupku PONIŠTITI nezakonita imenovanja

Ponedjeljak, 18.01.2021 | 16:00

Nismo ni namanje začuđeni nedavnim saopštenjem DPS Budva u vezi sa rješenjima Komisije za žalbe Vlade Crne Gore, u postupku razriješenih, a nelegitimno imenovanih lica u Opštini Budva, saopštili su danas iz budvanskog odbora Demokratskog fronta, poručujući da će predsjednik Opštine Marko Carević u ponovnom postupku donijeti nova rješenja kojim će poništiti nezakonita imenovanja.  

Tiramisu palačinka TORTA: Kremasta i SAVRŠENA poslastica bez uključivanja rerne

Ponedjeljak, 18.01.2021 | 15:41

Donosimo vam jednostavan recept za sve ljubitelje palačinki i tiramisu, ova kombinacija je neodoljiva.

VIDEO: Obara sve REKORDE – pjesma o vozačkoj dozvoli novi HIT na internetu

Ponedjeljak, 18.01.2021 | 15:19

Iako smo tek na sredini januara, pjesmu "Drivers License" mnogi već nazivaju svojevrsnim hitom 2021. godine.

CEDIS: I u SRIJEDU planirana isključenja struje, evo i GDJE

Ponedjeljak, 18.01.2021 | 14:57

Zbog planiranih radova na mreži, u srijedu 20. januara, bez napajanja električnom energijom će ostati: