Utorak, 28.04.2020 | 14:48
IZVOR: Nedeljnik.rs

Bolje preskočiti večeru nego doručak: Nije važno samo šta JEDETE, nego i KADA

Ako ne želite da se ugojite, nije važan samo broj kalorija koje unosite u sebe, nego i u koje doba dana to radite, objavili su naučnici s Univerziteta Vanderbilt iz Nešvila.




Foto: Ilustracija, Pixabay

“Sprovedeno je dovoljno studija na ljudima i na životinjama koje ukazuju na to da nije važno samo šta jedete, nego i kada jedete”, izjavio je Karl Džonson, profesor biologije na Vanderbiltu.

Da bi testirali tu hipotezu, naučnici su proučili metabolizam šest osoba koje su jele u različito doba dana, piše portal Medical News Today.

Svi učesnici bili su stariji od 50 godina, što znači da pripadaju grupi u kojoj raste rizik za razvoj metaboličkih poremećaja.

U prvom ispitivanju svi učesnici su jeli isti doručak, ručak i večeru. U drugom ispitivanju im je uskraćen doručak, ali su nakon večere, dobili dodatni, karolični obrok prije spavanja, prenosi Hina.

Doručak u osam ujutru i taj kasnovečernji obrok u 22 sata imali su isto kalorija, 700, i bili su nutritivno isti. Količina fizičke aktivnosti učesnika bila je podjednaka u oba testa.

Naučnici su potom posebnim alatima pratili rad njihovog metabolizma i razgradnju ugljenih hidrata i masti. I otkrili da je vrijeme konzumacije hrane imalo veći uticaj na sagorjevanje masti, nezavisno od kaloričnog obroka i fizičke aktivnosti.

Taj obrok u 22 sata odložio je sposobnost organizma da razgradi mast. U prosjeku su učesnici koji su jeli doručak sagorjeli 15 grama lipida (masti) više u 24 sata nego oni koji su jeli kasno. Na duži rok to može da dovede do značajnog taloženja masti, pominju stručnjaci.

“To potvrđuje pretpostavku po kojoj obroci danju i noću utiču na to kako se svarena hrana troši, odnosno skladišti, i da će obrok prije spavanja odložiti sagorjevanje masti”, objasnili su na Vanderbiltu.

To saznanje da tjelesni dnevni bioritam reguliše sagorijevanje masti ima važne posledice na prehrambene navike, odnosno potvrđuje tezu da je bolje preskočiti obrok prije spavanja nego doručak.

Njihov rad objavljen je u časopisu PLOS Biology.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Vlada utvrdila rebalans budžeta: Djelimični oporavak i ekonomski rast od 4,9% naredne godine

Četvrtak, 04.06.2020 | 18:18

Vlada Crne Gore je na predlog Ministarstva finansija utvrdila Nacrt zakona o izmjenama i dopunama Zakona o budžetu za 2020.

Nakon ŽALBI pomoraca: Miranović i Bjeković obišli KARANTIN na Vučju

Četvrtak, 04.06.2020 | 17:58

Zaštitnik ljudskih prava i sloboda u Crnoj Gori, Siniša Bjeković i pomoćnica ministra zdravlja Vesna Miranović obišli su pomorce, koji se nalaze u karantinu na Vučju.

Ana Ivanović: Novak će nadmašiti Nadala i Federera, sve što je uradio je nevjerovatno

Četvrtak, 04.06.2020 | 17:57

Bivša prva teniserka svijeta Ana Ivanović vjeruje da Novak Đoković može da postavi rekord po broju Grend slem titula.

VIDEO postao HIT na Internetu: Tokom konferencije, muškarac otjerao premijera sa svog travnjaka

Četvrtak, 04.06.2020 | 17:44

Evo kako je australijski premijer Skot Morison doživio neprijatnost tokom konferencije za novinare.

Jedan blizanac jeo samo VEGANSKU hranu, drugi MESO: Nakon 12 nedjelja otkrili RAZLIKU

Četvrtak, 04.06.2020 | 17:31

Jednojajčani blizanci Hugo i Ross Turner odlučili su provesti mali eksperiment vezan za način prehrane.

KORONAVIRUS u Hrvatskoj - NEMA preminulih, jedna osoba zaražena

Četvrtak, 04.06.2020 | 17:03

Do sada je ukupno testirano 67.997 osoba, od toga 183 u posljednja 24 sata.

VIDEO: Federer uživa u Dubaiju - Pogled sa OBLAKA, BAZEN na krovu...

Četvrtak, 04.06.2020 | 16:52

Rodžer Federer jedan od najboljih i vjerovatno najbogatiji teniser svijeta riješio je da počasti sebe novom nekretninom.

CGO i HRA: Institucije moraju djelovati efikasnije i poštovati ljudska prava pomoraca

Četvrtak, 04.06.2020 | 16:31

Apel nevladinih organizacija Akcije za ljudska prava (HRA) i Centra za građansko obrazovanje (CGO), kao i drugih aktera, donekle je urodio plodom, pa je pomorac Boris Nikolić, kojem smo pružali besplatnu pravnu pomoć, zajedno sa još 67 crnogorskih pomoraca, pušten iz karantina u Institutu „dr Simo Milošević“ uz mjeru dvodnevne samoizolacije, saopšteno je iz te dvije NVO.

“Spremni smo za sve situacije i iskušenja": Barani čašćavaju navijače maskama u bojama kluba

Četvrtak, 04.06.2020 | 16:24

Košarkaški klub Mornar odlučio je da svoje navijače časti maskama u bojama kluba.

Hrvatska otvara GRANICE za državljane EU: "Svi želimo da TURIZAM krene"

Četvrtak, 04.06.2020 | 16:05

Hrvatska planira da za državljane zemalja Evropske unije otvori granice 15. ili 16. juna, izjavio je danas hrvatski ministar turizma Gari Kapeli.