Utorak, 28.04.2020 | 14:48
IZVOR: Nedeljnik.rs

Bolje preskočiti večeru nego doručak: Nije važno samo šta JEDETE, nego i KADA

Ako ne želite da se ugojite, nije važan samo broj kalorija koje unosite u sebe, nego i u koje doba dana to radite, objavili su naučnici s Univerziteta Vanderbilt iz Nešvila.




Foto: Ilustracija, Pixabay

“Sprovedeno je dovoljno studija na ljudima i na životinjama koje ukazuju na to da nije važno samo šta jedete, nego i kada jedete”, izjavio je Karl Džonson, profesor biologije na Vanderbiltu.

Da bi testirali tu hipotezu, naučnici su proučili metabolizam šest osoba koje su jele u različito doba dana, piše portal Medical News Today.

Svi učesnici bili su stariji od 50 godina, što znači da pripadaju grupi u kojoj raste rizik za razvoj metaboličkih poremećaja.

U prvom ispitivanju svi učesnici su jeli isti doručak, ručak i večeru. U drugom ispitivanju im je uskraćen doručak, ali su nakon večere, dobili dodatni, karolični obrok prije spavanja, prenosi Hina.

Doručak u osam ujutru i taj kasnovečernji obrok u 22 sata imali su isto kalorija, 700, i bili su nutritivno isti. Količina fizičke aktivnosti učesnika bila je podjednaka u oba testa.

Naučnici su potom posebnim alatima pratili rad njihovog metabolizma i razgradnju ugljenih hidrata i masti. I otkrili da je vrijeme konzumacije hrane imalo veći uticaj na sagorjevanje masti, nezavisno od kaloričnog obroka i fizičke aktivnosti.

Taj obrok u 22 sata odložio je sposobnost organizma da razgradi mast. U prosjeku su učesnici koji su jeli doručak sagorjeli 15 grama lipida (masti) više u 24 sata nego oni koji su jeli kasno. Na duži rok to može da dovede do značajnog taloženja masti, pominju stručnjaci.

“To potvrđuje pretpostavku po kojoj obroci danju i noću utiču na to kako se svarena hrana troši, odnosno skladišti, i da će obrok prije spavanja odložiti sagorjevanje masti”, objasnili su na Vanderbiltu.

To saznanje da tjelesni dnevni bioritam reguliše sagorijevanje masti ima važne posledice na prehrambene navike, odnosno potvrđuje tezu da je bolje preskočiti obrok prije spavanja nego doručak.

Njihov rad objavljen je u časopisu PLOS Biology.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Najslađa BRZA KEKS torta sa breskvama: Neodoljiva i spremna za tili čas

Srijeda, 05.08.2020 | 21:28

Ovaj lagani slatkiš obožavaćete ovog ljeta...  

Potresna Isidorina objava prije 2 godine: Dođe takav dan kada se nadaš onome čega si se najviše PLAŠIO...

Srijeda, 05.08.2020 | 21:20

Književica je preminula u 53. godini

Ulazi u ISTORIJU: Tinejdžerka dobila dozvolu saveza da igra za mušku fudbalsku ekipu

Srijeda, 05.08.2020 | 20:44

Fudbalski savez Holandije (KNVB) dao je dozvolu fudbalerki Elle Fokkemi da igra utakmice zajedno s muškarcima.

Trik od nekoliko sekundi: Na NAJBRŽI mogući način složite sve MAJICE i oslobodite prostor u fioci

Srijeda, 05.08.2020 | 20:06

Najbolja organizacija za najmanju gužvu...

Nakon duge i TEŠKE bolesti: Preminula Isidora Bjelica

Srijeda, 05.08.2020 | 19:54

Srpska spisateljica Isidora Bjelica (52) preminula je danas, prenose srpski mediji.  

Brajović uputio saučešće povodom nesreće libanskom kolegi

Srijeda, 05.08.2020 | 19:26

Predsjednik Skupštine Ivan Brajović uputio je pismo predsjedniku Nacionalne skupštine Libanske Republike Nabihu Beriju povodom nesreće u ovoj zemlji.    

FOTO: Nakon gubitka kilograma, drastično promijenila i IMIDŽ: Ovako sad izgleda Adel

Srijeda, 05.08.2020 | 19:02

Promijena joj odlično stoji...  

VIDEO: "To je bila moja ŽIVOTNA ŽELJA": Nesvakidašnja vjeridba u REGIONU o kojoj se priča

Srijeda, 05.08.2020 | 18:08

Snimak nesvakidašnje prosidbe iz BiH oduševila je mnoge na društvenim mrežama.  

Torta tropikana sa ANANASOM i KOKOSOM: Osvježavajuća torta idealna za LJETO

Srijeda, 05.08.2020 | 17:42

Osvježavajuća bijela torta idealna je za tople dane...

PET jednostavnih koraka: Kako da sami učinite svoj auto bezbjednijim za NOĆNU VOŽNJU

Srijeda, 05.08.2020 | 16:25

Štelovanje farova je jedostavano, ali traži vremena da se uradi kako treba. Ipak, uz malo vježbe i strpljenja, možete se obaviti za samo nekoliko minuta...